"Mata ng Renaissance": ang mga pakinabang at pinsala ng 5 mga perlas ng Tibet, pamamaraan at mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo

Para sa millennia, itinago ito ng mga monghe ng Tibet. Noong 1938 lamang, sa paglabas ng libro ng parehong pangalan ni Peter Kelder, isang kamangha-manghang pamamaraan ang naging magagamit sa buong mundo. Milyun-milyong mga tao ang natutunan tungkol sa pagkakaroon ng 19 mga sentro ng enerhiya na puro sa mga kasukasuan. Ang kakayahang nakapag-iisa na maglunsad ng mga daluyan na nasusuka ng mga sakit at maling pamumuhay ay nakakatulong upang mapabuti ang kagalingan at mapasigla ang katawan. Tingnan natin ang limang perlas ng kapaki-pakinabang na ehersisyo ng Tibet.

Paglalarawan Kalamangan at kahinaan

Ang Eye of Rebirth ay hindi lamang singilin. Ito ay isang uri ng panghihikayat o kahit na ispiritwal na kasanayan. Kung taimtim kang naniniwala sa pagiging epektibo ng mga klase at matapat na gumanap ng lahat ng mga pagsasanay, tiyak na madarama mo ang isang pag-agos ng lakas at kasiglahan. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga contraindications.

Positibong epekto

Ang lihim ng mahabang buhay at mabuting kalusugan ng mga monghe ng Tibet ay namamalagi sa kanilang pamumuhay. Ang isang mahalagang bahagi nito ay ang pang-araw-araw na pagsasanay ng daloy ng katawan, espiritu at enerhiya. Ang mga benepisyo ng Tibetan gymnastics na "Eye of the Renaissance" ay maaaring inilarawan ng apat na pangunahing puntos.

1. Sistema ng musculoskeletal. Tumutulong ang Tibetan yoga upang makayanan ang scoliosis at osteochondrosis. Sa regular na pagganap, may pagbawas sa sakit na sanhi ng sakit sa buto.
2. Reproduktibong sistema. Ang mga kababaihan na regular na nakikibahagi sa pagsasanay na ito ay nag-normalize ng kanilang panregla cycle at pinataas ang posibilidad ng paglilihi. Sa mga kalalakihan, ang pag-andar ng erectile ay na-normalize.
3. Gastrointestinal tract. Stool ay normalized, asimilasyon ng mga sustansya mula sa pagkain ay nagpapabuti. Dahil sa mataas na halaga ng mga calorie para sa pagsasanay, maaari nating tapusin na sila ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.
4. Ang immune system. Dagdagan ang pagtutol sa mga lamig. Ang pagwawalang-kilos sa sinuses at bronchi ay tinanggal.

Contraindications

Kung mayroon kang problema sa kalusugan, ang isang mabilis na diskarte sa pagsasanay ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang mga klase ay hindi inirerekomenda para sa mga bata at matatanda, at din sa isang bilang ng mga kaso:

• lagnat;
• hypertension
• panganib sa atake sa puso;
• luslos ng gulugod;
• regla;
• pagbubuntis
• pagpapasuso.

Pagsasanay

Ang Tibetan gymnastics na "Eye of the Renaissance" ay maaaring isagawa isang beses o dalawang beses sa isang araw. Pinakamabuting magsanay bago ang paglubog ng araw, kung hindi man ay maaaring mangyari ang pagtulog dahil sa isang pag-agos ng enerhiya. Bigyang-pansin din ang tagal ng iyong pag-eehersisyo. Upang magsimula, tatlong repetitions ay sapat para sa bawat ehersisyo.Magdagdag ng dalawang repetisyon bawat linggo hanggang sa maabot mo ang 21.

"Pag-ikot ng enerhiya"

Mga Tampok Ang unang ehersisyo ng Limang Tibetans complex ay naglalayong iikot ang mga vortice ng enerhiya. Mapapabilis nito ang sirkulasyon ng mga daloy at magbibigay lakas sa karagdagang pagpapatupad ng programa.

Paano gawin

1. Tumayo nang diretso gamit ang iyong mga paa na balikat na lapad upang ang iyong posisyon ay matatag.
2. Pinahaba ang mga sandata. Ang mga palad ay dapat idirekta sa sahig.
3. Pagpapanatili ng iyong posisyon, paikutin sa paligid mo nang sunud-sunod.
4. Nakaramdam ng pagkahilo, tumigil. Nang walang pagbabago ng posisyon, pakinggan ang patuloy na paggalaw ng mga vortice.

"Ang Pagbabalik ng Lakas"

Mga Tampok Ang ehersisyo na ito ay may dalawang magkasalungat na epekto sa daloy ng enerhiya. Sa isang banda, makabuluhang pinatataas nito ang bilis ng pag-ikot ng mga vortice. Sa kabilang dako, inilaan itong patatagin ang mga ito.

Paano gawin

1. Humiga sa iyong likod. Ang mga kamay ay dapat palawakin sa katawan at mahigpit na idiin dito.
2. Pilasin ang iyong ulo mula sa sahig at pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib nang masikip hangga't maaari.
3. Ang mga tuwid na binti ay dahan-dahang nakataas, nang hindi inaangat ang pelvis mula sa sahig. Huminga ng malalim at mahabang paghinga nang sabay.
4. Kapag naramdaman mo na hindi mo na maiangat ang iyong mga binti nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod o itinaas ang iyong pelvis, dahan-dahang bumalik sa iyong panimulang posisyon. Kasabay nito, huminga nang paunti-unti, ganap na walang laman ang mga baga.
5. Humiga nang tahimik hanggang sa mag-relaks ang iyong kalamnan.

"Ang koneksyon ng katawan at kamalayan"

Mga Tampok Ang pangatlo sa limang ritwal na Tibetan ay naglalayong gumana ang pangunahing ehe ng sentral na enerhiya. Ang paitaas na daloy ay tumatakbo kasama ang haligi ng gulugod, at ang pababang daloy - sa rehiyon ng sacral.

Paano gawin

1. Lumuhod ka, pinapanatili ang antas ng katawan.
2. Ang mga palma ay nagpapahinga sa likod ng mga hita, at ibinaba ang baba sa dibdib.
3. Ang pagkakaroon ng pagpapakawala sa lahat ng hangin mula sa baga, kinakailangan upang ikiling ang ulo sa likod, habang ibinababa ang mas mababang likod, at itulak ang dibdib pasulong.
4. Bumalik sa panimulang posisyon, dahan-dahang pinuno ng hangin ang mga baga.

Kaluluwa ng Enerhiya

Mga Tampok Ang ika-apat na pamamaraan ng gymnastics ng mga Tibet monghe ay nagpapahiwatig ng paglikha ng epekto ng "swing swing". Ang pagpapagaan ng mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo, sinisimulan mo ang paggalaw ng enerhiya sa pamamagitan ng katawan. Nakakapagpahinga, pinagpapawisan mo ang aktibidad na ito.

Paano gawin

1. Umupo sa iyong mga binti na nakaunat, bahagyang kumakalat sa kanila.
2. Pindutin ang baba sa dibdib nang may pagsisikap.
3. Ang mga Palma ay mahigpit na nagpapahinga sa sahig sa mga gilid ng puwit, ang posisyon - gamit ang iyong mga daliri pasulong.
4. Ikiling ang iyong ulo, itaas ang katawan. Sa kasong ito, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod.
5. Nakasandal sa mga kamay at paa, iangat ang katawan mula sa sahig. Ang lugar ng katawan mula sa sinturon ng balikat hanggang sa tuhod ay dapat na kahanay sa sahig.
6. Pagpapagaan ng lahat ng mga kalamnan, manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo.
7. Matapos mapahinga ang iyong mga kalamnan, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

"Balanse ng enerhiya"

Mga Tampok Ang mga ehersisyo ay hindi lamang ang espiritu, kundi pati na rin ang pisikal na pagbabata. Mula sa punto ng view ng teknolohiya, ang huling ehersisyo ang pinakamahirap at nangangailangan ng maximum na konsentrasyon.

Paano gawin

1. Humiga sa sahig ng mukha.
2. Ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga hips, yumuko nang malakas sa ibabang likod at itaas ang katawan, na nakapatong sa mga naka-unat na armas.
3. Dahan-dahang baguhin ang posisyon ng katawan upang ang pelvis ay nasa tuktok, at ang mga binti at katawan ay bumubuo ng isang talamak na anggulo.

Uddiyana bandha o 6 perlas

Mga Tampok Sa katunayan, ang Tibetan gymnastics ay naglalaman ng hindi lima, ngunit anim na ehersisyo. Ngunit ang huli ay hindi kasama sa base complex. Kailangan mong simulan ito nang mas maaga kaysa sa perpektong master mo ang limang naunang mga bago. Ang pangalawang kondisyon ay ang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili at paglaki ng espirituwal, na nagpapahiwatig ng pagtanggi ng isang matalik na buhay na kumukuha ng labis na enerhiya.

Paano gawin

1. Tumayo nang tuwid at huminga nang malalim. Putulin ang mga sphincter nang sabay at higpitan ang perineum.
2. Tumulo gamit ang iyong mga palad sa iyong hips at huminga nang mariin.
3. Ituwid, pinupuno ang iyong mga baga at palawakin ang iyong tiyan hangga't maaari. Pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib.
4. Huminga ng dahan-dahan. Kapag ang hangin sa baga ay tapos na, maaari kang makapagpahinga.

Mga Batas sa Himnastiko

Ang Tibet gymnastics ay dapat na lapitan na may lahat ng responsibilidad. Ang pagsunod lamang sa mga rekomendasyon at panuntunan, makakamit mo ang mabuting kalusugan at isang malakas na singil sa enerhiya. Isaalang-alang ang limang pangunahing punto.

1. Huwag matakpan ang iyong pag-eehersisyo. Kung interesado ka sa Tibetan na "Mata ng Renaissance", maging handa sa katotohanan na kailangan mong harapin ito. Ang mga ehersisyo ay gumagawa ng isang pinagsama-samang epekto, ngunit hindi ito nai-save kapag kinansela. Ang daloy ng enerhiya ay maaaring magpapahina ng higit pa sa paunang estado.
2. Sa dulo, mag-relaks. Matapos makumpleto ang huling ehersisyo, humiga ng kaunti sa iyong mga mata sarado upang ang enerhiya ay dumaloy. Upang matulungan ang iyong sarili na magrelaks, i-on ang malambot na musika.
3. Magpatuloy sa mga pamamaraan ng tubig. Pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, inirerekumenda na kumuha ka ng isang mainit na paliguan o paliguan. Kung wala kang oras, kuskusin lamang ang balat ng isang mamasa-masa na tuwalya.
4. Iwasan ang kakulangan sa ginhawa. Gawin ang maraming mga pag-uulit ng ehersisyo ayon sa pinapayagan ng iyong katawan. Hindi pinapayagan ang overvoltage.
5. Magpahinga muna. Bago simulan ang isang bagong ehersisyo, magpahinga. Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon at hintayin na mabawi ang iyong paghinga.

Pinag-uusapan ang tungkol sa Tibetan gymnastics, maaaring marinig ng isang negatibong opinyon ang mga doktor, ngunit ang mga positibong pagsusuri ng mga tao. Lalo silang nauugnay sa katotohanan na maraming mga pasyente ang nakakakita sa kumplikadong ito ng isang panacea para sa lahat ng mga karamdaman. Bilang isang resulta, ang mahalagang oras ay maaaring mawala sa paggamot ng mga malubhang sakit. Gayunpaman, hindi tulad ng mga monghe ng Tibet, nakatira kami sa isang bagong panahon at obligadong gamitin ang mga nakamit nito. Gayundin, ang ilang mga nag-aalinlangan ay inaangkin na ang pagpapabuti ng kagalingan pagkatapos ng pagsasanay ay hindi hihigit sa resulta ng self-hipnosis. Iyon ay maaaring maging, ngunit ano ang mali sa na? Kung ang mga ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng isang magandang kalagayan at kagalingan - ito ay isang tagumpay.