Paghiwalayin ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo: nararapat bang manatili?

Tungkol sa Paghiwalay na Nutrisyon

Ang diyeta na ito ay ginawa ayon sa genetic na pangangailangan ng isang tao. Ang pamamaraan ay nakatulong sa maraming tao na mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit kahit na para sa mga walang problema sa timbang, ang hiwalay na nutrisyon ay hindi makakasakit at kahit na makakatulong. Ito ay napaka-epektibo para sa panunaw, kung saan higit sa lahat nakasalalay ang kalusugan ng katawan. Ang lifestyle na ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.

At sa kabila ng mga talakayan sa paligid ng sistemang ito, ito ay popular at mayroong maraming positibong pagsusuri. Ayon sa nag-develop ng diet ng pangkat ng dugo, ang Amerikanong doktor na si Peter de Adamo, ang paggamit ng parehong produkto ng mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay humahantong sa ganap na magkakaibang mga resulta. Ang isang diyeta para sa 3 pangkat ng dugo, halimbawa, ay maaaring maglaman ng mga pagkain na hindi makakaapekto sa kalusugan ng mga taong may ibang pangkat.

Ang mga benepisyo ng hiwalay na nutrisyon ay napatunayan nang mahabang panahon, at walang mali sa katotohanan na ang isang tao ay gumagamit ng ilang mga produkto nang hiwalay sa bawat isa, nang walang paghahalo sa kanila. Kaya, mas madaling maproseso ang katawan na kinakain at pumili ng isang maximum na bitamina at mineral na may kaunting pagsusuot ng sistema ng pagtunaw. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng nutrisyon ng uri ng dugo na may hiwalay na nutrisyon, ang isang halos perpektong diyeta ay nakuha, salamat sa kung saan ang sistema ng pagtunaw ay nananatiling normal. Ang motto para sa hiwalay na nutrisyon ng pangkat ng dugo ay hindi paghihigpit sa pagkain, ngunit ang tamang kumbinasyon ng mga produkto.

Diet ng Uri ng Dugo 1

Ang unang pangkat ng dugo ay ang pinakaluma, kaya ang digestive tract ng mga taong may pangkat na ito ay madaling naghuhukay ng karne at isda ng dagat. Conventionally, tinawag silang "mangangaso." Sa mga tiyan ng naturang mga tao, ang isang espesyal na acid ay ginawa upang maproseso ang protina ng hayop. Ngunit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napakahirap na mas mahirap at maaaring maging nakakalason sa katawan. Samakatuwid, ang "mangangaso" ay kailangang maghanap para sa isang mapagkukunan ng calcium sa iba pang mga produkto. Kaya, ang mga pinagsama-samang diyeta para sa mga may hawak ng 1st pangkat ng dugo ay pangunahing protina.

Isang tinatayang menu para sa isang diyeta para sa 1 pangkat ng dugo.

• Almusal. 200 g ng karne (kordero, baka, offal) o isda (pike, perch, cod, halibut, trout). Maaari kang magkaroon ng agahan na may dalawang itlog, ngunit hindi hihigit sa apat na beses sa isang linggo. Siguraduhing kumain ng mga gulay (repolyo, malunggay, beets, spinach, lettuce, parsnips, atbp.) Sa isang halagang halos 200 g.
• Tanghalian maaaring gawin pati na rin ang agahan, ngunit may isang dobleng paghahatid ng mga gulay at 2/3 na paghahatid ng mga produktong protina. Ang isang kahalili ay ang mga legume o butil mula sa bakwit, bigas, oats na may timbang na hanggang 200 g.
• Hapunan Ang sinigang na may mga gulay, pinatuyong prutas. Maaari mong ubusin ang 20 g ng jam, honey o madilim na tsokolate.

Sa pagitan ng mga pagkain, ang isang meryenda ay hindi kontraindikado (mga walnut, mga buto ng kalabasa, igos, prun, saging, plum, seresa).

Diyeta para sa pangkat ng dugo 2

Ang mga tao sa pangkat na ito ay angkop na angkop para sa mga karbohidrat. Gayunpaman, kinakailangan ng maraming oras ang tiyan upang maproseso ang karne dahil sa mababang kaasiman nito. Bilang karagdagan, ang mga nutrisyon na ang digestive tract ay hindi pinamamahalaang upang maproseso ay nakaimbak "in reserve" sa tiyan at hips. Ito ay para sa mga naturang kaso na mayroong isang espesyal na diyeta para sa pagbaba ng timbang ng mga hips at binti. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay madalas na hindi masyadong tinanggap ng katawan, kaya ang calcium ay maaaring makuha mula sa mga freshwater fish, na mas madaling hinihigop kaysa sa mga isda sa dagat.

Mga menu para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo.

• Almusal. 150 g walang karne (manok, pabo) o isda. Isang beses sa isang linggo, pinapayagan ang isang itlog. Maaari kang uminom ng 150 g ng yogurt at siguraduhing kumain ng mga gulay sa walang limitasyong dami
• Tanghalian maaaring katulad nito sa agahan, ngunit ang protina ay kalahati ng marami, at dalawang beses sa maraming mga gulay. Maaari kang kumain ng bean o sinigang.
• Hapunan Isang pagpipilian para sa agahan o tanghalian, kasama ang 20 g ng madilim na tsokolate o jam.

Ang mga sumusunod na produkto ay hindi inirerekomenda para sa pangkat 2: mataba karne, crab, hake, catfish, herring, pagawaan ng gatas at gatas ng gatas, ice cream, pistachios, cashews, patatas, talong, paminta, olibo, saging, dalandan, pula at puting repolyo, mangga, niyog , mayonesa, ketchup.

3 diet ng pangkat ng dugo

Ang ikatlong pangkat ng dugo ay lumitaw sa panahon ng nomadic. Kaugnay nito, ang gastrointestinal tract sa naturang mga tao ay napakalakas, at halos hindi sila nakikilala. Kahit na ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay natanggap na rin. Ang mga karbohidrat at karne ay mabilis at madaling hinihigop, maliban sa mga manok, talaba at crab. Ang mga humahawak ng pangatlong pangkat ng dugo ay mahusay na naghunaw ng patatas, legume at mga produktong cereal. Dapat mong limitahan lamang ang paggamit ng bakwit at mais, na maaaring magpukaw ng pagtaas ng asukal sa dugo. Tulad ng para sa iba pang mga pangkat ng dugo, ang ikatlong pangkat ay nangangailangan ng mga pagkain ng halaman sa anyo ng mga neutral na gulay at prutas. Ang hiwalay na nutrisyon sa pamamagitan ng uri ng dugo para sa "mga nomad" ay hindi magiging isang partikular na problema, dahil ang pagpili ng mga produktong pagkain ay halos walang limitasyong.

4 na pangkat ng pangkat ng dugo

Ang pang-apat na pangkat ng dugo ay ang pinakabago, kaya ang mga may-ari nito ay tinatawag na "mga bagong tao." Ang kanilang pagkain ay isang halo ng pagkain para sa 2 at 3 pangkat ng dugo. Dapat tandaan na ang digestive tract ng "mga bagong tao" ay medyo sensitibo, at ang pagpili ng mga produkto ay dapat na maingat na lapitan. Ang mga paghihigpit ay ang parehong mga produkto tulad ng para sa "mga nomad", kasama ang mga panimpla at pampalasa na nakakainis sa tiyan. Sa halip na mainit na mga panimpla, ang madaling natutunaw na mga sarsa ay maaaring matupok.

Kapag pinagsama-sama ang isang hiwalay na menu ng nutrisyon para sa isang pangkat ng dugo, hindi dapat kalimutan ng isa na ang mga gulay at prutas ay dapat palaging naroroon sa sapat na dami. Ito ay lalong mahalaga na gamitin ang mga ito sa tagsibol at taglamig, kapag ang katawan ay lalo na nangangailangan ng mga bitamina. Kung pinapabayaan mo ang nuance na ito, ang hiwalay na nutrisyon ng pangkat ng dugo ay maaaring hindi magdala ng nais na mga resulta. Pagkain ng uri ng dugo - mga pagsusuri ng kagalakan at kasiyahan mula sa mga sumubok dito!