Minamahal na diyeta: mga pagpipilian, diskarte sa pagbaba ng timbang, resulta

"Posible bang mawalan ng timbang sa isang buwan?", Ang tanong na ito ay madalas na tinanong ng mga may-ari ng search engine ng labis na pounds bago ang beach beach, napagtanto na nais kong maglagay ng magagandang larawan sa isang swimsuit mula sa bakasyon at ilagay ito sa VK, ngunit nais ko ring kumain ng mga cookies. Ang aking paboritong pitong araw na diyeta ay makakatulong na hindi mapanatili ang isang napaka-mahigpit na post, ngunit upang magpaalam sa ilang dagdag na pounds ay nakakatulong nang lubos na may kumpiyansa. Kaya, sasabihin ko sa iyo nang detalyado. At pagkatapos basahin ang menu ng sample, madaling maisulat ang iyong sarili.

Ang lingguhang diyeta ay isang kaakit-akit na plano sa pagbaba ng timbang, lalo na kung binubuo ito ng pinakasimpleng, pinaka-karaniwang mga pagkain. Ngunit hindi mo ito maipasok nang masakit. Ang kakanyahan ng diyeta ay sa bawat araw ay nangangailangan ng paggamit ng isang solong produkto, iyon ay, ito ay isang uri ng mono-diyeta na may pamamaraan ng pag-alternate sa kanila.

Mga tampok ng "Paboritong" diyeta

Ang konsepto ng isang plano sa pagbaba ng timbang ay ang pang-araw-araw na pagsunod sa diyeta ng "pag-aayuno" na araw. Ang pamamaraan ay hindi bago, ginagamit ito sa mga sistema ng pagbaba ng timbang ng mga kilalang nutrisyonista, halimbawa, Margarita Koroleva, Dr. Kovalkov. Ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista at ang diyeta na ito. Ito ay binubuo sa tagal ng pagsunod sa pagwawasto ng rasyon, na lumampas sa maximum na pinapayagan na "bar" sa tatlong araw.

Mga Prinsipyo

Ang diyeta ay tila iba-iba. Kasama dito ang mga produktong protina at pagawaan ng gatas, prutas at gulay. Ngunit dapat silang ubusin nang hiwalay mula sa bawat isa, hindi lamang sa iba't ibang mga pagkain, kundi pati na rin sa iba't ibang mga araw.

Ang pamamaraang ito sa "hiwalay na nutrisyon" ay idinisenyo upang mapahusay ang metabolismo. Ito ay batay sa opinyon na kapag gumagamit ng isang solong produkto, ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya sa panunaw nito. Ang sabado, halimbawa, na may protina, ang katawan ay hindi sumipsip ng higit sa kinakailangang "pamantayan", iyon ay, ang dami ng kinakain na pagkain ay hindi nakakaapekto sa kabuuang paggamit ng calorie. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang paggamit ng protina nang hiwalay sa mga karbohidrat ay binabawasan ang panganib ng akumulasyon ng enerhiya na natanggap sa anyo ng taba.

Ang mga pahayag na ito ay nabuo ang batayan ng mga prinsipyo ng pagkain.

• Isang araw - isang uri ng pagkain. Hindi tulad ng "6 talulot" na pagkain, na nangangailangan ng isang tukoy na produkto para sa bawat araw, ang planong nutrisyon na ito ay hindi naglilimita sa iyo sa pagpili ng isang diyeta. Araw-araw kakainin mo ang isang pangkat ng mga magkakatulad na produkto, kabilang ang pag-inom ng mga pinggan - mula sa simpleng tubig hanggang sa mga herbal tea at mga sabaw ng karne. O mga gulay, prutas, na kung saan maaari kang pumili ng anuman, ayon sa gusto mo.
• Kontrolin ang dami ng kinakain. Mula sa mga araw ng pag-aayuno, ang planong nutrisyon na ito ay nakikilala sa pangangailangan na subaybayan ang dami ng diyeta. Ngunit ang pagsunod sa medyo mahigpit na pamantayan ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng mataas na pagiging epektibo ng diyeta. Pagkatapos ng isang linggo, maaari mong markahan ang mga kaliskis na minus 5 kg. At ang isang tao ay namamahala upang makamit ang hindi kapani-paniwalang tagumpay - minus 10 kg bawat linggo sa bahay.
• Karanasan sa pag-obserba ng mga araw ng pag-aayuno. Ang diyeta ay mahirap makuha at medyo matigas, kaya para sa isang "nagsisimula" maaaring ito ay isang labis na pagsubok sa ikatlong araw. Upang masuri ang iyong lakas, inirerekomenda na subukang "umupo" sa mga araw ng pag-aayuno ng diyeta nang maaga. Halimbawa, sa loob ng isang araw mayroon lamang mga gulay sa inirekumendang halaga, at pagkatapos ng isang linggo subukang kumain lamang ng mga likidong pinggan.Kung ang gayong diyeta ay hindi nagiging sanhi ng protesta mula sa iyong katawan, maaari kang lumipat sa isang kumpletong diyeta.
• 7 araw lang. May isang pagpipilian sa menu para sa isang "Paboritong" diyeta sa loob ng 14 na araw, ngunit mapanganib na sundin ito. Ang kanyang diyeta ay masyadong maliit upang manatili nang matagal. Sa matagal na pagsunod, ang mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos at panunaw, pagkawala ng lakas, nabawasan ang immune defense, ang pagkabigo sa hormonal ay malamang.

Mahirap na pagpipilian

Ito ay itinuturing na isang "klasikong" bersyon ng diyeta na ito at pinasisigla ang higit na pagbaba ng timbang kaysa sa "ilaw". Maipapayo na planuhin ito para sa isang panahon na walang trabaho, halimbawa, sa bakasyon o mahabang pagtatapos ng linggo. Karamihan sa mga produkto ay lumikha ng isang pasanin sa mga bato at pinapagana ang mga bituka, kaya ang pagiging nasa opisina ay hindi magiging komportable para sa iyo.

• Araw ng isa - mga likidong pinggan lamang. Sa mahirap na bersyon, ang araw ng pag-inom ay nagsasangkot sa paggamit ng isang limitadong listahan ng mga likidong pagkain. Ang hindi carbonated na tubig ay dapat na lasing, herbal teas (na may chamomile, thyme, mint), kefir na may isang minimum na nilalaman ng taba, purong karne o sabaw ng isda na walang mga additives, karot o juice ng gulay na kalabasa. Ang pagkakaroon ng asukal at asin sa likido ay hindi pinahihintulutan, maaari kang magdagdag ng kaunting mabangong pampalasa sa sabaw. Ipinagbabawal ang alkohol, nang walang alak, serbesa, mga inuming may alkohol na inumin at inumin. Hindi dapat isama ang diyeta sa pag-inom ng binili na mga yogurts na naglalaman ng mga matamis na additives at fruit juice na mayaman sa mga natural na sugars.
• Araw ng dalawa - mga gulay lamang. Matapos ang unang araw ng pag-inom, ang gulay ay mukhang hindi kapani-paniwalang kasiya-siya. Maaari kang kumain ng anumang mga gulay maliban sa patatas at beets sa form na gusto mo. Maaaring kainin ang mga produkto ng hilaw, pinakuluang, nilaga, inihurnong, ngunit hindi pinirito. Ang pang-araw-araw na dami ng mga handa na pagkain ay isa at kalahating kilo, ipinapayong hatiin ang kabuuang diyeta sa limang pagtanggap at kumain ng tatlong daang gramo sa bawat oras. Hindi ka maaaring asin ng pagkain, ngunit kailangan mong magdagdag ng mabangong pampalasa, na nagpapasigla din sa panunaw. Gumamit ng isang pinaghalong upang punan ang mga salad langis ng oliba na may lemon juice. Kasama sa pag-inom ng regimen ang isa at kalahating litro ng purong tubig sa araw.
• Pangatlong araw - muling likidong pinggan. Ang listahan ng mga pinapayagan na mga produkto sa ikatlong araw ay hindi naiiba sa una. Muli, ang iyong pangunahing menu ng iyong paboritong diyeta para sa 7 araw ay dapat na tubig. Patuloy na matuklasan ang mga panlasa ng mga herbal teas at sabaw. Ang mga inuming walang asukal at asin ay hindi mas masarap kaysa sa karaniwang mga additives.
• Araw Apat - Tanging Prutas. Imposibleng tumawag sa araw na ito na nagbibigay-kasiyahan. Ang mga prutas ay naglalaman ng glucose, kaya mabilis silang lumikha ng isang pakiramdam ng kapuspusan, ngunit ang gutom sa mabilis na pagdating, na ang simpleng tubig lamang ang nakakatulong sa paglaban. Sa araw na ito uminom ka ng hindi bababa sa dalawa - dalawa at kalahating litro ng inuming tubig. At ang pangunahing diyeta ay magiging mga sariwang mansanas, pineapples, prutas ng sitrus, peras, peras at iba pang masarap na prutas. Sa ilalim ng pagbabawal lamang ang mga ubas at saging ay hindi rin pinapayagan ang mga bunga ng kendi - mga pasas, pinatuyong mga aprikot at iba pa, ang dami ng asukal kung saan mas mataas kaysa sa mga sariwang prutas.
• Limang Araw - protina lamang. Sa unang apat na araw, ang katawan ay nakatanggap ng isang limitadong halaga ng protina mula sa kefir at sabaw, kaya't ang ikalimang araw na diyeta ay lalong mahalaga. Dapat kang pumili ng mga produkto, ang protina na kung saan ay madaling hinihigop ng katawan, kaya ang detalyadong menu ay may kasamang mababang taba ng dibdib ng manok na walang balat, cottage cheese na may isang taba na nilalaman ng hanggang sa dalawang porsyento, manok at pugo na itlog, pagkaing-dagat at pagkaing-dagat. Ang mga recipe ay simple: kumukulo, baking, steaming nang walang asin. Aktibong gumamit ng pampalasa: paprika, luya, tuyo na bawang, basil, at iba pang mga aromatic herbs.Ang ulam ay makakakuha ng isang masarap na lasa kung pre-marinate mo ang karne o isda sa lemon juice. Ang kabuuang dami ng bawat pagkain ay hindi hihigit sa tatlong daang gramo; sa pagitan, uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari.
• Araw ng anim - likidong pinggan muli. Ang menu ng ikaanim na araw ay katulad ng una at pangatlo. Aktibong uminom ng likido, maaari kang magdagdag ng pagbubuhos ng rosehip sa diyeta, na pagyamanin ang katawan na may bitamina C.
• Ikapitong araw - isang paraan sa labas ng isang diyeta. Pagsamahin ang mga pagkaing natupok mo sa nakaraang anim na araw. Ang ikapitong araw ay hindi isang diyeta, tulad ng, ito ay isang paglipat sa isang normal na diyeta, na dapat kasing makinis hangga't maaari. Isama ang pinakuluang itlog at salad ng gulay, sopas sa sabaw ng karne nang walang patatas, inihaw na dibdib ng manok na may mga kamatis, kefir at cottage cheese, mga sariwang prutas. Kumain nang bahagya at sa maliit, pamilyar na mga bahagi hanggang sa tatlong daang gramo. Siguraduhing kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw kasama ang ikaanim na huling "meryenda" bago matulog sa anyo ng mababang-taba na mainit na gatas o kefir.

Mayroong isang mas mahirap na bersyon ng "Paboritong" diyeta para sa 5 araw. Kasama dito ang dalawang araw ng pag-inom, isang pangatlong prutas, isang pang-apat na protina at isang ikalimang pag-inom muli. Ang mga resulta ng mga nawalan ng timbang sa parehong mga pagpipilian ay minus mula sa apat hanggang pitong kilo.

Kung susundin mo ang mahigpit na bersyon ng diyeta na "Paboritong", sundin ang mga rekomendasyong ito.

• Huwag magplano ng pisikal na aktibidad. Marahil ay makaramdam ka ng mahina, kaya ang katamtamang paglalakad lamang ang magagamit mo mula sa mga klase ng pang-pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng glucose sa diyeta ay binabawasan ang aktibidad ng utak, kaya subukang ipagpaliban ang gawaing pangkaisipan.
• Uminom ng tubig 30 minuto bago kumain. Kaya inihahanda mo ang digestive tract para sa pantunaw at tulungan ang katawan na sumipsip ng lahat ng mga nutrients. Pagkatapos kumain, dapat kang uminom ng tubig pagkatapos ng isang oras, sa pagitan ng mga pagkain, hindi limitado ang pagkonsumo ng tubig.
• Kumain ng diyeta nang walang simpleng asukal. Ang pagpili ng tamang karbohidrat ay ang pundasyon ng isang malusog na diyeta. Upang mapanatili ang timbang pagkatapos ng isang diyeta, huwag pahintulutan ang iyong sarili ng mga matamis na pastry, muffins, pastry, asukal na inumin.

Paunlarin ang tamang gawi sa pagkain. Ito ay isang mas epektibong paraan upang mapanatili ang normal na timbang kaysa sa mga diyeta at mga araw ng pag-aayuno.

Madaling pagpipilian

Ang pagkawala ng timbang sa iyong "Paboritong" diyeta ay maaaring maging mas komportable kung mananatili ka sa kanyang "ilaw" na pagpipilian. Binawasan nito ang bilang ng mga araw na "uminom" at binago ang kanilang diyeta.

• Ang unang araw - mga sopas lamang. Ang araw ng pag-inom ay hindi magugutom kung gumagamit ka ng mga sopas sa halip na kefir at sabaw. Ang Nutritionist na si Irina Belskaya ay nagtatala na ang mas maraming nakapagpapalusog na pagkaing likido ay makakatulong upang mas madaling mapasok ang diyeta at mapanatili ang pagganyak upang manatili dito hanggang sa huli. Ang mga sopas ay may isang epekto ng nasusunog na taba, dahil naglalaman sila ng kaunting mga calories, ngunit nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon. Bilang bahagi ng sopas, maaari kang gumamit ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga gulay, at bilang batayan, mababang-taba na sabaw mula sa dibdib ng manok. Classic slimming - sopas batay sa tomato juice na may pagdaragdag ng kintsay, sibuyas, kampanilya paminta, perehil at bawang.
• Ang ikalawang araw - mga prutas lamang. Ayon kay Irina Belskaya, masarap ipasok ang diyeta sa mga prutas, sapagkat sila ay matamis at mahusay na puspos. Inirerekomenda ng nutrisyunista ang pagkain ng grapefruits sa dami ng tatlo hanggang apat na prutas, hanggang sa anim na berdeng mansanas at tatlo hanggang apat na kiwis bawat araw. Ang mga prutas ay naiiba sa panlasa, kaya masisiyahan ka sa kanilang iba't-ibang, at pusong sapat, na mahalaga upang mapanatili ang pagganyak.
• Ang ikatlong araw - kefir lamang. Ang pinakamahirap na araw ng "Paboritong" diyeta, ang diyeta na kinabibilangan lamang ng kefir. Sa araw na ito, ang isang inuming may gatas na gatas ay gumagana upang linisin ang mga bituka mula sa mga lason at pinapayagan ang tiyan na magpahinga. Ang kabuuang dami ng kefir na may isang fat na nilalaman ng isa at kalahating porsyento ay dapat isa at kalahating litro.Hatiin ito sa maraming mga servings at inumin sa araw. Pamantayan ang pag-inom ng mode, huwag kalimutang uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng malinis na tubig. Kung nakakaramdam ka ng matinding pag-atake ng gutom, kumain ng ilang mansanas sa isang oras at kalahati pagkatapos ng agahan at ang parehong halaga para sa tanghalian.
• Ang ika-apat na araw ay mga pagkaing protina. Ayon sa nutrisyonista na si Irina Belskaya, hindi katumbas ng halaga na pag-iba-ibahin at saturate ang diyeta sa ika-apat na araw na may mga produktong protina. Sa huli, ang bawat diyeta ay may layunin na mabawasan ang paggamit ng calorie, at pagkain ng mga itlog, karne, isda, cottage cheese at iba pang sapat na mga pagkaing may mataas na calorie ay maaaring magpabaya sa iyong mga pagsisikap. Kaya gawin ang menu sa araw na ito ng walang balat na dibdib ng manok. Hatiin ito sa tatlong pantay na bahagi at kumain sa pangunahing pagkain. Sa pagitan ng mga ito maaari kang uminom ng isang baso ng kefir, at, siyempre, dapat kang uminom ng tubig. "Kung nagkakaroon ako ng isang menu para sa aking sarili, uminom ako ng berdeng tsaa para sa agahan, magluto ng mga steamed fillet ng isda para sa hapunan, at palitan ang hapunan ng isang baso ng kefir," sabi ni Irina Belskaya. "At sa halip na regular na tsaa, maaari kang uminom ng gatas, pagsasama-sama ng mga inumin sa pantay na sukat."
• Ang ikalimang araw ay likidong nutrisyon lamang. Karaniwan, sa ikalimang araw, ang isang organismo na nagtatrabaho sa ilalim ng mga kondisyon ng puwersa ng lakas, na nililikha ng anumang diyeta, ay nawawala ang supply ng lakas. Maaari kang makaramdam ng mahina, kawalang-interes. Ang sistema ng pagtunaw ay nasa parehong estado, na mahalaga upang mag-alok ng simple at madaling natutunaw na pagkain. Optimally, sa araw na ito mayroong mga sopas na katulad ng iyong kinakain sa unang araw. Gamitin ang mga ito mainit-init, lutuin sa sabaw ng karne o isda, palaging may maraming mga gulay. Maaari kang magdagdag ng mga prutas ng granada at suha sa pagkain. Mayroon silang natural na mga asukal, ngunit ang karagdagang glucose sa katawan ngayon ay magiging paraan lamang. Ang dami ng juice ay maliit, hindi hihigit sa tatlong baso sa araw.
• Ang ikaanim na araw - mga gulay lamang. Ang diyeta ay malapit na makumpleto, dahil bukas na hindi mo na kayang obserbahan ang isang mahigpit, limitadong diyeta. Gawin ang menu para sa araw na ito ng isang gulay sa pamamagitan ng kasama ang anumang bilang ng mga pana-panahong mga prutas. Sa iyong pagtatapon ay mga pipino, karot, repolyo, kampanilya, mga kamatis, lahat ng uri ng mga gulay. Kainin sila sa pinakuluang, nilaga form. Ang mga sariwang gulay ay pinapanatili ang pinaka kapaki-pakinabang na elemento, kaya sa bawat pagkain kumain ng ilang hilaw na gulay o pagsamahin ang mga ito sa mga salad. Sa halip na langis ng gulay, gumamit ng toyo, lemon juice na may bawang at herbs para sa sarsa. Uminom ng maraming tubig hangga't maaari, dahil ang hibla ng mga gulay ay aktibong naglilinis ng mga bituka, at tutulungan mo itong magtrabaho nang may maraming likido.
• Ikapitong araw - isang iba't ibang diyeta. Ang araw ng paghahanda para sa isang normal na diyeta ay hindi mahirap makuha tulad ng mga nauna. Ang gawain nito ay upang madagdagan ang bilang ng mga produkto, ngunit din upang panatilihing tama ang menu. Optimally, kung dumikit ka sa buong susunod na linggo upang pagsamahin ang resulta. Pumili ng mga prutas at gulay mula sa menu, kainin ang mga ito sa anyo ng mga salad, meryenda, dessert. Magluto ng isda o walang karne na karne, kumain ng isang pagkaing protina para sa tanghalian. Gawing magaan ang hapunan - mula sa mga sariwang gulay at kefir.

Mga Rekomendasyon sa Nutrisiyo

Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay isang listahan ng mga mono-diets o mga araw ng pag-aayuno na dapat mong dumaan para sa pagbaba ng timbang. Ang pamamaraang ito ay talagang gumagana, sa isang linggo ay makakahanap ka ng isang linya ng tubong ng apat, pito, o marahil sampung kilo. Gayunpaman, ang gayong mga diskarte sa pagbaba ng timbang ay hindi gumagawa ng pangmatagalang mga resulta at maaaring makasama sa kalusugan.

"Ang anumang mono-diyeta ay batay sa opinyon na ang mga pagkaing magkakaibang kalikasan, halimbawa, mga protina at karbohidrat, nakakasagabal sa normal na pagsipsip ng bawat isa, na nag-aambag sa pagbuo ng taba," nagkomento ng nutrisyonista na si Lyudmila Denisenko. - Ang mga prinsipyo ng tinatawag na hiwalay na nutrisyon ay batay sa teoryang ito. Ngunit sa ngayon ang teoryang ito ay hindi nakumpirma. "

Walang katibayan kung paano nakagambala ang mga protina sa pagsipsip ng karbohidrat at kabaligtaran. Bukod dito, sa mga produkto imposible na makahanap ng mga naglalaman lamang ng isang dalisay na sangkap. Ang Protein lamang ay ang puting bahagi ng itlog, habang ang pula ay naglalaman ng hanggang animnapung porsyento na taba. Isda, karne, cottage cheese - lahat ng ito ay pinagsama mga produkto na may istraktura na taba ng protina. At ang paghiwalayin ang kanilang mga komposisyon ay mali.

"Hindi ako kalaban ng mga araw ng pag-aayuno," sabi ni Lyudmila Denisenko, "bukod dito, inirerekumenda kong gamitin ang mga ito sa pana-panahon. Ngunit ang araw ng pag-aayuno ay dapat isa, at hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, at mas mabuti ang dalawa. Kung ang mga araw ng pag-aayuno ay pinahaba sa loob ng isang linggo, mapanganib para sa katawan. ”

Ano ang mga kawalan ng naturang nutrisyon? Marami sa kanila.

• Kakulangan sa nutrisyon. Ang anumang mono-diyeta, na binubuo ng isang produkto, kritikal na nililimitahan ang paggamit ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan. Araw-araw, ang ating katawan ay nangangailangan ng protina, at karbohidrat, at taba, pati na rin ang isang malaking iba't ibang mga bitamina at mineral. Ang pagbubukod ng ilang mga sangkap mula sa diyeta, artipisyal naming hinihimok ang kanilang kakulangan. Ito naman, ay nagdudulot ng mga kaguluhan sa paggana ng mga indibidwal na organo o sistema ng katawan nang buo. "Ang maging slim at may sakit ay isang kahina-hinalang prospect," sabi ng nutrisyonista na si Yevgeny Chernykh. "Huwag maging isang panatiko, ibigay ang katawan sa tamang nutrisyon."
• Nakakagalit ng Digestive. Ang pagpapalit ng prutas, kefir, protina at mga araw ng gulay ay hindi maaaring pumasa nang walang isang bakas para sa digestive system. Ang mga prutas na naglalaman ng hibla ay nagpupukaw ng pag-andar ng bituka, ang kefir ay nagiging sanhi ng mga proseso ng pagbuburo. Ang isang protina na hindi maaaring hinukay nang walang hibla ay bahagyang napananatili sa katawan, at "ipinagkatiwala" ito sa mga gulay upang alisin ito sa susunod na araw. Sa buong diyeta, ang mga pagpapakita ng isang nakagagalit na gastrointestinal tract sa anyo ng bigat sa tiyan, rumbling, flatulence, at mga sakit sa dumi ay hindi nagbabago.
• Ang tubong hindi lamang taba. Ang anumang mabilis na diyeta na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng sampung kilo sa loob lamang ng isang linggo ay hindi batay sa mabilis na pagkawasak ng adipose tissue. Mabilis, ang taba ay hindi maiiwan sa ating katawan. Ang katawan ay nakikita ito bilang isang reserba para sa isang "tag-ulan", at pagdating ng araw na ito, maingat at dahan-dahang nagpapadala ng mga fat fat sa "pugon". Araw-araw, ang aming katawan ay maaaring magproseso ng hindi hihigit sa isang daan at limampung gramo ng taba, iyon ay, medyo mas mababa sa isang kilo bawat linggo. Buweno, hindi lima, pabayaan ang sampung. Ngunit ang mga numero sa mga kaliskis ay hindi isang pakikipagsapalaran, sinabi mo, at ang mga volume ay talagang nabawasan. Ang linya ng pagtutubero ay nakamit sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka, na naglalayong anumang araw ng pag-aayuno. Ang masa ng mga nilalaman nito ay karaniwang umaabot ng dalawang kilo. Nag-iiwan din ng tubig ang mga tisyu, na ipinakita sa pamamagitan ng isang pagbawas sa mga volume sa baywang at hips. Ang pag-alis ng tubig ay ipinaliwanag ng critically low calorie intake at ang pagkonsumo ng glycogen, na naroroon sa mga kalamnan. Umalis siya tungkol sa isang araw matapos ang pagkain ay nagiging labis na "ilaw". Ang dami ng likido ay maaaring dalawa hanggang tatlong kilo.

"Ang anumang diyeta ay dapat matutong kumain ng maayos," patuloy na dietitian na si Lyudmila Denisenko. - Ang isa na hindi bumubuo ng tamang gawi sa pagkain ay hindi makatuwiran. Ang timbang ay babalik, at malamang na higit pa kaysa sa. Bukod dito, ang pagbabalik ng timbang sa panahon ng paglipat sa normal na nutrisyon ay magiging mabilis. "

Ang mga pagsusuri sa iyong paboritong diyeta ay nagpapahiwatig ng mga pakinabang nito: mabilis na pagbaba ng timbang, sapat na pagkain sa diyeta, kakulangan ng kagutuman. Ngunit upang makita ito bilang isang gabay sa pagkilos ay mali. Ang isang matagal na paghihigpit ng diyeta sa anyo ng alternating mono-diets ay mapanganib para sa katawan, na nangangailangan ng iba't ibang mga nutrisyon araw-araw. At ang pagkawala ng masa dahil sa paglilinis ng colon at pag-alis ng likido mula sa mga tisyu ay mabilis na bumalik, na nagpapabaya sa epekto ng anumang mabilis na diyeta.

Iba pang mga diyeta