Mga pulang isda sa oven: isang hakbang-hakbang na recipe na may 🐟 larawan

Mga gamit sa kusina at kagamitan: foil, baking sheet o malaking baking dish, oven.

Ang mga sangkap

Produkto	Dami
Mga steak ng Trout	3-4 na mga PC.
Ang halo ng mga sili	Upang tikman
Langis ng gulay (oliba o mirasol)	1 tbsp. l
Asin	Upang tikman
Lemon	½ mga PC

Alam mo baDahil sa mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid, ang regular na pagkonsumo ng pulang isda ay maaaring gawing normal ang kolesterol ng dugo, palakasin ang mga daluyan ng dugo at pagyamanin ang mga selula ng nerbiyos at utak na may mahahalagang elemento.

Hakbang pagluluto

Magwit ng kaunting lemon juice sa bawat piraso.
Pagwiwisik ng isang kurot ng paminta at asin sa itaas. Gayundin, sa itaas, napakakaunting mga pangangailangan upang ma-greased na may langis ng gulay, pinakamahusay na kumuha ng oliba.
Ulitin ang pamamaraang ito sa iba pang mga bahagi ng steak ng isda.
Hindi malungkot tungkol sa 30-40 cm ng foil, tiklupin ito sa kalahati at form mula dito isang "kahon" ng laki ng isang steak. Dapat itong nasa loob ng nakatiklop na foil, na may tuktok na bukas.
Ang natitirang mga steak ay naka-pack sa "mga bangka" sa paraang ito.
Habang ang oven ay nagpapainit, muling grasa ang mga tuktok ng mga piraso na may isang patak ng langis.
Ipadala sa oven para sa 25-30 minuto sa temperatura ng 200 degrees. Ang oras ng pagluluto ay nakasalalay sa personal na kagustuhan para sa antas ng pagprito.

Alam mo baAng lahat ng katas ay nananatili sa "mga bangka" na gawa sa foil, kaya kung gusto mo ang mas malinis na karne, pagkatapos pagkatapos ng 20 minuto na maubos ang likido, iikot ang steak at magpadala ng isa pang 10 minuto sa oven.
Matapos ang kalahating oras, ang ulam ay handa na kumain. Maaari itong ligtas na tawaging maayos at malusog na pagkain. Ang isang minimum na taba, pampalasa at maximum na mga benepisyo - ito ang nakukuha mo sa pamamagitan ng pagluluto ng mga trout steaks sa oven. Ang lemon juice at isang pinaghalong mga sili ay nagpayaman ng ulam na may isang palumpon ng mga aroma na kumakalat sa buong bahay sa ilang minuto.

Gumamit ng anumang side dish para sa paghahatid: pinakuluang o inihurnong patatas, sinigang na soba, kanin, bulgur, atbp. Siguraduhin na madagdagan ang iyong pagkain sa iba't ibang mga sariwang gulay at halamang gamot, pagkatapos ay makakakuha ka ng pinaka mahusay na pagkain. Ang pinggan ay napakasarap at pinong na maaari itong madaling ihain sa anumang maligaya talahanayan. Ang lahat ng mga panauhin ay walang alinlangan na masisiyahan.

Ang recipe ng video

Ipinapakita ng video ang buong proseso ng paghahanda ng nakabahaging trout, ang pamamaraan ng pagbuo ng foil para sa pagluluto ng isda, at ang pangwakas na resulta kapag naglilingkod.

Upang maghanda ng tunay na masarap at malusog na pagkain, hindi mo kailangang mag-imbento ng mga kumplikadong mga recipe. Ang lahat ng mapanlikha ay simple! At sa kaso ng pagluluto, ang lahat ng inihanda ay madaling lumiliko na ang pinaka masarap. Ang pulang isda ay kinakailangan para sa ating katawan upang ibabad ito ng malusog na taba, lalo na, Omega-3. Inirerekomenda na ubusin ang naturang mga varieties ng isda ng hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo. Ang pinggan ay maaaring ibigay hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata, pagkatapos tiyakin na wala silang reaksiyong alerdyi sa mga sangkap. Sabihin sa amin kung sinubukan mong magluto ng mga steak na steak ayon sa iminungkahing recipe. Kung gayon, anong emosyon ang nakuha mo at ng iyong mga mahal sa buhay mula sa pinggan. Marahil ay magdagdag ka ng isang bagay upang mapabuti ang lasa at iba't ibang mga recipe. Inaasahan namin talaga na ang pagpipiliang ito ng pagluluto ng pulang isda ay tiyak na pupunta sa iyong kahon ng resipe.

Iba pang mga recipe ng isda

Isda sa kulay-gatas sa oven
Isda sa batter
Mga fillet ng isda sa oven
Isda sa ilalim ng isang fur coat sa oven
Isda sa kuwarta

Bon gana!