Ang Apple at banana smoothie na may orange juice - masarap at malusog

Mga gamit sa kusina at kagamitan:

• isang blender na may isang mataas na mangkok para sa paghagupit;
• pagpuputol ng board;
• manu-manong juice ng citrus juice;
• 200 ML na kapasidad;
• tuwalya ng papel;
• isang kutsilyo;
• isang kutsarita;
• isang baso;
• isang tubo para sa mga sabong.

Ang mga sangkap

Hakbang pagluluto

Paghahanda ng prutas

1. Kumuha kami ng 2 mansanas, banlawan sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig, alisin ang labis na kahalumigmigan na may isang tuwalya ng papel, hatiin ang mga ito sa mga quarters, alisin ang tangkay at gupitin ang punla ng binhi na may kutsilyo.
   
2. Pagkatapos nito, hatiin ang mga peeled quarters sa 2-3 piraso. Kung ang alisan ng balat ay napaka higpit, maingat na gupitin ito bago putulin ang mga mansanas.
   
3. Peel 1-2 saging mula sa alisan ng balat, ilagay ang mga ito sa isang cutting board at hatiin ang bawat isa sa 4 na bahagi na may kutsilyo.
   
4. Hugasan din namin ang mga dalandan sa ilalim ng tubig na tumatakbo, tuyo ang mga ito gamit ang isang tuwalya ng papel, igulong ito sa pagputol ng board gamit ang aming mga kamay upang makuha ang maximum na juice at hatiin sa mga halves, gupitin sa gitna.
   
5. Gamit ang isang manual juicer, pisilin ang juice mula sa mga halves ng orange at ibuhos ito sa isang hiwalay na lalagyan. Upang makagawa ng isang makinis, kailangan naming makakuha ng 150-200 ml ng orange na sariwa.
   

Makinis

1. Sa isang blender mangkok na idinisenyo para sa paggawa ng mga sabong, ibuhos ang mga piraso ng mansanas, saging, ibuhos ang prutas na may sariwang kinatas na orange juice at iwisik ang 2-3 tsp sa tuktok. buto ng flax.
   
2. I-on ang blender sa loob ng 2-3 minuto, hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay ground sa isang homogenous na masa.
   
3. I-off ang blender, magdagdag ng 1 tsp. brown sugar o honey para ma-sweet ang inumin, at 0.5-1 tsp. ground cinnamon, pagkatapos ay talunin ang aming smoothie nang mga 1 minuto.
   
4. Itapon ang 3-4 na mga cube ng yelo sa halo at i-on ang blender para sa isa pang 30 segundo, gamit ang pulsed mode ng operasyon upang durugin ang matapang na yelo.
   
5. Ibuhos ang lutong smoothie sa isang baso, isawsaw ang isang dayami sa ito at ihain. Kung nais, maaari mong palamutihan ang inumin na may gadgad na tsokolate at isang stick ng kanela sa itaas.
   

Ang recipe ng video

Ang mga mambabasa na mas mahusay na makita nang isang beses kaysa basahin ang mga hakbang ng pagluluto nang sunud-sunod na pagluluto nang maraming beses ay dapat panoorin ang recipe ng video. Sa loob nito, malinaw na ipinakita ng may-akda ang buong proseso, mula sa paghiwa ng prutas hanggang sa paghahatid ng inumin.

Iba pang mga recipe ng inumin