Diyeta sa mga pipino pagsusuri atsara sa isang diyeta ng pipino

Ang diyeta ng pipino ay isang simple at karaniwang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Ito ay batay sa paggamit ng mga pipino lamang o sa pagdaragdag ng iba pang mga produkto: kefir, kamatis, itlog, isang maliit na halaga ng karne at isda. Ang katanyagan nito ay pinadali ng pagiging simple at murang, lalo na sa tag-araw, kung ang mga pipino na "mula lamang sa hardin" ay mabibili sa anumang halaman ng halaman. Ngunit ang diyeta ng pipino ay hindi kasing simple ng tila sa unang sulyap.

Hindi pangkaraniwang "gulay" na pipino

Kaugnay ng mga pipino sa lipunan nagkaroon ng isang kapabayaan. Kadalasan hindi sila itinuturing na pagkain, sabi nila - "Kumain ako ng pipino habang umiinom ako ng tubig," lalo na kung kumain ka ng mga adobo na pipino. Mayroong ilang katotohanan sa huling pahayag. Sa katunayan, ang mga prutas ay binubuo ng tubig sa 96.8 porsyento, iyon ay, halos ganap!

Komposisyon

Ang nalalabi ay binubuo ng mga asukal, mga compound ng nitrogen, hibla, at mineral asing-gamot. Ang mga elemento ng bakas na "natunaw" sa sapal ng prutas ay balanse sa pinakamainam na sukat upang suportahan ang gawain ng puso, mga daluyan ng dugo at bato.

Mayroong higit na potasa sa mga pipino kaysa sa anumang iba pang prutas, kasing dami ng isang daan at apatnapu't micrograms bawat daang gramo ng timbang. Ipinapaliwanag nito ang halaga ng produkto para sa sinumang may sakit sa presyon ng dugo. Ang balanse ng mga asing-gamot ay tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan at gawing normal ang presyon ng dugo, habang binabawasan ang pagkarga sa puso at bato.

Gayundin sa produkto ay may iba pang mahahalagang elemento.

• Iodine. Ang isang mahalagang mineral ay matatagpuan sa sapal ng mga prutas sa isang madaling natutunaw na form. Ang regular na pagkonsumo ng mga pipino ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa teroydeo.
• Sulfur at silikon. Ang mga elemento ng bakas, kasama ang potasa, ay kasangkot sa istraktura ng balat, buhok, kuko, ay nagpapabuti sa kanilang hitsura.
• Mga Enzim Ang isang espesyal na grupo ng mga sangkap sa panahon ng panunaw ay nag-aambag sa paggawa ng bitamina C. Ang mga enzim ng pipino ay nakakatulong din sa pagsipsip ng bitamina B2.
• Saponins. Ang mapait na lasa, na kung minsan ay nadarama sa alisan ng balat ng isang pipino, ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng nilalaman ng mga saponins sa pangkat ng cucurbitacin. Ang mga ito ay mga mahahalagang sangkap na may aktibidad na anti-cancer, kaya ang mga mapait na prutas ay hindi dapat itapon o peeled.

Sa pamamagitan ng paraan, ang prutas ay mali na tinutukoy bilang mga gulay. Kasamakalabasa, pakwan, ito ay isang berry. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na "berry" ay hindi binayaran, na may sukat mula lima hanggang pitong sentimetro.

Sa tag-araw, lumalaki sila nang sagana sa bukas na lupa, ngunit sa taglamig maaari silang lumaki lamang sa mga greenhouse. Ang ganitong mga pipino ay kapaki-pakinabang sa mga elemento ng hibla at bakas. Ngunit ang mga bitamina sa mga ito ay mas mababa sa lupa, mayaman sa mga sangkap ng mga grupo C, A, PP.

Nilalaman ng calorie

Ang diyeta sa mga pipino ay maaaring isaalang-alang ang pinaka-mababang-calorie. Ang halaga ng enerhiya ng pangunahing produkto nito ay minimal. Ito ay labing-anim na kilocalories bawat daang gramo.Ibinibigay ang pang-araw-araw na paggamit ng fetus ay umabot ng hindi hihigit sa dalawang daan at limampung kilocalories. Samakatuwid, ang tulad ng isang produkto ay maaaring natupok sa anumang oras ng araw o kahit na sa gabi.

Napakaliit nito, na ibinigay sa pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan ng tao para sa paggamit ng calorie. Para sa mga kababaihan, ito ay 1600 Kcal, para sa mga kalalakihan - 2000-2200 Kcal. Ang pagkain ng mga pagkain na may mas kaunting calories bawat araw, maaari mong patuloy na mawalan ng timbang. Ang pinapayagan na threshold ng calorie para sa pagbaba ng timbang ay 1100-1200 Kcal.

Mga Kumbinasyon

Ang mga enzyme na matatagpuan sa mga pipino ay pinadali ang pagsipsip ng mga protina sa katawan. Kaya, ang mga prutas ay maaaring isaalang-alang ang pinakamahusay na "mga kasama" ng mga pinggan ng karne at isda. Sa pamamagitan ng paraan, isinasaalang-alang ng mga nutrisyunista ang diyeta na ito, kabilang ang mga walang karne o isda na may mga gulay, kabilang ang mga pipino, bilang pinakamainam at pinaka kapaki-pakinabang para sa katawan.

Samakatuwid, ligtas na gumamit ng mga pipino sa anyo ng mga salad o buong prutas na may pinakuluang o inihurnong manok, isda. Ang ganitong uri ng nutrisyon ay magsisilbi ng unti-unting pagbaba ng timbang at hindi makakasama sa katawan.

Mga uri ng Cucumber Diet

Mayroong maraming mga uri ng mga diyeta sa mga pipino. Sa panandaliang isang produkto lamang ang ginagamit, sa pang-matagalang - at iba pang mga produkto upang madagdagan ang halaga ng diyeta.

Diyeta ng mono

Ang salitang "mono" ay nangangahulugang isang produkto lamang ang ginagamit sa sistema ng kuryente. Ibinigay ang komposisyon at kaunting nilalaman ng calorie ng pipino, tila ito ay mainam para sa pagpipiliang ito na mawalan ng timbang.

Ang menu ng mono-diyeta ay napaka-simple: kumain ng isa at kalahating kilo ng sariwa, mga pipino sa lupa bawat araw. Hatiin ang buong dami ng pagkain sa limang mga reception, at sa pagitan ng mga ito uminom ng malinis na tubig pa rin. Mahalagang uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig bawat araw, ngunit maaari ka ring uminom ng higit pa, hanggang sa dalawa at kalahati, tatlong litro.

"Ang ideya ng isang pipino-diyeta ng pipino ay kaakit-akit," komento ng nutrisyonista na si Lyudmila Denisenko. - Pagkatapos ng lahat, kapag maraming mga prutas na ito, maaari mong kainin ang mga ito sa anumang dami, binabawasan ang kabuuang nilalaman ng calorie ng diyeta. Ang katawan ay dapat magsimulang mawalan ng timbang. Ngunit mayroong isang makabuluhang "ngunit" sa naturang pagbaba ng timbang. "

Ang kawalan ng isang purong diyeta ng pipino para sa pagbaba ng timbang ay isang kritikal na kawalan ng timbang sa diyeta. Ang katotohanan ay ang paggamit ng isang produkto para lamang sa dalawa hanggang tatlong araw ay nagiging sanhi ng isang matalim na "protesta" ng katawan. Nararamdaman ng katawan ang isang kakapusan sa sakuna ng mga pinakamahalagang elemento na ginagamit ito upang patuloy na patuloy.

Ang mga ito ay mga taba, na simpleng hindi naroroon sa mga pipino, ito ay isang protina na nilalaman sa isang mikroskopikong dosis sa pulp ng mga prutas. Naglalaman ito ng mga bitamina at microelement, ngunit hindi sa buong araw-araw na "dosis" na kinakailangan para sa ating katawan. Ang kakulangan ng pangunahing "materyal na gusali" para sa mga cell ng katawan, mga bitamina at mineral na walang tigil na humahantong sa isang pagkabagabag sa mga pag-andar ng mga organo at sistema, at, dahil dito, ang pag-unlad ng mga sakit.

"Upang maiwasan ang mga kaguluhan sa pag-andar ng katawan, ang resort sa pipino mono-diyeta lamang bilang isang araw ng pag-aayuno," payo ng nutrisyonista na si Lyudmila Denisenko. - Ang dalas ng gayong mga araw ay isang beses sa isang linggo at maging dalawa, ayon sa kagalingan. Sa isang araw ang katawan ay walang oras upang "maunawaan" na mayroong isang matalim na paghihigpit ng diyeta, ayon sa pagkakabanggit, hindi na kailangang muling itayo ang mga proseso ng physiological. Ngunit posible na mawalan ng labis, hanggang sa dalawa o tatlong kilo sa araw. "

Ang sistema ng kuryente ng Ksenia Borodina

Noong 2014, sa Internet, lumitaw ang isang diyeta ng pipino na si Ksenia Borodina - isang tanyag na nagtatanghal ng TV, na pinamunuan ang labis na timbang na nakuha sa panahon ng pagbubuntis sa loob ng ilang buwan.

Ang kwento ng unibersal na alagang hayop, madaling kapitan ng timbang, ay ginamit ng mga negosyanteng negosyante, na agad na nag-alok ng "lihim ng pagbaba ng timbang ng Borodina" sa isang tiyak na halaga.Kadalasan ang mga tablet at pamplet ay lumitaw sa lihim na ito na may eksaktong paglalarawan kung paano mabilis na mawalan ng timbang at umabot sa timbang na 48 kilograms, na suportado ni Ksenia hanggang ngayon.

Nagulat ang sarili ng TV presenter na ang kanyang pagbaba ng timbang ng labing anim na kilograms ay ang dahilan para sa pag-unlad ng mga komersyal na proyekto, na kung saan wala siyang dapat gawin. "Ang aking lihim sa pagkawala ng timbang ay ang pagtanggi sa pag-aayuno at anumang mga araw ng pag-aayuno," ang sabi ni Ksenia nang higit sa isang beses. - Sa katunayan, kapag nais kong mangayayat nang mabilis hangga't maaari, sinubukan ko ang mga tabletas. Tumulong sila ng dalawa o tatlong buwan, at lahat ng nangyari ay dapat. Ngunit matapos kong mapansin na ako ay literal na gumaling mula sa hangin, at tinanggihan ko ang mga tabletas. "

Upang makamit ang normal na timbang, pinapayuhan ng nagtatanghal ng TV ang paglipat nang higit pa. "Tatlong beses sa isang linggo, tiyak na ginagawa ko sa gym," sabi ni Ksenia Borodina. - At pagkatapos ng kapanganakan ng bata, kapag walang oras para sa pagsasanay, madalas at sa mahabang panahon ay lumakad kasama ang aking anak na babae sa parke, sa sariwang hangin. Ito rin ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa katawan. "

Tumanggi ang presenter ng TV na gumamit ng pagluluto sa hurno, matamis na pinggan, anumang pagkain. Sa kanyang diyeta ay maraming mga produkto, at ang katotohanan na siya ay mga pipino ay walang iba kundi isang mito. "Gustung-gusto ko ang isda, manok na walang balat, sopas na sopas, asparagus," sabi ni Ksenia tungkol sa kanyang diyeta. - Sa parehong oras, hindi ko nililimitahan ang aking sarili sa pagkain. Kapag sinimulan mong kumain ng tama, ang pagnanais na kumain ng mayonesa, ketchup o glazed cheese ay nawawala sa sarili nito. "

Ang Ksenia ay hindi nag-aalok ng anumang mga menu ng pagbaba ng timbang. Ngunit sa mga dalubhasang portal ng Internet maaari mong mahanap ang pagpipilian ng pagkain sa Borodina sa isang araw, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng pagkakaisa.

• Matapos magising. Uminom ng isang basong tubig ng hindi bababa sa tatlumpung minuto bago kumain. Makakatulong ito sa iyong paggising.
• Almusal. Gupitin ang ilang mga pipino at herbs, panahon na may lemon juice atlangis ng oliba. Kumain ng isang hiwa ng tinapay na rye.
• Tanghalian Gumawa ng isang sopas ng anumang mga gulay sa isang sandalan na sabaw. Idagdag ang pinakuluang dibdib ng manok nang hiwalay. Gumawa ng isang salad ng mga pipino at kamatis, kumain kaagad pagkatapos ng paghiwa.
• Hapunan Ang gulay na salad na may mga pipino at iba pang magaan na gulay na may mababang fat fat na keso ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang.

Ayon kay Ksenia Borodina, mahalagang maglaro ng sports at hindi magutom. Kumain sa pamamagitan ng gana sa pagkain, tinatanggal ang sobrang high-calorie na pagkain mula sa diyeta, pinapalitan ang mga ito ng mga light protein na pagkain, maraming gulay at pana-panahong mga prutas.

Menu para sa 7 araw

Maaari bang adobo na mga pipino? Ang menu para sa linggo ng diyeta ng pipino ay iba-iba at balanse. Ang pangalan nito ay medyo di-makatwiran, dahil bilang karagdagan sa mga pipino kakainin mo ang isang malaking bilang ng iba pang mga malusog at masarap na pagkain. Ayon sa mga pagsusuri, ang pagsunod sa diyeta ay hindi mahirap, dahil hindi ito gutom. Ang karamihan sa mga produkto ay magagamit sa tag-araw at taglagas, at ang mga resulta ay makikita sa loob ng dalawang linggo.

Talahanayan - Detalyadong menu para sa isang linggo ng diyeta sa mga pipino

Ang mga pagsusuri at resulta ng diyeta ng pipino ay hindi nagpapakita ng isang matalim na pagbaba ng timbang ng sampung kilo. Ang ganitong pagbaba ng timbang ay isang mapanganib na alamat. Hindi ka dapat magsikap para dito, dahil ang anumang mabilis na pagbaba ng timbang ay nagtutulak ng isang pantay na mabilis na nakuha ng masa sa malapit na hinaharap.

Lumikha ng tamang gawi sa pagkain:

• huwag overeat;
• kumain ng mga gulay sa bawat pagkain;
• magdagdag ng sandalan o isda sa mga gulay;
• kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, at kung ikaw ay nagugutom bago matulog, uminom ng isang baso ng mababang-taba kefir.

Sa ganitong diyeta, magdadala ka ng walang alinlangan na mga benepisyo sa katawan, mabawasan ang timbang. Kapag nagdagdag ka ng pisikal na aktibidad, ang iyong mga resulta ay magiging malinaw na makikita sa mga darating na buwan. At ang pinakamahalaga, ang timbang ay mananatiling matatag, dahil ang wastong nutrisyon at pagpili ng ilang mga pagkain ay magiging iyong malusog na gawi.

Sa kefir

Parehong iyon, at isa pang produkto ay mabuti para sa pagbaba ng timbang. Ang Kefir ay gumagana bilang isang katalista sa sistema ng pagtunaw, at ang hibla ng pipino ay linisin nang mabuti ang mga bituka. Mayroong maraming mga pagpipilian sa diyeta para sa mga pipino at kefir, at mahalaga na isaalang-alang ang mga panganib at pinsala sa bawat isa sa kanila.

• Para sa isang araw. Ang pinaka banayad at ligtas na opsyon sa pagdiyeta. Ang araw ng pag-aayuno sa katapusan ng linggo ay simple at maginhawa. Sa araw, maaari kang uminom ng isang litro ng kefir ng minimum na nilalaman ng taba at kumain ng isa at kalahating kilo ng mga pipino. Ang bilang ng mga pagkain ay walang limitasyong, tulad ng dami ng malinis na tubig na nagkakahalaga ng pag-inom sa buong araw sa mga maliliit na sips. Ang isang pag-aalis ng isang araw na diyeta ng kefir-pipino ay makakatulong na linisin ang katawan pagkatapos ng pista opisyal o "magkasya" sa baywang sa laki ng iyong paboritong damit.
• Para sa tatlong araw. Ang isang kontrobersyal na diyeta na nakakatulong sa pagkawala ng apat hanggang anim na kilo ng timbang. Ito ay batay sa "mga cocktail" ng kefir at pipino na may kabuuang dami ng isa at kalahating litro ng inumin bawat isang gadgad na prutas. Dagdag pa ito sa mabilis na pagbaba ng timbang, at ang minus ay nasa mabilis na pagbabalik ng nawala na timbang, dahil sa tatlong araw imposible na mawalan ng anim na kilo ng taba. Ang pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng pag-alis ng tubig mula sa mga tisyu (pag-urong), paglilinis ng mga bituka mula sa mga feces. Ang pagbabalik sa normal na diyeta sa loob ng parehong tatlong araw ay babalik ang lahat ng "nawala sa labis na trabaho", samakatuwid ang gayong diyeta ay maaaring isaalang-alang lamang isang ilusyon ng pagbaba ng timbang.
• Para sa isang linggo. Sa panahon ng linggo, pinapayagan na gumamit ng kefir ng isa at kalahating litro bawat araw, ang mga pipino hanggang sa isang kilo at iba pang mga pagkaing mababa ang calorie. Halimbawa, pinakuluang mga itlog, kaya ang diyeta ay tinatawag na diyeta-pipino, karne ng mababang-taba, isda. Maaari kang magdagdag ng mga produktong ito 100-150 gramo sa pangunahing pagkain - agahan at tanghalian, ang hapunan ay dapat na gaanong hangga't maaari, gulay.Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir.

Magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-stick sa naturang diyeta? Ang normal na pagbaba ng timbang ay aabot sa dalawang kilo bawat linggo. Sa matagal na pagsunod sa diyeta, ang pagbaba ng timbang ay magpapatuloy, ngunit mahalagang isama hindi lamang ang mga pipino, kundi pati na rin ang iba pang mga gulay.

Sa mga kamatis

Ang diyeta sa mga pipino at kamatis ay isang pagtatangka na pag-iba-ibahin ang diyeta na may isang limitadong bilang ng mga gulay at isama ang pinakapopular na mga produkto ng aming talahanayan ng tag-init. Ang parehong mga gulay ay mayaman sa mga bitamina at mahalagang pandiyeta hibla, parehong mababa-calorie.

Talahanayan - Menu para sa isang araw na diyeta sa mga pipino at kamatis

Upang sumunod sa ganoong diyeta, ang mga alternatibong produkto sa menu, pagdaragdag ng mga bagong uri ng mga gulay, mga produktong protina na mababa ang taba, mga cereal, ay maaaring maging isang mahabang panahon.

Ang opinyon ng mga nutrisyunista tungkol sa diyeta sa mga pipino

"Hindi ka maaaring mag-navigate sa pagpili ng diyeta sa mga slogan ng advertising at ganap na hindi marunong magbasa ng impormasyon na ang mga taong malayo sa gamot ay nai-publish sa Internet," sabi ng nutrisyonista na si Lyudmila Denisenko. - Ang anumang ekspresyong diyeta na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang sa isang linggo, nang walang anumang pagsisikap, ay isang alamat. Sa kabila ng pag-unlad ng agham, ang isang pamamaraan ay hindi naisip na magpapahintulot sa katawan na mabilis na mawalan ng sampung kilo sa loob ng ilang araw nang walang pinsala at negatibong kahihinatnan. "

Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng isang nutrisyunista na huwag sundin ang mga pangako ng advertising, ngunit upang gumamit ng mga nakapangangatwiran na pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Ito ay suportado ng doktor ng ulo ng klinika na "Nutrisyon at Kalusugan" na si Mikhail Zeygarnik. "Laging maraming mga gulay at prutas sa anumang diyeta," sabi ng eksperto. - Ngunit mahalaga na balansehin ang kanilang paggamit sa iba pang mga produkto, at isinasaalang-alang din ang panahon ng mga prutas, ang nilalaman ng mga bitamina na kung saan ay nag-iiba nang malaki sa iba't ibang oras ng taon. Dapat ay mas kaunti, at maayos din na mai-load nang pisikal ang katawan. "

Pinapayuhan ng mga eksperto na iwanan ang anumang mga mono-diets na mapanganib sa katawan. At sa halip na pumili sila ng mga pinagsamang diets, halimbawa, ang "bahaghari plate" na sistema. Ito ay nagsasangkot sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga gulay at prutas sa limang magkakaibang kulay. Ang plate na ito ay maaaring magsama ng mga pipino, kamatis, dalandan, talong, kampanilya peppers, karot. At bukod sa kanila - mga sangkap ng protina at cereal.

Ang menu para sa 7 araw ng diyeta ng pipino - isang balanseng diyeta, kabilang ang mga pagkaing protina at karbohidrat, na may isang minimum na halaga ng mga asukal. Ang pagpipiliang ito sa nutrisyon ay maaaring magamit bilang batayan para sa unti-unti, malusog na pagbaba ng timbang. Ngunit huwag limitahan ang dami ng mga gulay sa loob nito sa isang pipino lamang. Idisenyo ang iyong menu ayon sa prinsipyo ng "bahaghari plate" na inirerekomenda ng WHO at mga nutrisyunista, at ang iyong katawan ay babalik sa normal na timbang sa loob ng ilang buwan nang walang pagkawala ng kalusugan.

Iba pang mga diyeta