Paano matanggal ang loob ng hita kung paano mangayayat sa mga binti, magsanay para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Bakit ang problema sa pag-alis ng taba mula sa mga hips, flanks at puwit kaya na may kaugnayan sa mga kababaihan? Kamakailan lamang, nagbigay ng eksaktong sagot ang mga siyentipikong Ruso. Ang kakaiba ng ating katawan ay na sa lugar ng mga pari at ang buong ibabaw ng mga hita ay napaka "matakaw" na mga fat cells. Kaya paano mabawasan ang panloob na hita?

Bakit tayo nakakakuha ng mas mahusay sa hips

Aktibo silang nag-iimbak ng taba kung ang bilang ng mga calorie sa katawan ay lumampas sa pang-araw-araw na kinakailangan. At labis silang nag-aatubiling ibigay ito. Ang "pag-aatubili" na ito ay iniharap sa isang ratio ng 1: 6. Iyon ay, kung pinamamahalaang mong mawalan ng halos 7 kilograms (marami!), Pagkatapos ay ang 6 sa kanila ay mag-iiwan sa itaas na katawan: ang iyong dibdib ay mahuhulog, ang iyong mga kamay ay mawawalan ng timbang, ang iyong tiyan ay mahulog. At 1 kilogram lamang ang magbibigay ng mga hips. At sa kabaligtaran, kung muli kang mabawi sa pamamagitan ng mga 7 kg na ito, kung gayon ang bahagi ng leon ng dami ay aalisin muli ng mga hips at pari.

Ang ganitong likas na kawalan ng katarungan ay labis na negatibo sa pigura ng mga kababaihan na hindi naaayon sa kanilang programa kung paano gawing payat at payat ang mga binti. Ang pagsunod sa diyeta at pisikal na aktibidad, nawalan sila ng timbang, ngunit kapag ibinaba nila ang kanilang mga kamay at muling mataba, nakakakuha sila ng ganap na bagong mga volume sa kanilang mas mababang katawan.

Paano haharapin ang taba

Ang pinakamahusay na payo sa kung paano alisin ang taba mula sa iyong mga hips at sa loob ng iyong balakang ay upang hindi gumaling! Kumain ka hangga't kailangan mo batay sa iyong lifestyle. Kung siya ay sedentary, huwag payagan ang iyong sarili buns at chocolate bar. Kung siya ay mobile at may kasamang regular na pagbisita sa gym, makakain ka ng anuman.

Ngunit kung ang problema ay mayroon na, at ang tanong kung paano bawasan ang dami ng mga hips ay labis na kapana-panabik, kumilos! Upang gawin ito, mayroong isang simpleng algorithm para sa pagtatrabaho sa iyong sarili.

• Halika nang kumpleto. Ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ng mga binti at tiyan lamang ay hindi epektibo. Mahalaga na pagsamahin ang pisikal na aktibidad, mga espesyal na ehersisyo na naglalayon sa pagwawasto sa lugar na ito, tamang pamamaraan ng nutrisyon at kosmetiko.
• Huwag asahan ang mga instant na resulta. Kadalasan maaari mong marinig ang tanong, kung paano mangayayat sa mga binti at hips sa isang linggo? Bilang tugon, nais kong sabihin, ngunit kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa pagsipsip ng tsokolate at pagpaplano ng pagtakbo sa umaga? Ang mga himala ay hindi nangyari, ngunit sa isang pinagsamang diskarte, makikita mo ang resulta sa loob ng 3 linggo.
• Kumain ng tama. Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mababa ang calorie, upang sa panahon ng pisikal na aktibidad, ito ay panloob na taba na sinusunog, at hindi natanggap ang mga calorie pagkatapos ng hapunan. Hindi dapat magkaroon ng lugar para sa harina at matamis na pinggan sa loob nito, kalimutan ang tungkol sa pinirito na pagkain. Kumain ng mga pagkaing protina at kumplikadong mga karbohidrat (cereal, lean meats, mga produkto ng pagawaan ng gatas), kumain ng mas gusto mo, mga unsweetened na prutas, maraming mga gulay. Hatiin ang iyong karaniwang paghahatid ng pagkain. Sa tingin mo hindi mo ginulo ang iyong sarili? Maniwala ka sa akin, ang iyong tiyan ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain kaysa sa dati mong iniisip.
• Uminom ng tubig. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa mga binti at hips, dahil mapapabilis nito ang metabolismo. Salamat sa tubig, ang mga proseso ng pagbaba ng timbang ay mas epektibo. Ang pinakamababang rate ay dapat na 1.5 litro bawat araw, at hindi ito kasama ang umaga ng kape, tsaa at sopas.
• Pindutin ang target! Magsagawa lamang ng mga ehersisyo para sa mga pagbaba ng timbang sa pagbaba ng timbang sa iyong lugar ng problema. Kaya, halimbawa, sa bagay kung paano alisin ang taba mula sa loob ng mga hita, ang pag-swing ng mga binti gamit ang mga binti sa mga gilid ay napaka-epektibo.
  1. Nakatayo sa harap ng isang upuan, hawakan ang likod ng iyong mga kamay. Magsagawa ng 15 stroke sa gilid sa bawat flat leg.
  2. Bend ang iyong paa sa tuhod, at gumawa ng isa pang 15 max.
  3. Humiga sa iyong likod sa sahig, magpahinga sa iyong siko. Hilahin ang mga binti na nakayuko sa tuhod at ituwid ang mga ito. Ikalat ang lapad hangga't maaari, ulitin ng 20 beses.
  4. Humiga sa iyong tabi. Baluktot ang itaas na paa sa tuhod at ipahid ito sa sahig sa harap ng pangalawang binti. Gawin itong up swing hangga't maaari mong gawin. Ulitin ang 20 beses para sa bawat binti.

  Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mahanap ang sagot kung paano bawasan ang dami ng mga binti sa kanilang itaas na bahagi. Kailangan mong maisagawa ang mga ito araw-araw, na hindi hihigit sa 20 minuto.

• Isaalang-alang ang lugar ng pagkakalantad. Para sa mga hips, ang mga naglo-load na lakas ay palaging may kaugnayan, dahil ang mataba na "estratehikong" reserba ay nabuo sa kanila. Ngunit sa caviar ay hindi gaanong simple. Kung hindi mo alam kung paano mabawasan ang mga guya sa iyong mga binti, hanapin ang dahilan para sa malaking dami: taba o malakas na kalamnan bilang isang resulta ng pisikal na aktibidad. Sa pagkakaroon ng taba, magsagawa ng isang power complex, na may pilit na kalamnan - mga ehersisyo na lumalawak. Siya ay napaka-epektibo sa isyu kung paano mabawasan ang mga binti ng guya nang mabilis.

Mang-akit ng cosmetology! Alisin ang cellulite

Ang mga modernong kosmetiko na pamamaraan ay mapapabuti ang metabolismo sa balat, aalisin ang cellulite sa hips at puwit. Ang mga volume ay bumababa lamang dahil ang balat ay nawawala ang hindi kinakailangang labis na kahalumigmigan na naipon sa istraktura nito.

Mahusay na hips

• Anti-cellulite massage. Maaari mong gawin ito sa cabin o sa bahay. Kumuha ng isang anti-cellulite gel na may pampainit na epekto at kuskusin ito sa mga hita sa isang pabilog na paggalaw. Payagan ang hindi bababa sa 5 minuto para sa bawat binti. Mas mainam na mag-massage pagkatapos mag-shower kapag nagpainit ang balat.
• Balot. Ang honey at mustard-honey balot ay angkop. Madali rin silang gumanap sa bahay. Maaari kang mag-apply ng honey sa balat na steamed pagkatapos ng shower, balutin ito ng isang pelikula, at ilagay sa masikip na leggings. Sa ganitong "maskara" matulog, banlawan ito ng mainit na tubig sa umaga. Ang balot ng mustasa-honey ay hindi maaaring gawin nang matagal. Sapat na 40 minuto na may isang mustasa-honey na komposisyon sa balat upang maisaaktibo ang metabolikong proseso sa balat hanggang sa maximum.

Gumamit ng lahat ng paraan para sa pagwawasto ng mga hips. At tiyak na makamit mo ang ninanais na pagkakaisa ng mga binti!