Buckwheat diet slimming review posible na mawalan ng timbang sa 7 araw

Ang mga buckwheat groats ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa mga katulad na produkto sa bilang ng mga elemento ng micro at macro, bitamina. Ang mga pinggan mula dito ay mahusay na puspos at mapawi ang kagutuman sa loob ng mahabang panahon. Ang protina ng gulay, na bahagi ng komposisyon, ay magagawang palitan ang hayop bilang isang materyal na "gusali" para sa mga buto, tisyu, kalamnan. Bukod dito, ito ay mas mahusay na hinihigop at pagkatapos nito walang pakiramdam ng kalubhaan sa tiyan, tulad ng karne. Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit na may manok? Ang Buckwheat ay may kakayahang:

• palakasin ang immune system;
• palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• buhayin ang sirkulasyon ng dugo;
• gawing normal ang paggana ng atay, gastrointestinal tract;
• bawasan ang dami ng "masamang" kolesterol;
• malumanay alisin ang mga lason, lason, mga nabubulok na produkto;
• mapawi ang puffiness;
• puksain ang heartburn;
• pagbutihin ang hitsura ng balat;
• makatulong na makatiis ng stress.

Pagkain ng Buckwheat: ano ang mga pakinabang at mayroong mga panganib

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng bakwit ay nagpapahiwatig: maaari kang makibahagi sa 14-15 kg ng balastus sa loob lamang ng dalawang linggo. Ang average na resulta ng programa ay 7-10 kg. Ngunit ang bawat organismo ay indibidwal at maaaring tumugon sa sarili nitong paraan sa pagbabawas ng pagkain.

Ang mga benepisyo

Bakit mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit? Ang diyeta ng Buckwheat para sa pagbaba ng timbang ay isang pagpipilian sa badyet. Ang isang pack ng kernel ay nagkakahalaga ng 40 hanggang 80 rubles, depende sa tagagawa (data para sa Enero 2018). Kasabay nito, ang lugaw ay maaaring tumayo sa ref ng isang linggo at mukhang ito ay luto na lamang.

Pinapayagan ka ng proseso ng pagluluto na mai-save mo ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga cereal. Ang steamed "sariwang" sinigang ay medyo nakakain kahit na pinalamig. Ang sistema ng pagkain ay angkop para sa karamihan ng mga gumagamit, kabilang ang mga vegetarian at mga taong mabilis.

Mga Kakulangan

Ang isang medyo matigas na diyeta, sa kabila ng pagiging epektibo nito, ay may mga kawalan. Ang mga kawalan ng "bakwit" sa pag-alis ng labis na timbang ay kasama ang mga sumusunod na kadahilanan.

• Kakulangan sa bitamina. Dahil sa hindi magandang menu at kakulangan ng mga suplemento ng bitamina at mineral, maaaring mangyari ang hypovitaminosis.
• Mabilis nakakahumaling. Maaari kang sumunod sa isang diyeta nang maximum ng 14 na araw, dahil pagkatapos ng panahong ito mayroong isang pagkagumon sa bakwit, na humihinto sa pagbaba ng timbang.
• Pagdudulot ng kagalingan. Ang kahinaan, sakit ng ulo at mga problema sa presyon ng dugo ay maaaring lumitaw, pinalala ng mga malalang sakit.

Contraindications

Sa isang mono-diet, naghihintay ang katawan para sa mga seryosong pagsubok. Bago gamitin ito, isaalang-alang ang mga kontraindikasyon, na kinabibilangan ng:

• diabetes mellitus;
• talamak at talamak na sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulser;
• hypertension at mga sakit ng cardiovascular system;
• binibigkas na mga paghahayag menopos;
• talamak na impeksyon sa balat tulad ng soryasis;
• malalim na pagkalungkot at sakit sa kaisipan;
• pagkabigo ng bato;
• mga proseso ng nagpapaalab na nagpapasiklab, halimbawa, pancreatitis;
• operasyon sa tiyan;
• pagbubuntis at pagpapasuso;
• mababang antas ng hemoglobin;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• oncology.

Hindi inirerekumenda na sumunod sa isang limitadong diyeta para sa mga bata, kabataan, matatanda. Ang pag-iingat ay kinakailangan upang maisagawa ang pamamaraan at ang mga aktibong kasangkot sa palakasan ay tumatanggap ng malakas na naglo-load.

Mga prinsipyo ng nutrisyon

Paano pumunta sa isang diyeta ng bakwit? Maghanda para sa soba ng bakwit para sa agahan, tanghalian at hapunan. Ang listahan ng mga karagdagang pinahihintulutang produkto ay napaka-limitado, ngunit halos lahat ay ipinagbabawal.

• Pinapayagan. Ang mga sariwang at tuyo na prutas - mansanas, peras, plum - ay ipinakita sa maliit na dami bilang meryenda sa diyeta. Palitan ang mga ito ng isang kutsarita ng pulot. Mga likido - tubig, herbal teas. Ang kanilang minimum ay 2 litro bawat araw.
• Ipinagbabawal. Matamis, mga produktong harina, pinggan ng karne at isda. Mga mani, pampalasa at panimpla, kabilang ang asin at asukal.

Paano lutuin ang "tamang" sinigang

Mula sa kung gaano kahanda ang pangunahing pinggan ng diyeta - sinigang, ay nakasalalay hindi lamang sa pagiging epektibo ng diyeta, kundi pati na rin sa pangkalahatang kagalingan ng pagkawala ng timbang. Inilalarawan ng talahanayan kung aling mga pagpipilian ang magagamit.

Talahanayan - Teknolohiya para sa paghahanda ng porridge ng dietary ng bakwit

Magkano ang maaari mong "umupo"

Ang tagal ay depende sa kung gaano karaming mga dagdag na pounds na kailangan mong mawala. At mula sa estado ng kalusugan, ang lakas ng pagkawala ng timbang. Sa kabuuan, limang mga pagpipilian sa diyeta ang nakikilala.

1. Tatlong araw. Ang panandaliang diyeta ay bakwit sa loob ng 3 araw. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging simple, kaligtasan, kadalian ng paggamit at pagiging epektibo. Mga butil at tubig lamang ang natupok. Bilang isang resulta, maaari kang "makaramdam ng mas mahusay" sa pamamagitan ng 3-4 kg.
2. Limang araw. Isang limitadong diyeta sa loob ng limang araw. Pinapayagan dito ang mga prutas. Hindi inirerekomenda na magsagawa ng mabibigat na mental at pisikal na gawain. Gayundin, hindi mo kailangang kumain nang labis bago kumain ng diyeta, habang at pagkatapos nito. Ang pagbaba ng timbang ay 3-5 kg. Ang isang pangalawang diskarte ay pinapayagan pagkatapos ng isang linggo, pagkatapos ay kailangan mong bigyan ang katawan upang mabawi ng hindi bababa sa isang buwan at kalahati.
3. Linggo. Sa loob ng 7 araw sa ilalim ng mahigpit na pamumuhay, maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg. Kung ito ay isang mas banayad na pagpipilian, pagkatapos ay aabutin ng tungkol sa 5-7 kg. Ang Monodiet ay hindi magiging sanhi ng pinsala sa kalusugan kung ang lahat ng mga patakaran ay sinusunod. Upang mapabuti ang mga resulta, maaari mong katamtaman ang pag-eehersisyo.
4. Sampung araw. Ang isang sampung araw na paghihigpit sa pag-diet ay maaari ring makatipid ng 10 kg ng labis na timbang. Lalo na sikat ay ang pagpipilian bago ang pagsisimula ng beach beach. Ginagamit ito kapwa may isang bahagyang labis ng pamantayan ng timbang, at may labis na labis na katabaan.
5. Dalawang linggo. Ang pinakahihintay at medyo kumplikado ay ang pagkain ng bakwit sa loob ng 14 na araw. Ito ay medyo mahirap gawin nang walang mga meryenda dito, kaya pinapayagan silang.Ang maximum na pigura ay 14 kg ng nawala na timbang. Yamang ang pagkain dito ay mas banayad, ang bigat ay lumayo nang mas mabagal, ngunit ang resulta pagkatapos ay tumatagal ng mas mahaba.

Mahigpit na pagpipilian ...

Ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring sundin sa maraming paraan. Lahat sila ay matigas. Ngunit naglalaman ang mga ito ng mga karagdagang pinahihintulutang produkto na makakatulong sa proseso ng pagkawala ng timbang ng kaunti mas komportable.

Klasiko

Ang pagkawala ng kilograms ay lubos na matindi. Maaari kang kumain ng sinigang, tubig sa walang limitasyong dami. Ang pagpipilian sa sparing ay nagsasangkot ng anim na pagkain sa isang araw. Inirerekomenda ang mga sumusunod na pagkain sa araw:

• 500 ML ng tubig sa umaga bago kumain;
• bahagi ng sinigang pagkatapos ng 30 minuto;
• 200 ML ng tubig pagkatapos ng 30 minuto;
• ang pangalawang bahagi ng sinigang sa 30-60 minuto at iba pa hanggang sa anim na servings.

Ang isa o dalawang baso ng tubig ay maaaring mapalitan ng berde o herbal tea na walang asukal. Hindi ka maaaring kape, carbonated at sour-milk drinks.

Ipahayag

Ang isang mahigpit na pagpipilian, na nagtatampok ng isang advanced na menu. Tulad ng sa nakaraang pamamaraan, kailangan mong uminom ng maraming likido, kabilang ang berde, herbal teas, kalahating oras bago o pagkatapos kumain. Ang diyeta ay idinisenyo para sa isang linggo. Ang pagkain ay dapat kunin ng tatlong beses sa isang araw. Kasama sa menu ng diyeta ng bakwit ang sinigang at ang mga sumusunod na karagdagang pagkain na pipiliin (isang bawat araw):

• low-fat kefir (200 ml) o cottage cheese (100 g);
• anumang sariwang unsweetened fruit;
• pinatuyong prutas - mga pasas, pinatuyong mga aprikot (30-50 g);
• hiniwang gulay (100 g);
• isang maliit na kutsara ng pulot;
• sariwang kinatas na juice, sariwa mula sa mga gulay o prutas (200 ml);
• pinatuyong fruit compote;
• pinakuluang manok (100 g).

Dagdag na mga squirrels

Hindi tulad ng mga nakaraang pagpipilian, ang diyeta ng protina na ito ay nakakatulong sa pagkawala ng mga kilo nang mas mabagal, ngunit mas maaasahan. Salamat sa isang iba't ibang menu, ang paggawa nito ay maginhawa at komportable. Makabuluhang binabawasan ang panganib na ang nawala na pounds ay babalik.

Inirerekomenda na kumain ng apat hanggang limang beses sa isang araw. Ang pinalamig na butil ay pinapayagan sa walang limitasyong dami, maliban sa huling paraan ng gabi. Ang tinatayang rasyon ng hapunan nang walang sinigang ay kinakalkula para sa isang linggo:

• tanghali - 200 g ng cottage cheese;
• tuesday - 250-300 g ng pinakuluang manok;
• Miyerkules - 250-300 g ng pinakuluang low-fat fat;
• tanghali - 250-300 g ng anumang mga isda sa pagkain para sa isang pares;
• friday - 100 g ng malambot na keso;
• Sabado - omelet mula sa tatlong itlog at 60 ML ng gatas;
• Linggo - 200 ml na walang taba na kefir o 100-150 g ng cottage cheese.

... at malumanay na pamamaraan

Ang mahigpit na mga circuit ay ipinagmamalaki ang nakamamanghang epekto at mabilis na pagganap. Ngunit sa mga banayad na mode, ang pagkawala ng timbang ay mas maginhawa at mas ligtas para sa katawan. Bilang karagdagan, maaari mong mapupuksa ang mga lason, mga lason, magpasigla.

Anti-cellulite

Ang cellulite ay maaaring lumitaw hindi lamang dahil sa labis na timbang. Kadalasan naroroon sa mga payat at kabataang babae. Ang problema ay lumitaw dahil sa hindi tamang nutrisyon, sedentary work. Ang "orange alisan ng balat" ay maaaring alisin lamang sa isang pinagsamang diskarte.

Ang junk food ay hindi dapat naroroon sa diyeta - mga produktong harina, mataba, maanghang na pinggan. Ang asin ay dapat ibukod, na pinalitan ng lemon juice, toyo, langis ng oliba. Para sa mga meryenda, pinakamahusay na gumamit ng mga mababang inuming maasim na gatas na inumin, mani, buto. Inirerekomenda na magbigay ng kagustuhan sa mga sariwang prutas at gulay, na maaaring mapukaw ang paglilinis ng bituka - mansanas, beets, prutas ng sitrus. Huwag kalimutan ang tungkol sa likido - hindi bababa sa 2 litro bawat araw.

Ang pangunahing pagkain ay binubuo ng steamed buckwheat. Sila ay pupunan na may mababang-taba na yogurt, cottage cheese, pinakuluang manok.Tanghalian at hapon meryenda ay mga hiwa ng gulay, halimbawa, mula sa puti o Beijing repolyo na may mga gulay, hindi naka-tweet na prutas.

Bitamina (antioxidant)

Mayroong isang kategorya ng mga produkto na likas na antioxidant. Sa pagsasama sa pangunahing sangkap, sila ang batayan ng isang diyeta sa bitamina, na idinisenyo para sa limang pagkain sa isang araw para sa limang araw.

Ang isa sa mga pangunahing sangkap ng diyeta ay isang espesyal na salad na "Mawalan ng Timbang". Ginagawa ito mula sa dalawang mansanas, isang kiwi at isa sa mga sitrus. Ang mga produkto ay pinutol sa mga cube, halo-halong may isang maliit na bilang ng mga pine nuts. Ang kanilang bilang ay kinakalkula bawat paghahatid.

Sa isang pagkakataon, pinapayagan na kumain ng 50 g ng steamed buckwheat. Siguraduhing uminom ng likido. Ipapakita ng talahanayan kung ano pa ang maaaring maubos.

Talahanayan - Tinatayang limang araw na menu ng diyeta na antioxidant (pangunahing pagkain)

Naroroon ang lugaw sa lahat ng limang pagkain. Sa meryenda ng tanghalian at hapon, pupunan ito ng isang mansanas, orange, peras, kahel na gusto mo.

Ang mga salad ng gulay ay inihanda mula sa kintsay, spinach, pinakuluang karot o beets, brokuli. Maaari kang magluto ng herbal sage teas, calendulaHypericum.

Kung natapos na ang diyeta ng bakwit, ang mga karaniwang pagkain ay dahan-dahang ipinakilala. Hindi na kailangang agad na "lumipad" sa iyong paborito at hindi masyadong malusog na pagkain. Para sa hindi bababa sa pito hanggang sampung araw, kalimutan ang tungkol sa confectionery. Magdagdag ng karne at isda nang paunti-unti, ginusto ang steaming at baking. Palawakin ang iyong hanay ng produkto na may mga hiwa ng prutas at gulay. Ang tamang paraan sa labas ng diyeta ay din ang kawalan ng mga huling hapunan, sobrang pagkain. Inirerekumenda na bukod sa karagdagan sa mga isport at kumuha ng parmasya na mineral-mineral complex. Ang pagsunod sa lahat ng mga patakaran ng diyeta, higit sa isang tao ay nawalan ng timbang at masaya sa resulta.

Mga Feedback at Resulta

Nakaupo ako sa bakwit .. wala itong asin at asukal .. ngunit nagdaragdag ako ng sariwang kamatis. Syempre nakakainis na kumain ... ngunit hindi ako gutom. At sa 4 na araw na itinapon ko ang 4 kg. Taas 1.62 bigat 74.27 taon. Nakatanggap ako ng bigat, ngunit hindi ko alam kung bakit ..! Ngunit ang bakwit ay talagang gumagana.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Ang diyeta ng Buckwheat, tulad ng sa akin, ay isa sa pinaka-simple, pambadyet at epektibo. Kasabay nito, mahal ko talaga ang bakwit at ang kakulangan ng pampalasa at asin ay hindi na ako nag-abala. Umupo ako sa loob ng 3-4 araw ayon sa aking kalooban. Sa panahong ito, ang katawan ay naglilinis ng mabuti at pakiramdam kung gaano kadali ito naging. Ang nag-iisang caveat ay ang tamang paraan. Hindi na kailangang tumakbo sa lahat matapos na makumpleto. At pagkatapos ay isaalang-alang ang walang kabuluhan na pagdurusa)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Iba pang mga diyeta