Stinging nettle: kapaki-pakinabang na mga katangian at patakaran para sa paggamit ng "spring spring"

Ang isang nasusunog na halaman ay lubos na hindi nakaginhawa. Hindi mo maaaring mapunit ang isang dahon nang hindi nakatanggap ng masakit na mga paso sa mga palad. Kaya ang isang kultura na may makatas na mga tangkay ay protektado mula sa mga hayop at ... mga tao. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng nettle ay matagal nang nakilala, at kahit na mas maaga ito ay ginamit bilang isang kulturang teknikal. Marahil, kung hindi ito para sa mga tinik, matagal nang mapuksa ng sangkatauhan ang mga likas na populasyon ng isang natatanging natural na phytocomplex.
Maliit sa ilalim ng bakod

Ang pagiging natatangi ng halaman ay ibinigay ng matinding lakas ng mga hibla, na, kasama ang flax at cotton, ay ginamit para sa paggawa ng mga tela. Ang magaspang, mga teknikal na tela ay ginawa mula sa mga nettle sa Russia, ngunit sa Tsina sila ay ginamit upang iikot ang manipis, pinong mga materyales na katulad sa mga katangian sa sutla. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilang mga elemento ng pambansang kasuutan sa Gitnang Kaharian ay ginagawa pa rin mula sa materyal na ito ng halaman. Sa Russia, ang kultura ay hindi na ginagamit para sa mga teknikal na layunin sa ika-20 siglo.

Ang paggamot sa nettle ay tumigil na maging isang pag-aalala lamang sa mga herbalist noong 1990. Pagkatapos, sa kauna-unahang pagkakataon, ang kultura ay kasama sa State Pharmacopoeia ng Russian Federation, at noong 2004 ay isinama ito sa State Register of Medicines.

Katangian ng botanikal

Ang mga hilaw na materyales na nakuha mula sa dumudulas nettle, sikat na tinatawag na isang layter, dragonfly, stinging, ay may halaga ng parmasyutiko. Ang salitang Latin na Urtica dioica ay nauugnay sa salitang urere, na nangangahulugang "sumunog".

Ang pangunahing tampok ng isang halaman na maaaring mag-iwan ng mga paso sa balat ng mga tao at hayop ay naka-attach sa mga tinik na matatagpuan saanman sa mga tangkay at mga petals. Sa hugis sila ay kahawig ng mga medikal na ampoule, sa loob na puno ng isang komposisyon ng mga asing-gamot na silikon, formic acid at histamine. Ang mga ito ay lubos na malutong, ang kanilang ulo ay sobrang matalim. Kapag hinawakan nito ang balat, kumagat ito sa tisyu at naghiwalay, inilalabas ang mga nilalaman. Nagdudulot ng pamamaga, pamumula, at isang nasusunog na pandamdam. Para sa katawan, tulad ng isang "paso" ay ganap na hindi nakakapinsala, ang panganib ay nasa kaso lamang ng isang indibidwal na reaksyon ng alerdyi.

Paglalarawan

Ang halaman ng nettle ay isang pangmatagalang damo na may isang malakas na stem at mahusay na binuo na sistema ng ugat. Ang rhizome ay mahaba, branched, gumagapang, na may mga hugis na kurdon na maaaring makabuluhang palalimin sa lupa. Nagtitindig, 60 hanggang 170 cm ang taas, tetrahedral. Ang mga sanga nila ay bihirang, nakadirekta patungo sa araw, madalas na nakatanim ng mga dahon na matatagpuan sa tapat.

Ang mga dahon ay madilim na berde, malaki (maabot ang 18 cm ang haba at 8 cm ang lapad), pinahaba, na may isang matulis na tuktok. Ang base ay hugis-puso o bilugan, hubog na mga ngipin ay nakakalat sa gilid. Ang buong ibabaw ng mga tangkay at dahon ay mukhang malabo, nadama, dahil sakop ito ng maliliit na buhok at karayom.

Ang kultura ay namumulaklak mula Hunyo hanggang Setyembre, ngunit ang halaman ay hindi napansin sa oras na ito. Ang mga bulaklak ay maliit, maberde, magtipon sa itaas na bahagi ng stem sa mga bunches o spikelets na umuusbong mula sa itaas na dahon. Ang mga pukyutan ay hindi pollinate bulaklak; pollen ay kumakalat sa pamamagitan ng hangin. Mga Binhi - mga mani ng isang pino na hugis at hanggang sa 1.5 mm ang laki - hinog ng Setyembre.

Ang isang panggamot na halaman ay matatagpuan sa buong Russia, maliban sa Far North.Mas pinipili nito ang mga well-moistened na lupa, samakatuwid ay tumatakbo ito sa mga pampang ng mga ilog, lawa, reservoir, sa mga mababang lugar.

Gustung-gusto niya ang kapitbahayan ng mga koniperus at madulas na kagubatan, dahil siya ay kalmado tungkol sa hindi gaanong sikat ng araw. Natagpuan ito sa palumpong, sa mga pag-clear. Sa lunsod ng lunsod, madalas na nakikipagsabayan ang isang tao, lumalaki sa paligid ng mga kubo ng tag-init, sa kahabaan ng mga kalsada, sa mga libangan, at mga landfill.

Koleksyon at pag-aani ng mga hilaw na materyales

Ang mga pharmacopoeial raw na materyales ay mga dahon ng halaman na nakolekta sa pamumulaklak. Isinasagawa nila ang koleksyon na may mga guwantes o i-mow ang buong mga tangkay ng isang tool, at pagkatapos ay iwanan ang mga ito upang matuyo. Ang mga tuyong dahon at mga tangkay ay nawawalan ng katabaan, kung gayon maaari kang magtrabaho sa kanila gamit ang iyong mga hubad na kamay.

Ang mga dahon ay napunit sa pinakadulo ng plato, natuyo lamang sa bukas na hangin o sa isang silid na may mahusay na bentilasyon. Ang natapos na raw na materyal ay isang madilim na berdeng tuyong dahon ng nettle, malutong, na may napapansin na bihirang mga light hair sa ibabaw. Nakatago ito sa mga bag na linen sa loob ng dalawang taon.

Ang mga ugat ng halaman sa Russia ay hindi kinikilala bilang nakapagpapagaling hilaw na materyales, at ang kanilang paghahanda ng industriya ng pharmacological ay hindi isinasagawa. Gayunpaman, sa Europa ito ay mga rhizome na ginagamit para sa mga therapeutic na layunin, at ang mga herbalist ay tradisyonal na ginagamit ang mga ito upang gamutin ang mga sakit sa mga kalalakihan. Naghuhukay sila ng mga rhizome sa taglagas, linisin ang mga ito mula sa lupa, at hugasan sila. Patuyo sa mga attics at sa ilalim ng awnings. Mag-imbak ng hanggang sa tatlong taon.

Bilang isang patakaran, ang pagtutuya ng nettle ay lumalaki sa tabi ng dioecious - isang kaugnay na kultura, ngunit hindi nagtataglay ng parehong halaga ng panggagamot. Ang pagkakaroon nito ay nagbibigay-daan sa amin upang makilala ang mga hilaw na materyales na hindi magandang kalidad. Maaari mong makilala ang isang sheet ng nasusunog na "kamag-anak" ng base ng hugis ng wedge.

Komposisyon at mga katangian

Phytotherapist, may-akda ng mga libro sa mga halamang gamot sa gamot na pangulong N. I. Maznev na tinatawag na dioica nettle isang kapaki-pakinabang na halaman, "isang mapagkukunan ng kalusugan". Ang katangian na ito ay dahil sa mahalagang komposisyon ng kultura, na kinabibilangan ng:

  • urticin glycoside;
  • kloropila (hanggang sa 5%);
  • tannins (higit sa 2%);
  • formic at pantothenic acid;
  • flavonoid;
  • nikotina;
  • mga Coumarins.

Ang batang damo ay isang halaman na multivitamin; naglalaman ng mga sariwang dahon:

  • ascorbic acid (bitamina C);
  • phylloquinone (bitamina K);
  • carotenoids (bitamina A).
Sa panahon ng proseso ng pagpapatayo, ang dami ng mga bitamina ay makabuluhang nabawasan. Halimbawa, ang bitamina C ay tatlong beses na mas mababa, at ang bitamina A ay halos anim. Kasabay nito, ang bitamina K, na nagbibigay ng mga katangian ng hemostatic ng halaman, ay ganap na nawasak. Samakatuwid, sa pagdurugo, ang mga dahon ng nettle ay ginagamit lamang sariwa. Ang pinatuyong, sa kabaligtaran, ay nagpapabagal sa pamumuo ng dugo sa kalahati. Ang katotohanang ito ay ipinahayag at inilarawan sa mga akdang pang-agham ng botanist ng Sobyet, propesor na I. E. Akopov.

Mga pangunahing epekto

Ang pagsusuri ng komposisyon ng halaman ng panggamot ay nakatuon sa gawain ng mga modernong mananaliksik. Kaya noong 2006, pinag-aralan ng mga espesyalista ng Kursk State Medical University ang mga biologically aktibong sangkap ng kultura, na nagpapahintulot sa amin na mapalawak ang aming pag-unawa sa mga pakinabang ng nettle. Inilahad ang komposisyon:

  • amino acid;
  • natutunaw ng tubig na polysaccharides;
  • mga sangkap ng pectin;
  • tripertin compound at saponins;
  • mineral (potassium, calcium, magnesium, sodium, posporus, iron at iba pa).

Itinatag na ang nilalaman ng mga biologically aktibong sangkap ng halaman ay hindi nakasalalay sa rehiyon ng paglago nito. Samakatuwid, para sa mga therapeutic na layunin, maaari mong pantay na epektibong gumamit ng mga de-koryenteng hilaw na materyales, at personal na na-ani sa bansa.

Ang pinatuyong nettle ay may limang mga katangian:

  • bactericidal;
  • pagpapagaling ng sugat;
  • diuretiko;
  • choleretic;
  • paglilinis ng dugo.

Mayroon ding ikaanim na binibigkas na epekto - ang halaman ay nagpapasigla sa paglago ng buhok.

Therapeutic practice

Sa modernong therapeutic practice, ang iba't ibang mga aspeto ng epekto ng bioactive complex ng kultura sa katawan ng tao ay isinasaalang-alang. At ito ay lubos na multifaceted.

Travnik A.Ang tala ng Varennikov ang kakayahan ng halaman upang maibalik ang pag-andar ng hematopoiesis ng buto ng utak at dagdagan ang nilalaman ng hemoglobin sa dugo nang hindi mas masahol kaysa sa paghahanda ng bakal. Napatunayan ang eksperimento na nagpababa ng asukal. Maaari itong mag-ambag sa pagbaba ng timbang sa sobrang timbang na mga tao, kung ang kapunuan ay sanhi ng mga karamdaman sa metaboliko at may panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.

Ginekolohiya

Sa gynecological practice, ginagamit ang likidong katas ng nettle. Ang tool ay ipinahiwatig para sa:

  • pagbibinata, menopos;
  • suberous fibromyomas;
  • naantala ang pagkakasangkot sa matris pagkatapos ng pagpapalaglag, panganganak.

Magreseta ng gamot sa isang dosis ng 30-40 patak sa bawat pagtanggap ng apat na beses sa isang araw. Pinahusay, pinabilis na aktibidad ng kontrabida ng matris habang kumukuha ng katas. Sa pagdadalaga, ibinibigay ito sa mga batang babae sa parehong dosis. Ang pinakamahalagang bentahe ay maaari itong ihinto ang pagdurugo laban sa background ng isang normal na siklo ng panregla. Ang Plus ay nagpapakita ng anti-namumula na aktibidad. Ang gamot ay inireseta para sa may isang ina fibroma, parametritis, salpingo-oophoritis, metroendometritis.

Sa pamamagitan ng masaganang mga panahon, ang nettle sabaw ay nagsisimula na dadalhin ng dalawa hanggang tatlong araw bago mangyari, at pagkatapos ay lasing sila para sa isa pang lima hanggang pitong araw.

Urology

Sa gamot sa Europa, ang mga form ng dosis mula sa mga ugat ng kultura ay ginagamit para sa nagpapakilalang paggamot ng mga karamdaman sa ihi sa mga kalalakihan dahil sa benign prostatic hyperplasia. Sa prostatitis, na sinamahan ng pagpapanatili ng ihi, madalas at hindi epektibo na paghihimok sa banyo, uminom ng isang nettle sabaw sa dalawang kadahilanan.

  1. Naaapektuhan ang sex hormone na nagbubuklod na globulin. Sa katawan ng mga kalalakihan mayroong isang protina na globulin ng protina, na responsable para sa pagpapanatili ng isang tiyak na konsentrasyon sa dugo ng mga hormones ng androgens at estrogens. Ang cell lamad ng prosteyt gland ay tumugon sa mga antas ng hormone sa pamamagitan ng mga recipe ng cell na matatagpuan sa istraktura nito. Ang pagbabago sa background ng hormonal ay nagdudulot ng pagtaas sa laki ng glandula, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto. Sa panahon ng mga eksperimento ng mga siyentipiko sa Europa natagpuan na ang mga biologically aktibong sangkap ng halaman ay binabawasan ang umiiral na aktibidad ng globulin, at sa gayon ay humihinto sa proseso ng pagpapalaki ng prostate.
  2. Binabawasan ang dami ng prosteyt. Sa eksperimento ng espesyalista ng Aleman na si G. Daube, na isinagawa noong 1988, ang direktang epekto ng katas ng tubig-alkohol na katas ng dioica nettle sa laki ng prosteyt gland ng mga aso. Matapos ang 100 araw ng pang-araw-araw na paggamit ng gamot, naitala ang isang makabuluhang pagbaba sa dami ng organ sa pamamagitan ng 30% ay naitala. (Ang napiling dosis ay 30 mg ng gamot bawat 1 kg ng timbang ng hayop).
Ang mga paghahanda ng nettle na may prostatic hyperplasia ay huminto sa paglaki nito. At dagdagan din ang dami ng pag-ihi, sa pamamagitan ng 50% na binabawasan ang dami ng natitirang ihi.

Pagkahilig ng pagdurugo

Ang panganib ng pagdurugo ay mayroong hindi sapat na pamumuo ng dugo, na may hemorrhoids, sa mga kababaihan ng menopaus, na may mga varicose veins. Sa mga kasong ito, kapaki-pakinabang ang sariwang pinili na damo. Ang katas nito ay kinukuha nang pasalita (isang kutsarita apat hanggang limang beses sa isang araw), at ang pulp ay ginagamit sa panlabas, na inilalapat sa mga sugat na dumudugo. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina K, ang komposisyon ay nag-aalis ng panloob na pagdurugo, epektibong binabawasan ang pagkawala ng dugo.

Hindi inirerekomenda na gumamit ng paghahanda ng halaman kung ang pagdurugo ay sanhi ng polyp, isang cyst at polycystic ovary, pamamaga ng mga appendage. Ang pagtanggap ay mapanganib pagkatapos ng mekanikal na pagpapalaglag, kapag ang mga elemento ng pangsanggol na lugar ay napanatili sa matris. Maaari itong mapukaw ang malawak na pamamaga na nauugnay sa isang panganib sa buhay ng isang babae.

Contraindications

Sa katutubong gamot, walang nabanggit na mga contraindications sa isang nakapagpapagaling na halaman. Gayunpaman, imposibleng isaalang-alang ang kultura na ligtas. Hindi inirerekomenda ng World Health Organization ang pagkuha ng mga nettle sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas dahil sa epekto nito tulad ng hormon. Gayundin, ang epekto ng mga aktibong sangkap na nagbubuklod ng mga androgen at estrogen sa hormonal background ng mga bata ay hindi kilala.Ang halaman ay hindi ginagamit para sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ayon sa herbalist na si A. Varennikov, ang mga paghahanda ng halaman ay mapanganib para sa mga kababaihan sa posisyon, dahil din sa panganib ng pagtaas ng tono ng matris at napaaga na kapanganakan. Bilang karagdagan, ang isang decoction ay maaaring makapukaw ng hepatic colic, na sinamahan ng nakahahadlang na paninilaw ng balat.

Mga Gamot sa Reseta

Nag-aalok ang tradisyonal na gamot ng maraming mga recipe para sa paggamit ng dioica nettle. Lalo na kawili-wili ang mga tradisyonal na pamamaraan kung saan ang halaman ay ginagamit sa mga koleksyon. Naniniwala ang mga herbalist na mas ligtas na gamitin ang kultura nang magkakasama sa iba pang mga halaman.

Pagdalisay ng Dugo ng Dugo

Mga Tampok. Sa madalas na mga paglitaw ng acne, boils, rashes, itchy areas sa katawan, inirerekomenda ang paglilinis ng dugo. Gumamit ng mga tuyong dahon ng kultura sa anyo ng singaw.

Paano gumawa at mag-apply

  1. Ibuhos ang 50-60 g ng tuyong dahon sa isang lalagyan.
  2. Ibuhos ang tubig na kumukulo na may dami ng 1 litro.
  3. Mag-iwan upang magpatala ng 30 minuto.
  4. Strain.
  5. Kumuha ng baso ng dalawang beses nang tatlong beses sa isang araw.

Nettle sopas

Pagdidalisay ng dugo na pinaghalong

Mga Tampok. Ang isa pang recipe ay ibinigay ng klasiko ng Russian herbal na gamot na M. Nosal. Sa loob nito, ang mga katangian ng paglilinis ng dugo sa inilarawan na halaman ay kinumpleto ng pagkilos ng mga dahon ng dandelion at mga bulaklak ng blackthorn.

Paano gumawa at mag-apply

  1. Pagsamahin ang isang pantay na halaga ng mga pinatuyong sangkap.
  2. Kumuha ng dalawang kutsara ng pinaghalong.
  3. Ibuhos ang dalawang baso ng tubig na kumukulo.
  4. Takpan, ilagay sa oven upang kumulo sa loob ng dalawang oras.
  5. Uminom ng nagreresultang pagbubuhos sa araw, at sa susunod na araw - maghanda ng bago. Dalhin ito sa loob ng dalawang linggo, hindi kasama ang mga itlog, karne, isda, vodka, beer mula sa diyeta. Inirerekomenda ang nutrisyon ng gatas.

Komposisyon para sa kalbo

Mga Tampok. Ang tool ay huminto sa pagkawala ng buhok, binabawasan ang madulas na anit, nag-aalis ng seborrhea. Ngunit sa tuyong balat ay humina ito nang higit pa, kaya mag-ingat.

Paano gumawa at mag-apply

  1. Kumuha ng 100 g ng tuyong dahon.
  2. Gumiling, punan ng tubig na may dami ng 250 ml.
  3. Magdagdag ng 250 ML suka.
  4. Ilagay sa isang maliit na apoy, dalhin sa isang pigsa.
  5. Pakuluan ng 30 minuto.
  6. Banlawan ang iyong ulo ng shampoo pagkatapos gamitin ang halo. Ilapat ito sa mga ugat, maingat na ipamahagi ito sa anit, pagkatapos ay kasama ang buong haba ng buhok. Huwag mag-flush.

Pagbubuhos ng unibersal

Mga Tampok. Nangangahulugan ng malawak na aplikasyon. Ito ay inilaan para sa oral administration sa mga nagpapaalab na sakit ng gastrointestinal tract, anemia, hemorrhoids, mga sakit sa atay at bato. Ginagamit ito sa panlabas upang mapahusay ang paglago ng buhok, laban sa balakubak. Ang mga paliguan na may mga nettle ay inihurno ayon sa resipe na ito ay inireseta para sa rayuma, gota, maramihang mga sugat sa balat, para sa pagligo ng mga bata na may lampin dermatitis.

Paano gumawa at mag-apply

  1. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na dahon sa isang lalagyan.
  2. Ibuhos ang tubig na kumukulo na may dami ng 250 ml.
  3. Mag-iwan sa magluto ng 40 minuto.
  4. Strain.
  5. Kumuha ng dalawang kutsara sa pamamagitan ng bibig apat hanggang anim na beses sa isang araw. Kuskusin sa anit isang beses o dalawang beses sa isang linggo pagkatapos hugasan ang iyong buhok.
Kung nagdagdag ka ng langis ng burdock sa inilarawan na komposisyon, nakakakuha ka ng isang tunay na bitamina na cocktail upang mapahusay ang paglago ng buhok. Kuskusin ito sa mga ugat isang oras bago hugasan ang iyong buhok dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Ang sabaw ng mga buto para sa ubo at hindi pagkakatulog

Mga Tampok. Ang komposisyon ng mga buto ay hindi pa pinag-aralan at hindi ito ginagamit sa parmasyutiko. Ngunit sa katutubong gamot ang mga ito ay ginagamit para sa gabi-gabing naghihirap na paroxysmal na ubo (nang walang pagdura ng plema) at hindi pagkakatulog.

Paano gumawa at mag-apply

  1. Ibuhos ang 25 g ng mga buto sa isang enameled container.
  2. Ibuhos ang tubig na kumukulo na may dami ng 250 ml.
  3. Ilagay sa apoy, dalhin sa isang pigsa.
  4. Stew sa ilalim ng takip para sa sampung minuto.
  5. Alisin mula sa init, iwan upang magluto ng isang oras.
  6. Strain.
  7. Kumuha sa gabi. Upang mapabuti ang lasa, magdagdag ng asukal o pulot.

Isang sabaw ng mga ugat para sa mga kalalakihan

Mga Tampok. Ito ay isang lunas para sa paggamot ng mga "lalaki" na sakit na nauugnay sa pinalaki na glandula ng prosteyt. Ang isang sabaw para sa gastritis, colitis, anemia, ubo ay kapaki-pakinabang din. Mayroon itong binibigkas na epekto sa paglilinis ng dugo sa kaso ng furunculosis, rashes, acne, at allergy urticaria.

Paano gumawa at mag-apply

  1. Matunaw ang asukal sa tubig (200 ml) hanggang makuha ang syrup.
  2. Magdagdag ng 20 g ng tinadtad na rhizome.
  3. Pakuluan ng 15 minuto.
  4. Kumuha ng isang kutsara ng lima hanggang anim na beses sa isang araw.

Nettle sabaw

Multifunctional tincture sa vodka

Mga Tampok. Ang gamot ay inihanda mula sa mga dry raw na materyales. Ginamit upang gamutin ang mga sakit ng tiyan, bituka, bato, atay, prosteyt, ubo, furunculosis, thrombophlebitis.

Paano gumawa at mag-apply

  1. Ibuhos ang dalawang kutsara ng hilaw na materyal sa isang lalagyan ng baso.
  2. Ibuhos ang alkohol o malakas na vodka na may dami ng 500 ml.
  3. Iwanan upang mahulog sa isang madilim na lugar sa loob ng dalawang linggo.
  4. Strain.
  5. Kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Ayon sa mga herbalist, ang halaman ay may pangkalahatang epekto sa pagpapagaling, nagpapabuti sa paggana ng puso, atay, bato, bituka at tiyan. Samakatuwid, sa Russia madalas itong kumonsumo ng sariwa, pagdaragdag sa mga salad o sopas ng repolyo. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng dioica nettle ay binanggit sa unang Russian manuskrito na herbalist ng ika-XV siglo.

Mga mahal na gumagamit!

Ang mga materyales sa pahinang ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon at inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Mangyaring huwag gamitin ang mga ito bilang mga rekomendasyong medikal! Bago ang anumang pagkilos, kumuha ng isang konsultasyon ng espesyalista.

Ang administrasyon ay hindi mananagot para sa mga posibleng negatibong kahihinatnan na nagmula sa paggamit ng impormasyon na nai-post sa lady.bigbadmole.com/tl/

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (32 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Mga halaya na recipe 🍲 kung paano gumawa ng halaya, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe sa mga larawan

Creamy bawang sarsa sunud-sunod na recipe na may larawan

Paano hugasan ang dugo mula sa maong sa bahay: sariwa at tuyo, sa makina at nang hindi naghuhugas

PMS: ano ito, sintomas at sanhi ng premenstrual syndrome, kung paano makilala mula sa pagbubuntis, mga paraan upang mapawi ang kondisyon +

Kagandahan

Fashion

Diyeta