Light Protein Cookies - Fitness Recipe

Sa artikulong ito, naghihintay sa iyo ang isang kawili-wiling recipe, ayon sa kung saan maaari kang gumawa ng masarap na cookies ng protina sa bahay. Malalaman mo kung anong mga sangkap ang maaaring magamit para sa isang mahusay na paggamot upang maiwasan ang pagkain ng harina at labis na karbohidrat. Tingnan kung ano ang dapat na pare-pareho ang isang matagumpay na pagsubok, at makilala din ang ilang mga trick na makakatulong sa gayong dessert bake.

50 min
145 kcal
10 servings
Madaling lutuin
Light Protein Cookies - Fitness Recipe

Mga gamit sa kusina at kagamitan:

  • blender
  • isang panghalo;
  • pagsukat ng tasa;
  • malaking plato;
  • bag ng pastry;
  • baking paper;
  • isang baking sheet;
  • ang oven.

Ang mga sangkap

Ang mga sangkap Dami
Fat-free cottage cheese 125 g
Ground almonds 60 g
Mga itlog 2 mga PC
Mga berdeng mansanas 2 mga PC
Protina 30 g
Oat na harina 30 g
Baking pulbos 3 g

Hakbang pagluluto

  1. Kumuha ng 2 daluyan ng mansanas, alisan ng balat, alisin ang core at gupitin sa maliit na piraso. Kumuha ng mga di-acidic na mga uri ng mansanas, dahil ang kulay ng maasim ay madarama sa mga tapos na cookies.
    Balatan at gupitin ang mansanas.
  2. Paghiwalayin ang protina mula sa pula ng isang itlog, kailangan mo lamang ng protina. Sa isang blender mangkok, ilagay ang peeled at tinadtad na mansanas, 1 itlog, 1 itlog puti, at 125 g taba na walang libreng cheese.
    Naglalagay kami ng mga hiwa ng mansanas sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng mababang-fat fat na keso, isang itlog at isa pang protina.
  3. Grind ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.
    Ginagambala namin ang masa sa isang blender hanggang sa makinis.
  4. Ibuhos ang tinadtad na masa sa isang plato at magdagdag ng 60 g ng mga ground almond, 30 g ng oat na harina, 30 g ng protina at 3 g ng baking powder.
    Magdagdag ng oatmeal, tinadtad na mga almendras.
  5. Talunin ang nagresultang masa hanggang makinis sa isang panghalo.
    Hinahalo namin ang lahat ng mga sangkap sa isang panghalo.
  6. Ilipat ang masa sa isang bag ng pastry o isang siksik na bag na may maliit na butas.
    Inilipat namin ang kuwarta sa isang bag o pastry bag.
  7. Takpan ang baking sheet na may baking paper.
    Takpan ang baking sheet na may pergamino.
  8. Ilagay ang kuwarta sa isang baking sheet, na binibigyan ang atay ng isang di-makatwirang hugis. Ang halaga ng kuwarta ay dapat na sapat para sa 23-25 ​​mga PC.
    Itakda ang mga cookies sa isang baking sheet.
  9. Ilagay ang kawali sa isang oven na preheated sa 180 degrees para sa 25 minuto.
    Handa na ang protina ng cookie.
  10. Alisin ang mga cookies mula sa oven, hayaan cool na bahagya at ilagay sa isang plato.
    Inilipat namin ang natapos na cookies sa isang plato.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Upang maghurno ng cookies nang pantay-pantay:

  • 15 minuto pagkatapos mong mailagay ang baking sheet sa oven, maipalabas ito sa likod sa pintuan ng oven.
  • Kung maghurno ka ng cookies sa dalawang baking sheet nang sabay-sabay, pagkatapos ay hindi lamang palawakin ang mga baking sheet gamit ang likod sa pintuan, kundi pati na rin ang pagpapalit.
  • Ang mga cookies ay dapat na parehong hugis at laki.

Upang maiwasan ang pagkasunog mula sa ibaba:

  • Upang matiyak na ang kawali ay hindi naging sobrang init, huwag mag-iwan ng napakalaking distansya sa pagitan ng mga cookies, at punan nang lubusan ang kawali.
  • Ilagay ang baking paper sa 2 layer sa isang baking sheet.
  • Upang gawing pantay-pantay ang cookies, ilagay ang isang baking sheet sa isang baking sheet.
  • Maghurno ng cookies sa tuktok na tier ng oven.

Ang recipe ng video

Panoorin ang recipe ng video upang makita ang lahat ng mga proseso para sa paggawa ng mga biskwit ng protina.

Ngayon natutunan mo ang isa sa mga recipe para sa paggawa ng mga biskwit ng protina, pati na rin ang ilang mga trick para sa perpektong baking. Ibahagi sa mga komento ang iyong mga impression, pati na rin napatunayan at paboritong mga recipe.

Iba pang mga recipe ng cookie

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (34 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Petunia: pag-aalaga at paglaki sa bahay mula sa mga buto, pagtutubig sa panahon ng pamumulaklak, pag-aanak, pinching

Pasta recipe 🍲 kung paano magluto pasta, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe sa mga larawan

Lingonberry jam 🥣 ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Blackcurrant compote para sa taglamig 🍹 sunud-sunod na recipe

Kagandahan

Fashion

Diyeta