Ang mga benepisyo at pinsala sa oatmeal sinigang, mga patakaran para sa pagpili at imbakan

Ang Hercules ay tinatawag na isa sa mga uri ng otmil, kasama ang petal at dagdag. Nag-iiba sila sa diskarte ng pretreatment, kung saan nakasalalay ang bilis ng pagluluto ng sinigang. Ang mga ekstra ay mabilis na hinukay, gayunpaman, mayroong mas kaunting mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanila. Nawasak sila sa proseso ng masinsinang machining. Ang isang mas banayad na rehimen ay ginagamit para sa mga flakes ng Hercules, dahil kung saan pinapanatili nila ang isang optimal na balanse ng mga elemento ng hibla at bakas. Ngunit ang gayong mga natuklap ay dapat na lutuin nang mas mahaba - hanggang sa 20 minuto sa sobrang init.

Mga Teknikal na Pagpili ng Pang-akit

Upang ma-maximize ang mga pakinabang ng sinigang Herculean, dapat mong maingat na piliin ang mga natuklap. Bigyang-pansin ang kalidad at integridad ng packaging, petsa ng packaging at petsa ng pag-expire. Ang tamang pagpipilian ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap.

• Lamang. Upang maghanda ng masarap na agahan, hindi mo na kailangan, kaya tumanggi na bumili ng mga pakete na may mga karagdagang sangkap. Ang pagkakaroon ng asukal, berry at prutas, lasa at lasa ay binabawasan ang mga pakinabang ng produkto, ngunit ginagawang mas mahal, mas caloric. Bilang karagdagan, ang mga naturang butil ay karaniwang hindi kasama ang otmil, ngunit ang mga natuklap ng pinakamagandang paggiling, na hindi maaaring lutuin, ngunit may steamed na may tubig na kumukulo. Wala silang kinalaman sa totoong malasa at malusog na sinigang.
• Ang pinakamahusay na packaging ay transparent. Sa ito maaari mong suriin ang komposisyon ng Hercules nang biswal. Mataas na kalidad na mga groats - malinis, nang walang mga impurities. Ang pagkakaroon ng mga puting "shavings" ay pinahihintulutan, ito ay mga partikulo ng mga butil na butil. Ngunit ang isang malaking bilang ng mga ito ay hindi kanais-nais, dahil ang mahalagang hibla ay nawasak sa "chips".
• Kulay - puti. Ang mga shade nito ay maaaring mag-iba mula sa madilaw-dilaw hanggang cream. Huwag bumili ng brown flakes; mahirap ang kalidad ng kanilang paglilinis.
• Ang isang bundle ng karton ay nagdadala ng mga panganib. Ang Hercules ay aktibong sumisipsip ng kahalumigmigan mula sa kapaligiran. Samakatuwid, kung ito ay nakabalot sa karton packaging (walang bag), ang paglabag sa mga kondisyon ng imbakan ay nakamamatay para dito. Ang sobrang kahalumigmigan ay sumisira sa mga sustansya sa cereal. At dahil imposible na sabihin sa ilalim ng kung ano ang mga kondisyon na naimbak ang mga kahon, mas mahusay na huwag bumili ng gayong mga natuklap.
• Ang buhay sa istante ay naiiba. Ang Hercules ay naka-imbak sa mga selyadong plastik na bag para sa pinakamahabang panahon. Ito ang pinakamahusay na packaging para sa mga cereal, na pinapanatili ang mga ito sa perpektong kondisyon hanggang sa 1 taon. Ang mas maiikling oras ay nagpapakita ng packaging ng karton. Sa loob nito, ang panahon ng imbakan ay hindi dapat lumagpas sa 4 na buwan.

Mga katangian ng sikat na sinigang

At ngayon isasaalang-alang namin kung ano ang mga pakinabang at pinsala ng Herculean sinigang, lalo na sa umaga. Sino ang dapat gumamit nito at kung gaano kadalas, at kung sino ang mas mahusay na pigilan upang hindi makakuha ng mga problema sa kalusugan.

Makinabang

Sa kauna-unahang pagkakataon, ipinahayag ng mga Amerikano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sinag ng oatmeal sa unang bahagi ng ikadalawampu siglo. Ang Quaker Oats, na gumagawa ng mga ito mula pa noong 1901, ay nagsagawa ng isang buong kampanya sa advertising, na kinakatawan ang mga hercules bilang isang mahusay na mapagkukunan ng mga hibla at nutrisyon. Ang advertising ay hindi nahati. Ang croup na ito ay talagang napakahalaga.

• Magaspang na hibla. O isang matigas na shell ng mga oats, na hindi maaaring ganap na tinanggal mula sa mga butil sa panahon ng pagproseso. Bahagyang iniimbak ito sa mga cereal, ay hindi hinuhukay sa tiyan, ngunit, sa pagpasok sa mga bituka, nag-aayos ng isang "pangkalahatang paglilinis" doon. Ang magaspang na hibla ay kumikilos tulad ng isang scrub, literal na "napunit" ang naayos na mga toxin mula sa mga pader ng malaking bituka. Ang ari-arian ng sinigang na ito ay kilala sa mga nutrisyunista na inirerekumenda na kainin ito sa panahon ng pagkain para sa epektibo at ligtas na paglilinis ng bituka. Pinahuhusay ang epekto ng paglilinis ng masaganang paggamit ng tubig.
• Mga amino acid. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan na gumana nang normal, dahil bumubuo ito ng mga protina ng kalamnan ng kalamnan. Ang paggamit ng Hercules ay kinakailangan lalo na para sa mga atleta, dahil mabilis itong maibalik ang tono ng kalamnan pagkatapos ng pagsusumikap. Mahalaga rin ito sa mga bata sa panahon ng paglago at pagbuo ng kalamnan.
• Antioxidant. Ang mga ito ay nasa mga flakes ng Hercules, ngunit ang kanilang mga siyentipiko ay tumutol pa rin tungkol sa praktikal na halaga. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga antioxidant ay hinaharangan ang mga nakakapinsalang libreng radikal sa ating mga katawan. Ang mga ito ay lumilitaw bilang isang resulta ng normal na reaksyon ng pakikipag-ugnayan ng mga cell na may oxygen. Ngunit nagdudulot lamang sila ng pinsala sa katawan, na nagdudulot ng pagtanda at pag-unlad ng mga sakit. Ayon sa isa pang teorya, imposibleng hadlangan ang pagkilos ng mga libreng radikal na ito, dahil sinusuportahan nila ang natural na proseso ng pagtanda. Sa anumang kaso, ang pagkakaroon ng mga antioxidant sa komposisyon ng Hercules ay nagbibigay-daan sa amin na umaasa na ipagpaliban natin ang pagtanda at sakit sa paglaon.
• Mga bitamina at mineral. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Hercules ay batay sa kasaganaan ng mga bitamina B sa komposisyon nito at mahalagang mineral: calcium, zinc, posporus, iron, potasa at magnesiyo. Ang lahat ng mga ito ay lumahok sa pagbuo ng sistema ng kalansay, ang gawain ng puso at kalamnan.
• Walang bayad si Gluten. Ang protina na ito ay tinatawag ding gluten. Salamat sa kanya na ang sinigang ay may tulad ng isang malalaswang hitsura pagkatapos pagluluto. Sa tiyan, pinapaloob ng gluten ang mga pader, binabawasan ang mga epekto ng mga acid sa mga tisyu. Nakakatulong ito sa mga taong may gastrointestinal Dysfunction (gastritis, ulser) upang tiisin ang masakit na pag-atake, pinapabuti ang pagiging epektibo ng paggamot.
• Karbohidrat. Ang mga sangkap na ito ay ang pinakamalakas na tagapagtustos ng enerhiya para sa katawan ng tao. Maraming sa kanila sa Hercules - hanggang sa 66 g bawat 100 gramo ng produkto! Iyon ang dahilan kung bakit itinuturing na high-calorie ang sinigang. Ngunit ang pagkakaiba nito mula sa iba pang mga pagkaing may mataas na calorie ay ang pagkakaroon ng mahabang karbohidrat, na binago sa enerhiya na hindi agad, ngunit unti-unti. Ang enerhiya mula sa paghahati ng mga ito ay pumapasok sa katawan sa loob ng 4 na oras, kaya ang pakiramdam ng kasiyahan ay pinananatili hanggang sa tanghalian.

Mapanganib

Bakit hindi mo magagamit ang Hercules araw-araw? Sa kabila ng maraming mahahalagang katangian, may mga kontraindiksiyon para sa paggamit ng mga hercules. Ang paggamit nito ay limitado para sa sakit na celiac, hindi pinapayagan ang madalas na paggamit sa menu.

• Hindi pagpaparaan ang Gluten sa mga bata. Ang parehong gluten na tumutulong sa mga pasyente na mabawi mula sa isang ulser ay kontraindikado sa mga bata sa unang taon ng buhay. Ang sangkap na ito ay isang protina, at ang protina para sa katawan ng tao ay banyaga. Ang antas ng pagpaparaya nito ay indibidwal. Sa ilang mga sanggol, hindi ito nagiging sanhi ng anumang negatibong pagpapakita. Ang iba ay may patuloy na pagtunaw ng pagtunaw. Samakatuwid, dapat mong isama ang hercules sa diyeta ng mga sanggol nang mas maaga kaysa sa 8 buwan.
• Cilia. Ang isang genetic na sakit din na nauugnay sa gluten intolerance. Ang protina ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw sa gulang, na kung saan ay itinuturing na isang indibidwal na reaksyon. Ang panganib ng sakit na celiac ay pinasisigla nito ang isang nagpapaalab na proseso sa bituka. Nagpapakita ito ng sarili sa regular na pamumulaklak, madalas na hinihimok na "pumunta sa banyo", na binabawasan ang kalidad ng buhay. Ngunit ang pamamaga ay ipinakita hindi lamang sa mga panlabas na palatandaan.Binabawasan nito ang intensity ng pagsipsip ng mga sustansya sa maliit na bituka, na isang mapanganib na kondisyon.

Ang paggamit ng Hercules ay dapat na dosed! Hindi mo makakain ang sinigang araw-araw na ito, kahit na kung pinahihintulutan mo ito nang normal. Ang mga nakapaloob na katangian ng gluten ay maaaring maglaro ng isang lansihin, nakakagambala sa pagsipsip ng calcium, na hahantong sa malutong na mga buto, paglabag sa enamel ng ngipin, pagkasira ng balat.

Ang nilalaman ng calorie at halaga ng nutrisyon

Ang recipe ng pagluluto

Napakadaling maghanda ang produkto, kaya mainam para sa isang masigla at mabilis na agahan. Iminumungkahi namin na magluto ka ng sinigang na may gatas at tubig.

Kakailanganin mo:

• Ang mga hercules flakes - 1 tasa;
• tubig - 1.5 tasa;
• gatas - 1 tasa;
• asukal - 1 tbsp. isang kutsara;
• ang asin ay isang pakurot.

Pagluluto

1. Ibuhos ang tubig sa kawali, pakuluan.
2. Magdagdag ng asin, asukal. Ibuhos sa cereal.
3. Pakuluan ng 15 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
4. Ibuhos sa pinainit na gatas, lutuin ng 5 minuto.
5. Alisin mula sa kalan, takpan ng isang tuwalya, mag-iwan ng 5 minuto.
6. Paglilingkod gamit ang isang piraso ng mantikilya sa bawat plato.

Upang mapabuti ang lasa ng ulam ay makakatulong sa mga prutas, berry, nuts. Ang isang klasikong "genre" ay ang pagdaragdag ng mga pasas at pinatuyong mga aprikot. Ang pulot, jam na gawang bahay ay angkop din.

Ito ay tulad ng isang mahirap, lugaw hercules, ang mga benepisyo at pinsala sa produktong ito ay kilala sa iyo. At ngayon maaari mo itong gamitin sa iyong diyeta nang walang peligro.