Mga gamit sa kusina at kagamitan:paghahalo mangkok, kutsara, kudkuran, blender, paghahatid ng baso.
Ang mga sangkap
| Frozen blueberries | 100 g |
| Frozen banana | 1 pc |
| Gatas | 100 ml |
| Likas na yogurt | 150 ml |
| Oatmeal | 3 tbsp. l |
| Lemon zest | ½ tsp |
Hakbang pagluluto
- Ibuhos ang 100 g ng mga blueberry sa lalagyan ng paghahalo, na dati nang lasaw. Ang mga berry ay maaaring maging parehong frozen at sariwa.
- Ibuhos ang mga blueberry na may 100 ML ng gatas at 150 ml ng natural na yogurt. Maaari mong gamitin ang parehong gatas ng baka at herbal milk. Halimbawa, oat o toyo. Kung nais mo ng isang higit na tuluy-tuloy na likido, maaari kang magdagdag ng mas maraming gatas bawat 50 ml.
- Sa kabuuang kapasidad, kailangan mo ring magdagdag ng isang nagyelo na saging, na dati nang pinutol sa 4 na bahagi. Maaari ka ring magdagdag ng sariwang saging, ngunit kapag ang whisking, ang isang nagyelo na saging ay magbibigay ng isang mas "malambot" na texture at isang masarap na texture. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na asukal o honey sa recipe.
- Tatlo sa isang pinong grater lemon zest. Kailangan lang namin ng ½ tsp. zest, ngunit magbibigay ito ng tala ng sitrus at isang kaaya-ayang sariwang aroma. Idagdag sa lahat ng sangkap sa isang lalagyan at ihalo. Kung nais mo ang isang maanghang na aroma, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng iba pang pampalasa sa panlasa. Maaari ka ring magdagdag ng mga mani, hazelnuts o mga almendras sa recipe.
- Susunod, ibuhos ang 3 tbsp. l oatmeal. Maaari kang mag-pre-brew oatmeal na may isang maliit na halaga ng tubig na kumukulo. O huwag magdagdag ng otmil sa iyong smoothie kung hindi mo ito gusto. Ang lasa nang walang otmil ay magiging mas berry.
- Ang susunod na hakbang ay upang talunin ang lahat ng mga sangkap para sa 2-3 minuto sa isang average na kapangyarihan ng blender. Ang pagkakapare-pareho ay dapat na makapal at malambot.
- Kapag naghahain ng inumin, maaari mong palamutihan ng maraming mga berry at dahon ng mint.
Alam mo ba Upang pag-iba-ibahin ang lasa, sa makinis na maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas, mansanas, kanela, seresa, mga aprikot, cherry plum, currants, dahon ng mint at iba pang mga paboritong sangkap. Maaaring ihain ang mga smoothies sa halip na agahan o meryenda. Gayundin, bago maghatid, kailangan mong palamig ang mga smoothies sa ref. Ibuhos sa baso at palamutihan ng isang pares ng mga blueberry at isang dahon ng mint o iwiwisik ng mga buto ng chia.
Ang recipe ng video
Maaari mo ring maging pamilyar sa recipe ng berry smoothie gamit ang video. Ito ay detalyado nang detalyado ang bawat hakbang ng paghahanda at paghahatid ng inumin.
Ngayon alam mo kung paano gumawa ng isang masarap at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog na smoothie mula sa mga naka-frozen na berry. At kung uminom ka ng tulad ng isang smoothie sa umaga sa halip na agahan, maaari mong muling ibalik ang iyong kalooban at enerhiya para sa buong araw. Inihanda mo ba ang malusog na mga smoothies? Alin ang pagpipilian ng smoothie na mas gusto mo? Sumulat tungkol dito sa mga komento. Sumulat din kung mayroon kang mga komento, karagdagan o papuri para sa reseta. Maraming salamat sa iyong atensyon at pag-gana!
Naglo-load ...