Ang pagdulas ng mga smoothies - masarap at malusog para sa figure

Ang artikulong ito ay nagtatanghal ng 4 na pagpipilian para sa paggawa ng isang smoothie para sa pagbaba ng timbang. Malalaman mo kung paano gumawa ng ganoong inumin upang mapabilis ang metabolismo at pag-aalis ng mga lason, upang mabawasan ang gana, pati na rin ang isa na makakatulong na matanggal ang tiyan. Tingnan kung anong mga espesyal na sangkap ang ginagamit sa bawat kaso, at sa loob lamang ng 10 minuto maaari kang gumawa ng isang orihinal na kapaki-pakinabang na smoothie sa iyong sarili.

10 min
60 kcal
2 servings
Napakadaling magluto
Ang pagdulas ng mga smoothies - masarap at malusog para sa figure

Mga gamit sa kusina at kagamitan: kutsilyo, cutting board, blender at lalagyan para sa isang blender.

Ang mga sangkap

Karaniwan sa lahat ng mga smoothies:
Tubig 200 ml
Opsyon na numero 1:
Apple 200 g
Mga hilaw na beets 250 g
Flax buto 2 tbsp. l
Luya 10 g
Opsyon na numero 2:
Apple 250 g
Mga karot 250 g
Kanela 0.5 tsp
Cardamom 1/4 tsp
Mga linga ng linga 2 tbsp. l
Opsyon numero 3:
Lemon 1 bilog (kapal ng 0.5 cm)
Pipino 150 g
Bungkos ng perehil 100 g
Buwig ng Spinach 100 g
Luya 10 g
Pagpipilian bilang 4:
Pulang repolyo 300 g
Apple 200 g
Isang bungkos ng sariwang basil 100 g
Mga Blueberry 200 g
Itim na kumin 2 g

Hakbang pagluluto

Alam mo ba Smoothies - isang mainam na produkto para sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa espesyal na pagkakapare-pareho nito - hindi solid at hindi likido, sa halip malinis. Ang form na ito ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga smoothies ay ginawa ng eksklusibo mula sa mga prutas at gulay, na siyang batayan ng anumang menu ng diyeta. Ang isa pang walang duda kasama ay ang isang makapal na inumin ay maaaring ihanda sa bawat oras mula sa iba't ibang hanay ng mga produkto, na nangangahulugang hindi ka na mababato at kumain ng ganoong diyeta!

Opsyon number 1. Nagpapabuti ng metabolismo

  1. Ibuhos ang tubig sa lalagyan ng blender.
    Una, ibuhos ang tubig sa blender.
  2. Peel ang beets, banlawan ang mga ito sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Grado ang kinakailangang halaga sa isang magaspang na kudkuran (bilang isang pagpipilian, maaari mong i-cut sa mga cube). Idagdag sa blender.
    Idagdag ang mga hiwa na beets.
  3. Hugasan ang mga mansanas. Gupitin at ilabas ang gitna gamit ang mga buto. Hindi maalis ang balat. Gupitin ang mga mansanas sa malalaking piraso, ilagay sa mga beets.
    Magdagdag ng mga mansanas.
  4. Peel ang luya, hindi mo ito mapuputol, ngunit itapon ito nang buo, ibuhos sa mga buto ng flax.
    Magdagdag ng luya at flaks na buto.
  5. I-on ang blender para sa mga mababang pag-revs at talunin sa loob ng 1-1,5 minuto. Pagkatapos ay lumipat sa mataas na bilis at talunin para sa isa pang 1.5-2 minuto.
    Ginagambala namin ang masa sa isang blender hanggang sa makinis.
  6. Ang Smoothie ay handa na!
    Ibuhos ang inumin sa isang baso para sa paghahatid.

Opsyon na numero 2. Binabawasan ang gana

  1. Ibuhos ang tubig sa blender.
    Ibuhos ang tubig sa mangkok ng blender.
  2. Peel at hugasan ang mga karot. Gupitin ito sa mga malalaking bilog, ilagay sa isang mangkok ng blender.
    Pinakalat namin ang karot na hiniwa sa mga blender.
  3. Hugasan ang mansanas at tanggalin ang gitna. Gupitin sa malalaking piraso, hindi pagbabalat, at idagdag sa mga karot.
    Idagdag ang mga hiwa ng mansanas.
  4. Magdagdag ng linga, kanela at cardamom. Gumalaw muna sa isang mabagal na bilis para sa mga 1-2 minuto, at pagkatapos ay sa isang mataas na bilis para sa 2 minuto.
    Ginagambala namin ang lahat ng mga sangkap hanggang sa makuha ang isang makinis na cocktail.
  5. Ibuhos ang inumin sa paghahatid ng baso.
    Ang mga smoothies ay maaaring ihain sa isang espesyal na tasa.

Opsyon number 3. Tumutulong sa malinis na tiyan

  1. Ibuhos ang tubig sa mangkok ng blender.
    Una kailangan mo ng tubig.
  2. Hugasan ang perehil at hayaang maubos ito sa tubig, ilagay sa isang blender.
    Ilagay ang perehil sa mangkok ng blender.
  3. Hugasan at alisan ng balat ang mga mansanas, tulad ng sa mga nakaraang mga recipe. Gupitin nang maayos at idagdag sa perehil.
    Magdagdag ng hiwa ng mansanas.
  4. Hugasan ang pipino at gupitin sa malaking bilog, ilagay sa isang blender.
    Magdagdag ng hiwa ng pipino din.
  5. Kalahati ng isang sentimetro makapal na bilog na pinutol mula sa limon. Peel ang luya at idagdag sa natitirang sangkap.
    maglagay din ng lemon at luya sa isang blender.
  6. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender sa isang mabagal na bilis, at pagkatapos ay matalo sa mataas.
    I-on ang blender at magluto ng isang smoothie.
  7. Ibuhos ang smoothie sa isang baso o tasa.
    Ibuhos ang aming inumin sa isang baso o tasa.

Opsyon na numero 4. Tinatanggal ang mga lason

  1. Ibuhos sa tubig.
    Ibuhos sa tubig.
  2. Banlawan ang basil sa ilalim ng tubig at ilagay sa isang mangkok ng blender.
    Magdagdag ng mga dahon ng basil.
  3. Hugasan ang pulang repolyo, alisin ang mga nangungunang dahon, putulin ang tamang dami at i-chop nang maayos. Idagdag sa basil.
    Magdagdag ng hiwa ng pulang repolyo.
  4. Hugasan lamang ang mga blueberry at idagdag sa natitirang mga produkto.
    Magdagdag ng mga blueberry.
  5. Magdagdag ng itim na caraway buto at matalo sa isang homogenous mass na walang mga piraso.
    I-on ang blender at talunin ang lahat ng mga sangkap.
  6. Paglilingkod sa isang baso o tasa.
    Narito ang tulad ng isang orihinal na kulay na nakuha mula sa smoothie na ito para sa pagbaba ng timbang.

Ang recipe ng video

Kung nais mong makita ang proseso ng pagluluto ng lahat ng apat na mga pagpipilian sa smoothie, tingnan ang video sa ibaba. Ang lahat ng mga katanungan na maaaring mayroon ka pagkatapos basahin ang mga recipe ay mawawala sa kanilang sarili. Masiyahan sa iyong pagtingin!

Kung nais mong mawalan ng isang pares ng labis na pounds o linisin lamang ang iyong katawan ng mga lason, pagkatapos ay siguraduhin na subukang gumawa ng isang smoothie para sa pagbaba ng timbang. Ngayon ikaw ay kumbinsido na napaka-simple upang maghanda ng tulad ng isang ulam, halos hindi ito kinakailangan ng oras. Ang tanging dapat mong pansinin ay ang mga gulay at prutas na ginagamit mo ay sariwa at natural hangga't maaari. Ang iba pang mga produkto ay maaaring idagdag sa mga umiiral na mga recipe. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa nilalaman ng taba at calorie. Sabihin mo sa akin, gumawa ka ba ng mga smoothies na "sumunog" na mga taba? Anong mga produktong ginagamit mo? Ano ang bisa? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga komento.

Iba pang mga recipe ng inumin

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (32 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Ang mga na-ani na overgrown na mga pipino to ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Ang recipe para sa hamburger cutlet na may larawan

Diet Kovalkova: ang pangunahing yugto, isang tinatayang menu, isang talahanayan ng mga paboritong produkto + mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang

Meringue sa oven: isang sunud-sunod na klasikong 🍦 na recipe na may larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta