Paano gumawa ng dibdib na nababanat sa bahay: "hindi" - sa silicone, "oo" - sa mga ehersisyo, masahe at langis

Kadalasan ang problema ay nangyayari pagkatapos ng pagpapasuso, kapag bago ang nababanat na dibdib ay nawawala ang hugis nito. Ang mga pagbabago sa dibdib ay maaaring mangyari sa iba pang mga kadahilanan, halimbawa, dahil sa edad, kapag ang balat ay nagiging mas nababanat. Ang hindi matatag na timbang ay makikita rin sa dibdib: ang balat ay hindi goma, upang madaling mabatak at gripo nang walang pagpapapangit. Matapos tingnan ang mga larawan sa Internet, nais ng bawat babae na gawin ang kanyang dibdib na tumayo, ngunit paano ito gagawin sa bahay? Maaari mong iwasto ang hugis sa bahay gamit ang mga simpleng pamamaraan, nang hindi gumagamit ng plastik.

Paano gumawa ng mga dibdib na nababanat sa bahay: subukan ang natural na mga pampaganda

Paano gumawa ng isang nakatayo na dibdib? Maaari mong ayusin ang suso gamit ang mga epekto sa balat at kalamnan. Ang mga natural mask, masahe at ehersisyo para sa nababanat na suso ay magbibigay ng mga resulta pagkatapos ng regular na pagganap. Inirerekomenda na pagsamahin ang lahat ng mga pamamaraan nang magkasama, hindi nakakalimutan ang kahulugan ng proporsyon. Ang balat at kalamnan pana-panahong kailangan ng pahinga.

Pagpili ng base

Ang pagkilos ng anumang mask para sa dibdib ay pangunahing naglalayong i-update ang epidermis. Bago ilapat ang maskara, inirerekumenda na linisin ang balat na may malambot na natural na mga scrub na may mga butil ng strawberry o tinadtad na mga buto ng ubas. Bilang isang batayan, ang mga mataba na langis, prutas, gulay, ang mga sumusunod na pondo ay angkop.

• Baby cream. Universal sangkap para sa base. Ito ay lubos na madulas, walang amoy, hypoallergenic, na mahalaga para sa sensitibong balat.
• Yogurt, kulay-gatas, cream o cheese cheese. Masarap at magbasa-basa sa balat. Pumunta sila nang maayos sa iba pang mga produkto - itlog, pulot, mahahalagang langis, prutas.
• Oatmeal ng lupa. Sabihin ang balat na may bitamina E at Pangkat Bmga elemento ng bakas - potasa, magnesiyo, kaltsyum. Para sa kadalian ng aplikasyon, ang mga durog na mga natuklap ay natutunaw na may maligamgam na tubig o gatas, pagmamasa ng "sinigang".
• Sinta. Perpektong nagpapalusog sa balat. Para sa maskara, ang likidong honey ay angkop. Maaari itong magamit bilang isang karagdagang sangkap. Ang isang kutsarita ay sapat.
• Ang itlog. Maaari mong gamitin ang buong itlog (manok o pugo), o indibidwal na protina at pula. Ang mga itlog ay naglalaman ng isang malaking bilang ng "mga beauty bitamina" - A, E, K, C. Ito ay isang mahusay na nutrisyon para sa balat ng suso.
• Langis ng gulay. Ang mga langis ay naglalaman ng mga bitamina at fatty acid na makakatulong sa pagpapanumbalik ng epidermis. Ang base ng langis ay mahusay na napahid sa balat, mabilis na nasisipsip. Maaari mong gamitin ang mirasol, linga, mais, flaxseed o langis ng oliba hindi lamang para sa mga maskara, kundi pati na rin sa masahe.
• Pulp ng prutas. Ang saging, melokoton, mansanas, melon ay mahusay para sa mga maskara. Ito ay sapat na upang mash prutas sa mashed patatas, magdagdag ng mahahalagang langis, gatas - at handa na ang maskara. Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng mga elemento ng bakas (iron, potassium, magnesium) at bitamina (C, A, E).
• Patatas. Ang mga tubers, pinakuluang sa kanilang mga uniporme, ay pinanatili ang karamihan sa kanilang mga katangian. Ang mga nilutong patatas ay ginawa mula sa mga peeled na patatas, na, pagkatapos ng paglamig, ay inilalapat sa dibdib.
• Shea butter. Ang langis na tulad ng waks ay walang amoy, na angkop para sa self-massage at paghahanda ng maskara. Natunaw ito sa mga kamay, napupunta nang maayos sa mga mahahalagang langis. Ganap na moisturize at nagpapalusog. Ang balat ay nagiging mahinahon sa susunod na araw.
• Fenugreek. Ang pampalasa mula sa halaman na ito ay tinatawag na shambhala, na ibinebenta sa anyo ng isang pulbos na may kulay na buhangin. Ang isang maliit na tubig ay idinagdag sa dry, ground fenugreek upang makagawa ng isang pasty mass.
• Clay. Ang kosmetikong luad ay isang natatanging natural na lunas para sa balat. Ang pulbos ay natutunaw ng tubig o gatas hanggang kulay-gatas. Ang maskara ay may edad hanggang ang luwad ay malunod.

Mga lihim na sangkap

Ang mga sangkap ng mga maskara sa bahay ay naaapektuhan ang katatagan at pagkalastiko ng balat. Upang mapahusay ang epekto, ang mga mahahalagang langis, juices, durog na mga peel ng prutas at bitamina sa ampoules (halimbawa, E) ay idinagdag sa base. Ano ang epekto ng "mga lihim na sangkap" sa balat, ay inilarawan sa talahanayan.

Talahanayan - Karagdagang mga bahagi ng maskara sa isang madulas na batayan

Sa panahon ng pamamaraan, ang pagkakapare-pareho ng maskara ay hindi dapat masyadong likido: ang halo na kumakalat sa balat ay mahirap makatiis.

Ang paggawa ng masahe para sa tono

Ang masarap na masahe ay makakatulong upang mabilis na maibalik ang hugis, gawin ang dibdib na nababanat pagkatapos ng panganganak. Ito ay ang pag-iwas sa kanser sa suso. Ang patting, stroking, kneading ay nagpapasigla ng daloy ng dugo, sumusuporta sa mga capillary at mga cell na mahusay na hugis. Maaari kang magsagawa ng maraming mga pamamaraan ng pagmamasahe, paghahalili sa kanila o pagsasama.

• Shower. Ang mga nababanat na jet ng epekto ng tubig point sa balat. Ang presyon ay hindi dapat maging malakas, na nagdudulot ng sakit, ngunit mula sa isang mahina na stream ay magkakaroon ng kaunting kahulugan. Ang temperatura ng tubig ay pinili ang pinaka komportable - mainit-init o bahagyang cool. Ang isang jet ay "bypassed" una sa isa, kung gayon ang pangalawang dibdib. Inirerekomenda na baguhin ang temperatura ng tubig sa buong pamamaraan: isang kaibahan na shower ang magpapadala sa balat.
• Ice. Pagmasahe ang iyong mga glandula ng mammary ng halos isang minuto na may isang kubo ng yelo. Gumawa ng pabilog na makinis na paggalaw. Patuyuin ang iyong sarili pagkatapos ng isang massage, ilagay sa isang komportableng bra. Maaaring gawin ang masahe nang maraming beses sa isang araw.
• Gumagapang. Ang pagsuporta sa dibdib gamit ang iyong palad, kuskusin sa isang pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga daliri. Ilipat mula sa nipple pataas at mula sa gitna hanggang sa mga armpits.
• Pressure. Alalahanin ang dibdib mula sa lahat ng panig, malumanay na itulak gamit ang mga daliri. Hawakan ang suso sa iyong palad. Banlawan ang dibdib mula sa ibaba, lumipat sa mga gilid.

Mastering 5 ehersisyo para sa mga kalamnan ng pectoral

Pagbutihin ang hugis ay makakatulong sa mga ehersisyo para sa pagkalastiko ng dibdib sa bahay. Ang pisikal na aktibidad, taliwas sa mga alingawngaw, ay hindi nag-aambag sa isang pagtaas sa mga glandula ng mammary. Ang laki ay mananatiling pareho, ngunit dahil sa nabuo na mga kalamnan ng pectoral, ang suso ay babangon, maging taut at bilog.

Kahit na ang isang hindi tulad ng batang babae ay maaaring gumawa ng araling-bahay.Ang mga klase ay ginaganap tuwing iba pang araw o dalawa, dalawa o tatlong mga ehersisyo sa isang linggo. Hindi mo ito magagawa araw-araw: ito ay sa panahon ng pahinga na lumalaki ang mga kalamnan. Ang paggamit ng mga kalakal ay epektibo, ngunit magagawa mo nang wala ang mga ito, pagtaas at pagbaba ng iyong sariling katawan. Limang ehersisyo ay makakatulong upang makamit ang pagkalastiko ng dibdib.

1. Dumbbell bench press. Ang mga naglo-load (1.5-3 kg) ay tumaas at bumagsak mula sa isang madaling kadahilanan. Humawak sila ng timbang sa mga naka-unat na braso, inaayos ang katawan sa sahig o bench. Sa paglanghap, ibaluktot ang mga siko sa mga gilid, sa hininga - ituwid. Maaari ka ring magsagawa ng bench press, pag-ikot ng katawan nang bahagya at yumuko ang iyong mga tuhod. Ang mga timbang ay tumataas sa mga balikat. Upang magsimula, sapat na upang maisagawa ang sampung mga pagpindot sa bench sa dalawang set.
2. Push up mula sa sahig o dingding. Mula sa sahig, ang ehersisyo ay isinasagawa sa mga naka-unat na braso, na may diin sa mga medyas o tuhod. Kung ang mga push-up ay ginagawa mula sa dingding, kinakailangan na tumayo sa haba ng braso. Ang baluktot ng mga kamay ay nangyayari nang maayos, ang mga siko ay dapat tumingin sa iba't ibang direksyon. Upang madagdagan ang pag-load, mas mahusay na ilagay ang iyong mga kamay nang malapad. Ang likod ay nananatiling matatag.
3. Pakinisin ang kamay. Ang mga saradong palad na nakalagay sa harap mo, ikalat ang iyong mga siko sa gilid. Habang naglalasing, pisilin ang iyong mga palad patungo sa gitna, habang humihinga - magpahinga. Ang likod ay dapat na tuwid.
4. Pullover. Dapat kang magsinungaling sa iyong mga blades ng balikat sa isang bench, bola o upuan. Ang katawan ay nababagay ng kaunti, ang mga binti ay malawak na magkahiwalay, ang mga paa ay mahigpit na pinindot sa sahig. Ang pag-load ay gaganapin sa harap ng dibdib sa mga naka-unat na braso. Sa paglanghap, ang mga kamay ay dinadala sa likod ng ulo hangga't maaari, sa exit, bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon. Maaari ka ring magsagawa habang nakatayo.
5. "Wall". Ilagay ang iyong mga palad sa dingding na parang umiikot. Bend ang iyong siko ng kaunti. Pag-aayos ng mga kalamnan ng mga balikat at dibdib, itulak ang pader sa harap mo nang ilang segundo. Mamahinga, ulitin ang ehersisyo. Panoorin ang iyong hininga: pag-igting - paghinga, pagpapahinga - huminga nang palabas.

Sumunod sa isang espesyal na diyeta

Ang ilang mga batang babae ay nahaharap sa problema sa pagkawala ng hugis ng dibdib matapos mawala ang timbang. Ang taba na may nakakapagod na mga diyeta ay malamang na umalis sa dibdib, ngunit may problema upang madagdagan ang taba layer sa lugar na ito, sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga binti at baywang. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aayuno, na mabilis kang nawalan ng timbang, ay nakakapinsala sa kalusugan at kagandahan ng katawan. Ang pagkawala ng timbang ay dapat tama, pantay na nasusunog na taba.

Upang maibalik ang pagkalastiko ng babaeng dibdib ay makakatulong sa tamang diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa protina, hibla, bitamina, at phytoestrogens ay dapat isama sa diyeta. Ang tamang balanseng nutrisyon ay makakatulong upang makakuha ng mga bilugan na hugis. Sa pagsasama sa pisikal na aktibidad, ang diyeta ay gagawing maayos ang katawan at payat. Ang kailangan mong kainin upang mapanatili ang kagandahan ng dibdib ay inilarawan nang mas detalyado sa talahanayan.

Talahanayan - Mga Produkto sa Breast-Friendly

Tamang pag-aalaga para sa linya ng leeg

Upang mapanatili at maganda ang suso, ang pag-aalaga sa mga babaeng form ay dapat na maging isang ugali. Habang ang mga batang kababaihan, hindi nila iniisip ang tungkol sa pagpapalit ng dibdib, na inilalantad ang suso sa araw, hindi sinusuportahan ang pagkalastiko ng balat. Ang decollete zone ay nangangailangan ng pangangalaga tulad ng balat ng mukha at mga kamay. Upang hindi maghanap ng karagdagang paraan kung paano gawing nababanat ang mga dibdib, limang mga patakaran ang dapat sundin para sa kagandahan at kalusugan ng dibdib.

1. Pagpapanatili ng pustura. Ang direktang pustura ay hindi lamang nag-aalis ng mga problema sa gulugod, ngunit din ginagawang mas malaki ang dibdib.
2. Pagpili ng bra. Ang isang mahusay na bra ay hindi pisilin ang dibdib, hindi pisilin sa mga armpits, hindi kuskusin ang mga balikat at komportable na sumusuporta sa parehong malaki at maliit na suso.
3. Malumanay na paghawak. Ang suso ay mahina laban sa mainit na tubig at matitigas na hugasan, kaya ang malumanay na mga produktong kalinisan tulad ng mga ointment, gels, malambot na espongha ay dapat gamitin para sa kalinisan.
4. Tamang tulog. Mas mainam na huwag ipamalas ang pagtulog sa tiyan, na may deforming na dibdib. Ang pinakamainam na posisyon ng pagtulog ay nasa kaliwang bahagi.
5. Pagsunod sa diyeta. Higit pang mga prutas, gulay, tubig ay gagawing malambot at madulas ang balat, at ang dibdib - isang magandang hugis.

Ang paggamit ng mga pamamaraan upang gumawa ng dibdib na nababanat sa bahay, dapat itong alalahanin na ang resulta ay higit sa lahat ay nakasalalay sa paunang data. Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay malamang na magtagumpay, maraming kababaihan sa paggawa ang bumalik sa kanilang karaniwang mga porma nang walang labis na pagsisikap. Ngunit kung ang isang babae ay may saggy o napakalaking suso, kung gayon ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan at personal na pagsisikap.

Mga Feedback at Resulta

Tulad ng para sa akin, posible na gawin ang mga suso sa lahat ng oras lamang kung ito ay kaaya-aya at hindi tumatagal ng maraming oras. Maaari akong gumawa ng masahe sa paligo at pahid na may cream. Ang paggawa ng mga ehersisyo sa bahay ay hindi para sa akin. Sinimulan kong isaalang-alang ito bilang isang parusa, at ang gayong saloobin ay sumisira sa lahat. Ito ay isa pang bagay na dapat alagaan sa cabin. Totoo, hindi ko narinig na ang mga naturang pamamaraan ay para sa dibdib.

Londa http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

Aba, oo, oo. Ang pinakamadaling paraan upang madagdagan ang dami ng iyong dibdib ay upang ituwid ang iyong likod. Sinukat ko kahit isang sentimetro: kapag nakatayo ako nang masanay na, ang aking dibdib ay mas maliit sa dami, habang nakarating ako sa dingding, itutuwid ko ang aking likod, itutuwid ko ang aking mga balikat at mas malaki ang dami ng aking dibdib.

Lida22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

Ako, para sa kung ano ang papasok para sa palakasan at magsuot ng tamang damit na panloob, at pagkatapos ay ang iyong dibdib ay hindi lamang malusog, kundi maganda rin. Bilang isang huling resort, plastik kung ito ay kinakailangan. Ngunit sa anumang kaso huwag gumamit nang direkta sa mga leeg at dibdib. Maaari itong maging sanhi mastopathy. Ang aking kaibigan ay nagkaroon ng ganitong pangyayari. Ngayon siya ay ginagamot para sa mastopathy, dinadala niya ang gamot na homeopathic mastopol araw-araw, nawala ang mga sakit at mga seal.

momdiana, http://urologyforum.ru/threads/124/

Nagtagumpay ako! At may mga malalaking problema ... pinasuso ko ang unang taon, nakuhang muli ng 10 kg, pagkatapos ay nagsilang ng pangalawa, nagpapakain ng 2 taon at isa pang 5 kg plus (pagkatapos ng pagpapakain, kung ano ang suso, nakakuha ako ng dalawang nakabagbag na bag ng iba't ibang laki, isang kakila-kilabot na paningin). Naglakad ako ng ganito para sa isa pang tatlong taon at lumala ang problema. Ngunit mula noong Abril noong nakaraang taon, pinasimulan niya ang sarili, regular na pagsasanay at pp. Sa una nawalan ako ng 17 kg, ang aking mga bag ay nabawasan at humina nang higit pa. Inalog ko ang aking kamay, naisip kong plastik lamang ang makakatulong. Ngunit nagpatuloy siya sa pag-aaral. At masasabi ko na kahit na sila ay naging kalahati ng marami, sila ay nakahanay (maging simetriko) at matatagpuan hindi malapit sa pusod, ngunit halos sa kanilang lugar. Siyempre, tulad ng dati nang paghahatid, hindi ko ito maibabalik, ngunit hindi ako kahit 20 taong gulang, at hindi ko iniisip ang tungkol sa plastik. Hindi ako gumagamit ng mga cream, sa tingin ko sa kanila ang magiging mas mahusay. Kaya posible ang lahat, ang pangunahing bagay ay regular na pagsasanay. Sa pamamagitan ng paraan, nagsimula ako sa V. Turpin doon napakahusay na pagsasanay na partikular sa dibdib. Regular kong ginawa ang mga ito para sa 7-8 na buwan na may mga dumbbells mula sa 0.5 kg hanggang 1.5, at syempre lahat ng uri ng tulong ng push-up.

Olga https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873

Sa palagay ko, hindi karapat-dapat na labis na magtrabaho ang iyong sarili sa mga ehersisyo ng kuryente sa panahon ng pagpapakain. Ang mga push-up mula sa sahig ay hindi rin angkop para sa mga kamakailan lamang na isinilang, labis na pagkarga, kung ang mga push-up ay tapos na, pagkatapos ay mula sa ilang mga vertical na ibabaw. Kabilang sa mga madaling paraan upang higpitan ang mga kalamnan ng dibdib, maaari kong pangalanan ang mga pagsasanay tulad ng: 1) gawin ang mga paggalaw ng kamay, tulad ng paglangoy gamit ang tanso; 2) gumawa ng "gunting" gamit ang itaas na paa. Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay tumutulong sa akin na mapanatiling tonedada ang aking dibdib (mayroon akong isang medyo malaking dibdib, at may posibilidad akong magpalubog)

Anastasia_X, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html