Ang pag-inom ng menu sa menu, kung magkano ang maaari mong mawala at kung ano ang panganib ng pagkawala ng timbang

Ang diyeta ay may isang makabuluhang tampok na nakikilala sa ibang mga diyeta. Nangangailangan ito ng isang kumpletong pagbabago sa menu. Pag-inom ng mga tabo ng diyeta sa lahat ng solidong pagkain. Lalo na, ang solidong pagkain ay bumubuo ng halos 60% ng diyeta ng isang ordinaryong tao. Samakatuwid, ang pag-inom ng diyeta ay kabilang sa mga mahigpit na pamamaraan ng pagkawala ng timbang.

Ang kailangan mong malaman tungkol sa isang 7-araw na diyeta sa pag-inom

Ang diyeta sa pag-inom ay itinuturing na isang diskarteng may mataas na bilis. Kung sumunod ka sa lahat ng mga kinakailangan, at mahigpit na sundin ang binuo na menu ng isang inuming diyeta, pagkatapos sa isang araw maaari kang mawalan ng 1-1,5 kg. Ngunit, napahinto ang pagpipilian sa tulad ng isang radikal na pamamaraan ng pagkawala ng timbang, kinakailangan upang maging pamilyar sa mga tampok ng diyeta at pag-aralan ang lahat ng "mga pitfalls" nito.

Ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang paglalarawan ng isang diyeta sa pag-inom ay maaaring formulate na may isang patakaran - pagtanggi ng solidong pagkain. At ngayon susuriin namin ang isang mas detalyadong paglalarawan. Ang lahat ng mga pinggan na kasama sa menu ay dapat na malambot, puno ng tubig, tulad ng sinigang. Sa kabila ng matinding paghihigpit, ang diyeta ay hindi nagpapahiwatig ng gutom. Ang diyeta ay naglalaman ng mga sopas, likidong cereal, prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ano ang nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang? Ipinapaliwanag ng mga Nutrisiyo ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga sumusunod na puntos.

• Plain ng tubig. Ang buong diyeta ay itinayo sa isang mataas na nilalaman ng tubig. Ang nilalaman ng calorie nito ay 0. Alinsunod dito, ang halaga ng enerhiya ng likidong pagkain ay mas mababa kaysa sa solid.
• Mahusay na panunaw. Ang mga pagkaing may tubig ay madaling hinuhukay at hindi pasanin ang digestive tract. Ang ganitong pagkain ay hindi lamang lumilikha ng mga kondisyon para sa akumulasyon ng mga cell cells.
• Pag-activate ng metabolic. Ang wastong pantunaw ay nagsisilbing isang malakas na pampasigla upang mapabilis ang metabolismo. At ang epektibong metabolismo ay isa sa mga sangkap ng pagbaba ng timbang.

Ang mga benepisyo

Ang mga pagsusuri at mga resulta ng isang diyeta sa pag-inom ay posible upang mapatunayan ang pagiging epektibo nito. Pinapayagan ka ng tubig na pagkain na malutas ang maraming mga problema nang sabay-sabay. Kasabay ng naturang pinakahihintay na pagbaba ng timbang, ang katawan ay nalinis. Ang pangunahing bentahe ng diyeta na ito ay kinabibilangan ng:

• mabilis na pagbaba ng timbang;
• pagbawas ng pag-load sa digestive tract;
• paglilinis ng katawan;
• pagbawas sa dami ng tiyan.

Mga Kakulangan

Ang pinakamalaking kahirapan ay madalas na nauugnay sa isang sikolohikal na kadahilanan. Marami ang nahihirapan na isuko ang ugali ng chewing. Ang isang diyeta sa pag-inom ay batay sa pangangailangan na ibukod ang proseso ng chewing. Kasabay nito, mayroong maraming higit pang mga kawalan ng pag-inom ng diyeta:

• ang katawan ay hindi ganap na tumatanggap ng mga bitamina at mineral;
• ang kakulangan ng mga sustansya ay naghihimok sa hitsura ng pagkapagod, kahinaan, nakakalat na pansin;
• ang diyeta ay sinamahan ng isang pakiramdam ng kagutuman;
• pagkatapos ng isang diyeta, kailangan mong "turuan" ang gastrointestinal tract upang kumain muli ng solidong pagkain.

Contraindications

Ang diyeta ay isa sa mga mahigpit na diet.Samakatuwid, ang listahan ng mga contraindications ay lubos na malawak. Ang pagwawalang-bahala sa mga paghihigpit ay maaaring magresulta sa pag-unlad ng mga malubhang karamdaman sa katawan. Ang pangunahing contraindications:

• hypotension, hypertension;
• paggagatas, pagbubuntis;
• sakit sa atay
• patolohiya ng gastrointestinal tract;
• varicose veins;
• kabiguan sa puso;
• talamak na cystitis;
• patolohiya ng bato;
• panghihina ng katawan, mababang kaligtasan sa sakit;
• pamamaga;
• ugali sa pagkamayamutin, kawalang-tatag ng psyche;
• bulimia.

Ang pangunahing mga patakaran ng diyeta

Ang pag-inom ng diyeta ay hindi nagpapataw ng mahigpit na mga paghihigpit sa dami at pagkakasunud-sunod ng pagkain ng pagkain. Ang mga pagkakaiba-iba sa tagal (hanggang sa 30 araw) ay posible. Ngunit kung nagkakaroon ka ng isang menu para sa pangmatagalang, halimbawa, sa loob ng 14 na araw o higit pa, siguraduhing kumunsulta sa isang nutrisyunista. Tatanggalin nito ang panganib ng mga komplikasyon.

5 mga rekomendasyon

Minsan, kung napakahirap mapanatili ang isang diyeta, pinahihintulutan ang pagpapakilala ng ilang "kalayaan". Gayunpaman, may mga patakaran na mahigpit na ipinagbabawal na lumabag.
Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na dumikit sa limang puntos.

1. Pagkonsumo ng tubig. Sa kabila ng likidong pagkakapare-pareho ng mga pinggan sa diyeta, hindi ka dapat sumuko ng tubig. Gayunpaman, kinakailangan upang mabawasan ang dami nito. Kung karaniwang ang pang-araw-araw na pamantayan ay tungkol sa walong baso ng tubig, kung gayon sa panahon ng diyeta ang pagbaba sa apat hanggang lima ay pinapayagan.
2. Proteksyon ng Edema. Upang maiwasan ang paglitaw ng labis na puffiness, pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng pagkain sa maliit na bahagi at madalas. Sa parehong dahilan, ang huling paggamit ng likido ay isinasagawa dalawang oras bago matulog.
3. Bitamina at Mineral Complex. Ang pagkain ng likidong pagkain ay hindi makunan ang katawan ng isang sapat na dami ng mga nutrisyon. Samakatuwid, kailangan niya ng suporta. Ang mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng mga espesyal na kumplikadong naglalaman ng mga bitamina, mineral, pinoprotektahan laban sa nabawasan na kakayahang magtrabaho, pinipigilan ang hitsura ng pagkapagod, kahinaan.
4. Pisikal na aktibidad. Ang mga pag-eehersisyo ay hindi dapat ganap na pinasiyahan. Gayunpaman, protektahan ang iyong katawan mula sa labis na pagkapagod. Ang kakulangan sa calorie na sinamahan ng matapang na pagsasanay ay hahantong sa pagkahilo, pagkawala ng koordinasyon, at malabo.
5. Tumigil sa alkohol. Ang alkohol ay ganap na hindi katanggap-tanggap sa panahon ng isang diyeta. Bilang karagdagan, ang alkohol ay naghihimok sa hitsura ng "lobo" na gana.

"Tama" at "maling" pinggan

Ano ang maaari kong inumin sa isang diyeta sa pag-inom, at ano ang dapat kong tanggihan? Ang sumusunod na talahanayan ay magbibigay-daan sa iyo na tama makilala sa pagitan ng "malusog" at "nakakapinsalang" pinggan.

Talahanayan - Pinapayagan ang mga pagkain at pinggan na ibukod

3 uri

Batay sa pag-inom ng pagkain, maraming mga diyeta ang binuo. Lahat sila ay nagpapahiwatig ng pagtanggi ng solidong pagkain. Ngunit ang mga paghihigpit sa naturang mga pagkakaiba-iba ay mas mahigpit. Samakatuwid, sila ay karaniwang dinisenyo para sa isang araw, ngunit kung minsan ang isang mas mahabang panahon ay pinapayagan din sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Tatlo ang gayong mga diyeta.

1. Nakakatawa sa pag-inom. Ito ay isang diyeta na kasama ang dalawang epektibong pamamaraan ng pagkakaroon ng pagkakasundo: isang diyeta na tsokolate at pag-inom. Pinapayagan ang kakaw, mainit na tsokolate at tubig. Ang tagal ng diyeta na ito ay maaaring umabot sa isang linggo, ngunit mas mahusay na gamitin ito bilang isang pag-aalis ng isa para sa isang araw.Ang pang-araw-araw na kaugalian ng kakaw ay pitong tasa.
2. Uminom ng Apple. Ito ay isang mono-diet, ang pangunahing sangkap na kung saan ay ang apple juice. Sa loob ng dalawang araw, bawat dalawang oras, inirerekomenda na uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice. Ang ganitong diyeta ay madalas na isinasagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor upang alisin ang buhangin mula sa mga bato.
3. Ang gutom sa tubig. Malinaw na ipinapakita ng pangalan na sa kasong ito kinakailangan na tanggihan ang anumang pagkain. Uminom lang ng tubig. Ang pag-aayuno ay idinisenyo para sa isang araw. Pinakamabuting mag-resort sa naturang diyeta minsan lamang sa isang linggo.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang pagkasira

Mahirap na hawakan ng pitong araw sa isang diyeta sa pag-inom, dahil ang mga paghihigpit na ipinataw ng diyeta na ito ay mahigpit. Iyon ang dahilan kung bakit may mataas na panganib ng pagkagambala. Upang maiwasan ito, kinakailangan ang naaangkop na pagganyak. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na hindi bumaba sa diyeta at sapat na mapanatili ang isang matigas na diyeta.

• Insentibo upang mawalan ng timbang. Siguraduhing matukoy ang insentibo para sa iyong sarili. Halimbawa, "Gusto kong mawalan ng timbang upang magpakasal," "Gusto kong magsuot ng mga chic na damit." Siguraduhing tandaan ang pagganyak na ito at lalo na sa sandaling malapit ka sa isang pagkasira.
• Pahiran mo ang iyong sarili. Hindi, hindi, hindi ito tungkol sa paglihis mula sa diyeta. Ngunit walang sinuman ang nagbabawal sa pag-inom ng nakapagpapalakas na kape o paggawa ng milkshake ng tsokolate. At kung talagang gusto mo ang mga matamis na candies, pagkatapos ay i-freeze lamang ang sariwang juice. Ngunit ang gayong mga candies ay dapat na hinihigop, hindi chewed.
• Purihin ang iyong sarili. Tanging ang babae mismo ang nakakaalam kung ano ang mga paghihirap na pinagdadaanan niya. Samakatuwid, huwag kalimutang purihin ang iyong sarili at hikayatin ang mga bagong produkto ng pampaganda, isang bagong bagay sa aparador.

Ano ang uminom, pagpasok at paglabas mula sa programa

Ang pagkakaroon ng isang desisyon sa pagsunod sa isang diyeta sa pag-inom, kinakailangan na maghanda sa pag-iisip para dito. Maaari kang gumastos ng isang araw na "pagsubok" sa pag-inom. Ito ay magiging isang mahusay na pag-ibit at magbibigay ng isang pagkakataon upang suriin ang kanilang lakas.

Paghahanda

Para sa mga pagbabago sa diyeta, kinakailangan upang maghanda hindi lamang mga saloobin, kundi pati na rin ang iyong katawan. Ang mga pagsusuri sa mga doktor ay nagpapakita na ang mga dramatikong pagbabago sa nutrisyon ay lubhang nakapipinsala sa kalusugan. Upang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon, dapat mong tama na ipasok ang diyeta, unti-unting pinapalitan ang solidong pagkain ng likido. Tutulungan ka ng talahanayan na mag-navigate ito.

Talahanayan - Plano para sa nutrisyon para sa pagpasok ng isang diyeta sa pag-inom

Mga gabay sa menu

Ang pagkakaroon ng maayos na paghahanda ng katawan ayon sa iminungkahing pamamaraan, ikaw ay magiging ganap na handa na upang simulan ang pag-inom ng pagkain sa Lunes. Kapag pinaplano ang iyong diyeta ayon sa talahanayan, tandaan na ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi dapat tumaas sa itaas ng 1200-1400 na mga yunit.

Talahanayan - Mga patnubay para sa pagbuo ng isang epektibong menu para sa araw-araw na pag-inom ng pagkain

Ito ay sa halip mahirap mapanatili ang tulad ng isang mahigpit na diyeta. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng isang tsaa o compote sa araw ay isang seryosong pagsubok para sa digestive system. Samakatuwid, maaari mong ayusin ang iminungkahing diyeta sa iyong sarili.

Talahanayan - Isang halimbawa ng pamamaraan ng lingguhang "pag-inom" na menu

Paano bumalik sa karaniwang lamesa

Ang isang matalim na paglipat sa regular na pagkain ay sirain ang lahat ng mga nakamit na nakamit. Bilang karagdagan, makakaapekto ito sa kalusugan. Subukang panatilihin ang resulta at hindi maging sanhi ng pinsala sa katawan? Payagan ang isa pang dalawa hanggang tatlong linggo upang maayos na bumalik sa iyong normal na diyeta.
Mga rekomendasyon para sa pagkuha ng isang diyeta sa pag-inom:

• 1-3 araw - Para sa agahan, simulan ang pagluluto ng mas makapal na mga cereal;
• 4-6 araw - maaari kang magdagdag ng uncooked cottage cheese, itlog, tinapay, keso (mga non-solidong varieties) sa diyeta;
• 7-10 araw - muling lagyan ng pagkain ang mga gulay, prutas, gupitin ang pagkain sa maliit na piraso;
• 11-14 araw - Ipakilala ang karne at isda sa diyeta;
• 15-20 araw - Kumpletuhin ang menu na may patatas, pasta at cereal.

Mga Halimbawa ng Recipe

Anong mga pagkain ang maaaring bumubuo ng isang diyeta? Ang mga sumusunod na resipe ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na ang isang hard diet na pag-inom ay maaaring maging masarap.

Tinusok na sopas

Komposisyon:

• tubig - litro;
• isang itlog ng manok;
• brokuli - 300 g;
• bawang - clove;
• leeks - 270 g;
• cream (nonfat) - kalahati ng isang baso;
• perehil - isang twig;
• asin ng dagat - isang kurot.

Proseso ng pagluluto:

1. Gupitin ang broccoli, i-chop ang leek. Isawsaw ang halo sa tubig. Pakuluan ng sampung minuto. Salain ang sabaw.
2. Pagsamahin ang pinakuluang yolk na may tinadtad na bawang.
3. Talunin ang pinakuluang gulay na may perehil sa isang blender. Idagdag ang nagresultang timpla sa sabaw ng gulay. Ilagay ang kawali sa isang mababaw na apoy.
4. Ibuhos ang cream sa sopas at idagdag ang pinaghalong yolk-bawang. Gumalaw hanggang sa makinis at asin.

Prutas ng maayos

Komposisyon:

• isang mansanas ay isa;
• saging - kalahati;
• kiwi - isa;
• suha - isa;
• luya (lupa) - isang kutsara;
• berdeng tsaa - kalahating tasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Hugasan ang mga prutas, alisan ng balat at gupitin sa maliit na piraso.
2. Talunin ang halo sa isang mashed blender.
3. Ipakilala ang luya at berdeng tsaa (pinalamig) sa natapos na puro.
4. Bumulong ulit.

Ang isang hard diet na pag-inom para sa pagbaba ng timbang ay ang pinakamalakas na pagsubok para sa katawan. Ang hindi sapat na paghahanda o isang matalim na exit ay maaaring makapukaw sa pagbuo ng gastritis, may kapansanan na pagbuo ng dugo at anorexia. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kabataan na umiinom ng diyeta ay mahigpit na kontraindikado!

Mga Feedback at Resulta

Nais kong ibahagi ang aking karanasan sa pag-inom ng diyeta. Nasa ikatlong araw na ako ay lubos na nasanay sa rehimeng ito at kahit na nagsimula akong makakuha ng kaunti. Nakakuha ako ng isang espesyal na kasiyahan kapag lumakad ako ng mga nakaraang cake ng multi-calorie cream, tulad ng isang espesyal na paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Sa buong diyeta, ginawa ko ang kahabaan at yoga.Walang mabigat na pisikal na bigay! Sapagkat sa kasong ito, hindi taba, ngunit ang mga kalamnan ay susunugin, at hindi natin ito kailangan. Ngayon pag-usapan natin ang mga resulta. Ang unang 3 araw na sila ay HINDI nakikita, ngunit maging isang maliit na pasyente at pagkatapos ng isang linggo mapapansin mo na ang taba mula sa tummy ay dahan-dahang umalis at ang baywang ay nagiging slimmer. Sa loob ng 10 araw na pag-inom, nawalan ako ng 5 kg at tinanggal ang 3 cm sa baywang, kaya ang mga resulta ay maaaring maituring na matagumpay!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Nakainom ako ng 9 na araw na - buhay pa at puno ng lakas at lakas, umiinom ako ng mga sabaw, kefir, tubig, milkshakes. Pakiramdam ko ay napakahusay, at ang mga volume ay maayos.

Panauhin http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Ang istraktura ng PAGLALAPAT DIET ay matigas. Kapag nasa diyeta na ako ito ay napakahirap. Pinakamahalaga: ang aking mukha ay ganap na nalinis ng anumang pamumula, mga pimples. Sa pagtingin sa salamin, mas lalo akong natutuwa sa aking pigura. Ang mga taong nakapaligid sa akin, na napansin ang pagbaba ng aking timbang, ay nasiyahan. Sa isang buwan, ang aking katawan ay ganap na nalinis. Kahit na ang mga pasakit na nagdusa ko sa babaeng bahagi ay lumipas. Pakiramdam ko kahanga-hanga lang. Maaari kang uminom ng halos anumang: lahat ng mga uri ng tsaa, kape, kakaw, compotes, kefir, at kasama ko uminom ng jelly, sabaw. Kapag napakahirap - uminom ako ng likidong patatas na patatas. Ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, at alang-alang sa aking magandang pigura na ginugol ko sa isang buwan sa diyeta na ito. Kailangan mo lamang hawakan ang iyong sarili sa panahong ito upang hindi mag-isip tungkol sa pagkain.

ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html

Ako ay nakaupo sa ikatlong araw mula 69 hanggang 65, itinapon ko ito ng pagtaas ng 168, ngunit bago ang diyeta kumain ako ng tulad ng isang baboy, napakagandang panahon nito PMS(((Gusto kong umupo para sa isang linggo, at pagkatapos ay makikita ko mamaya, perpektong gusto ko ng 55-57)))) Uminom ako ng kefir na may lemon, kakaw na may cream at asukal, yoghurts at green tea, hindi ko gusto ang sabaw ((((uminom ako ng Aevit at 2 ascorbic sa isang araw, sa isang panaginip nakakakita ako ng mga pie (((nagising ako na may masamang kalooban, ngunit ang iyong mga tugon ay gumanyak))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/