Paano alisin ang mga pisngi at pisngi na may ehersisyo at pang-araw-araw na pangangalaga

Ang mga pangunahing sanhi ng pisngi sa mga kalalakihan at kababaihan

Sa edad, napansin ng lahat ng mga kababaihan ang mga malinaw na pagbabago sa hugis ng mukha. Ang mga kalamnan na responsable para sa mga ekspresyon ng pangmukha ay nagsisimulang magpahina, ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito, at lumilitaw ang mga labi na pisngi. Ang problemang ito ay sinusunod sa matalim na pagbaba ng timbang, ang balat lamang ay walang oras upang higpitan. Samakatuwid, kailangan mong mawalan ng timbang nang paunti-unti, upang ang labis na pounds mawala nang proporsyonal. Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa hitsura ng mga sagging na pisngi at isang pangalawang baba.

• Pag-iipon ng balat. Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay ang pangunahing sanhi ng mga namumulang pisngi. Sa edad, sa pamamagitan ng tungkol sa 35-40 taon, ang balat ay nagsusuot, nawawala ang pagkalastiko at nababanat, nakabaluktot, na lumilikha ng epekto ng isang "madilim na clown".
• Ang sobrang timbang. Ang balat ng mukha ng isang buong tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maluwag na istraktura. Ang taba ay nag-iipon sa mga layer ng subcutaneous, pinupuno ang mga linya ng tabas ng mga pisngi at baba, dahil dito ang pangit ng mukha ay mukhang pangit.
• Fluid na akumulasyon. Ang hindi tamang nutrisyon, mga pagkagambala sa hormonal at iba pang mga problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang hitsura ng edema.
• Mga sinag ng ultraviolet. Ang patuloy na pagkakalantad sa mainit na araw ay humantong sa isang pagkawala ng pagkalastiko ng epidermis. Ang ultraviolet ay nagpapabilis ng pagtanda at nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na pigmentation. Samakatuwid, siguraduhing protektahan ang balat gamit ang mga de-kalidad na cream na may mga filter ng SPF. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa nagniningas na araw at magsuot ng mga malalawak na sumbrero.
• Genetic na pagmamana. Kung mayroon kang mga pisngi na chubby, o ang iyong balat ay nakabalot sa murang edad, marahil ang isa sa iyong mga kamag-anak ay nagkaroon ng parehong problema, at minana mo ang mga pagkukulang na ito. Sa kasong ito, kinakailangan ang mas masusing sistematikong pangangalaga.
• Maling paraan ng pamumuhay. Kung ang isang babae ay naninigarilyo, umiinom ng alak, kumakain ng junk food at humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, dapat niyang malaman na ang kanyang mukha ay magiging prematurely.
• Hindi wastong pangangalaga. Ang mga mahihirap na kalidad na pampaganda ay sumasama sa hitsura ng mga wrinkles sa isang batang edad. Kulot, magbigay ng sustansya, kuskusin ang iyong mukha at gumamit lamang ng light foundation at makeup foundation.

Wastong pang-araw-araw na pangangalaga

Paano tanggalin ang saggy, malubog at makapal na pisngi sa bahay? Kinakailangan na lapitan ang problemang ito nang kumpleto, ang mga naka-target na aksyon lamang ang makakatulong upang makamit ang isang mahusay na epekto.

• Mga produktong kosmetiko. Ang mga anti-aging serums at creams ay mga karagdagang paraan lamang, at hindi nila maiiwasang makapag-iisa na mag-alis ng problema sa mga namumuong pisngi. Mas mainam na pumili ng araw-araw na mga pampaganda para sa pangangalaga mula sa isang serye at ilapat ang kurso. Maaari kang makamit ang maximum na mga resulta sa pamamagitan ng pana-panahong pagbabago ng mga pondo, kung gayon ang balat ay hindi masanay sa mga aktibong sangkap. Bawat linggo kailangan mong gumawa ng isang malalim na paglilinis na may nakakataas na epekto, gumamit ng mga scrub at pakainin ang balat na may mga cream.
• Hard massage. Para sa pamamaraang ito, kakailanganin mo ang isang maliit na tuwalya na gawa sa natural na tela. Pinahuhusay ng pang-araw-araw na masahe ang sirkulasyon ng dugo at tono ang balat. Ang isang positibong epekto ay sinusunod kapag gumagamit ng isang solusyon ng sea salt o decoctions ng mga halamang gamot. Inirerekomenda ang pamamaraan sa umaga. Ang isang basa na tuwalya ay dapat na masidhing pinapalakpakan sa mukha, ngunit huwag lumampas ito, maaaring may mga pasa. Salamat sa masahe, ang mga pisngi ay malinaw na mahigpit at ang kutis ay pinalabas.
• Mga pamamaraan ng kaibahan. Ang pinaka-epektibong pamamaraan upang maalis ang puffiness. Kailangan mong magbasa-basa ng napkin na may mainit na tubig, pisilin ito nang bahagya, ilagay ito sa iyong mukha at maghintay hanggang sa lumamig ito. Pagkatapos ay ulitin ang operasyon, ngunit sa parehong oras gamit ang malamig na tubig. Kung may mga halamang gamot para sa kosmetikong pamamaraan, kung gayon bilang isang batayan, maaari mong gamitin hindi lamang tubig, ngunit pagbubuhos. Kung gagawin mo ang simpleng pamamaraan na ito araw-araw sa umaga at gabi, pagkatapos ay literal sa isang linggo maaari mong mapupuksa ang napapansin na nakapangingit na balat.
• Mga kosmetikong yelo. Sa umaga, siguraduhing punasan ang balat ng mga cubes ng yelo, lalo na maingat na gamutin ang mga pisngi. Bilang batayan, mas mahusay na gumamit ng mga pagbubuhos ng mga halamang gamot. Epektibong chamomile, celandine, mint. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na mabilis mong alisin ang pamamaga at pinatataas ang pagkalastiko ng epidermis.
• Compresses para sa gabi. Para sa pamamaraan, kakailanganin mo ang isang solusyon sa asin at isang tela facial mask. Matapos malinis ang balat, mag-apply ng isang tela na moistened na may isang solusyon, hawakan nang isang-kapat ng isang oras, pagkatapos hugasan at mag-apply ng isang moisturizer na may nakakataas na epekto. Ang kompresyon ay dapat gawin 2-3 beses sa isang linggo, lamang sa mga regular na pamamaraan na makakamit ang nais na epekto.

Diyeta para sa slimming round face. Bakit lumalaki ang pisngi

Paano mawalan ng timbang sa mukha na may diyeta at kung paano mapupuksa ang taba na mga pisngi? Madali itong kumain ng mga pisngi, ngunit mahirap tanggalin. Samakatuwid, kailangan mong dumikit sa isang diyeta. Inirerekomenda ang isang indibidwal na diyeta na gawin sa isang dalubhasa, ngunit may mga pangunahing panuntunan para sa lahat. Ang mga patakarang ito ay angkop sa kapwa lalaki at babae.

• Uminom ng mas maraming tubig. Ang dami ng tubig, halos dalawang litro araw-araw, hindi carbonated mineral o talahanayan, pinapabuti ng likido ang hydration ng balat at pinapanatili ang tono nito. Sa isang kakulangan ng tubig, ang katawan ng tao ay nagsisimula upang gawin ang mga reserba nito, madalas itong nagiging sanhi ng edema. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa, ngunit walang asukal. Mayroon itong tonic effect at binabawasan ang pakiramdam ng gutom.
• Fractional na nutrisyon. Kumain ng maliit na pagkain. Bilang isang patakaran, ang tatlong pangunahing pagkain ay nakikilala, at bukod pa rito tatlong meryenda. Huling araw na pagkain ay dapat na ingested hindi lalampas sa 4 na oras bago matulog. Ang kumpletong chewing ng pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang iyong mga pisngi dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ng mukha ay magiging mas aktibong kasangkot.
• Tanggalin ang mga nakakapinsalang pagkain. Sa panahon ng pagkain, alisin ang asin at asukal sa diyeta, pinipigilan nila ang labis na likido mula sa pagiging excreted mula sa katawan. Dapat mong ibukod ang mga sweets, sabaw na may mataas na nilalaman ng taba, pinausukang karne, pastry, malakas na kape, tsaa, inumin na may gas. Ang taba ay maaaring alisin sa mga pisngi lamang sa pamamagitan ng mahigpit na paghihigpit sa sarili sa pagkain.
• Kumain ng gulay at prutas. Kinakailangan upang madagdagan ang dami ng mga prutas at gulay na natupok sa pagkain, na ginagarantiyahan ang isang mahusay na resulta. Marami silang mga bitamina, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari silang kainin hindi lamang hilaw, kundi pati na rin pinakuluang o nilaga. Kapag nagluluto, magdagdag ng kaunting langis ng gulay, ngunit huwag gumamit ng pampalasa.
• Sumuko ng alkohol. Upang hindi magtaka kung paano alisin ang mga pisngi o ang pangalawang baba, itigil ang pag-inom ng beer at alak. Ito ang mga inuming ito na humantong sa pamamaga.
• Kumain ng mga produktong ferment milk. Tumutulong sila na mabawasan ang timbang dahil sa kanilang nilalaman ng calcium. Sinasabi ng mga doktor na ang paggamit ng calcium sa halagang 1200 mg bawat araw ay nag-aambag sa mabilis na pagbaba ng timbang.Kung kumakain ka ng matapang na keso o keso sa kubo, ang isang kapaki-pakinabang na elemento ay mas madaling ma-absorb ng katawan.

Ang pagkawala ng timbang sa mukha upang lumitaw ang mga pisngi at bumagsak ang mga pisngi ay medyo mahirap. Kinakailangan na pagsamahin ang isang pinagsamang diskarte: diyeta, tamang pangangalaga sa balat at pagsasanay para sa pag-angat.

Ehersisyo na kumplikado

Maraming mga kababaihan ang interesado sa kung paano gawing payat ang kanilang mukha sa ehersisyo. Bawasan ang laki ng mga pisngi at magbago para sa mas mahusay na mga tampok ng facial sa ilalim ng lakas ng bawat isa sa isang buwan. Ang mga pagsasanay ay pinili nang isa-isa batay sa problema na pinaka may kaugnayan.

Pagpapagaan ng mga kalamnan sa mukha

Ang ehersisyo ay pinakamahusay na nagawa sa umaga. Ito ay nagsasangkot sa pangunahing mga kalamnan ng facial at nagdadala sa kanila sa tono.

1. Huminga ng malalim at iwaksi ang iyong mga pisngi, mahigpit na i-compress ang iyong mga labi.
2. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong pisngi at takpan ang iyong mga tainga sa iyong mga daliri.
3. Pindutin nang mahigpit sa iyong mga pisngi nang hindi hinahayaan ang hangin sa iyong bibig.
4. Tumatagal ng 5-6 segundo upang makumpleto ang ehersisyo. Ang bilang ng mga diskarte sa saklaw ng 5-10 beses.

Ayusin ang hugis at sukat ng mga pisngi

Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang matanggal ang mga depekto sa mga pisngi, ngunit mapupuksa din ang mga nasolabial folds.

1. Kulutin ang iyong mga labi ng isang tubo, na parang binibigkas ang titik na "O".
2. Pindutin nang mahigpit ang iyong dila laban sa iyong pisngi.
3. Aktibong gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong dila.
4. Ulitin ang ehersisyo sa bawat panig 10-20 beses.

Palakasin ang mga kalamnan ng mukha at leeg

Ang ehersisyo ay makakatulong na matanggal ang mga facial wrinkles sa paligid ng mga mata at palakasin ang mga kalamnan ng mukha at leeg.

1. Buksan ang iyong bibig at itiklop ang iyong mga labi sa hugis ng letrang "O".
2. Pindutin ang iyong mga labi sa iyong mga ngipin hangga't maaari.
3. Pindutin ang iyong mga daliri ng index sa lugar ng mukha sa ilalim ng mga mata.
4. Malapad na ngumiti at bumalik sa panimulang posisyon.
5. Ulitin ang ehersisyo ng hindi bababa sa 20 beses.

Subukang ilipat lamang ang mga labi, ang iba pang mga bahagi ng mukha ay dapat na hindi gumagalaw. Kung maayos na gumanap, ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay mahigpit, maaari mong kontrolin ito sa iyong mga daliri ng index.

Ayusin ang baba

Ang ehersisyo ay ginagawang madali upang mawala ang timbang sa mukha at pisngi at mapupuksa ang pangalawang baba.

1. Umupo nang kumportable sa isang upuan, ihanay ang iyong likod.
2. Sa posisyon na ito, itapon ang iyong ulo.
3. Dakutin ang itaas na labi gamit ang iyong ibabang labi.
4. Maghawak ng ilang sandali sa posisyon na ito.

Hindi kinakailangan sa mga unang araw upang mabigla ang iyong leeg ng maraming. Matapos gawin ang ehersisyo na ito, hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa ginhawa, kaya ang oras ng pagpapatupad ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan.

Tanggalin ang mga chubby cheeks

Ang ehersisyo ay medyo simple at kawili-wili. Mga modelo ng hugis-itlog ng mukha at pinapalakas ang mga pisngi.

1. Kumuha ng isang lapis sa iyong bibig at mahigpit na gigil sa iyong ngipin.
2. Ilipat ang lapis sa hangin, maaari kang "gumuhit" ng mga figure o salita.
3. Ang tagal ng pag-eehersisyo ay hindi bababa sa 3 minuto.

Ang pagsasagawa ng gymnastics araw-araw, maaari kang makamit ang isang pagbawas sa bilog ng mukha. Ang pagsasanay na ito ay nagsasangkot sa lahat ng mga kalamnan sa mukha.

1. Buksan mo ang iyong bibig.
2. I-wrap ang iyong mga labi sa loob ng iyong bibig at pindutin ang mga ito laban sa iyong mga ngipin.
3. Malakas na higpitan ang iyong mga labi at pisngi.
4. Umupo sa posisyon na iyon hanggang lumitaw ang pagkapagod ng kalamnan.
5. Matapos ang isang maikling pahinga ng 5-10 segundo, ulitin muli.

Gumawa ng mga cheekbones

Ang mas maganda ang hugis-itlog ng mukha, mas bata ang titingnan mo. Ang pagsasagawa ng simpleng gymnastics na ito, maaari mong higpitan ang iyong mga pisngi at gawing mas bata ang iyong mukha.

1. Tumayo ng tuwid o umupo.
2. Malinaw na ipahayag ang mga patinig ng alpabeto: "A", "U", "O", "S", "Ako", "E".
3. Subukang i-strain ang lahat ng mga kalamnan ng mukha nang sabay-sabay.

Ang kahulugan ng ehersisyo na ito ay nasa pag-igting at gawain ng mga kalamnan sa mukha. Sa regular na pagganap, ang buong mukha ay nawawalan ng timbang at mga cheekbones ay mas kapansin-pansin.

Kung nagtataka ka kung paano alisin ang iyong mga pisngi, ehersisyo, tamang pagkain, pagbibigay ng masamang gawi at isang aktibong pamumuhay - tutulungan ka nila na mapansin ang mga positibong resulta sa isang linggo. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magtrabaho nang husto.