Paano malaman kung paano lutuin ang masarap na pandiyeta shawarma 🌯

Ngayon malalaman mo kung paano lutuin ang isang napaka-simpleng dietary shawarma ayon sa isang sunud-sunod na recipe na may isang larawan. Siguraduhin na ang shawarma ay madali at mabilis na lutuin, sa bahay ito ay nagiging kapaki-pakinabang at masarap, dahil maaari mong piliin ang mga sangkap ayon sa gusto mo, pati na rin ayusin ang kanilang dami. Ang Shawarma ay nagsisilbing isang mahusay na meryenda, at maaari mo ring dalhin ito o ibigay ang iyong anak sa paaralan.

20 min
135
1 paglilingkod
Katamtamang kahirapan
Paano malaman kung paano lutuin ang masarap na pandiyeta shawarma 🌯

Mga gamit sa kusina at kagamitan: kalan ng kusina, grill pan, kusina board, kutsilyo, mangkok, kutsara, tuwalya ng papel, sukat sa kusina, plato para sa paghahatid ng pinggan.

Ang mga sangkap

Likas na yogurt 4 tbsp. l
Puting repolyo 200 g
Bawang 1 clove
Pita tinapay ng anumang hugis 1 sheet
Ang dibdib ng manok 300 g
Mga kamatis 1 - 2 mga PC.
Chives 3 balahibo
Asin sa panlasa
Ground black pepper sa panlasa

Hakbang pagluluto

  1. Ihahanda namin ang lahat ng mga sangkap sa listahan at ang ibabaw ng trabaho. Hugasan nang maayos ang 300 g ng dibdib ng manok at tuyo ito ng isang tuwalya ng papel. Gupitin ang fillet sa manipis na hiwa. Asin at paminta ng manok sa magkabilang panig upang tikman.
    Paano maghanda ng diet shawarma
  2. Upang ang shawarma ay maging malusog at pandiyeta, ang karne ay dapat na pinirito nang walang paggamit ng langis. Pinakamainam na iprito ang manok sa isang grill pan. Kung wala kang tulad ng isang kawali, pagkatapos ang fillet ay maaaring pinirito sa isang simpleng kawali o pinakuluan. Ilagay ang mga hiwa ng manok sa isang solong layer sa isang mahusay na pinainitang grill pan at magprito ng 2 hanggang 3 minuto sa bawat panig. Ang isa pang bentahe ng kawali na ito ay ang karne ay makatas sa loob, na may magagandang pinirito na guhitan mula sa grill. Inilalagay namin ang natapos na karne sa isang plato at bigyan ito ng pahinga.
    Fry Diet Meat para sa Pagluluto
  3. Gawin natin ang sarsa. Para sa isang malusog na sarsa, gumamit ng 4 tbsp. l natural na yogurt para sa isang shawarma. Ito ay isang malusog na alternatibo sa iba't ibang mga sarsa batay sa mayonesa. Ito rin ay napupunta nang maayos sa mga gulay at karne, binibigyan ang ulam ng isang creamy na lasa at magaan. Pininturahan ang isang sibuyas ng bawang at idagdag sa yogurt.
    Upang makagawa ng shawarma, ihanda ang sarsa
  4. Gupitin ang tatlong balahibo ng berdeng sibuyas na makinis at ipadala sa sarsa. Maaari kang gumamit ng anumang mga gulay na gusto mo. Bilang karagdagan sa mga halamang gamot, maaari kang magdagdag ng mga pampalasa at panimpla sa iyong panlasa sa sarsa.
    Upang magluto ng shawarma, i-chop ang mga gulay
  5. Pinutol namin ang mga kamatis sa anumang hugis - sa mga cube, manipis na hiwa, bilog, hindi ito makakaapekto sa panlasa. 200 g ng puting repolyo ay pinutol sa manipis na mga guhit. Kung ang iyong repolyo ay hindi bata, pagkatapos i-cut ito ay kailangang durog nang kaunti upang magsimula ito sa juice at maging mas malambot. Gupitin ang inihanda at nagpahinga ng karne sa manipis na mga piraso.
    Upang magluto shawarma, i-chop ang repolyo
  6. Nagpapatuloy kami sa pagbuo ng shawarma. Sa gumaganang ibabaw, ibukad ang isang sheet ng tinapay na pita. Nagpakalat kami ng repolyo gamit ang unang layer.
    Upang lutuin ang shawarma, ilagay ang repolyo sa tinapay na pita
  7. Pagkatapos ay ilabas ang mga kamatis.
    Para sa shawarma, ilagay ang mga kamatis sa isang pita
  8. Pagkatapos ay ibuhos ang repolyo na may sarsa upang maayos itong babad. Kung kinakailangan, asin sa panlasa. Ikalat ang mga piraso ng manok.
    Para sa pagluluto shawarma, ibuhos ang sarsa
  9. Baluktot ang mga gilid ng tinapay na pita, i-twist ang shawarma. Kung nais, maaari itong maging pinirito sa isang dry frying pan, ang shawarma na ito ay magpainit, at makakakuha ka ng isang masarap na crispy crust. Inilalagay namin ang shawarma sa isang plato, ihatid ito at subukan.
    Pandiyeta shawarma: isang hakbang-hakbang na recipe na may mga larawan

Bon gana!

Ang recipe ng video

Sa ipinakita na recipe ng video, maaari mong makita kung paano ihanda ang lahat ng mga sangkap para sa ulam, maghanda ng isang light sauce at bumuo ng isang shawarma. Magkaroon ng isang magandang view!

Kung nagustuhan mo ang dietary shawarma sa mga malusog na produkto, nais mong ibahagi ang iyong mga pagpipilian sa pagluluto, nais na gumawa ng iyong sariling mga karagdagan, kagustuhan, pagkatapos ay siguraduhing iwanan ang iyong pagsusuri sa mga komento sa ibaba. Mangyaring ang iyong sarili at ang iyong pamilya sa pamamagitan ng paghahanda sa bahay ng isang malusog na shawarma na minamahal ng lahat!

Iba pang mga recipe ng karne

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (38 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Diyeta

Stewed dogwood para sa taglamig: mga recipe na may halaman ng kwins, peras, raspberry, libre ng mansanas at asukal, roll mula sa pinatuyong, frozen na hilaw na materyales at buto

Ang herring sa ilalim ng mga recipe ng coat ng balahibo 🍲 kung paano lutuin ang herring sa ilalim ng isang fur coat, mabilis at madaling hakbang sa pamamagitan ng mga hakbang sa hakbang na may mga larawan

Rahat lokum ayon sa hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta