Paano susunugin ang taba ng tiyan kung paano mabilis na mawalan ng timbang at epektibong magsunog ng taba sa katawan

Maraming mga kalalakihan ang naniniwala na ang isang maliit na tummy ay nagsisilbing dekorasyon nila. Sa mga kababaihan, ang pagkakaroon ng "tiyan" ay nagdudulot ng palaging pagkapagod. Ang saloobin na ito sa "strategic" fat reserve ay sa panimula ay mali. Ang tanong kung paano mabilis na magsunog ng taba sa tiyan, ay dapat na mas interesado sa mga kalalakihan. At narito kung bakit.

Ang panganib ng labis na taba

Sa babaeng katawan, ang akumulasyon ng taba ng tiyan ay dahil sa pisyolohiya. Sa pagpasok sa edad ng panganganak, ang aming katawan ay nagsusumikap na lumikha ng perpektong komportable na mga kondisyon para sa mga hindi pa isinisilang na bata sa kanilang pag-unlad ng intrauterine. At para dito kailangan namin ang parehong taba, na nagbibigay ng init at proteksyon sa sanggol. Sa kasong ito, ang mataba na layer ay nabuo sa espasyo ng subcutaneous. Upang matantya ang dami nito, sapat na kumuha ng isang kamay sa pamamagitan ng nakausli na fold sa tiyan.

Sa mga kalalakihan, naiiba ang sitwasyon. Sa kanila, ang akumulasyon ng taba ay nangyayari sa paligid ng mga panloob na organo, na nagiging sanhi ng isang pagsasaayos ng kardinal ng mga sistema ng katawan. Ang taba na ito, na tinatawag na tiyan, ay aktibo sa hormonally, pinatataas ang pangangailangan para sa pagkain, na pinasisigla ang higit na paglaki nito, compression ng mga panloob na organo, pagkagambala sa kanilang trabaho.

Ayon sa mga doktor, ang mga kalalakihan na may "tiyan" na 94 cm ay nag-aalala tungkol sa kung paano alisin ang taba mula sa ibabang tiyan, Sa kasong ito, ang bawat dagdag na cm sa baywang ay inaalis ang kanilang buong taon ng buhay. Para sa mga kababaihan, hindi lahat ay kritikal, ngunit kailangan mong maging interesado sa tanong kung paano alisin ang taba mula sa tiyan kung ang baywang ay lumampas sa 80 cm. Pagkatapos nito, dapat mong hilahin ang iyong sarili, sagutin ang pangunahing tanong, kung bakit ang taba ay idineposito sa tiyan, at pumili ng isang indibidwal na kumplikado upang labanan siya.

Mga Sanhi ng Taba

Kung nangyayari ang taba ng tiyan, ang mga sanhi ay dapat hinahangad sa iba't ibang mga aspeto ng buhay.

• Ang pagkasira o genetic predisposition. Kung may mga napakataba na tao sa pamilya, ang tanong kung paano mapupuksa ang taba ng subcutaneous sa tiyan ay dapat na may kaugnayan. Dapat mong maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng timbang: kumain ng tamang pagkain, maglaan ng oras para sa sports.
• Stress Nerbiyos na pagpukaw at pagkabalisa ay nagdudulot ng pagtaas ng gana sa pagkain. Madalas nating sinisikap na "sakupin" ang mga problema, dahil sa isang estado ng kasiyahan, mas komportable ang ating katawan. Sa halip na kumain ng labis na pagkain, dapat kang huminahon at alisin ang pagkapagod ng iyong jogging o sa gym.
• Ang pagkabigo sa hormonal. Kung mayroong isang hormonal disorder sa katawan, ang tanong kung paano alisin ang taba mula sa mas mababang tiyan sa sarili nito ay hindi malulutas. Sa pinabilis na pagtaas ng timbang, dapat kang bisitahin ang isang endocrinologist at kunin ang inirekumendang mga pagsubok.
• Menopos. Sa panahong ito, ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan at ang proseso ng muling pamamahagi ng mga fat cells ay sinusunod. Ang pinaka "matakaw" sa kanila ay sumugod sa mas mababang tiyan, samakatuwid, pagkatapos ng edad na 45, ang mga kababaihan ay dapat na maging maingat lalo na sa kanilang diyeta at regular na nagsasagawa ng mga pagsasanay upang sunugin ang taba sa kanilang tiyan.

Paano haharapin ang taba. Tinatanggal namin ang malaking tiyan

Kaya, kung ang problema kung paano alisin ang taba mula sa tiyan, bawasan ang mga panig at mawalan ng labis na timbang sa isang maikling oras sa bahay, ay may kaugnayan para sa iyo, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong.

Magmaneho nang aktibo!

Kung hindi mo nais ang iyong tummy na mag-hang sa iyong mga pantalon, isaalang-alang muli ang iyong pamumuhay. Sa katapusan ng linggo, maaari kang makahanap ng ilang libreng oras at maglakbay sa bisikleta kasama ang iyong pamilya.Sa loob ng linggo, bisitahin ang pool nang dalawang beses. Magugulat ka kung gaano mababago ang iyong buhay, kung gaano mo mas mahusay ang maramdaman mo at makita kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang. At ang problema kung paano alisin ang taba mula sa tiyan at mga gilid ay pupunta sa ikalapu sa plano!

Bumili ng isang hula hoop

Ang isang malawak na hoop na may mga bola ng massage ay makakatulong sa iyo na makitungo nang epektibo sa taba ng katawan. Sa pamamagitan ng pagsira at pag-misa sa makapal na tiyan, makakatulong ito sa pag-alis ng taba mula sa katawan, magbigay ng tono sa mga kalamnan ng tiyan, gawin itong toned at kaakit-akit.

Kumain ng tama

Hindi mo kailangang ihinto ang mga matatamis, ngunit sulit na mabawasan ang pagkonsumo ng asukal. Tanggalin ang pinirito at mataba na pagkain mula sa diyeta, isama ang mga gulay at prutas dito, subukang kumain ng karamihan sa kanila nang walang paggamot sa init. Ito ay lalong mahirap na mawala ang taba na may kaugnayan sa edad, oras na upang kumain ng malusog para sa isang mahabang panahon, mayroon ding mga produkto na nagsusunog ng taba ng tiyan. Ito ay kanela at luya, na nagdaragdag ng metabolic rate, na pumipigil sa taba sa pag-aayos sa mga cell. Ang mga herbal na tsaa na may mansanilya, lemon, mint at haras ay kapaki-pakinabang, pati na rin ang lahat ng mga produktong sour-milk na nagpapabuti sa panunaw at tinanggal ang mga lason na naipon sa loob nito.

Uminom ng malinis na tubig

Ang wastong regimen sa pag-inom ay ang pinakamahalagang aspeto para sa paglutas ng problema kung paano mabilis na matanggal ang taba sa tiyan. Nang walang araw-araw na 1.5-2 litro ng purong tubig pa rin, hindi mo makamit ang inaasahang epekto. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa araw.

Sanayin ang iyong katawan

Ang iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo ay dapat isama ang mga sumusunod na pagsasanay.

1. "Bisikleta" - Dahan-dahang paikutin gamit ang iyong mga paa na nakataas sa itaas ng sahig. Baluktot nang mabuti ang binti sa tuhod, hinila ito sa dibdib, ganap na ituwid ang pangalawa.
2. Vertical gunting - iangat ang iyong mga binti sa pagliko 90o sa itaas ng sahig.
3. Nag-twist - magsinungaling sa sahig, na parang plano mong pisilin out, magpahinga sa ito gamit ang iyong mga kamay at paa. Hilahin ang isang paa sa iyong tuhod sa iyong dibdib, ituwid, hilahin ang isa pa.
4. Napapilipit ng pag-upo - Umupo at magpahinga sa sahig gamit ang iyong mga kamay sa likod mo. Ang mga tuwid na binti ay yumuko nang matalim at gumuhit sa dibdib na may lakas ng mga kalamnan ng tiyan, ituwid.
5. Umikot sa isang upuan - Umupo sa gilid, hilahin ang iyong tuhod sa iyong dibdib, ituwid ang iyong mga binti. Trabaho ang iyong abs, hindi ang iyong mga binti.

Ang bilang ng mga pagsasanay - hindi bababa sa 20 beses. Sa pagitan ng bawat isa sa kanila, kumpletuhin ang 10 aktibong jumps.

Ang aming mga rekomendasyon sa kung paano mawala ang taba ng tiyan sa mga kababaihan ay epektibo at simple. Dumikit sa kanila upang mapanatili o mabawi ang pagkakaisa!