Buckwheat noodles na may manok at gulay - isang hindi pangkaraniwang at masarap na recipe 🍜

Mga gamit sa kusina at kagamitan: kutsilyo, board, dalawang mangkok, isang kutsara, isang kutsarita, isang kawali, isang kawani, isang kalan.

Ang mga sangkap

Hakbang pagluluto

1. Gupitin ang fillet ng dibdib ng manok gamit ang isang kutsilyo sa maliit na piraso kasama ang mga hibla at ilipat sa isang mangkok. Ang pandiyeta at madaling magagamit na produkto ay ang nangunguna sa mga amino acid sa komposisyon. Ang protina ay tumatagal ng 90%!
   
2. I-chop ang bawang sa maliit na hiwa at idagdag sa manok. Ang pagkakaroon ng gulay na ito sa iyong diyeta ay makakatulong upang maiwasan ang mga sipon, at sa kaso ng malaise ay mapabilis ang pagbawi.
   
3. Ibuhos ang mga nilalaman ng mangkok na may dalawang kutsara ng toyo at ihalo. Iniwan namin ang manok sa atsara sa loob ng 15 minuto.
   
4. Hugasan ang mga karot, alisan ng balat at gupitin. Ibuhos sa isang hiwalay na mangkok. Alam mo na sa panahon ng paggamot ng init, ang mga karot ay hindi lamang mawawala ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, ngunit, sa kabaligtaran, ay pinayaman ng mga antioxidant ng 35%.
   
5. Gupitin ang paminta ng kampanilya sa maliliit na piraso, tulad ng mga dayami. Kapag pumipili ng paminta, pumili ng isa na mayroong 4 na sektor; mas malambot kaysa sa paminta na may 3 sektor. Ang huli ay dapat idagdag sa mga salad na hilaw.
   
6. Pagsamahin ang paminta sa mga karot at ihalo ang mga gulay. Hindi na kailangan ng asin at paminta sa resipe na ito, dahil ang toyo at teriyaki sauce kasama ang bawang ay magbibigay sa ulam ng kinakailangang lasa. Banlawan nang lubusan at pino ang chop ng isang bungkos ng perehil. Hindi ito dapat maging malaki. Ang produktong low-calorie na ito ay nagpapabuti sa paningin, pag-andar ng utak at sa pangkalahatan ay pinapalakas ang immune system, kaya idagdag ito sa iyong paboritong listahan ng mga gulay.
   
7. Magdagdag ng tatlong kutsara ng langis ng mirasol sa isang preheated pan at ikalat ang adobo na manok. Fry ito ng 5 minuto, malumanay na pagpapakilos upang hindi masunog ang manok.
   
8. Pagkatapos ng 5 minuto, magdagdag ng mga gulay at halaman sa kawali, ihalo. Magluto ng 10 minuto.
   
9. Kapag handa na ang manok na may mga gulay, alisin ang kawali mula sa init at itakda ang palayok ng tubig upang pakuluan.
   
10. Magdagdag ng asin at bakwit na pansit sa tubig na kumukulo. Magluto ng hindi hihigit sa 6 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Huwag lumampas ang mga noodles, dahil madali itong kumulo at maging walang lasa. Sa pamamagitan ng paraan, isang kawili-wiling katotohanan, ang side dish na ito ay inuri bilang dietary, dahil, sa kabila ng nilalaman ng calorie nito, ang produkto ay naglalaman ng maraming protina at madaling hinihigop ng katawan.
    
11. Sa preheated stewpan, ilagay ang natapos na pansit at idagdag ang mga nilalaman ng kawali. Ibuhos ang halo na may teriyaki sarsa, ihalo at gaanong magprito para sa 2-3 minuto sa paglipas ng medium heat. Kapag naghahain, iwisik ang ulam na may mga linga.
    

Ang recipe ng video

Kung mas madali para sa iyo na magluto ng soundtrack, nagbibigay kami ng video na ito para sa pagtingin. Dito makikita mo kung paano eksaktong kailangan mong i-cut ang mga sangkap at kung anong pagkakasunud-sunod upang kumonekta sa bawat isa. Maaari mo ring malaman kung ano ang magiging hitsura ng pangwakas na ulam.

Iba pang mga recipe ng pasta