Masarap at malusog na bulgur sa manok

Malalaman mo kung paano magluto ng masarap na bulgur na may manok sa loob lamang ng isang oras sa kusina. Para gumana ang lahat, kailangan mo lamang sundin ang mga tagubilin - ipinakita ito sa ibaba. Mahahanap mo roon ang isang listahan ng mga sangkap para sa paglikha ng isang masarap na ulam, pati na rin ang calorie na nilalaman ng bulgur na may manok. Kasabay nito, malalaman mo kung paano pag-iba-ibahin ang recipe sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga karagdagang mga produkto.

1 oras
110 kcal
8 servings
Napakadaling magluto
Masarap at malusog na bulgur  sa manok

Mga gamit sa kusina at kagamitan

  • nagluluto;
  • isang kawali;
  • board;
  • isang kutsilyo;
  • kudkuran;
  • isang baso;
  • takip;
  • scapula;
  • pindutin ang bawang;
  • isang kutsara.

Ang mga sangkap

  • Bulgur - 200 g
  • Puno ng manok - 450 g
  • Sibuyas - 120 g
  • Mga Karot - 260 g
  • Bawang - 2 cloves
  • Asin sa panlasa
  • Pepper sa panlasa
  • Mantikilya - 15 g

Hakbang pagluluto

  1. Ibabad ang bulgur sa malamig na tubig sa loob ng 30 minuto. Banlawan at hayaang matuyo. Dapat mababad muna ang Bulgur, pagkatapos ay hugasan.
  2. Pinong tumaga ang sibuyas at magprito sa isang kawali na greased na may langis. Grind ang sibuyas at iprito ito sa langis.
  3. Gupitin ang mga karot sa maliit na piraso o kuskusin sa isang coarse grater. sa isang kudkuran tatlong karot.
  4. Magdagdag ng mga karot sa sibuyas at magprito para sa isa pang 4-5 minuto. Fry karot na may mga sibuyas.
  5. Gupitin ang manok sa mga piraso o cubes, idagdag sa mga sibuyas at karot. Magprito ng halos 7 minuto. Gupitin ang manok sa mga piraso at idagdag sa mga gulay.
  6. Asin at paminta ang ulam sa panlasa. Idagdag ang bawang, dumaan sa pindutin. Asin, paminta ng gulay na may manok.
  7. Magdagdag ng bulgur, ibuhos ang tubig. Ang tubig ay idinagdag sa mga proporsyon ng dalawa hanggang sa isa. Inilalagay namin ang bulgur sa isang kawali, magdagdag ng tubig.
  8. Takpan at kumulo sa loob ng 20-25 minuto. Itago ang ulam sa ilalim ng takip.
  9. Handa ang ulam at maaari mong ihatid ito sa mesa! Ang Bulgur na may manok ay masarap, mabilis at kasiya-siya.

Mga pagkakaiba-iba sa pagluluto

Maaari kang magluto ng bulgur na may manok, kahit na hindi mo pa nagawa ang anumang katulad nito. Ito ang pinakasimpleng ulam, at pinaka-mahalaga, ito ay napaka-hearty at malusog sa komposisyon. Ang Bulgur ay puno ng mga bitamina na kapaki-pakinabang para sa mga sangkap ng katawan ng tao, micro at macro, kaya tiyak na hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa nilalaman ng calorie o pagiging kapaki-pakinabang ng ulam na ito. Ang Bulgur ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan, ngunit ang resipe na ito ay malapit sa klasiko. Kung matagal mong naisip na ito ay napaka-interesante na magluto - bulgur na may manok ang kailangan mo!

Maaari mong pag-iba-ibahin ang recipe, halimbawa, pagdaragdag ng mainit na pulang sili na sili kung gusto mo ng mainit. Dapat itong idagdag sa mga karot. Bilang karagdagan, maaari mong ilagay ang kampanilya ng paminta o talong sa pinggan. Sa halip na manok, maaari kang magdagdag ng anumang iba pang karne sa iyong panlasa. Sa pinakadulo ng bulgur, maaari mong iwiwisik ng mga sariwang halamang gamot.

Ang recipe ng video

Panoorin ang video na ito upang malaman ang higit pa tungkol sa recipe para sa pagluluto ng bulgur na may manok. Kung ang isang bagay ay hindi malinaw sa iyo sa sunud-sunod na pagluluto, sa video mahahanap mo ang lahat ng mga sagot sa iyong mga katanungan tungkol sa ulam. Magkaroon ng isang magandang view!

Ngayon alam mo kung paano magluto ng bulgur na may manok nang mas mababa sa isang oras na ginugol sa kusina. Ilang simpleng sangkap at handa na ang iyong pagkain! Ang ulam na ito ay maaaring ihanda para sa hapunan para sa buong pamilya o ihain din sa kapistahan. Gusto mo bang magluto? Paano mo gusto ang resipe na ito? Isulat ang iyong mga sagot sa ibaba sa mga komento at ibahagi ang iyong mga impression!
Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (Walang rating pa)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Atkins diyeta: menu para sa 14 na araw sa talahanayan, mga recipe at mga pagsusuri

Ang cake ng Pasko ng Pagkabuhay na may pasas ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe 🍩 na may larawan

Paano burahin ang isang panulat mula sa papel na walang bakas sa bahay kung paano alisin ang i-paste at kung paano alisin ito

Ang lutuing Italyano ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta