Bakit ang langis ng isda ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata, at kung maaari itong mapalitan ng linseed oil

Ang natural na malusog na taba ay nakuha mula sa atay ng mga isda sa dagat. Tatlong uri ang ginawa sa industriya:

• maputi - angkop para sa panloob na paggamit;
• dilaw - Ginamit nang eksklusibo sa labas;
• kayumanggi - para sa paggamit ng teknikal.

Ang puti ay isang ilaw na dilaw na transparent na sangkap, na katulad ng kulay at pustura sa pino na langis ng halaman. Magagamit ang produkto sa likidong form at mga gulaman na capsule. Ang bersyon na encapsulated ay medyo mas mahal, ngunit neutralize nito ang tiyak na aroma at panlasa ng suplemento ng bitamina.

Komposisyon ng kemikal

Ano ang kapaki-pakinabang ng langis ng isda, bakit inirerekumenda at kung ano ang nakakaapekto? Ang mahahalagang sangkap na bumubuo sa langis ng isda ay nag-regulate ng karamihan sa mga metabolic na proseso sa loob ng katawan, pinatataas ang kahusayan at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

• Kumplikado ng polyunsaturated acid Omega-3, Omega-6. Ang pinakamahalagang elemento na hindi gawa ng katawan sa sarili nitong. Nag-aambag sila sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso at mga vascular wall, pinipigilan ang pag-unlad ng trombosis at atherosclerosis, gawing normal ang presyon ng dugo at pasiglahin ang utak, mag-ambag sa pagbagsak ng mga lumang reserbang taba.
• Oleic acid (Omega-9). Pinipigilan ang sakit sa puso, pinipigilan ang pagbuo ng kolesterol at binabawasan ang antas ng triglycerides sa dugo ng 35%, ay may mga anti-namumula na katangian, pinipigilan ang mga lamig, pinoprotektahan ang mga selula mula sa paglitaw ng mga cancer sa bukol.
• Palmitic acid. Bilang pangunahing sangkap ng gatas ng suso, ang sangkap na ito ay mahalaga para sa tamang pag-unlad ng katawan ng bata. Itinataguyod ang normal na pagsipsip ng calcium, normalize ang digestive system.
• Bitamina A (retinol). Responsable para sa wastong pag-unlad at pag-andar ng reproduktibo ng isang tao. Nagpapabuti ng paningin, kondisyon ng balat, buhok, kuko, mauhog lamad ng katawan, ay sumusuporta sa kaligtasan sa sakit.
• Bitamina D. Nagtataguyod ng mahusay na pagsipsip ng posporus at kaltsyum ng katawan, pinapalakas ang ngipin at buto tissue, nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos. Pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis at rickets ng pagkabata.

Ang produkto ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng valerianic, stearic, acetic acid, pati na rin ang yodo, zinc, posporus, asupre, iron, magnesium, bromine. Ang nilalaman ng mga sangkap na ito ay maliit, samakatuwid, halos hindi ito nakakagaling na epekto. Ang porsyento ng lahat ng mga sangkap ay ipinakita sa sumusunod na talahanayan.

Talahanayan - Nilalaman ng mga fatty acid at iba pang mga sangkap sa langis ng isda

Langis ng isda: mga benepisyo sa kalusugan at pinsala

Mabuti bang uminom ng langis ng isda sa mga kapsula o maaari itong mapanganib? Ang tamang dosis ng produkto ay maaaring magpagaling sa mga bata at matatanda, ngunit sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng gamot. Upang hindi makapinsala sa katawan, bago gamitin ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa isang doktor at ayusin ang diyeta.

Mga katangian ng pagpapagaling

Dahil sa pagkakaroon ng malusog na taba sa komposisyon, hindi maaaring maliitin ng isang tao ang mga katangian ng pagpapagaling ng langis ng isda. Gayunpaman, ang paggamit nito ay mas angkop para sa pag-iwas, kaysa sa paggamot ng mga sakit. Ang produkto ay maiiwasan ang mga malubhang problema sa kalusugan tulad ng oncology, diabetes mellitus, mga sakit ng cardiovascular system, kalamnan, bato, mataas na kolesterol - ito ay kung ano ang kapaki-pakinabang para sa langis ng isda. Ginagamit din ito para sa:

• kakulangan ng mga bitamina A, D, E sa katawan;
• paggamot ng mga sakit sa mata;
• dry mauhog lamad;
• pinsala sa balat;
• pagkasira ng mga kuko at buhok;
• may kapansanan sa memorya at sakit sa kaisipan;
• mga sakit sa gynecological at urological;
• pagpapalakas ng immune system.

Positibong epekto

Ang mga pagsusuri sa langis ng isda, ang mga omega-3 fatty acid ay nagmumungkahi na ang produkto ay nagpapabuti sa kakayahan ng pag-aaral ng utak, visual memory, at mga kakayahang pang-analytical. Sino ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa unang lugar?

• Ang pagkawala ng timbang. Ang langis ng isda ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mga puspos na taba, pagpapabuti ng mga proseso ng metaboliko. Sa pamamagitan ng pag-regulate ng antas ng insulin sa katawan, ang mga proseso ng produkto ay nakaimbak ng taba sa enerhiya.
• Buntis Sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin sa pagpapasuso, pinapayagan lamang ang pagpasok sa ilang mga kaso ayon sa direksyon ng isang doktor. Ngunit sa panahon ng pagpaplano, ang paggamit nito ay lubhang kanais-nais - para sa paglilihi, ang katawan ng umaasang ina ay dapat puspos ng mga kapaki-pakinabang na elemento.
• Mga Athletes. Ang paggamit ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid ay nakakatulong upang mapabilis ang synthesis ng mga protina sa mga selula ng kalamnan, na tumutulong upang makabuo ng kalamnan nang mas mabilis at maglagay muli ng mga nawala na mapagkukunan pagkatapos ng masinsinang pagsasanay.
• Sa mga bata. Ang paggamit ng produkto ay nagtataguyod ng malusog na pisikal na paglago, pag-unlad ng intelektwal at mental ng bata, pinatataas ang memorya at konsentrasyon, ay nakakatulong upang makabuo ng mahusay na mga kasanayan sa motor.

Contraindications

Ang langis ng isda ay may kalamangan at kahinaan nito. Sa ilang mga kaso, ang suplementong pagkain na ito ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Hindi ito maaaring magamit ng mga taong may mga sumusunod na sakit:

• isang labis na bitamina D at calcium;
• sakit sa ihi tract at apdo ducts;
• tuberculosis at pulmonya;
• pagkabigo ng bato at atay;
• anumang mga sakit ng bituka at tiyan;
• sakit sa teroydeo;
• indibidwal na hindi pagpaparaan.

Mga rekomendasyon para magamit

Ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng isang suplemento ng bitamina ay mula sa kalagitnaan ng taglagas hanggang sa huling bahagi ng tagsibol. Sa panahong ito, ang katawan lalo na nangangailangan ng karagdagang mga nutrisyon. Sa capsule form, pinapayagan ang bata na bigyan ang produkto mula sa tatlong taon.Ang mga indikasyon para sa paggamit ng langis ng isda para sa mga bata at ang dosis ay natutukoy lamang ng pedyatrisyan. Kapag kukuha ng suplemento, gabayan ang sumusunod na apat na rekomendasyon.

1. Kailan kukuha. Inirerekomenda ang pagtanggap na isinasagawa sa panahon o kaagad pagkatapos kumain, uminom ng maraming tubig. Hindi ka dapat kumuha ng gamot sa isang walang laman na tiyan - maaaring magdulot ito ng isang karamdaman sa pagkain.
2. Isang solong dosis. Ito ay isa o dalawang kapsula, ang dalas ng pangangasiwa ay dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, depende sa nilalaman ng sangkap sa kapsula. Ang dosis at pangangasiwa ay maaaring magkakaiba sa pamamagitan ng tagagawa.
3. Ang minimum na tagal ng pagpasok. Ang kurso ay apat na linggo, ang agwat sa pagitan ng mga kurso ay halos dalawang buwan. Ang tagal ay dapat matukoy ng doktor.
4. Ang kumbinasyon sa mga bitamina. Hindi inirerekumenda na kunin ang produkto kasama ang mga bitamina complexes na naglalaman ng mga bitamina A at D, upang maiwasan ang kanilang labis na dosis.

Paano pumili ng isang kalidad na produkto

Ang isang kalidad ng produkto ay may isang mataas na antas ng pagproseso at paglilinis, at nagkakahalaga ito ng maraming. Mas mainam na huwag kumuha ng mga panganib kapag bumili ng gamot sa hindi na-verify na mga mapagkukunan sa Internet, ngunit upang bumili ng mga kalakal sa mga dalubhasang mga botika. Nagbibigay ang mga parmasyutiko ng anim na tip sa kung ano ang hahanapin kapag pumipili.

1. Ang pagkakaroon ng isang sertipiko ng kalidad. Dapat ipahiwatig ng dokumento ang hilaw na materyal - ang uri ng isda ng dagat kung saan nakuha ang produkto.
2. Bansang pinagmulan. Ayon sa mga pagsusuri, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga tagagawa ng Norwegian, na ang mga produkto ay sinakop ang tungkol sa 80% ng merkado sa mundo. Maaari ka ring tumuon sa pagpili ng langis ng isda na ginawa sa ilang mga rehiyon ng Russian Federation. Ang mga produkto ng mga pabrika ng isda sa Murmansk at Arkhangelsk ay itinuturing na pinakapopular.
3. Petsa ng Produksyon Ang buhay ng istante ng produkto na ipinahiwatig sa package ay hindi dapat lumampas sa dalawang taon. Pagkatapos ng oras na ito, ang langis ng isda ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, at ang isang nag-expire na produkto ay maaaring makasama sa kalusugan.
4. Komposisyon. Sa label ay dapat markahan ang "medikal", ngunit hindi "beterinaryo", "pagkain" o anumang iba pa. Ang pagkakaroon ng mga fatty acid sa komposisyon ay hindi bababa sa 15%.
5. Pag-iimpake. Ang likido o encapsulated fat ay dapat na sa isang mahigpit na sarado na lalagyan, higit sa lahat na gawa sa madilim na baso. Ang pagtagos ng oxygen at maliwanag na ilaw ay nakakaapekto sa mga fatty acid at humantong sa pagkasira ng produkto. Inirerekomenda ang mga malalaking lalagyan na iwasan - sa kanila ang gamot ay maaaring mabilis na mapanglaw.
6. Tseke sa bahay. Sa bahay, maaari mong mabutas ang kapsula at tikman ang mga nilalaman - hindi ito dapat maging mapait o magkaroon ng hindi kanais-nais na amoy. Inirerekomenda na iimbak ang produkto sa isang ref o isang cool na lugar nang walang direktang sikat ng araw.

Mayroon bang alternatibo

Ang tanong kung alin ang mas mahusay - linseed langis o langis ng isda ay nagiging sanhi ng kontrobersya sa mga mamimili. Ang parehong mga produkto ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na omega-3 acid. Ang langis ng fllax ay mayaman lamang sa alpha-linolenic acid, at ang langis ng isda ay mayaman sa docosahexaenoic at eicosapentaenoic acid ng pangkat na ito, ang bawat isa ay mayroong malawak na sangkap na molekular. Upang matanggap ng isang tao ang kapaki-pakinabang na epekto na katangian ng pangkat na Omega-3, ang alpha-linolenic acid sa loob ng katawan ay dapat na ma-convert sa dalawang acid na nilalaman ng taba ng isda.

Mas maaga ay ipinapalagay na hindi mahalaga kung alin sa mga asidong omega-3 na natatanggap ng katawan, dahil malaya itong synthesize ang isa na kailangan nito sa iba. Gayunpaman, ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pag-convert ng isang polyunsaturated acid sa iba ay masyadong mababa, na may kaunting pakinabang.Nangangahulugan ito na imposible na palitan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng isda para sa mga kababaihan, kalalakihan at bata na may langis ng flaxseed. Ang mga sangkap ng isang natural na produkto ng isda ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga acid na nakabase sa halaman.

Mga Review: "Ang buhok at mga kuko ay naging mas malusog"

Matagal ko nang pinahahalagahan ang totoong benepisyo ng langis ng isda. Kinukuha ko ito ngayon tuwing taglamig. Nagkasakit siya nang mas kaunti, napabuti ang tulog, at hindi siya inis. Bilang karagdagan, ang langis ng isda ay nag-aambag sa aking kagandahan. Ang buhok ay naging mas makintab at malakas, pinahusay ang kulay ng balat, nawala ang pagbabalat ng balat, naging mas nababanat. Totoo, sa mga parmasya ngayon ang mga kapsula ng langis ng isda ay hindi mura, kaya ang pag-order nito sa online ay talagang mas mura.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Hindi ko tinatanggap ang langis ng isda, dahil mayroon akong hypothyroidism, hindi ko magagawa. Ngunit pana-panahong ibinibigay ko ang bata. Salamat sa paggamit nito, ang aking anak na lalaki ay hindi gaanong sakit sa panahon ng malamig na panahon.

Lyudmila http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Ang aking sanggol ay may napaka-dry na maputlang balat noong sanggol, at inirerekomenda ng mga doktor na bigyan ang langis ng isda ng bata. Pagkaraan ng ilang oras, ang larawan ay bumuti, at ang kondisyon ng balat ay nagbago, bumalik sa normal.

Marina http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Ang mga bitamina at langis sa langis ng isda ay tunay na mahalaga sa ating katawan. Kami bilang isang pamilya ay bumili ng langis ng isda sa mga kapsula at inumin ito sa mga kurso na may maikling pahinga. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga kapsula ng langis ng isda ay ipinakilala sa iyong diyeta kapag ang bata ay may isang allergy, at ang kanyang kondisyon ay nasa gilid ng bronchial hika. Pagkatapos ay inireseta sa amin ng doktor ang omega-3 bilang isang karagdagang paggamot para sa mga reaksiyong alerdyi, at napansin namin kaagad ang mga pagpapabuti - ang mga exacerbations ay naganap nang mas kaunti at mas kaunti. Pagkatapos nito, nagpasya silang uminom ng langis ng isda kasama ang buong pamilya.

Angelina https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Nahanap ang isang artikulo tungkol sa pagkawala ng timbang sa langis ng isda. Sinimulan kong dalhin ito araw-araw sa loob ng 2 buwan at sa lalong madaling panahon naramdaman ang tunay na resulta !!! Ang mga panig at tiyan ay bumaba nang malaki, bilang karagdagan, ang buhok at mga kuko ay naging mas malusog. Sa parehong oras, hindi ko binago ang aking pamumuhay, sinubukan ko lang na huwag kumain kahit na mas matamis na Matamis sa gabi. Nakatulong ito sa akin, ngayon ay pana-panahong uminom ako ng isang garapon, pagkatapos ay nagpahinga. Pakiramdam ko ay normal, at pinaka-mahalaga - nagbago ang figure!

Tatyana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/