Ябълкова диета за отслабване: тънка фигура за седмица

За ползите от ябълките и диетата с ябълки

Ябълки - какво може да бъде по-полезно и достъпно! Ябълките са основният източник на пектин. Според лекарите и диетолозите пектин:

• помага за намаляване на приема на калории,
• помага за регулиране на чревната двигателна функция,
• абсорбира токсични вещества и мазнини,
• понижава холестерола в кръвта.

Възможно ли е да отслабнете с ябълки и колко да ядете на ден? С помощта на ябълки можете да отслабнете и да изчистите тялото от токсини. Благодарение на пектина е лесно не само да загубите, но и да стабилизирате теглото. Ябълките са полезни под всякаква форма: сурови, печени, настъргани, картофено пюре и прясно изцеден сок. Ако ги използвате дори без никакви диети, вече ще усетите ползите за тялото. Ябълковата диета е моно диета. И в простота - негов плюс. И можете да отслабнете теглото - ябълкова диета с тегло 10 кг ви позволява да отслабнете за седмица! Но имайте предвид - диетите с продължителна продължителност също могат да навредят на организма, за което също липсват необходимите микроелементи, протеини, въглехидрати. Всичко е добро в умереност!

Разтоварващ ден на ябълки

Как ябълките влияят на отслабването? Разтоварващият ябълков ден ви позволява да поддържате себе си в добра форма. Препоръчват се четири до осем дни на гладно на месец. Това е достатъчно, за да не само да спестите и да не натрупате ненужно тегло, но и да отслабнете с два или три килограма.

Ще ви трябват 1,5-2 кг ябълки. Половината може да се изпече, тъй като печените ябълки съдържат повече пектин. През деня, с интервал от 1,5-2 часа, изяжте една или две ябълки. Не забравяйте да пиете много вода без газ или зелен чай.

И ето още един вариант на ден за гладуване с ябълки.

1. Комбинирайте настърганата ябълка, за предпочитане нискомаслено кисело мляко и една супена лъжица овесени ядки за закуска. Започнете храненето си след 5 минути.
2. За обяд можете да готвите ситно нарязана ябълка с билки и да подправите със смес отзехтин, нискомаслено кисело мляко и ябълков оцет.
3. За вечеря се почерпете със салата от ябълки и извара с ниско съдържание на мазнини. До вечерта ще усетите светлина в тялото си!

Снимка: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Ябълкова диета за отслабване

На чиста ябълкова диета, която трябва да настроите. Основното е да обичате ябълки, а успехът е гарантиран! Дневните калории трябва да са поне 650 kcal. Продължителността на ябълковата диета е една седмица. През това време ще отслабнете 5-7 килограма.

Седмично меню с диета с ябълки.

• 1 ден - 0,5 кг пресни ябълки и 0,5 кг запечени ябълки.
• 2 ден - 1 кг пресни ябълки и 0,5 кг запечени.
• 3 ден - 1 кг пресни ябълки и 1 кг запечени ябълки.
• 4 ден - 1 кг пресни ябълки и 1 кг запечени ябълки.
• 5 ден - 1 кг пресни ябълки и 0,5 кг запечени.
• 6 ден - 1 кг пресни ябълки и 0,5 кг запечени.
• 7 ден - 0,5 кг пресни ябълки и 0,5 кг запечени ябълки.

Половината ябълки от ежедневната диета се препоръчва да се пекат. Ако не обичате печени ябълки, тогава са разрешени сурови. От шестия ден, ако е необходимо, можете да добавите ръжени бисквити.

Да издържаш седем дни е трудно. Но диетата с ябълки, чиито отзиви казват, че резултатът си заслужава, е много ефективна. Можете да ядете всякакви ябълки, които харесвате. Степента и цветът нямат значение. Също така не забравяйте за тежкото пиене - вода без газ или зелен чай.

За да излезете от ябълковата диета за отслабване, трябва да бъдете внимателни. Първо добавете зеленчуци и салати към ябълки. След това бульони и варено месо.

Кефирова ябълкова диета

За едно хранене можете да изядете една ябълка и да изпиете половин чаша нискомаслени кефири. Брой хранения на ден: до шест пъти. Продължителност: седем до девет дни. Удължаването на продължителността на тази диета не се препоръчва. Обърнете внимание, че не всеки може да издържи продължителността на диетата на ябълки и кефир. Но ако имате голямо желание да подобрите фигурата си, тогава резултатът ще бъде просто невероятен! Недостатъкът е, че в наши дни може да се чувствате уморени и дори депресирани. В такива случаи добавете салата от прясно зеле към вашата диета.

Ябълкова диета при различни заболявания

Ябълковата диета е полезна за хора с различни хронични заболявания. Но преди да гладувате, не забравяйте да се консултирате с лекар!

• Например, дългосрочната диета ще бъде пагубна за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако имате гастрит, тогава яжте кисели ябълки. А при пептична язва на стомаха или дванадесетопръстника се препоръчват сладки сортове и категорично не са кисели.
• Ако нямате всичко в ред със сърдечно-съдовата система, можете да добавите 100 грама гранулирана захар на килограм ябълки.
• Ябълковата диета при хипертония е много полезна, добра е като профилактика на атеросклерозата.

И накрая, основното упражнение за укрепване на резултата след диетата с ябълки за отслабване: завъртете главата си надясно, след това наляво, след това отново надясно. Правете това всеки път, когато ви се предлагат сладкиши или бърза храна.

Отслабнете с удоволствие и добро настроение!

Други диети