Paano gumawa ng salad ng Brush: "walisin" ang labis na kg at linisin ang katawan

Paboritong maraming meryenda ay tinatawag ding "Whisk". Mayroong maraming mga aplikante para sa kanyang akda. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang ulam ay naimbento ng isang siglo na ang nakalilipas ng mga Amerikanong hilaw na pagkain at naturopath, habang ang iba ay nagpapakilala sa karapat-dapat sa alternatibong gamot na aktibista na si Paul Bragg, na nagtaguyod ng isang malusog na pamumuhay.

Si Herbert Shelton, na bumuo ng isang hiwalay na sistema ng pagkain, ay may kinalaman sa ulam. Nabalitaan ng alingawngaw na ang "Metelka" ay naimbento ng doktor ng Switzerland na si Maximilian Bircher-Benner, na isang payunir ng pananaliksik sa larangan ng nutrisyon sa nutrisyon. Ang salad ay naging napakapopular na ngayon na ito ay kasama sa iba't ibang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Si Elena Malysheva, isang "teledoctor" mula sa Russia, ay pinahahalagahan din ang kanyang pakinabang.

Ang mga pakinabang ng "panicles"

Ang salad ay isang ulam sa badyet. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang nilalaman ng calorie, na maaaring 30-100 kcal. Ang pakinabang ay ang mga gulay at prutas na bahagi nito ay mayaman sa hibla. Ano ang mekanismo ng pagkilos? Ito ay walang kabuluhan na ang ulam ay nakakuha ng pangalan nito, dahil ang mga hilaw na gulay ay "inalis at nalinis" ang naipon na mga lason at mga lason. Ang proseso ng pagtanggal ng taba ay humihinto. Ang Microflora ay ina-update. Bilang karagdagan, ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina, mga elemento ng bakas. Gamit ang Brush salad upang linisin ang mga bituka, sa paglaban sa labis na timbang, maaari mong obserbahan ang mga sumusunod na resulta:

• ang immune system ay pinalakas - ang pagkahilig sa mga sipon, pana-panahong SARS ay nabawasan;
• ang panunaw ay bumalik sa normal - ang mga bituka ay nagsisimulang gumana nang tama, paninigas ng dumi, pagdurugo ay tinanggal;
• Ang metabolismo ay normalized - ang panganib ng diyabetis, ang mga bukol ay nabawasan;
• nagpapabuti ang kondisyon ng balat - pati na rin ang mga kuko, buhok, enamel ng ngipin, ang pamamaga ay tinanggal;
• nabawasan ang timbang - habang natatanggap ng katawan ang kinakailangang singil ng enerhiya, na tumutulong sa paglaban sa talamak na pagkapagod.

Slimming Brush Salad Recipe: 6 Mga Pagpipilian

Mayroong isang malaking bilang ng mga pinggan, ang pagpili ng isang tukoy na recipe ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang mga kagustuhan sa panlasa. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng mga sariwang gulay o prutas. Ang salad ay dapat na walang mayonesa at iba pang mga damit na may mataas na calorie. Gayundin isang minimum na asin at walang panimpla.

Sa repolyo

Paglalarawan Ang recipe ng Brush salad na may mga beets, repolyo at karot ay hindi nagpapahiwatig ng paggamit ng anumang artipisyal na mga enhancer ng lasa o lasa. Ang mga produkto sa ulam ay hilaw at hindi sumasailalim sa paggamot sa init. Kung ang isa sa kanila ay kontraindikado, pagkatapos ay palitan ito ng isa pang simple at abot-kayang sangkap.

Mga sangkap

• puting repolyo - 200 g;
• 150 g ng mga beets at karot;
• lemon juice - 15-20 ml;
• dalawang kutsara ng langis ng gulay.

Pagluluto

1. Pininturahan namin ang repolyo gamit ang isang kutsilyo o isang espesyal na aparato para sa pagputol ng mga gulay. Gamitin ang aming mga kamay upang hayaang tumakbo ang juice.
2. Tatlong karot, beets sa isang kudkuran. Kumuha kami ng isang malaking, maaari kang gumamit ng isang kudkuran para sa mga karot sa Korean.
3. Paghaluin ang mga gulay at magdagdag ng panimpla sa halo.

Sa kintsay

Paglalarawan Sa halip na mga pipino, ang zucchini ay idinagdag, sa halip na kintsay - spinach o iba pang mga gulay. Maaari kang gumawa ng Brush salad na may kintsay kapag sinusunod ang isang diyeta na may mababang karot.

Mga sangkap

• mga tangkay ng kintsay - 500 g;
• mga pipino - 500 g;
• lemon juice - 150 ml;
• langis ng oliba - 20-30 ml.

Pagluluto

1. Mahusay na kuskusin ang kintsay (itapon ang labis na hibla) at mga pipino.
2. Paghaluin sa sitrus juice at langis ng oliba.

Sa mga prun at pinatuyong mga aprikot

Paglalarawan Ang pagkakaroon ng nagpasya na gumawa ng Brush salad na may mga prun at pinatuyong mga aprikot, ginagamit namin hindi lamang ang mga pinatuyong plum at aprikot. Ang mga sariwang o tuyo na mga cranberry, mga granada na binhi, at mga pasas ay angkop dito. Inirerekomenda na gamitin ang ulam anumang oras, maliban sa hapunan. Kung ang pampagana ay hindi kasama sa menu ng diyeta, pagkatapos ay inihanda na may mayonesa. Sa pamamagitan ng paraan, ang recipe na ito para sa "Shetka" salad ay hindi rin walang repolyo.

Mga sangkap

• isang beetroot;
• isang karot;
• repolyo - 300 g;
• pinatuyong mga aprikot - 50 g;
• prun - 50 g
• isang kutsarita ng lemon juice.

Pagluluto

1. Ibabad ang mga prutas sa maligamgam na tubig sa loob ng kalahating oras. Kung malaki ang mga ito, pagkatapos ay i-cut sa mga piraso o hiwa.
2. Pahiran ang repolyo, kulubot ito sa iyong mga kamay upang hayaang dumaloy ang juice.
3. Tungkol sa tatlong iba pang mga gulay.
4. Paghaluin namin ang mga produkto, panahon na may lemon juice.

Sa mga citrus

Paglalarawan Ang pinggan ay perpekto para sa matamis na ngipin. Ang halo ng mga prutas ay gumagana sa parehong prinsipyo bilang pagpipilian ng gulay. Maaari mo itong gamitin bilang isang dessert. Ang pinaghalong prutas ay maaaring iwisik ng langis ng oliba. Hindi inirerekomenda para sa mga may alerdyi sa mga prutas ng sitrus.

Mga sangkap

• isang orange;
• isang suha;
• tatlong tangerines;
• lemon juice para sa sarsa.

Pagluluto

1. Nililinis namin ang mga sitrus mula sa alisan ng balat, pelikula, buto, ugat.
2. Gilingin ang pulp sa mga cube, maliit na hiwa.
3. Paghaluin namin ang mga produkto, panahon na may lemon juice.

Sa bran

Paglalarawan Ang Bran ay may kakayahang adsorbing. Ngunit tinanggal nila hindi lamang ang "kalungkutan" sa katawan, kundi pati na rin mga kapaki-pakinabang na elemento. Samakatuwid, sa menu ng diyeta, pinagsama sila sa mga prutas, mayaman sa mga bitamina, mga elemento ng bakas. Gayundin, ang sunud-sunod na recipe para sa salad na "Metelka" ay nagsasangkot sa paggamit ng linden, bakwit, at honey honey.

Mga sangkap

• isang matamis at maasim na mansanas;
• isang orange;
• dalawang kiwis;
• isang kutsara ng bran;
• taba na walang taba (kefir) - 80-100 ml;
• ilang honey.

Pagluluto

1. Pinipigilan namin ang mansanas sa isang magaspang na kudkuran, pinutol ang natitirang mga bahagi ayon sa aming pagpapasya.
2. Ibuhos ang bran gamit ang isang naasim na produkto ng gatas ng ilang minuto hanggang sa sila ay babad.
3. Pinagsasama namin ang mga produkto, panahon na may kaunting pulot.

Sa manok

Paglalarawan Ang ulam ay pinapahalagahan ng mga nais na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit hindi maiisip ang kanilang buhay nang walang karne. Ito ay angkop para sa mga "tuyo." Ngunit sa kasong ito, ang pampagana ay inihanda nang walang pampalasa at mantikilya.

Mga sangkap

• isang beetroot;
• isang karot;
• repolyo - 350 g;
• karne ng manok - 300 g;
• dalawang kutsarita ng lemon juice;
• isang kutsara ng langis ng oliba;
• minimum na pampalasa.

Pagluluto

1. Pinutol namin ang pinakuluang karne sa mga piraso o hiwa.
2. Matindi ang chop ng mga gulay.
3. Paghaluin ang mga sangkap, panahon na may langis, lemon juice.

Paano kumain

Ang pagkakaroon ng mga sariwang gulay at prutas sa diyeta ay tinatanggap ng mga nutrisyunista. Ngunit dapat mayroong katamtaman. Kung hindi, ang "himala salad" ay hindi magdadala ng mga benepisyo, ngunit makapinsala sa sistema ng pagtunaw.

Araw ng pag-aayuno

Sa araw ng pag-aayuno, ang "Brush" lamang ang kinukuha bilang pagkain. Ang salad ay nahahati sa ilang mga bahagi - mula dalawa hanggang walo. Ang ganitong mga araw ay dapat na hindi hihigit sa dalawa bawat linggo. Hindi inirerekumenda ng mga eksperto na ibagsak ang tiyan ng dalawang araw nang sunud-sunod. Maaari mong simulan at tapusin ang nagtatrabaho na linggo sa "Metelka", at ang natitirang oras ay sumunod sa isang balanseng diyeta na may mababang timbang.

Diyeta

Mayroong mga diyeta, kabilang ang isang bersyon ng Elena Malysheva, "Kremlin", paleo.Ang diyeta ay binuo pareho para sa 7 araw, at sa loob lamang ng ilang araw. Ang lahat ay nakasalalay sa kung anong resulta na nais mong makuha.

Kung walang halatang mga problema sa pagiging sobra sa timbang, ngunit nais mo lamang na linisin ang iyong sarili nang kaunti, pagkatapos ay inihahanda namin ang salad minsan sa isang araw. Kaya inaayos namin ang nutrisyon at gawing normal ang gawain ng gastrointestinal tract. Ang isang epektibong diskarte kung kumain ka ng isang pagkain para sa hapunan.

Maaari kang mapanatili ang isang diyeta sa "Metelka" nang maximum ng sampung araw. Sa isa sa mga pagpipilian, ang diyeta ay pupunan ng mababang-taba na yogurt o kefir, isang maliit na halaga ng pinakuluang o steamed na karne, isda. Ang programa ng karbohidrat-protina ay popular. Ano ang kakanyahan nito? Ang alternatibong araw ng karbohidrat at protina. Sa una, tanging Brush salad ang ginagamit, sa pangalawa - mga pagkaing mayaman sa protina.

Contraindications

Kung sumunod ka sa isang diyeta, dapat kang mag-ingat sa iyong kalusugan. Ang ulam ay hindi dapat maging pangunahing diyeta ng mga nakakakuha ng maraming pisikal na aktibidad, na aktibong kasangkot sa sports. Kung ang atay, ang mga bato ay nalinis, pagkatapos bago i-load ang Metelka kinakailangan upang suriin ang mga organo na ito. Ang mga beets at prutas ay kontraindikado sa mga taong may diyabetis. Ang "whisk" ay may iba pang mga kontraindiksyon para magamit:

• exacerbation ng mga sakit ng digestive tract;
• talamak na sakit sa bituka;
• sakit sa gallbladder;
• pagkabigo ng bato;
• pagkuha ng mga gamot.

Paano magluto ng Brush salad para sa mga hindi mawawalan ng timbang, ngunit mahilig lamang sa mga pagkain ng halaman? Sa kasong ito, pinapataas namin ang halaga ng nutrisyon sa tulong ng mga walnuts, magdagdag ng piquancy dahil sa itim o berdeng labanos, sili, paminta.

Mga Review: "Hindi masyadong masarap, ngunit para sa figure at kalusugan - tulong"

Narinig ko nang higit sa isang beses tungkol sa salad na ito bilang isang mabilis na tumutulong na maibalik ang iyong timbang sa normal at muling lagyan ng tubig ang supply ng mga bitamina. Nabawasan ako ng timbang sa tulad ng isang salad. Upang sabihin na masarap ito, hindi masyadong))) Ang pangunahing bagay, na kapaki-pakinabang! Nagdagdag din ako ng isang maliit na lemon juice at paminta, pagkatapos ang salad ay naging mas masarap. Ito ay normalize ng panunaw nang maayos. Kaya ito ay lumiliko dalawa sa isa - at ang pagbaba ng timbang ay cool at tulong sa kalusugan.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Mayroon kaming tulad ng isang araw. Sa taglamig, ang pagliko ay sa pangkalahatan: mga karot, beets, repolyo, labanos, at pagkatapos ang lahat ng mga uri ng mga kumbinasyon ay napunta. Wala akong makitang anumang espesyal tungkol sa salad na ito. Para sa ningning ng epekto, maipapayo ko ang isang mono na bersyon ng mga beets na may pagdaragdag ng luya. Ito ay isang brush!))

Nanay Yum Yum, https: // www. sanggol. com / blog / post / 361059319-160000123 /

Iba pang mga recipe ng salad ng manok