Okroshka sangkap kung paano magluto okroshka

Ang isang kilalang ulam ay hindi masyadong pangkaraniwan sa diyeta. At walang kabuluhan, sabi ng mga nutrisyunista. Sa katunayan, sa mga tuntunin ng positibong epekto nito sa katawan, nangunguna ito sa maraming iba pang mga recipe. Ito rin ay mainam na pagkain sa tag-araw, kung talagang ayaw mong kumain ng mataba na karne o mayaman na sopas. At "pulls" sa isang bagay na ilaw at gulay. Ang mga matagal nang dumikit sa pp - ang ulam na ito ay paborito.

Ang mga pakinabang ng okroshka sa isang diyeta

Ang pangunahing bentahe ng okroshka ay nilalaman ng calorie. Karaniwan, ito ay tungkol sa 60 Kcal bawat 100 gramo ng pagkain. Madaling kalkulahin na kahit isang buong kilo nito, kinakain sa araw, ay magdadala sa katawan lamang ng 600 Kcal na may pang-araw-araw na pamantayan ng hindi bababa sa 2200 Kcal. Ano ang ibig sabihin nito? Na ang okroshka diyeta ay napaka-epektibo. At ang pagkain nito nang hindi bababa sa isang linggo, hindi mo lamang maiwasang mawala ang timbang.

Ang pangalawang punto ay ang pakinabang sa katawan. Karamihan sa mga diyeta, lalo na sa mga ginawa mula sa mga monoproduk, ay hindi lubos na masisiyahan ang aming mga pangangailangan para sa mga nutrisyon at bitamina. Kadalasan, ang kanilang kakulangan ay nakakaapekto sa balat, buhok at mga kuko. Ang isang okroshka sa diyeta ay binubuo lamang ng mga kapaki-pakinabang! Gumagamit ito ng isang malaking bilang ng mga gulay, na nagdadala sa katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Samakatuwid, hindi mo mapapansin ang anumang mga negatibong epekto ng diyeta.

Ang ikatlong mahalagang plus ay ang normalisasyon ng panunaw. Ang paggamit ng mga gulay na may fibrous na istraktura at pagtulong upang linisin ang mga bituka mula sa "mga deposito" ng slag na idineposito sa ito sa panahon ng taglamig ay kinumpleto ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng kefir o kvass. Ang mga inuming ito ay nagpapabuti sa paggana ng tiyan, at sa gayon ay tumindi ang panunaw na ang imposisyon ng mga taba ay nagiging imposible.

Kaya, ang okroshka ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay magdadala sa iyo ng 3 mga bonus nang sabay-sabay: pagbaba ng timbang, pagbubukod ng pagbabalik nito at malaking benepisyo sa kalusugan!

Ang pangunahing mga kinakailangan para sa paghahanda ng okroshka diyeta

1. Ang bawat bagong recipe ay dapat na subukan sa umaga, at magpatuloy na kumain sa buong araw, tulad ng dati. Kung napansin mo ang mga problema sa mga bituka (at maaari silang maging sanhi ng isang kumbinasyon ng mga indibidwal na produkto), tanggihan ang tulad ng isang recipe. At sa isang araw subukan ang isa pa.
2. Ang isang vegetarian okroshka ay pinakamahusay na gumagana, ngunit hindi kinakailangan na gawin itong ganap na sandalan. Gumamit ng hindi bababa sa taba at malusog na protina na mayaman na dibdib ng manok. Bago gamitin, sapat na itong pakuluan.
3. Ang isang tradisyonal na slimming recipe ay naglalaman ng kvass. Ang paggamit ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa-calorie na pagpipilian - na-infuse na may puting tinapay. Ngunit ang iba pang mga inumin ay angkop din, na, sa paraan, ay gagawing posible upang pag-iba-iba ang mga panlasa halos araw-araw. Halimbawa, kefir, ryazhenka, whey, pati na rin ang repolyo o pipino na atsara, na naging mahusay na sandalan okroshka. Ang isang recipe para sa isang ulam na hindi karne ay maaaring magsama ng sabaw ng karne. Ang mahalaga ay ang mga sangkap na ito ay malamig.
4. Bilang karagdagan sa pangunahing ulam, hindi ka makakain. Ngunit uminom pa rin ng tubig - hangga't gusto mo!
5. Ang isang paglilingkod ay dapat na: maraming mga labanos, isang pipino, kalahati ng isang itlog at isang patatas. Ang dami ng likido ay halos 200 ml.
6. Ipinagbabawal na gumamit ng mayonesa sa isang gasolinahan.
7. Ang bawat recipe ay indibidwal sa tanong kung gaano karaming mga kaloriya ang nasa okroshka. Halimbawa, sa tubig na vegetarian o mineral ay magkakaroon ng mas kaunti. Ngunit huwag sumuko ng isang piraso ng karne sa isang ulam.Pa rin, ang epekto ng pagkawala ng timbang ay mapapansin.

Masarap at madaling mga recipe.

At upang makagawa ng pagbaba ng timbang sa okroshka masarap at malusog, gamitin ang aming mga simpleng recipe!

Banayad na kefir sopas

Kakailanganin mo:

• kefir na may mababang taba - 200 ml;
• mahirap na pinakuluang itlog - 1 pc.,
• patatas - 100 gr.;
• pipino - 1 pc.,
• berdeng sibuyas - 3-4 na balahibo.

Pagluluto

1. I-chop ang patatas at mga pipino sa mga cube.
2. Peel at mash ang itlog. Pagsamahin sa tinadtad na berdeng sibuyas.
3. Paghaluin ang mga sangkap, magdagdag ng kaunting asin, ibuhos ang kefir.

Okroshka ayon kay Dukan

Kakailanganin mo:

• pinakuluang dibdib ng manok - 200 g;
• sariwang pipino - 1 pc .;
• pinakuluang itlog - 1 pc .;
• labanos - 5 mga PC.;
• pinakuluang hipon - 200 g,
• dill at berdeng sibuyas - 1 buwig bawat isa;
• kefir na may mababang taba - 500 ml.

Pagluluto

1. Dice lahat ng mga produkto. Maaaring mai-peeled ang pipino.
2. Pagsamahin ang mga sangkap at idagdag ang kefir.
3. Ibuhos sa ilang malamig na tubig at palamigin sa loob ng 30 minuto.

Recipe ng Manok

Kakailanganin mo:

• pinakuluang dibdib ng manok - 200 g,
• tinapay kvass - 500 ML;
• pinakuluang patatas at itlog - 1 pc .;
• oregano, perehil, dill - 1 kutsara na tinadtad;
• kuliplor na pinakuluang sa inasnan na tubig - 200 g,
• mababang taba na kulay-gatas - 100 g,
• asin at paminta.

Pagluluto

1. Gupitin ang mga labanos sa mga bilog, at dalhin ang kuliplor sa mga inflorescences. Dice ang iba pang mga sangkap.
2. Paghaluin ang mga sangkap, magdagdag ng mga halamang gamot at pampalasa.
3. Ibuhos ang kvass at igiit ang 30 minuto sa ref.
4. Paglilingkod sa kulay-gatas.

Tulad ng nakikita mo, ang isang napaka-masarap at simpleng diyeta sa okroshka, ang mga pagsusuri tungkol dito ay nagpapahintulot din sa iyo na gumamit ng iba pang mga gulay at kahit na mga prutas, halimbawa, mga kamatis, berdeng mansanas. At bilang isang dressing, maaari kang magdagdag ng mustasa at marami, maraming iba't ibang mga gulay. Tiyak na makakahanap ka ng isang pares ng iyong mga paboritong recipe. At gawin ang ulam na isang paborito ng iyong talahanayan ng tag-init!

• Iba't ibang mga recipe para sa okroshka (sa kvass, na may tomato juice, sa mayonesa, okroshka taglamig)
• Mineral ng tubig okroshka (klasikong, may kefir, na may suka, kulay-gatas)
• Klasikong recipe okroshka na may kvass - 5 mga lihim ng ulam
• Mga recipe ng Kefir okroshkasuwero at lalaki