Pang-araw-araw na menu system Mirimanova diet system "Minus 60"

Ang mga pagtatalo at hindi pagkakasundo tungkol sa pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay sanhi ng katotohanan na ang Ekaterina Mirimanova ay walang kinalaman sa diyeta. Hindi siya isang doktor, hindi isang nutrisyunista, hindi isang praktikal na nutrisyonista. Siya ay isang babae lamang na nagpasya na mawalan ng timbang at ginawa ito. At ngayon pinag-uusapan niya ang kanyang karanasan sa ibang mga kababaihan na may katulad na kapalaran.

Mga tampok ng sistema ng pagbaba ng timbang "Minus 60"

Si Ekaterina ay isang mamamahayag sa pamamagitan ng edukasyon at bokasyon. Mula sa edad na labintatlo, ang batang babae ay nakipagtulungan sa mga ahensya ng balita sa Moscow, at sa pagtatapos ng paaralan ay inupahan siya ng isa sa mga nangungunang tagapamahala.

Ang isang matagumpay na karera, ang mahusay na mga prospect sa trabaho ay hindi napakita ng hilig ni Katie para sa ganap na isang punto. Ang "itim" na bahid sa buhay ng batang babae, na konektado sa pagkamatay ng kanyang ama, hindi maligaya na pag-ibig, ay naging isang ugali ng pagsamsam ng gulo. Sa paglipas ng panahon, tumahimik ang buhay, natagpuan ang isang mahal sa buhay, ikinasal si Catherine at nanganak ng isang anak na babae. Ngunit ang ugali ng pagkain ay nanatili, at sa isang genetic na pagkahilig sa labis na timbang, nagresulta ito sa isang daan at dalawampung kilo ng timbang ng katawan. Sa isang paglaki ng 175 sentimetro, ito ay naging hindi gaanong kalaki.

Kuwento ng hitsura

Sa ngayon, napagtanto ni Catherine na siya ay naging mataba. Ang pagtuklas na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi sumilaw sa kanyang buhay. Wala siyang problema sa kanyang asawa, na sa oras na iyon ay tumimbang ng hindi hihigit sa dalawang daang kilo. Ngunit para sa chef ng restawran, marahil ay walang mali sa na. Ngunit si Catherine, sanay na mamuno ng isang aktibong pamumuhay, ang sobrang timbang ay nagsimulang makagambala.

Ang diyeta ng sistema ng Minus 60 ay hindi binuo bilang isang diskarte sa pagbawas ng timbang batay sa siyensya. Siya ay naging pagbabago ng mga gawi ni Katya, isang pagtatangka na mabago ang sarili at ang kanyang buhay. Iyon ang dahilan kung bakit napakaraming personal sa ito mula sa may-akda. Ngunit ang personal na ito ay malapit sa libu-libong mga kababaihan sa CIS.

Ang pagkain ng mga matatamis, hindi tinatanggihan ang iyong mga paboritong pagkain, naghahanda ng masarap na pinggan, hindi "ginahasa" ang katawan na may litro ng tubig - lahat ng ito ay ginagawang madali ang diyeta at madaling sundin. Ang pangkalahatang mga kinakailangan ng pamamaraan ay matatagpuan sa opisyal na website ng Minus 60 na sistema ng Ekaterina Mirimanova http://mirimanova.ru. Dito maaari kang mag-order ng isa sa mga libro sa diyeta, na nai-publish ngayon tungkol sa tatlumpu, i-download ang libro nang libre, mag-sign up para sa isang online na pagsasanay o webinar Catherine.

Mga Prinsipyo

Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay matatagpuan lamang sa mga libro ng Ekaterina Mirimanova, ngunit ang may-akda ay masaya na ibahagi ang mga pangunahing prinsipyo sa kanyang website, blog at maraming mga panayam sa mga pana-panahon.

"Ang pangunahing bentahe ng aking diyeta ay makakain ka ng anuman," sabi ni Catherine, "at mawawalan ka rin ng timbang.""Anumang bagay" - nangangahulugan ito ng anumang mga produkto, nang walang mga paghihigpit, kahit na sanay ka sa pagbibigay ng kagustuhan sa matamis, mataba, pritong pagkain. Paano posible na mawalan ng timbang nang hindi binabago ang iyong mga gawi? Upang gawin ito, dapat kang sumunod sa maraming mga prinsipyo.

• Huwag laktawan ang agahan. Ang unang pagkain ay ang pinakamahalaga para sa katawan. Ginagising niya siya, inaaktibo ang metabolismo. Kung gumising ka ng maaga at ayaw kumain, kumain ng magaan. Ngunit siguraduhin na magkaroon ng isang pangalawa, buong almusal kapag nagugutom ka.
• Huwag sumuko ng kape. Ang mga paboritong inumin ay dapat manatili sa iyong diyeta, dahil kung wala ang mga ito ay makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa. Maaari kang uminom ng kape, tsaa, ngunit nililimitahan ang dami ng asukal sa kanila. Bawasan ang paghahatid ng asukal nang paunti-unti, paglipat mula sa dalawang kutsara bawat tasa sa isa, pagkatapos ay sa kalahati. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo na ang tsaa at kape ay masarap sa kanilang sarili, nang walang mga sweet, at pinasasalamatan ang kanilang maliwanag, natatanging lasa. Ang alkohol ay hindi ipinagbabawal, ngunit sa halip na mga matamis na alak, gumamit ng tuyo na pula. Ang paglipat sa mga bagong gawi ay hindi kailangang maging bigla.
• Kumain ng Matamis. Kakaibang, kahit na payo na paradoxical na payo sa mga nais mawalan ng timbang. Ngunit ang menu para sa diet ng linggong diyeta na "Minus 60" ay maaaring magsama ng pang-araw-araw na paggamit ng mga dessert. Tanging kailangan mong kumain ng tama nang tama. "Kumain ng anumang mga pawis lamang para sa agahan, at pagkatapos ay hindi nila mapinsala ang iyong katawan," sabi ni Ekaterina Mirimanova. Kailangan mong tanggihan lamang ang tsokolate ng gatas, na nagbibigay ng kagustuhan sa mas ligtas na "katapat" - itim at mapait na tsokolate na may isang maximum na nilalaman ng kakaw.
• Kumain ng steamed rice. Tinatawag ng may-akda ang produktong ito ang pinakamahusay na kahalili sa ordinaryong bilog na bigas. Ito ay hindi gaanong masarap, ngunit mas kapaki-pakinabang para sa isang pigura. Sa mga cereal, maaari kang kumain ng anuman, maliban manna.
• Huwag sumuko puting tinapay. Hindi nito sasaktan ang figure kung kumain ka ng isang slice para sa agahan. Sa tanghalian, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa tinapay ng rye, ngunit sa kondisyon na walang karne o isda ulam sa pagkain na ito.
• Limitahan ang patatas at pasta. Ang may-akda ng pamamaraan ng Minus 60 kg ay isinasaalang-alang ang mga produktong ito upang maging pangunahing mga kaaway ng pagkakaisa. Pinapayagan silang maubos lamang sa umaga, habang sa tanghalian at sa gabi ay mapipigilan ka nitong mawala ang timbang. Sa agahan, ang anumang kumbinasyon ng mga produkto na may pasta, ang patatas ay posible, ngunit pagkatapos ng agahan ay hindi pinapayagan na kainin ang mga ito ng karne at isda.
• Subukang maghapunan bago mag-anim. "Ang pagkain sa gabi ay dapat na maaga hangga't maaari," sabi ni Ekaterina, "ngunit hindi ka dapat pumunta sa panatisismo kahit bago mag-lima sa gabi. Maaari nitong pabagalin ang pagbaba ng timbang. " Ngunit mahalaga na kumain ng hindi lalampas sa walong gabi, kahit na matulog ka nang alas tres ng umaga.
• Huwag kang uminom ng sobra. "Ang rate ng pagbaba ng timbang at ang dami ng tubig na inumin mo ay hindi nauugnay," ang tala ng auto technique. Hindi mo kailangang uminom ng tatlo at limang litro ng tubig bawat araw, uminom lang ito ng "uhaw". Kung nais mong uminom, uminom ng tubig, palaging panatilihin ang isang bote ng tubig pa rin sa iyo.
• Ang hapunan ay dapat na magaan. Limitahan ang iyong paggamit ng pagkain sa pagkain sa gabi. Ayon sa mga pagsusuri, ang sistema ng Minus 60 ay gumagana lamang nang epektibo kung ang diyeta sa hapunan ay may kasamang hindi masustansiyang pinggan. Maaari itong pinakuluang bigas na may nilagang gulay o may sarsa ng prutas. Kung plano mong kumain ng karne, isda o pagkaing-dagat, dapat na walang iba pang mga sangkap ng hapunan sa iyong plato.

Ang Minus 60 system ng Ekaterina Mirimanova ay nag-aalok ng napaka-simpleng mga prinsipyo para sa pagkawala ng timbang. Ngunit tulad ng nagpapakita ng kasanayan, gumagana sila. Ayon sa mga pagsusuri, ang "Minus 60" na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo na mawala mula sa apat hanggang anim na kilo bawat buwan. Ayon kay Catherine, siya mismo ay nakapagbawas ng timbang ng 50 kilograms sa anim na buwan at bumagsak ng isa pang 10 kilograms sa susunod na taon. Ang mga resulta ay maaaring matingnan sa mga larawan at larawan sa online VKontakte at basahin ang mga pagsusuri sa forum.

Sikolohiyang sikolohikal

Ang pangunahing bagay sa pagkawala ng timbang, ayon kay Catherine, ay hindi ang pagiging tugma ng mga produkto o mahigpit na pagsunod sa anumang mga rekomendasyon, ngunit ang tamang sikolohikal na saloobin. Upang magpasya na baguhin ang iyong sarili, kailangan mo munang ... pag-ibig. Sasagutin ng karamihan sa atin ito: "Mahal ko na ang aking sarili," ngunit madalas na ang pag-ibig sa sarili ay parang pagpapahirap sa isang selos na asawa na may kaugnayan sa kanyang asawa.

"Kung nasa isang tao ang lahat ng bagay sa pamilya, sa trabaho, hindi siya magkakaroon ng pagnanais na masira sa kusina nang isang oras sa umaga at kumain ng isang matamis," patuloy ni Ekaterina. "Samakatuwid, bago mawala ang timbang, ipinapayo ko sa iyo na malutas ang iyong mga panloob na problema."

Ang pantay na mahalaga ay ang pagkuha ng tamang pagganyak. Pagkatapos ng lahat, bakit ang karamihan sa mga kababaihan ay nagpasya na mangayayat? Mayroong nais na mangyaring isang lalaki, ang isang tao ay nais na magkasya sa kanilang paboritong damit. Ngunit kapag nakamit ang layunin, nawawala ang motibasyon, at ang pagkakataon ay muling bumangon upang "matuwid" at makakuha ng timbang.

Personal na pangangalaga at pisikal na aktibidad

Ang mga rekomendasyon para sa pagkawala ng timbang Ekaterina Mirimanova ay nagsasama hindi lamang mga recipe para sa mga pananghalian at hapunan ng Minus 60 system, kundi pati na rin mga tip para sa pangangalaga sa katawan.

• Mag-ehersisyo. Upang gawin ito, hindi mo kailangang pumunta sa gym, maglaan ka lang ng ilang minuto sa bahay. Mag-ehersisyo sa isang oras na maginhawa para sa iyo, kahit na sa gabi, ngunit gawin ito araw-araw. Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay nagpapakilos sa katawan, dagdagan ang iyong samahan. Ano ang pagsasanay upang maisagawa? Tanging ang gusto mo. Maaari itong maging mga squats, jump lubid, baluktot, ehersisyo para sa pindutin. Kahit na isang limang minuto na pang-araw-araw na gymnastics ay magdadala sa katawan ng higit na pakinabang kaysa sa pagpapahirap sa iyong sarili sa gym nang dalawang beses sa isang linggo.
• Panoorin ang iyong balat. Kapag nagsimula kang mawalan ng timbang, balat ng sagging, posible ang hitsura ng mga marka ng kahabaan. Huwag hayaan silang sirain ang iyong hitsura! Dalawang beses sa isang linggo, gamutin ang iyong katawan sa isang scrub ground grounds. Mag-apply ng cream at face cream sa moisturize ng iyong balat at i-tone ito. Natuklasan ni Catherine ang kanyang sariling lunas para sa mga stretch mark - ang momya.

Ang mga praktikal na rekomendasyon nang detalyado

Isaalang-alang ang praktikal na payo mula sa Ekaterina Mirimanova, na ibinibigay niya tungkol sa mga pinaka-karaniwang isyu na may pagbaba ng timbang.

• Paano hindi kumain pagkatapos ng anim? Pagkatapos ng lahat, maraming tao ang umuuwi mula sa trabaho sa walong lamang? Kaya't pagkatapos ng anim na hindi mo nais na mag-pounce sa pagkain, kumain ng sapat na pagkain sa buong araw. Kapag tumigil ka sa pagkagutom sa buong araw, hindi mo nais na kumain ng isang kasiya-siya huli sa gabi.
• Paano pagsamahin ang mga produkto? Posible bang kainin ang lahat bago mag-alas otso? Sa katunayan, ang talahanayan ng Ekaterina Mirimanova ng mga produktong pagkain na "Minus 60" ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng kahit anong gusto mo sa agahan, kasama ang mga matamis na pinggan. Para sa tanghalian, hindi ka makakain ng patatas o pasta kasama ang karne, ngunit kung nais mong kainin ang mga ito, idagdag sa kanila ang keso o gulay. Para sa hapunan, kumain ng alinman sa karne o isda, ang cottage cheese ay maaaring isama sa mga prutas at gulay, soba din. Sa araw, huwag gawin ang iyong sarili meryenda, at ang laki ng paghahatid para sa bawat pagkain ay dapat na halos pareho.
• Paano malutas ang isyu sa mga Matamis? Posible bang kumain ng kendi kapag gusto mo? Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista, kung talagang gusto mo ang mga Matamis, huwag magdusa, ngunit kumain ng kendi. Ngunit ang problema ay ang isang kendi ay hindi maaaring limitahan. Kabilang sa mga pinahihintulutang produkto ng diyeta ng Mirimanova ay mga Matamis, cake, pastry, at madilim na tsokolate. Kumain ka hangga't gusto mo, ngunit sa umaga lang.
• Paano mabuo ang ugali ng pagkain ng mas kaunting asukal, asin, kumain ng maaga sa gabi? Ang lahat ay kailangang gawin nang maayos. Kung nasanay ka sa pagkain bago ang oras ng pagtulog, unti-unting ilipat ang oras ng hapunan. Halimbawa, karaniwang kumakain ka ng sampu sa gabi, muling pag-reschedule ng hapunan sa siyam, pagkatapos walong, pagkatapos ay gawin itong mas maaga pa. Kung ang pagkain ay inasnan nang malaki o maraming asukal ay idinagdag, dahan-dahang bawasan ang dami ng mga produktong ito nang kaunti.

Pagpipilian sa menu

Ang menu para sa bawat araw ng "Minus 60" na diyeta ng Ekaterina Mirimanova ay maaaring mabuo batay sa kanyang mga kagustuhan sa pagkain. Nag-aalok ang may-akda ng mga pangkalahatang rekomendasyon sa kung paano maaaring ang iyong diyeta upang hindi makaranas ng gutom at unti-unting mawalan ng timbang.

Ang isang halimbawang menu para sa linggo ay maaaring ganito.

Mag-click upang palakihin (bersyon ng pag-print)

Kapag bumubuo ng isang diyeta, sundin ang mga pangunahing patakaran para sa pagpili ng mga pagkain para sa bawat pagkain.

Almusal

Hindi katanggap-tanggap ang paglaktaw nito, mahalaga na magkaroon ng agahan hanggang alas dose ng hapon. Kumain ng kahit anong gusto mo, nang hindi binibilang ang mga calorie o nililimitahan ang halaga ng mga servings.

Panuntunan sa Almusal:

• uminom ng maraming tubig hangga't gusto mo;
• gumamit ng mas maraming asin kung kinakailangan, hindi nang walang panatismo, dahil ang labis na asin ay nagiging sanhi ng edema;
• kumain ng asukal, pulot at iba pang mga pawis hanggang sa labindalawang oras lamang; brown o fructose ang magiging pinakamahusay na alternatibo sa regular na asukal;
• kumain ka hangga't nakikita mong angkop, ngunit huwag kumain nang labis;
• huwag ayusin ang mga araw ng pag-aayuno; hindi mo kailangang linisin;
• huwag kumain ng masyadong maraming prutas, maaari nilang ihinto ang pagkawala ng timbang;
• kumuha ng multivitamins.

Ang mga matamis para sa agahan ay hindi sasaktan, ang may-akda ng pamamaraan ay naniniwala, dahil hanggang sa gabi ang iyong katawan ay magkakaroon ng oras upang maproseso ang natanggap na enerhiya. Ang mataas na pisikal na aktibidad sa araw ay pinasisigla ang pagbaba ng timbang.

Tanghalian

Upang ang mga resulta ng diyeta ay mangyaring, mahalagang isaalang-alang ang ilan sa mga patakaran ng tanghalian. Hindi pinapayagan ang mga sweets sa pagkain na ito, ngunit maaari kang kumain ng mga prutas, gulay, cereal, karne at isda.

Piliin ang mga produkto mula sa ibinigay na listahan.

Mag-click upang palakihin (bersyon ng pag-print)

Sundin ang mga patakaran para sa paghahanda ng mga pagkain para sa hapunan:

• kumain ng hanggang labing-apat na oras;
• pakuluan o nilagang pagkain;
• gumamit lamang ng mga pinahihintulutang produkto o kumbinasyon nito;
• pakuluan ang mga sabaw na walang patatas sa sabaw ng karne o may patatas, ngunit sa tubig;
• magdagdag ng pampalasa sa panlasa;
• huwag pagsamahin ang karne at isda sa pasta o patatas, mga legum sa isang pagkain;
• kumain ng anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang karagdagang impormasyon tungkol sa mga patakaran para sa pagpili ng mga pinggan para sa tanghalian ay nasa talahanayan.

Mag-click upang palakihin (bersyon ng pag-print)

Hapunan

Ang mga kinakailangan para sa hapunan ay ang pinaka mahigpit, dahil sa panahon na ito ay may isang mataas na posibilidad ng paggamit ng enerhiya mula sa mga kinakain na pagkain hindi para sa mabuti, ngunit para sa pagbuo ng taba ng katawan. Ngunit sa mode na ito, maaari kang kumain ng lubos na iba-iba. Nag-aalok kami ng mga recipe sa talahanayan ng menu para sa linggo ng diyeta sa linggong "Minus 60" para sa hapunan.

Mag-click upang palakihin (bersyon ng pag-print)

Ang mga sumusunod na patakaran ay dapat ding sundin:

• planuhin ang hapunan bago 18.00;
• kumain ng mga pagkain mula sa isa sa mga pagpipilian;
• Huwag ihalo ang mga pagpipilian, ngunit palitan ang mga ito araw-araw, sa iyong pagpapasya;
• ihanda ang iyong sarili nang hiwalay mula sa ibang mga miyembro ng pamilya at huwag subukan ang kanilang pagkain;
• kumulo ang pagkain sa tubig, huwag magprito;
• huwag kumain ng Matamis at asukal, kabilang ang mga inumin;
• huwag kumain ng mga pagkain mula sa pangkalahatang talahanayan sa mga kaganapan, limitahan ang iyong sarili sa isang pares ng hiwa ng keso na mababa ang taba.

Higit pang mga detalye sa mga pamamaraan ng pagluluto, pagpili ng mga panimpla at pinggan ay nasa talahanayan.

Mag-click upang palakihin (bersyon ng pag-print)

Ang mga resulta ng diyeta ay kapansin-pansin sa isang buwan. Ayon sa mga nawalan ng timbang, ang linya ng tubo ay hindi bababa sa apat na kilo. Kasabay nito, ang nutrisyon ay nananatiling magkakaiba, nabuo ang tamang gawi: huwag kumain ng asukal at masyadong mataas na calorie na pinggan sa gabi, pumili ng mga hindi naka-Tweet na inumin, subaybayan ang iyong diyeta at menu.

Ang opinyon ng mga nutrisyunista

Ang Minus 60 system ay nagiging sanhi ng maraming kontrobersya sa isang propesyonal na kapaligiran. Ang ilang mga eksperto ay hindi nagbabahagi ng mga prinsipyo nito, ang iba ay bahagyang pinapayuhan na sumunod sa mga patakarang ito.

"Ang isang mainam na agahan ay ang lahat ng mga cereal sa gatas, tubig.Nakatanggap ng tulad ng "mahabang karbohidrat", mapanatili ang isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon, "komento ng nutrisyonista na si Anastasia Antipova. - Pagkatapos makakain ka ng gusto mo, sumusunod sa mga rekomendasyon ni Catherine. Sa katunayan, ang asukal na kinakain sa unang kalahati ng araw ay hindi gaanong mapanganib para sa figure kaysa sa pangalawa. "

Ang iba pang mga pagsusuri ng mga doktor at nutrisyunista ay higit pang mga kategorya sa pagtatasa ng diyeta.

Maxim Naumov: "Ito ay hangal na hindi kumain pagkatapos ng anim"

"Ang kritikal na pagkakamali ng anumang diyeta ay kumain ng anumang bagay bago ang hapunan," sabi ng nutrisyonista na si Maxim Naumov. - Ang pagkakamali na ito ay maaaring humantong sa iyo sa mas malaking pagtaas ng timbang, dahil ang kakanyahan ng bawat diyeta ay upang mabawasan ang paggamit ng calorie ng pang-araw-araw na diyeta. At narito, sa agahan lamang makakain ka ng maraming caloryang kailangan ng iyong katawan sa buong araw. "

Hindi inirerekomenda ni Maxim Naumov ang gayong diyeta sa mga taong hindi alam ang pag-moderate sa pagkain. At tinatala ang hindi kanais-nais na agahan sa anyo ng isang sandwich na may kape. "Ang agahan ay dapat magbigay ng enerhiya sa loob ng maraming oras, ngunit ang gayong diyeta ay hindi bibigyan. Mas mainam na kumain ng anumang sinigang maliban sa semolina. "

Ayon sa nutrisyonista na si Maxim Naumov, mahalaga na isaalang-alang ang iba pang mga kakulangan sa pagkain.

• Ang mga pasta at patatas ay normal na pagkain. "Marahil, ang mga rekomendasyon ay hindi mga produktong ito, ipinaliwanag sila ng personal na hindi gusto ng Mirimanova para sa kanila," ang komento ng eksperto. "Sa mga diyeta, karaniwang ginagamot ang mga ito, ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng mga ito sa pag-moderate nang hindi dumadaan sa mga calorie."
• Hindi dapat ipinagbabawal ang mga gulay. Tinatawag ng nutrisyunista ang paghihigpit sa paggamit ng isang bilang ng mga gulay sa gabi na pagkain ay walang katotohanan. At naniniwala siya na ang Mirimanova ay may isang personal na hindi gusto para sa listahan ng mga produktong ito.
• Ang pagkain ng prutas para sa hapunan ay isang pagkakamali. Ang mga prutas, hindi katulad ng mga gulay, ay sobrang mayaman sa mga karbohidrat, at mabilis. Ang pagkakaroon ng kinakain na sinigang na kanin na may mga prutas para sa hapunan, makakakuha ka ng enerhiya, na kung saan ay wala nang mailalagay. At ang pagkawala ng timbang ay babagal.
• Hindi kumakain pagkatapos ng anim ay hangal. "Ito ay walang katuturang mga compiler ng diyeta na nakakalimutan ang mga detalye ng buhay ng isang partikular na tao," sabi ni Maxim Naumov. - Kapag ang isang tao ay natutulog pagkatapos ng hatinggabi, ang kanyang diyeta ay lumiliko na masyadong mahaba ng pahinga mula anim sa gabi. Ang isang tao ay nakakaranas ng gutom, na nagpapasigla sa katawan upang makaipon ng taba sa unang pagkain. Hindi ito katanggap-tanggap, ang hapunan ay kinakailangan dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. ”

Sa opinyon ng kasamahan, sumasang-ayon ang dietitian na si Lyudmila Denisenko. "Ang diyeta 60 diyeta ay hindi nagdala ng bago sa diyeta," komento ng doktor. "Ito ay nagdududa na sa ganoong diyeta at nang walang paggamit ng anumang mga gamot, ang may-akda ay pinamamahalaang mawala ang animnapung kilo sa isang taon."

Lyudmila Denisenko: "Hindi marunong magrekomenda ang mga rekomendasyon"

Ang mga tanong mula sa dietitian na Lyudmila Denisenko ay sanhi ng mga sumusunod na aspeto ng diyeta.

• Hindi na kailangang uminom ng maraming tubig. Ang pag-inom ng uhaw - nangangahulugan ito na dalhin ang katawan sa pag-aalis ng tubig, kung saan mayroong tuyong bibig at hinihimok na uminom ng tubig. Ito ay sinabi ng propesor ng gamot ng British na si Fereydon Batmanghelidzh. "Ang pag-inom ng maraming tubig hangga't gusto mo ay ang pinakamalalim na pagkakamali," sabi niya.
• Huwag kumain pagkatapos ng 18.00. Sa modernong ritmo ng buhay, madalas na imposible ito. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga tao ay hindi natutulog sa siyam sa gabi, ngunit gumawa ng mas maraming mamaya, na nagreresulta sa masyadong malaking pahinga sa paggamit ng pagkain. "Kung matulog ka nang alas dose ng umaga, kumain ng isang bagay sa siyam," komento ni Lyudmila Denisenko. "Hindi isang sandwich, siyempre, ngunit isang salad ng gulay, halimbawa, o keso sa cottage."
• Sa pista, gumamit lamang ng pulang alak at "isang pares ng keso." Ang pahayag na ito, ayon kay Lyudmila Denisenko, ay puno ng pag-unlad ng mga problema sa gastritis at atay. Ang alkohol sa isang walang laman na tiyan ay naghuhugas ng ganang kumain at nakakagambala sa gastrointestinal tract.
• Ang pagpapalit ng asukal sa fructose. Sa ilang mga bansa sa mundo, ang paggamit ng fructose ay kinikilalang mapanganib dahil sa pagkakalason nito sa atay. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na ganap na iwanan ang produktong ito.
• Kape, crackers o isang sandwich para sa agahan. "Walang mali sa menu," sabi ni Lyudmila Denisenko."Dapat maging masigla ang agahan, ngunit narito ang isang kumpletong pagkakasalungat sa lahat ng mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista."
• Huwag kumain sa araw. Ang payo ng Ekaterina Mirimanova ay mahigpit na tatlong beses sa isang araw; hindi ito nauugnay sa mga prinsipyo ng dietetics. Ayon sa may-akda ng diyeta, ang pag-snack ay nagpapabagal sa metabolismo, na ang dahilan kung bakit nagiging mas mahusay ang isang tao. Ang Nutristang si Lyudmila Denisenko ay nagtatala na "kumpleto ito na walang kapararakan", walang pagbagal sa mga proseso ng metabolic. At mas mahusay na kumain ng prutas, maliit na bahagi lima at kahit anim na beses sa isang araw.
• Kumuha ng mga multivitamins. Ang opinyon ng publiko na dapat makuha ang mga bitamina, anuman ang mga katangian ng nutrisyon, ay nilikha na artipisyal at isang maling akala. Sa pamamagitan ng sapat na paggamit ng mga prutas, gulay, butil at mga produktong cereal, ang lahat ng mga bitamina at mineral ay sapat sa diyeta. Ang mga artipisyal na analogue ay hindi kahit na hinihigop ng kalahati, ngunit sa pamamagitan ng lima hanggang sampung porsyento.

Isinasaalang-alang ng dalubhasa ang mga rekomendasyon na gumamit ng sausage, mayonesa, mga crab sticks at sausage upang maging ganap na hindi marunong magbasa, pati na rin ang kinakailangan na hindi pagsamahin ang karne sa anumang bagay. "Ang mga rekomendasyong ito ay hindi sumunod sa anumang mga pamantayan, na hindi nakakagulat, dahil sila ay pinagsama-sama ng isang tao na malayo sa mga diyeta."

Kung ano ang isipin

Ang Minus 60 system ay hindi isang diyeta tulad ng. Sa katunayan, ito ay isang "kwento ng buhay" na sa katotohanan, o marahil ito ay naimbento ... Walang nakakaalam nito. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang system ay naging isang aktibong proyekto ng negosyo na malawak na kumalat sa mga bansa ng CIS.

Ang pangunahing tool para sa pag-akit ng mga "customer" ay ang site ng Ekaterina Mirimanova, sa pamamagitan ng pagpunta sa kung saan ang bisita ay agad na tumanggap ng isang alok upang maging isang miyembro ng isang programa ng pagganyak kung saan maaari mong simulan ang pagkawala ng timbang sa loob lamang ng limang araw.

At ang disenyo, at ang mga pag-andar ng site, at ang paglalagay ng impormasyon, mga pagsusuri tungkol dito - lahat ng ito ay binuo ayon sa mga klasikal na batas ng pagkopya, modernong pagmemerkado sa Internet. At binuo, sa pamamagitan ng paraan, medyo propesyonal, talagang nakakakuha at nakakaakit ng pansin.

Ang pagkakataon na kumita ng pera ay ibinibigay ng maraming mga "produkto" para sa kliyente. Mayroong halos tatlumpung mga libro na pipiliin, bukod sa kung saan ang mga pangunahing kaalaman sa pagkawala ng timbang ayon sa pamamaraan ng Ekaterina Mirimanova, "Mga recipe para sa isang mabagal na kusinilya", "Pagbaba ng timbang para sa mga kalalakihan" at iba pa. Maaari kang kumuha ng isang ekspresyong pagsasanay sa pagganyak, maaari kang mag-sign up para sa isang webinar, ang gastos kung saan ay anim na libong rubles.

Sulit ba ang bayad? Kailangang sagutin ng lahat ang tanong na ito sa kanyang sarili. Mahalaga lamang na maunawaan na sa kasong ito, ang diskarte sa pagwawasto ng timbang ay hindi binuo ng isang propesyonal, higit sa lahat ito ay batay sa personal na opinyon ng may-akda at ang kanyang pag-unawa sa mga pangunahing konsepto ng modernong nutrisyon.

Siyempre, may isang malusog na butil sa loob nito. Ang diyeta ng sistema ng Minus 60 ay tumatawag sa pagbibigay ng mga sweets sa hapon at bigyang pansin ang iyong diyeta. Ito lamang ang magpapahintulot sa iyo na mawalan ng ilang dagdag na pounds. Ngunit nang walang taros na sundin ito, ang pagkain ng mga cake na may mga sandwich sa agahan at malinis na karne sa hapunan, ay hindi katumbas ng halaga.

Iba pang mga diyeta