Mga ehersisyo sa paghinga ng bodyflex - ang perpektong programa ng pagkakaisa

Ang bodyflex complex ay nilikha ng American Greer Childers, na nagdusa mula sa kapunuan ng mahabang panahon. Ang babae ay nagpunta sa mga diyeta, ehersisyo, ngunit walang kabuluhan: ang kanyang 52 laki ay nanatiling hindi nagbabago. Matapos ang isa pang hindi matagumpay na pagtatangka upang mawalan ng timbang, bumaling siya sa siyentipikong pananaliksik at natuklasan ang isang mahalagang tuklas: ang tanging natural na katalista (burner) ng taba ay oxygen. Ang teoryang ito ay nabuo ang batayan ng bodyflex, ang mga pagsusuri ng mga doktor tungkol sa kung saan ay nagpapahiwatig hindi lamang pagbaba ng timbang, bilang isang resulta nito, kundi pati na rin ang iba pang mga positibong aspeto.

Oxygen na nakakatipid ng buhay

Ang ating katawan ay walang sapat na oxygen, dahil sa ordinaryong buhay ay humihinga tayo nang sobrang mababaw. Ang pagpasok sa katawan sa maraming dami, ito ay nagpapa-aktibo sa mga proseso ng pagkasunog ng taba, na binago sa enerhiya. Hindi madaling makayanan ang tulad ng isang napakalaking paglabas ng enerhiya, samakatuwid ito ay ipinapakita hindi lamang sa pamamagitan ng panlabas na aktibidad (ikaw ay masigla at puno ng lakas!) Napakahalaga na ang mga paghinga gymnastics para sa pagbaba ng timbang ay nagpapasigla sa trabaho at pagpapanumbalik ng lahat ng mga sistema ng katawan, pagbabagong-buhay ng tisyu, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at pinalakas ang immune system.

Ngunit ang epekto ng pagsusuklay ng mga calorie ng bodyflex para sa tiyan at katawan ay hindi maihahambing sa anuman sa mga kilalang pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Kaya ayon sa mga obserbasyon ng mga eksperto, ang isang oras ay maaaring tumakbo sa istadyum, ang katawan ay maaaring mawalan ng hanggang sa 700 calories. Ang isang oras ng paggawa ng aerobics ay maaaring mag-alis ng 2 beses na mas kaunting kaloriya. At isang oras ng bodyflex ay nagsusunog ng 3500 (!) Na mga calorie! Mag-isip lamang at mapagtanto! At ito ay totoo, tulad ng ebidensya ng mga pagsusuri at resulta ng bodyflex.

Ano ang aasahan kapag gumagawa ng bodyflex

• Matapos ang klase - Ang masa ng enerhiya na nais mong aktibong gumastos! Halimbawa, hugasan ang sahig sa apartment o maghurno ng isang masarap na cake para sa mga bata!
• Pagkatapos ng 3 araw - Isang pakiramdam ng sigla at kalusugan ay palaging naroroon. Ang tiyan ay masikip, mga problema sa pagtunaw, tibi ay mawawala.
• Sa isang linggo - Ang mga unang sentimetro sa baywang at hips ay matunaw. Ang resulta ay maaaring maging kasing liit ng isang pares cm sa lahat ng mga bilog.
• Pagkalipas ng dalawang linggo - Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging aktibo. Mapapansin mo sa salamin na ikaw ay naging mas payat.
• Sa isang buwan - sa panahong ito ay bababa ka ng hindi bababa sa isang sukat, at malamang sa pamamagitan ng 2. Ang resulta para sa baywang at hips - minus 10 sentimetro, ay talagang totoo.

Mga panuntunan para sa mga pagsasanay sa paghinga

• Alamin kung paano huminga. Huminga ng malalim at malalim na bibig, pagkatapos ay huminga nang malalim gamit ang iyong ilong. Para sa isang pangalawang split, hawakan ang hangin at huminga nang mariin sa pamamagitan ng iyong bibig. Hilahin ang iyong tiyan at kumuha ng tamang pose.

• Kalimutan ang mga kaliskis! Bodyflex - mga ehersisyo na naglalayong bawasan ang dami. At kung mukhang perpekto ka, ano ang pagkakaiba, magkano ang timbangin mo?
• Pag-aayuno. Ang tamang panahon ay umaga, kaagad pagkatapos matulog. Pagkatapos ay papayagan ka ng iyong katawan na sunugin nang malaki ang hindi kinakailangang mga calories kaysa kung mag-ehersisyo ka sa hapon o sa gabi. Kung walang oras sa umaga, pumili ng isang oras na 2 oras pagkatapos kumain at regular na mag-ehersisyo.
• Uminom ng tubig. 8 baso sa isang araw ay dapat maging pamantayan mo.
• Huwag tanggihan ang iyong sarili ng pagkain! Para sa mga nagsisimula, ang mga pagsusuri sa bodyflex ay sinabi na ang tanging paraan upang mawalan ng timbang, na nagbibigay-daan sa iyo na kumain ng lahat ng gusto mo.Hindi kinakailangan ang mga diyeta, ngunit ang katotohanan na makakain ka ng mas kaunting pagdududa.
• Huwag maghanap ng mga dahilan. Para sa mga konteksto ng bodyflex ay ganap na wala. Ang bawat babae ay maaaring maging payat at malusog sa kanyang tulong, anuman ang pagkakaroon ng mga diagnosis, edad at iba pang mga problema.

Isang mabisang programa para sa mga binti at puwit

Kasama sa pangkalahatang kumplikado ang 12 ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang hugis ng buong katawan sa loob ng 15 minuto sa isang araw. Sa pagsusuri na ito, pupunta kami sa gymnastics para sa mga binti at puwit, at mga pagsasanay sa bodyflex para sa tiyan at mukha ay matatagpuan sa iba pang mga artikulo ng aming site.

1. Ang paghila sa paa pabalik - itinuwid ang mga puwit at hips. Tumayo sa lahat ng apat sa sahig, ihanay ang isang binti, ilagay sa paa. Pagkatapos ay itaas ito hangga't maaari at pisilin ang mga puwit. Gumawa ng ehersisyo sa paghinga at, sa iyong tiyan sa, pisilin ang iyong puwit sa 8 na bilang. Huminga, ulitin ng 3 beses sa isa at 3 pang beses sa iba pang mga binti.
2. "Seiko" - higpitan ang labas ng hips. Tumayo sa lahat ng pang-apat, ngunit ngayon kumuha ng isang paa sa gilid. Gumawa ng ehersisyo sa paghinga at itaas ang iyong tuwid na paa hangga't maaari. Humawak sa 8 na perang papel. Ulitin ng 3 beses sa isa at sa iba pang mga binti.
3. "Bangka" - inaayos ang loob ng mga hips. Umupo sa sahig, ikalat ang iyong mga binti, ibalik ang iyong mga kamay, nakasandal sa sahig. Gumawa ng ehersisyo sa paghinga, gumuhit sa iyong tiyan at ikiling ang iyong ulo pasulong. Ilipat ang iyong mga kamay pasulong at dahan-dahang ilipat ang mga ito mula sa katawan sa sahig para sa 8 account, naramdaman ang kahabaan ng panloob na ibabaw ng hita. Ulitin ang tatlong beses.
4. "Krendelek" - mahigpit ang hips at baywang. Umupo sa sahig, tumawid sa iyong tuhod. Dalhin ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong likod, ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang tuhod. Magsagawa ng ehersisyo sa paghinga at simulan ang aktibong paghila ng iyong tuhod sa iyong sarili para sa 8 na bilang. Huminga, ulitin nang 2 beses. Magsagawa ng tatlong beses sa iba pang mga binti.
5. Hamstring Stretch. Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti patayo sa sahig, hawakan ang iyong mga guya gamit ang iyong mga kamay. Gumawa ng isang ehersisyo sa paghinga, habang humihinga ka sa iyong tiyan sa, hilahin ang iyong mga binti patungo sa iyo para sa 8 na bilang. Gawin 3 beses.

Magsagawa ng bodyflex complex na ito, ang mga pagsusuri kung saan kumpirmahin ang sobrang kahusayan nito upang mapabuti ang hugis ng mga puwit at hita. At para sa isang pangkalahatang pagwawasto ng katawan at makamit ang mabilis na mga resulta sa pagkawala ng timbang, gawin ang lahat ng 12 pagsasanay mula sa Greer Childers araw-araw!