Mga gamit sa kusina at kagamitan: kutsilyo, pagputol ng board, blender, paghahatid ng baso.
Ang mga sangkap
| Saging | 450 g |
| Dill | 70 g |
| Stalk ng kintsay | 1 pc |
| Spinach | 100 g |
| Mga yogurt na walang punong-puno | 600 ml |
| Peras | 200 g |
| Salad | 100 g |
| Mga Petsa | 50 g |
| Apple | 200 g |
| Parsley | 40 g |
Hakbang pagluluto
Isaalang-alang ang 3 mga pagpipilian para sa paggawa ng isang green smoothie. Maaari mong pagsamahin ang anumang mga prutas, gulay at iba pang mga likas na produkto sa loob nito, at ang tanging kondisyon ay ang cocktail ay naglalaman ng 60% berde na pananim (kintsay, perehil, dill, spinach, arugula, atbp.) At 40% ng natitira. Ang lahat ng mga sangkap ay pre-hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo.
Saging + Gulay
- Gupitin ang 100 g ng spinach at 30 g ng dill, opsyonal, gupitin ang mga ito at ipadala ang mga ito sa isang blender. Ibuhos ang 200 ML ng tubig o yogurt at pumatay ng kaunti.
- Pagkatapos kumuha ng 300 g (2 na mga PC.) Ng mga saging, alisan ng balat ang mga ito at gupitin ito sa maliit na piraso.
- Pinagsasama namin ang lahat ng mga sangkap at lubusang nakagambala sa isang blender hanggang sa makinis. Ang mga gulay ay napakahirap na magambala, samakatuwid ipinapadala namin ito sa blender nang kaunti mas maaga.
Mga peras ng + peras + gulay
- Gumagamit kami ng 100 g ng kintsay at 100 g ng salad. Pahiran ang mga gulay at makagambala sa tubig o yogurt sa isang blender.
- Ang 200 g ng peras ay peeled mula sa tangkay at mga buto, at pagkatapos ay i-cut sa maliit na piraso upang mapadali ang gawain ng blender.
- Ipinapadala namin ang peras at 50 g ng mga peeled na mga petsa sa mangkok at nagsisimula nang whisk.
- Ang mga petsa dahil sa kanilang pagkatuyo ay gumiling din sa loob ng mahabang panahon, kaya't nag-stock kami sa pasensya. Ngunit sa natapos na sabong, ihahayag nila ang kanilang aroma at magdagdag ng isang matamis na lasa na may mga tala sa oriental.
Apple + Saging + Gulay
- Ang smoothie na ito ay mas simple at abot-kayang maghanda kaysa sa mga nauna, dahil ang mga produkto sa komposisyon nito ay mura at magagamit sa anumang tindahan. Mula sa mga halamang gamot ay kinukuha namin ang 40 g ng dill at 40 g ng perehil. Gilingin ang mga ito sa isang blender na may tubig o yogurt.
- Nililinis namin ang mansanas mula sa tangkay at mga buto at pinutol sa maliit na piraso. Balatan ang saging at gupitin din ito.
- Ginagambala namin ang mga sangkap hanggang sa makinis at naghahain. Ang smoothie na ito ay magiging makapal, at samakatuwid ay mas kasiya-siya at nakapagpapalusog.
Alam mo ba Ang mga 3 pagpipilian na ito ay hindi klasiko, kaya maaari kang mag-eksperimento sa mga panlasa, naalala ang 60 + 40% na panuntunan. Mahusay na karagdagang mga sangkap ay kalabasa, orange, kahel, mint, kampanilya paminta, melokoton, mangga, kiwi, aprikot, prun, pinatuyong mga aprikot, pulot, kanela, cloves, atbp.
Ang recipe ng video
Maaari mo ring panoorin ang recipe para sa paggawa ng isang green smoothie sa video. Mula rito mahahanap mo ang impormasyon tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sangkap, ang mga intricacy ng paghahanda ng inumin at mga pagpipilian ng mga sangkap para sa paglikha ng isang smoothie sa iyong sariling panlasa.
Kaya, natutunan mo kung paano literal na gumawa ng isang green smoothie sa halos 10 minuto mula sa halos anumang prutas at gulay at maraming mga gulay. Ang cocktail na ito ay magpapasaya sa iyo ng isang sariwang lasa at saturate ang katawan na may maraming bitamina, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento. Nasubukan mo na bang gumawa ng mga smoothies? Anong mga prutas at gulay ang idinagdag dito? Sumulat tungkol dito sa mga komento.
Iba pang mga recipe ng inumin
Makinis na Gulay
Sea buckthorn tea
Strawberry Compote
Compan ng Cranberry
Mga lutong aprikot
Bon gana!
Sea buckthorn tea
Strawberry Compote
Compan ng Cranberry
Mga lutong aprikot
Bon gana!
Naglo-load ...