Ang mga cutlet ng manok ng microwave

Ang masarap, malusog at mababang-kaloriya na mga burger ng manok ay maaaring lutuin kahit na sa microwave. Iminumungkahi namin na gumamit ka ng isang napaka-simpleng recipe para sa ulam na ito, at tingnan para sa iyong sarili kung paano ang makatas, masarap at bibig-pagtutubig na ito ay sa wakas.

1. Inilipat namin ang 3 hiwa ng puting tinapay sa isang malalim na lalagyan at punan ang mga ito ng 100 ML ng gatas. Hugasan, tuyo at gupitin sa malalaking piraso 600 g ng manok.
2. Ipasa ang inihandang karne, tinapay at 2 cloves ng bawang sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne.
3. Pinong chop ng isang bungkos ng dill at idagdag ito sa tinadtad na karne na may 2 tbsp. l mga decoy.
4. Doon namin idadagdag ang asin at paminta sa lupa upang tikman. Paghaluin nang mabuti ang mga sangkap at bumuo ng mga cutlet mula sa nagresultang masa.
5. Inilalagay namin ang mga patty sa form at takpan ang mga ito ng cling film.
6. Inilalagay namin ang form sa isang plato na may tubig at ipadala ang mga patty sa microwave. Nagluto kami ng ulam ng 7 minuto sa buong kapasidad.
7. Lumiko ang mga patty sa kabilang panig, takpan muli ang foil at lutuin para sa isa pang 5 minuto.

Mahalaga! Huwag gawing napakalaki ng mga bola-bola, kung hindi man sa ilang mga lugar, ang mga tinadtad na karne ay maaaring manatiling raw.Ang mga meatball ng manok na niluto sa microwave para sa isang mag-asawa ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang magaan at malusog na protina na tanghalian o hapunan. Ang ulam na ito ay perpekto para sa mga tao sa isang diyeta, o para lamang sa mga nais kumain ng tama at balanseng.