Sinusuri ng Kefir diyeta kung magkano ang maaari kang mawalan ng timbang sa kefir sa loob ng 7 araw

Ang Kefir ay isang eksklusibong produktong pang-domestic. Ito ay ang resulta ng gawain ng "kefir fungi" sa kabuuan o nag-skimmed milk milk. Ang mga "fungi ng Kefir" ay hindi pareho ng uri. Ang terminong ito ay tumutukoy sa buong symbiosis ng mga microorganism, kabilang ang lebadura, lactic acid bacilli at streptococci, acetic acid bacteria. Sa kabuuan, halos dalawang dosenang bakterya ang "gumana" upang lumikha ng isang inuming gatas na inuming.

Ang taba ng nilalaman ng produkto ay na-standardize ng GOST. Dapat itong isa o dalawa at kalahating porsyento. Para sa pagkain ng pagkain, inirerekumenda na pumili ng inumin na may pinakamababang nilalaman ng taba, ngunit ang "zero" kefir ay hindi isang mainam na pagpipilian. Ito ay may napakataas na nilalaman ng almirol, na nagpapaliit sa epekto sa pagkain. Samakatuwid, ang isang porsyento na inumin ay maaaring isaalang-alang ang pinakamainam na produkto na kapaki-pakinabang sa iyo para sa isang diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang.

Mga tampok ng diyeta ng kefir

Paano mabilis na mawalan ng labis na pounds? Ang Kefir ay isang abot-kayang produkto at madalas na ginagamit sa diyeta. Samakatuwid, maraming mga pagpipilian sa diyeta dito. Karamihan sa mga ito ay magkatulad. Ayon sa therapist at nutrisyonista na si Tatyana Fialkova, ang bawat pamamaraan ay pinagsama ang tatlong tampok.

• Maikling tagal. Mayroong diyeta na kefir sa loob ng 3 araw, ang tumaas na pagkakatulad ng 5 araw. Ang pinakamainam na kahusayan ay itinuturing na isang pitong araw na kurso ng nutrisyon sa pagdidiyeta. Iyon ay, ang bawat pagpipilian ay panandali. At sa isang maikling panahon, maaari kang mawalan ng hanggang limang kilo ng labis na timbang.
• Ang pangunahing produkto ay kefir. Sa bawat kaso, ito ay itinuturing na batayan ng nutrisyon. Sa isang minimum na tagal ng diyeta, halimbawa, sa loob ng tatlong araw, tanging ang kefir at tubig pa rin o herbal tea ang pinapayagan. Kung ang diyeta ay iginuhit para sa pitong o higit pang mga araw, ang iba pang mga produkto ay naroroon dito. Maaari silang mapili nang may pagpapasya, hindi kinakailangan na umupo, halimbawa, lamang sa isang diyeta na kefir-bakwit. Ang suplemento ay maaaring karne, at isda, at cottage cheese, ngunit may kaunting taba, mababang nilalaman ng calorie.
• Panahon ng Pagkain. Sa araw, maaari kang uminom ng isa at kalahating litro ng kefir at kumain ng isang tiyak na halaga ng mga hindi masustansiyang pagkain. Ang kabuuang dami ay dapat nahahati sa anim na mga reception. At kainin mo sila sa pantay na bahagi sa araw. Ang isang pangwakas na pagkain ay dapat na binalak ng hindi bababa sa dalawang oras bago matulog.

Ang kasaganaan ng mga pagsusuri at ang sapat na pagkakasunud-sunod ng pamamaraan ay nakakaakit ng pansin dito. Ngunit mahalaga na isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan ng naturang sistema ng pagbaba ng timbang.

Ang mga benepisyo

Ang diyeta sa kefir ay sobrang simple. Ito ay kabilang sa mga pinaka-badyet na pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Kung manatili ka sa loob ng tatlong araw, ang iyong mga gastos ay hindi hihigit sa tatlong daang rubles, na kakailanganin mong gastusin sa pagbili ng pangunahing sangkap. Ang pitong araw ay hindi hihigit sa gastos.

Ang iba pang mga positibong aspeto ng pamamaraan ay kaakit-akit din.

• Ipahayag ang pagbaba ng timbang. Tulad ng karamihan sa mga uri ng monodiet, sa huli ay binabawasan ang bilang ng mga calorie sa diyeta. Dahil dito, nakamit ang mabilis na pagbaba ng timbang: ang katawan ay kailangang gumamit ng sarili nitong mga reserbang taba upang mapuno muli ang kinakailangang enerhiya na scooped nang mas maaga mula sa pagkain. Gaano karaming mawawala ang timbang sa pamamagitan ng pagkain ng isang kefir diet? Ayon sa mga pagsusuri, ang mga resulta ay mula tatlo hanggang limang kilograms sa pitong araw.
• Pagkakataon Improvisasyon. Ang pangunahing sangkap ng sistema ng pagbaba ng timbang ay kefir, ngunit maaari kang magdagdag ng iba pang mga produkto upang mabawasan ang kakulangan sa pagkain at sikolohikal. Maaari itong maging bakwit, pipino o mansanas, mababang-fat fat fillet, inihaw na patatas. Ang bawat diyeta ay may sariling bersyon ng diyeta, ngunit sa panimula sila ay hindi naiiba.
• Paglilinis ng katawan. Nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng maraming dami ng likido. Mahalagang uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig bawat araw, mas mabuti ng dalawang litro. Ang mga organo ng pagtunaw nang sabay-sabay ay gumagana nang may isang minimum na pag-load, na nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang mga bituka at mapupuksa ang mga toxin.

Gayunpaman, ang mga pakinabang na ito ay hindi nangangahulugang ang isang diyeta ng kefir para sa isang linggo ay maaaring magdala ng isang hindi maliwanag na pakinabang sa katawan. Mahalagang isaalang-alang ang mga kawalan ng diyeta at ang potensyal na pinsala nito.

Mga Kakulangan

Ang panganib ng naturang sistema ng pagbaba ng timbang, sinabi ng therapist, nutrisyonista na si Tatyana Fialkova.

"Ang normalisasyon ng mga bituka kapag gumagamit ng isang malaking halaga ng kefir ay higit pa sa isang mito," ang sabi ng eksperto. - Pagkatapos ng lahat, ang kefir ay isang produkto ng pagawaan ng gatas ng dobleng pagbuburo. Nakukuha ito sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga organismo ng kulay-gatas at lebadura. Kapag sa katawan, ang naturang produkto ay hindi tumitigil sa pagbuburo. Bukod dito, ang konsentrasyon ng alkohol mula sa lebadura na pagbuburo sa bituka ay maaaring umabot ng tatlong porsyento. "

Ang Nutristiko na si Natalya Ashikhmina ay nagsalita tungkol sa iba pang mga pagkukulang ng pamamaraan.

• Ang resulta ay maikli ang buhay.. "Ang anumang mono-diyeta ay nagbibigay ng isang resulta, ngunit pansamantala lamang. Ang pagkain ng tao ay nagiging hindi matatag, at upang mapanatili ang normal na timbang, kinakailangan ang patuloy na nutrisyon, "sabi ni Natalya Ashikhmina. Malamang na ang mga kilo na nawala sa panahon ng diyeta ay babalik. Ito ay nakumpirma din sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga sinubukan ang pamamaraan sa kanilang sarili. Kaya ang dalubhasa sa medikal na portal na "Be Healthy" na si Elena Uvarova ay sumunod sa diyeta sa loob ng pitong araw. Sa panahong ito, nawalan siya ng apat na kilo, ngunit nasa ikatlong araw pagkatapos ng pagtatapos ng kurso napansin niya ang pagtaas ng timbang. Ang mga Kilograms ay nagsisimulang bumalik nang may pagbabalik sa karaniwang diyeta.
• Ang monodiet ay mabibigat na sikolohikal. Ang isa sa mga pinaka makabuluhang paghihirap ng isang mono-diyeta ay upang maalis ito nang tama. Masikip ang mga paghihigpit sa pagkain sa loob ng maraming araw na nais ng katawan na ang lahat ay sunud-sunod. Ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng mas aktibong, naniniwala na siya ay nawalan ng sapat na timbang. Ito ay humahantong sa mas maraming pagtaas ng timbang kaysa bago pumasok sa isang diyeta. Mahalaga ang disiplina sa sarili upang mapanatili ang resulta.
• Mapanganib sa kalusugan! "Ang mga Mono-diet ay dapat gamitin lamang para sa mga medikal na kadahilanan at dapat na pinangangasiwaan ng isang doktor," sabi ng nutrisyonista na si Natalya Ashikhmina. - Kung sa panahon ng isang limitadong diyeta mayroon kang sakit sa tiyan, nakakaramdam ka ng mahina at nahihilo, na may tulad na diyeta ay oras na upang matapos. Hindi ka maaaring magbiro sa kalusugan, maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan. "

Pinapayuhan ng Dietitian Tatyana Fialkova ang mga nagtitiwala pa rin sa mga pagsusuri at mga resulta ng kefir diet, at nais na subukan ito, palitan ang pangunahing produkto. "Bagaman hindi ako tagataguyod ng mga paraan ng pagpapababa ng ekspresyon ng timbang, ngunit kung nais mong mabilis na makakuha ng isang magandang pigura, palitan ang kefir ng lebadura o yogurt batay sa mga bakterya ng gatas na may gatas," sabi ng eksperto. "Ang komposisyon ay hindi dapat maglaman ng fungus ng gatas."

Mga uri ng mga diyeta sa kefir

Mayroong maraming mga uri ng mga diyeta, ang batayan ng kung saan ay kefir. Isaalang-alang ang mga tampok at pamamaraan ng pinakapopular sa kanila.

Para sa tatlong araw

Ang posibilidad ng pagbaba ng timbang ay dalawa hanggang limang kilo. Ang maximum na limitasyon ay nakamit sa pamamagitan ng matinding paghihigpit ng diyeta. Kasama dito ang kefir lamang sa dami ng isa at kalahating litro, na nahahati sa pantay na bahagi at lasing sa araw.

Pinapayagan ka ng isang hindi gaanong mahigpit na pagpipilian upang magdagdag ng mga unsweetened na berry, prutas (maliban sa saging at ubas) sa diyeta. Hanggang sa isang kilo ng mga karagdagang sangkap ay pinapayagan bawat araw.

Para sa pitong araw (lingguhan)

Ang diyeta ng Kefir sa loob ng 7 araw ay ang pinaka-karaniwang pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa kefir. Pinapayagan ka nitong mawala hanggang sa limang kilo. Kasama sa diyeta ang inihurnong patatas, mababang-taba na keso sa maliit na taba, prutas, karne.

Ang menu para sa bawat araw ng naturang diyeta ay ang mga sumusunod.

Para sa nutrisyon, dapat mong piliin ang kefir na may isang taba na nilalaman ng isang porsyento. Mula sa mga prutas, kumain ng kahit ano maliban sa saging at ubas. Bago kumukulo ang manok, alisin ang balat dito. Hatiin ang lahat ng mga pagkain sa isang pantay na bilang ng mga meryenda sa buong araw.

Tinatayang mga pagpipilian para sa isang pitong-araw na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisama ang mga karagdagang pagkain sa diyeta.

• "Protein". Ang diyeta ay nananatiling pareho, ngunit sa halip na kumain ng prutas sa loob ng dalawang araw, kumain ng matabang karne, manok sa parehong halaga.
• "Gutom". Ang mga serbisyo ng pagkain ay nabawasan sa isang daang gramo bawat araw. Ang dami ng kefir ay nagdaragdag sa dalawang litro.
• Kefir Apple. Pinapayagan na uminom ng isang baso ng kefir at kumain ng isang berdeng mansanas. Ang ganitong mga meryenda ay paulit-ulit na anim na beses sa araw. Ang nutrisyon ay kontraindikado para sa mga taong may kapansanan sa pantunaw, mataas na kaasiman ng tiyan, gastritis at ulser.
• Pipino ng Kefir. Ang diyeta para sa araw ay isa at kalahating litro ng kefir, isang kilo ng mga pipino, isang daang gramo ng pinakuluang isda. Ang mga pagkain ay kinakain sa anim na pamamaraan. Araw-araw nawala sa kalahating kilo ng timbang.

Sa bawat kaso, ang diyeta ay medyo hindi komportable. Inirerekomenda na ipasok ito sa mainit na panahon, dahil dahil sa isang kakulangan ng mga calorie na pakiramdam ng katawan ang pangangailangan para sa init. Bilang karagdagan, sa init, ang gana sa pagkain ay bumababa nang natural. Uminom ng maraming likido sa pagitan ng pagkain. Maaari itong maging simpleng tubig o mainit na herbal tea.

Nakagapos

Ang "guhit" kefir diet ay nakuha ang pangalan nito para sa pagkakaroon ng "madilim" at "maliwanag" na araw.

• "Madilim na araw". Pinapayagan na gumamit ng mga pagkaing mababa ang calorie: mababang taba na isda, walang karne na karne, gulay at prutas, mga produktong mababang-taba ng gatas. Ang kabuuang paggamit ng calorie bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 1500 kilocalories. Sa ilalim ng pagbabawal na alkohol, asin, asukal, Matamis at harina. Mahalagang kumain lamang ng malusog na pagkain - pinakuluang o inihurnong karne (isda), gulay at prutas hanggang sa maximum na sariwa.
• "Maliit na mga araw". Ang mga araw na ito ay pinahihintulutan lamang ang kefir. Sa araw, maaari kang uminom ng hanggang isa at kalahating litro ng inumin na may isang taba na nilalaman ng isang porsyento.

Ang ganitong diyeta ay mas ligtas kaysa sa lahat ng nauna. Una, naglalaman ito ng lahat ng mga pangunahing pagkain na dapat matanggap ng katawan upang mapanatili ang kalusugan. Pangalawa, sanay na ito sa tamang diyeta, nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng mga bagong facet ng panlasa sa mga produkto na may isang minimum na nilalaman ng taba ng hayop o ang karaniwang gulay (repolyo, beets, kamatis), niluto ng kaunting naiiba.

Ngunit ang pamamaraan ay mayroon ding mga kawalan. Ayon sa mga nutrisyunista, isang araw na "pag-aayuno" ay hindi makapagbigay ng senyas sa katawan tungkol sa pangangailangan na magsunog ng mga calorie mula sa "mga reserbang taba". Ang kahalili ng mga pinapakain at gutom na araw ay hindi magdudulot ng pinsala, ngunit hindi mo rin malamang na makakuha ng isang resulta ng minus 10 kg sa isang maikling panahon. Sumunod sa tulad ng isang sistema ng pagkain ay inirerekomenda 7 o 21 araw.

Mula kay Larisa Dolina

Ito ay pinaniniwalaan na ang tanyag na mang-aawit ay nawala sa ganoong diyeta na higit sa dalawampung kilo, na ang dahilan kung bakit pinangalanan ang pagbaba ng timbang. Si Larisa Dolina mismo ay hindi nakumpirma ang impormasyong ito, at hindi ang may-akda ng pamamaraan. Nilikha ang isang "kefir diet Larisa Dolina" psychotherapist na si Dmitry Saykov.

Ang paggamit ng isang espesyal na diskarte sa nutrisyon at karagdagang mga pamamaraan para sa pag-impluwensya sa katawan, kabilang ang sikolohikal, ang pagbaba ng timbang ay nakamit. Ang pamamaraan ay nakikilala sa pamamagitan ng maraming mga tampok.

• Positibong saloobin. "Kung nais mong maging maganda, maging kanya," sabi ng may-akda ng pamamaraan. Nang walang isang positibong saloobin, ang pagsisimula ng isang labanan na may timbang ay hindi katanggap-tanggap.
• Pisikal na aktibidad. Mahalaga na mapanatili ang tono, bigyan ang katawan ng labis na enerhiya at ang kakayahang sunugin nang tama ang mga calorie. Napakahalaga ng mga pisikal na pagsasanay, pinupunan nila ang nutrisyon sa pagdidiyeta at ginagawang malusog ang katawan. Itinala ni Dmitry Saykov ang pangangailangan para sa pang-araw-araw na mga klase sa bahay o sa gym. Sa bahay, magagawa mong tumalon, mag-swing, maglupasay at yumuko. Unti-unting madagdagan ang pag-load habang nagsisimula nang bumaba ang iyong timbang. Ang fitness, pagtakbo, paglalakad, paglangoy at aerobics ng tubig ay epektibo at kapaki-pakinabang.
• Wastong pagkain. Sundin ang isang limitadong diyeta sa loob ng pitong araw. Dumikit dito dalawang beses sa isang buwan. Kumuha ng isang dalawang linggong pahinga sa pagitan ng "pamamaraang". Itigil ang paglilimita sa iyong diyeta kapag naabot mo ang iyong nais na timbang.

Nag-aalok si Doctor Dmitry Saykov ng sumusunod na diyeta. Hatiin ang ipinahiwatig na dami ng pagkain sa 5 pantay na pagkain.

Ang isang kumpletong pagtanggi ng pagkain sa ikaanim na araw ay inirerekomenda para sa labis na katabaan at ang pangangailangan na mawalan ng higit sa dalawampung kilo. Ang mga prutas at gulay ay mas mabuti na sariwa.

Bilang karagdagan sa diyeta, mahalaga na sumunod sa iba pang mga rekomendasyon ni Dmitry Saykov.

• Huwag uminom ng higit sa dapat. Ang kagat sa kagat ay makakatulong sa kagat ng dila at i-massage ang mga auricles.
• Gawin ang mga enemas habang kumakain. Sa loob ng pitong araw, gumawa ng isang paglilinis ng enema ng dalawang litro ng tubig kasama ang pagdaragdag ng dalawang kutsara ng lemon juice o suka ng apple cider. Ang Enema ay maaaring mapalitan ng isang pang-araw-araw na paggamit ng isang laxative na likas na halaman (hibla, oat bran).
• Kontrolin ang timbang. Ang minimum na pagbaba ng timbang sa naturang diyeta ay apat na kilo bawat linggo. Kung nawalan ka ng mas kaunti, dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang timbang ay kinakailangan bago magsimula ang diyeta at pagkatapos makumpleto, pati na rin sa pagtatapos ng bawat buwan.
• Huwag uminom ng alkohol. Ipinagbabawal ito sa pagkain. Sa ibang mga araw, gamitin ito sa limitadong dami.
• Kumpletuhin ang yugto nang tama. Kapag iniiwan ang diyeta, kumain nang madalas at unti-unti. Pinakamabuting anim na oras na nutrisyon, na kinabibilangan ng mga gulay, prutas at karne. Kung maaari, huwag ubusin ang asin, harina at matamis na pagkain. Huwag kang mag-hang sa iyong gana.
• Purihin ang iyong sarili. Ang pagkawala ng labis na pounds ay ginagawang mas kaakit-akit. Huwag mag-atubiling sabihin sa iyong sarili tungkol dito kapag papalapit sa salamin. Talagang nagiging mas mahusay ka, mas maganda, sexier. Makipag-usap sa iyong sarili nang mas madalas upang maiwasan ang tukso upang ihinto ang pagdiyeta.
• Tulungan ang mga organo ng pagtunaw. Ang isang mahusay na suporta para sa tiyan at mga bituka ay magiging koleksyon ng halamang gamot, na dapat gawin pareho sa panahon ng diyeta at sa pagitan ng mga kurso. Paghaluin sa pantay na mga bahagi calendula, chamomile at wort ni San Juan. Gumawa ng isang kutsara ng pinaghalong araw-araw na may isang baso ng tubig. Hatiin ang pagbubuhos sa apat na dosis at uminom ng labinlimang minuto bago kumain.

Ang isang diyeta na mayaman sa mga gulay at prutas ay dapat maging pamilyar sa iyo pagkatapos maabot ang ninanais na timbang. Sundin ang iyong mga gawi upang ang mga hindi kinakailangang kilo ay hindi bumalik sa iyo.

Ang diyeta ng kefir ay epektibo, ngunit hindi lahat ng mga uri nito ay nagbibigay ng isang pangmatagalang resulta. Matapos ang mabilis na pagbaba ng timbang, bumalik ang timbang, kaya kapag inilabas mo ito, dapat kang bumuo ng tamang gawi sa pagkain at gawing pamantayan ang palakasan. Kumain ng mga prutas at gulay, uminom ng maraming likido, bawasan ang dami ng taba sa diyeta at alkohol. Makakatulong ito upang mabawasan, patatagin ang timbang at panatilihin itong hindi nagbabago nang mahabang panahon.

Iba pang mga diyeta