Frozen broccoli na may mga gulay para sa tanghalian - mabilis at masarap 🥦

Inilarawan nang detalyado ang ipinakita na artikulo ng isang simple, paulit-ulit na nasubok na recipe para sa mga naka-frozen na brokuli. Nagbabayad ng nararapat na pansin sa mga tagubilin, mabilis mong matutunan ang simpleng teknolohiya ng magkasanib na pagluluto ng mga naka-frozen at sariwang gulay. Malalaman mo rin kung anong pagkakasunud-sunod na kailangan mong magdagdag ng mga produkto upang sabay na maabot nila ang buong pagiging handa.

30 min
35 kcal
2 servings
Madaling lutuin
Frozen broccoli na may mga gulay para sa tanghalian - mabilis at masarap 🥦

Mga gamit sa kusina at kagamitan:

  • kawali na may matataas na panig;
  • matalim na kutsilyo;
  • malalim na kapasidad;
  • nagluluto;
  • mga kaliskis sa kusina at iba pang mga accessory;
  • kahoy o silicone spatula;
  • pagpuputol ng board.

Ang mga sangkap

Ang mga sangkap Mga proporsyon
frozen na berdeng beans 80 g
frozen na brokuli 150 g
frozen na berdeng mga gisantes 50 g
katamtamang sukat na karot 1 pc
kampanilya paminta kalahati
maliit na sibuyas 1 pc
dagat o asin sa mesa sa kalooban
ground black pepper sa kalooban
langis ng gulay 20-30 ml
botelya ng tubig 30-40 ml

Hakbang pagluluto

Paghahanda ng sangkap

  1. Half-punan ang malalim na lalagyan na may malamig na tubig na tumatakbo, at pagkatapos ay maglagay ng 150 g ng frozen na brokuli dito. Iwanan ang repolyo sa form na ito nang hindi bababa sa 10-15 minuto.
    Isawsaw ang frozen broccoli sa isang mangkok ng tubig.
  2. Sumilip kami ng isang maliit o kalahati ng medium sibuyas. Pagkatapos gilingin ang produkto gamit ang isang matalim na kutsilyo sa maliit na cubes.
    makinis na tumaga ang sibuyas.
  3. Peel ang medium-sized na karot, pagkatapos hugasan at gupitin ang mga manipis na piraso.
    Gupitin ang mga karot sa mga piraso.
  4. Tinatanggal namin ang core at mga buto mula sa kalahati ng kampanilya na paminta, at pagkatapos ay gupitin ito sa mga daluyan na mga parisukat o mga dayami. Ang mga tagahanga ng produktong ito ay maaaring gumamit ng isang buong gulay sa salad.
    Gupitin din sa mga paminta.
  5. Samantala, natunaw ang broccoli at naabot ang nais na pagkakapare-pareho. Gupitin ang bawat piraso sa dalawang pantay na bahagi. Kung ang iyong repolyo ay masyadong malaki, pagkatapos ay hatiin ito sa apat na bahagi.
    Ang brokuli ay pinutol sa mas maliit na piraso.

Pagluluto ng mga gulay

  1. Ibuhos ang 20-30 ml ng langis ng gulay sa isang mainit na kawali at maghintay hanggang sa sobrang init. Ipinakalat namin ang tinadtad na sibuyas sa mainit na langis, pagkatapos ay iprito hanggang lumitaw ang transparency.
    Fry sibuyas sa langis ng gulay.
  2. Ipinapadala namin ang mga karot na tinadtad sa mga piraso doon, pukawin nang mabuti ang mga gulay.
    Magdagdag ng mga karot sa kawali.
  3. Bawasan ang init sa daluyan, takpan ang pan na may takip at pakulo ang gulay na masa sa loob ng 2-3 minuto.
    Stew sibuyas na may karot para sa ilang minuto sa ilalim ng takip.
  4. Pagkatapos ng panahong ito, magdagdag ng 50 g ng frozen na berdeng mga gisantes at 80 g ng mga naka-frozen na berdeng beans sa mga gulay.
    Magdagdag ng berdeng mga gisantes at berdeng beans sa mga gulay.
  5. Lubusan naming pinaghahalo ang mga sangkap at ibuhos ang 30-40 ml ng mga de-boteng tubig doon.
    Magdagdag ng ilang tubig.
  6. Ibalik ang talukap ng mata sa lugar nito at pakinisin ang mga sangkap sa loob ng 3-4 minuto.
    Itago muli ang mga gulay sa ilalim ng takip.
  7. Pagkatapos ng oras na ito, magdagdag ng tinadtad na paminta sa kampanilya at brokuli sa nilagang gulay.
    Magdagdag ng mga bell peppers at broccoli.
  8. Asin at paminta ang ulam ng gulay ayon sa iyong sariling panlasa. Kung ninanais, maaari mong opsyonal na magdagdag ng anumang iba pang mga pampalasa.
    Asin ang pinggan upang tikman, paminta.
  9. Sinasaklaw namin ang kawali gamit ang isang takip at pakinisin ang mga gulay nang hindi bababa sa 5 minuto hanggang maabot nila ang ninanais na lambot at buong kahandaan.
    Pagluluto ng isang ulam sa ilalim ng takip.
  10. Inilipat namin ang ulam sa isang plato at pinaglilingkuran o mainit.
    Ang recipe na ito para sa mga frozen broccoli ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na gumawa ng isang orihinal na mainit na salad ng gulay.

Ang recipe ng video

Matapos mapanood ang video na ito, mabilis mong malaman kung paano magluto ng isang mababang calorie, gulay na ulam ng mga naka-frozen na pagkain, na may kamangha-manghang aroma at nakamamanghang lasa.

Kaya mabilis at madali maaari kang magluto ng isang buong light light lunch o maghatid ng isang tapos na produkto ng gulay bilang isang side dish para sa mga pagkaing karne at isda. Isulat sa mga komento kung ano ang pinagsama mo sa broccoli at huwag kalimutang iwanan ang iyong pagsusuri tungkol sa lasa ng ulam na ginawa ayon sa pamamaraan sa itaas. Bon gana!
Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (30 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Paano malaman kung paano lutuin ang masarap na 🍞 kalabasa pie

Salad na may tuna at beans: isang hakbang-hakbang na recipe 🥗 na may larawan

Polish cod ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe 🐟 na may larawan

Mga pinggan ng manok 🍲 kung paano lutuin ang pinggan ng manok, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe sa mga larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta