Kalusugan at ehersisyo
7350
Hormonal gymnastics ng mga Tibet monghe: paglalarawan ng mga pagsasanay, mga panuntunan at mga resulta
Ang pagiging epektibo ng Tibetan hormonal gymnastics. Mga pakinabang at contraindications. Mga pamamaraan ng isang kumplikadong ng sampung pagsasanay. Epekto sa pag-asa sa buhay, katayuan sa kalusugan at hitsura. Mga Review
1913
Pilates para sa mga nagsisimula: ano ito at kung paano gawin sa bahay
Ang mga pagsasanay sa Pilates para sa mga nagsisimula. Kasaysayan ng paglikha, benepisyo at contraindications. Mga klase para sa matatanda, mga bata at mga buntis na kababaihan. Kahusayan para sa pagkawala ng timbang. Mga Review
3032
Tabata: ang mga patakaran ng pagsasanay sa bahay, o Paano mangayayat sa 4 minuto sa isang araw
Ang mga pagsasanay sa Tabata para sa pagbaba ng timbang ng isang tiyan, hips at puwit. Ang mga patakaran ng isang pabilog na pag-eehersisyo. Tuktok 5 timata tabata para sa mga smartphone. Mga kumplikado para sa mga lugar ng problema mula sa mga kilalang trainer. Contraindications
876
Paano mapupuksa ang tiyan pagkatapos ng panganganak: isang ligtas na diyeta at ehersisyo, mga pagpipilian sa masahe
Mga paraan upang mabilis na alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay. Isang mabisa at ligtas na diyeta para sa mga ina ng pag-aalaga. Pinapayagan ang gymnastics. Mga pagpipilian sa masahe. Balot at herbal na pagbubuhos.
7367
"Mata ng Renaissance": ang mga pakinabang at pinsala ng 5 mga perlas ng Tibet, pamamaraan at mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo
Mga pamamaraan at panuntunan para sa pagsasagawa ng 5 na pagsasanay sa Tibet na "Mata ng Renaissance". Ang mga benepisyo at kontraindikasyon ng mga perlas. Ang ikaanim na ehersisyo para sa espirituwal na pagpapabuti ng sarili. Mga Resulta
2420
Slimming belt: kung paano gamitin ito, maghintay para sa epekto o mapataob
Mga kalamangan at kahinaan ng isang belt slimming belt. Ang prinsipyo ng aparato. Mapanganib at contraindications. Ang kamag-anak ay nakikinabang sa mga atleta. Mga patakaran sa pangangalaga sa balat kapag ginagamit ang aparato. Mga Review
9379
Pagbaba ng Timbang ng Timbang: Gawin ang mga Workout sa Tahanan
Ano ang humuhubog at paano ito naiiba sa fitness. Ang pangunahing mga programa para sa pagbaba ng timbang. Mga pakinabang at contraindications sa panahon ng pagbubuntis. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga nagsisimula at ang mga lihim ng tamang nutrisyon. Kung saan mas mahusay na gawin: sa bahay o sa bulwagan.
16478
Diskarte sa Ehersisyo ng Vacuum: Mga simpleng pagsasanay para sa isang patag na tiyan
Paano gawin ang vacuum ng ehersisyo para sa tiyan: mga pamamaraan na namamalagi, nakatayo, sa iyong mga tuhod at lahat ng apat. Ang kinakailangang dalas ng pagsasanay. Mga pakinabang at contraindications. Kailan maghintay para sa mga resulta, at kung paano mapabilis ang mga ito.
2075
Mga pagsasanay sa Bikram Yoga para sa mga nagsisimula: isang malaking talahanayan ng asana para sa pag-eehersisyo sa bahay
Ano ang Bikram Yoga: ang kalamangan at kahinaan ng "mainit" na pagsasanay. Ang kasaysayan ng paglikha ng kasanayan sa yoga. Mga tip at panuntunan para sa pagganap ng asana. Talaan ng 26 na pisikal at paghinga na pagsasanay na may isang pag-playback algorithm.
2360
Paano matutong umupo sa twine, at makatotohanang upang makabisado ang ehersisyo sa unang pagkakataon
Paano makaupo sa twine sa bahay: kung saan magsisimula para sa mga nagsisimula, at kailan maghihintay para sa mga resulta. Pangunahing kumplikado, mga diskarte ng pahaba at transverse na paghahati. Limang mga patakaran para sa isang matagumpay at ligtas na pag-eehersisyo.
1038
Yoga para sa mga nagsisimula: maalalahanin ang pag-master ng asana sa bahay
Ang yoga para sa mga nagsisimula sa bahay: kung paano simulan ang pagbuo ng asana. Hakbang-hakbang na mga tagubilin para sa mga ehersisyo. Mga panuntunan para sa paghahanda para sa mga klase. Mahalaga ba ang pagmumuni-muni at pranayama? Halimbawa ng Bituin: Sakit at Yoga.
1893
Paano gawin ang mga pagsasanay sa umaga: pagsasanay para sa buong pamilya
Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pagsasanay sa umaga: kung ano ang kapaki-pakinabang. Universal sampung minuto na pag-init. Nakakaaliw sa gymnastics para sa kababaihan at kalalakihan. Paano madagdagan ang kahusayan. Pagganyak para sa tamad.
6811
Paano gawin ang "bar" sa bahay: isang static na ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan
Paano mag-ehersisyo ang "bar" at ang mga pakinabang ng static na pagsasanay. Contraindications Limang mga pagpipilian sa pangunahing ehersisyo. Ang lumalagong pamamaraan ng pagsasanay para sa isang buwan. Mga tip para sa pagpapabuti ng mga resulta.
23047
Pagpapatuyo sa katawan, nutrisyon kung paano matuyo sa bahay, pagbaba ng timbang at pagsasanay, mga diyeta, larawan
Ang pagpapatayo ng katawan para sa mga batang babae sa bahay: ang kalamangan at kahinaan, mga resulta at contraindications. Paano gumawa ng isang menu, at kung ano ang pagsasanay upang maisama sa programa ng pagsasanay. Mga patotoo tungkol sa pagiging epektibo at epekto sa kalusugan.
14302
Ang mga pagsasanay sa paghinga ayon sa pamamaraan ni Strelnikova: "suminghot" ng hangin upang maging payat at magamot nang walang gamot
Ang mga pagsasanay sa paghinga ng Strelnikova: pagsasanay, benepisyo at pinsala. Anong mga sakit ang makakatulong sa pamamaraang ito? Posible bang mawalan ng timbang kasama nito. Ang pangunahing mga panuntunan para sa pagsasagawa ng gymnastics sa bahay. Mga pagsusuri at mga resulta.