Как да премахнете вътрешността на бедрото как да отслабнете в краката, упражнения за отслабване у дома

Защо проблемът с премахването на мазнините от бедрата, фланговете и задните части е толкова актуален за жените? Наскоро руските учени дадоха точен отговор. Особеността на нашето тяло е, че в областта на жреците и цялата повърхност на бедрата са много "алчни" мастни клетки. И така, как да намалите вътрешното бедро?

Защо ставаме по-добри на бедрата

Те активно съхраняват мазнините, ако броят на калориите в тялото надвишава дневната нужда. И са изключително неохотни да го раздадат. Това „нежелание“ е представено в съотношение 1: 6. Тоест, ако сте успели да свалите цели 7 килограма (много!), Тогава 6 от тях ще напуснат горната част на тялото: гърдите ви ще паднат, ръцете ви ще отслабнат, стомахът ви ще падне. И само 1 килограм ще даде ханш. И обратно, ако отново се възстановите от тези 7 кг, тогава лъвският дял от обема ще бъде отнесен отново от бедрата и свещеника.

Подобна естествена несправедливост е изключително негативна във фигурата на жените, които са несъвместими в програмата си как да направят краката тънки и стройни. Придържайки се към диетата и физическата активност, те отслабват, но когато спуснат ръцете си и отново стават мазнини, те придобиват напълно нови обеми в долната си част на тялото.

Как да се справим с мазнините

Най-добрият съвет за това как да премахнете мазнините от бедрата и вътре в слабините е да не се оправяте! Яжте толкова, колкото ви е необходимо, въз основа на вашия начин на живот. Ако той е заседнал, не си позволявайте кифлички и шоколадови барове. Ако той е мобилен и включва редовни посещения на фитнес, можете да хапнете всичко.

Но ако проблемът вече съществува и въпросът как да намалите обема на бедрата е изключително вълнуващ, действайте! За да направите това, има прост алгоритъм за работа върху себе си.

• Елате изчерпателно. Диетите само за отслабване на краката и корема са неефективни. Важно е да се комбинират физическа активност, специални упражнения, насочени към коригиране на тази област, правилно хранене и козметични процедури.
• Не очаквайте моментални резултати. Често можете да чуете въпроса, как да отслабнете в краката и бедрата за седмица? В отговор искам само да кажа, но колко време отделихте за усвояването на шоколади и планирането на сутрешните писти? Чудесата не се случват, но с интегриран подход ще видите резултата до 3 седмици.
• Яжте правилно. Диетата ви трябва да включва нискокалорични храни, така че през периода на физическа активност да се изгарят вътрешните мазнини, а не калориите, получени след вечеря. В него не трябва да има място за брашно и сладки ястия, забравете за пържените храни. Яжте протеинови храни и сложни въглехидрати (зърнени храни, постно месо, млечни продукти), яжте колкото искате, неподсладени плодове, много зеленчуци. Половина от обичайното си сервиране на храна. Мислите, че не се притеснявате? Повярвайте ми, стомахът ви се нуждае от много по-малко храна, отколкото сте свикнали да мислите.
• Пийте вода. Ще ви помогне да разберете как бързо да отслабнете в краката и бедрата, тъй като това ще ускори метаболизма. Благодарение на водата процесите на отслабване са по-ефективни. Минималната норма трябва да е 1,5 литра на ден и това не включва сутрешното кафе, чай и супи.
• Ударете целта! Изпълнявайте само онези упражнения за бедрата за отслабване, които коригират проблемната ви зона. Така че, например, по въпроса как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата, люлеенето на краката с краката отстрани е много ефективно.
  1. Заставайки пред стол, хванете гърба на ръцете си. Извършете 15 удара встрани с всеки плосък крак.
  2. Свийте крака си в коляното и направете още 15 макс.
  3. Легнете по гръб на пода, опирайте се на лактите. Издърпайте краката, огънати в коленете и ги изправете. Разпределете се колкото е възможно по-широко, повторете 20 пъти.
  4. Легнете на страната си. Прегънете горния крак в коляното и го опирайте на пода пред втория крак. Направете го нагоре, разклатете го колкото можете по-високо. Повторете 20 пъти за всеки крак.

  Тези упражнения ще ви помогнат да намерите отговора как да намалите обема на краката в горната им част. Необходимо е да ги изпълнявате всеки ден, което отнема не повече от 20 минути.

• Помислете за експозицията. За бедрата силните натоварвания винаги са от значение, тъй като върху тях се формират мастни „стратегически“ резерви. Но с хайвер не е толкова просто. Ако не знаете как да намалите прасците на краката, намерете причината за големия обем: мазнини или мощни мускули в резултат на физическа активност. При наличие на мазнини изпълнете силов комплекс, с напрегнати мускули - упражнения за разтягане. Тя е много ефективна в въпроса как бързо да намалите краката на прасеца.

Привлечете козметологията! Премахнете целулита

Съвременните козметични процедури ще подобрят метаболизма в кожата, ще премахнат целулита по бедрата и задните части. Обемите намаляват само защото кожата губи ненужна излишна влага, натрупана в структурата си.

Страхотни бедрата

• Антицелулитен масаж. Можете да го изпълните в кабината или у дома. Вземете антицелулитен гел със загряващ ефект и го втрийте в бедрата с кръгово движение. Оставете поне 5 минути за всеки крак. За предпочитане е да масажирате след душ, когато кожата се затопли.
• Тайна. Подходящи са обвивки от мед и горчица-мед. Те също са лесни за изпълнение у дома. Можете да нанесете мед върху кожата, изпарена след душ, да го увиете с филм и да облечете стегнати гамаши. С такава „маска“ лягайте, изплакнете я с топла вода сутрин. Опаковките от горчица и мед не могат да се правят толкова дълго. Достатъчно 40 минути със синапено-меден състав върху кожата, за да се активират метаболитните процеси в кожата до максимум.

Използвайте всички средства за корекция на бедрата. И със сигурност ще постигнете желаната хармония на краката!