Ang diyeta ng Apple para sa pagbaba ng timbang: isang slim figure sa isang linggo

Tungkol sa mga benepisyo ng mansanas at diyeta ng mansanas

Mga mansanas - kung ano ang maaaring maging mas kapaki-pakinabang at abot-kayang! Ang mga mansanas ay pangunahing pinagkukunan ng pectin. Ayon sa mga doktor at nutrisyonista pectin:

• tumutulong upang mabawasan ang paggamit ng calorie,
• tumutulong sa pag-andar ng bituka motor function,
• sumisipsip ng mga nakakalason na sangkap at taba,
• nagpapababa ng kolesterol sa dugo.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga mansanas at kung magkano ang makakain bawat araw? Sa tulong ng mga mansanas, maaari kang mawalan ng timbang at linisin ang katawan ng mga lason. Ito ay dahil sa pectin na madaling hindi lamang mawala, ngunit patibayin din ang timbang. Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang sa anumang anyo: hilaw, inihurnong, gadgad, patatas na patatas at sariwang kinatas na juice. Kung gagamitin mo ang mga ito kahit na walang mga diyeta, nararamdaman mo na ang mga benepisyo para sa katawan. Ang diyeta ng mansanas ay isang diyeta na mono. At sa pagiging simple - ito ay isang plus. At maaari kang mawalan ng timbang nang timbang - ang isang diyeta ng mansanas na 10 kg ay nagbibigay-daan sa iyo na mawala sa isang linggo! Ngunit tandaan - ang mga pang-matagalang diets ay maaari ring makapinsala sa katawan, na kulang din sa kinakailangang mga elemento ng bakas, protina, karbohidrat. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman!

Pagdiskarga ng araw sa mga mansanas

Paano nakakaapekto ang mga mansanas sa pagbaba ng timbang? Ang isang pag-aalis ng araw ng mansanas ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatiling maayos ang iyong sarili. Apat hanggang walong araw ng pag-aayuno ay inirerekomenda bawat buwan. Ito ay sapat na upang hindi lamang makatipid at hindi makakuha ng hindi kinakailangang timbang, ngunit mawalan din ng timbang ng dalawa o tatlong kilo.

Kakailanganin mo ang 1.5-2 kg ng mansanas. Ang kalahati ay maaaring lutuin, dahil ang mga inihaw na mansanas ay naglalaman ng higit pang pectin. Sa araw, na may isang agwat ng 1.5-2 na oras, kumain ng isa o dalawang mansanas. Siguraduhing uminom ng maraming tubig na walang gas o berdeng tsaa.

At narito ang isa pang pagkakaiba-iba ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas.

1. Pagsamahin ang gadgad na mansanas, mas mabuti ang mababang-taba na yogurt at isang kutsara ng oatmeal para sa agahan. Simulan ang iyong pagkain pagkatapos ng 5 minuto.
2. Para sa tanghalian, maaari kang magluto ng isang pinong tinadtad na mansanas na may mga halamang gamot at panahon na may pinaghalonglangis ng oliba, mababang-taba na yogurt at suka ng apple cider.
3. Para sa hapunan, tratuhin ang iyong sarili sa isang salad ng mansanas at mababang-fat fat na keso. Sa gabi, makakagaan ka ng pakiramdam sa iyong katawan!

Larawan: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Ang diyeta ng Apple para sa pagbaba ng timbang

Sa isang purong diyeta ng mansanas kailangan mong mag-tune. Ang pangunahing bagay ay mahalin ang mga mansanas, at ang tagumpay ay garantisadong! Ang pang-araw-araw na calories ay dapat na hindi bababa sa 650 kcal. Ang tagal ng diyeta ng mansanas ay isang linggo. Sa panahong ito mawawala sa iyo ang 5-7 kilograms.

Lingguhang menu na may diyeta ng mansanas.

• 1 araw - 0.5 kg ng mga sariwang mansanas at 0.5 kg ng inihurnong mansanas.
• 2 araw - 1 kg ng mga sariwang mansanas at 0.5 kg na inihurnong.
• 3 araw - 1 kg ng mga sariwang mansanas at 1 kg ng inihurnong mansanas.
• 4 araw - 1 kg ng mga sariwang mansanas at 1 kg ng inihurnong mansanas.
• 5 araw - 1 kg ng mga sariwang mansanas at 0.5 kg na inihurnong.
• 6 araw - 1 kg ng mga sariwang mansanas at 0.5 kg na inihurnong.
• 7 araw - 0.5 kg ng mga sariwang mansanas at 0.5 kg ng inihurnong mansanas.

Kalahati ng mga mansanas ng pang-araw-araw na diyeta ay inirerekomenda na maghurno. Kung hindi mo gusto ang inihurnong mga mansanas, pagkatapos ay pinapayagan ang mga hilaw. Mula sa ikaanim na araw, kung kinakailangan, maaari kang magdagdag ng mga crackers ng rye.

Ang makatiis ng pitong araw ay mahirap. Ngunit ang diyeta ng mansanas, ang mga pagsusuri kung saan sasabihin na ang halaga ay nagkakahalaga, ay epektibo. Maaari kang kumain ng anumang mga mansanas na gusto mo. Hindi mahalaga ang grado at kulay. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa mabibigat na pag-inom - tubig na walang gas o berdeng tsaa.

Upang lumabas sa diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang kailangan mong maging maingat. Una, magdagdag ng mga gulay at salad sa mga mansanas. Pagkatapos mga sabaw at pinakuluang karne.

Ang diyeta ng apple ng Kefir

Para sa isang pagkain, maaari kang kumain ng isang mansanas at uminom ng kalahati ng isang baso ng mababang-taba kefir. Bilang ng pagkain bawat araw: hanggang sa anim na beses. Tagal: pito hanggang siyam na araw. Ang pagpapalawak ng tagal ng diyeta na ito ay hindi inirerekomenda. Tandaan na hindi lahat ay makatiis sa tagal ng diyeta sa mansanas at kefir. Ngunit kung mayroon kang isang mahusay na pagnanais na mapabuti ang iyong figure, kung gayon ang resulta ay magiging kamangha-manghang! Ang kawalan ay ang mga araw na ito maaari kang makaramdam ng pagod at kahit na nalulumbay. Sa ganitong mga kaso, magdagdag ng sariwang repolyo sa salad sa iyong diyeta.

Ang diyeta ng Apple para sa iba't ibang mga sakit

Ang diyeta ng Apple ay mabuti para sa mga taong may iba't ibang mga sakit na talamak. Ngunit bago magutuman, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor!

• Halimbawa, ang isang pang-matagalang diyeta ay pumipinsala sa mga may problema sa gastrointestinal tract. Kung mayroon kang gastritis, pagkatapos kumain ng maasim na mansanas. At sa peptic ulser ng tiyan o duodenum, ang mga matamis na klase ay inirerekomenda at hindi pang-acidic.
• Kung wala kang lahat alinsunod sa cardiovascular system, maaari kang magdagdag ng 100 gramo ng butil na asukal bawat kilo ng mga mansanas.
• Ang diyeta ng mansanas para sa hypertension ay lubhang kapaki-pakinabang, mabuti ito bilang pag-iwas sa atherosclerosis.

At sa wakas, ang pangunahing ehersisyo upang pagsamahin ang resulta pagkatapos ng diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang: i-on ang iyong ulo sa kanan, pagkatapos ay pakaliwa, pagkatapos ay muli sa kanan. Gawin ito sa tuwing inaalok ka ng Matamis o mabilis na pagkain.

Mawalan ng timbang sa kasiyahan at mabuting kalooban!

Iba pang mga diyeta