Ang diyeta ng DNA - isang indibidwal na paraan upang mawalan ng timbang bilang isang paraan ng pamumuhay

Nasanay kami sa mga natuklasang high-profile na ginagawa ng agham ngayon. At hindi namin gaanong binibigyang pansin ang mga tunay na tagumpay na maaaring magbago sa buhay ng bawat tao. Ano ang iyong reaksiyon nang nalaman mo ang tungkol sa pag-decode ng molekula ng DNA, na ang mga siyentipiko sa buong mundo ay sumabay sa isang mahabang dalawang taong paglalakbay? Malamang, higit sa kalmado. Ngunit mula sa pagtuklas na ito na sinundan ang bago at bagong mga nagawa, isa sa mga ito ay ang diyeta na may mababang taba na DNA. Ang mga pagsusuri sa Moscow tungkol dito ay mahirap pa ring mahanap kahit sa Internet. Ngunit ang mga eksperto sa MyGenetics (Novosibirsk) ay naniniwala na ito ang magiging pangunahing pokus sa pagwawasto ng timbang ng tao sa mga darating na taon.

Diyeta sa isang pang-agham na paraan: tulad ng payo ng mga siyentipiko na mawalan ng timbang

Mayroong daan-daang mga diyeta na nag-aalok ng iba't ibang mga paraan upang mawalan ng timbang. Ang pinakatanyag sa kanila ay mga mono-diets, kung saan ang nutrisyon ay limitado sa isang produkto: kefir, bakwit, manok. Ang medisina at agham ay hindi mahigpit na sumusuporta sa mga pamamaraang ito, dahil kapag sinusunod ang mga ito, ang katawan ay hindi nakakatanggap ng isang malaking listahan ng mga kinakailangang sangkap. Dahil dito, ang diyeta ay nagdudulot hindi lamang ng pinakahihintay na pagbaba ng timbang, ngunit din ang mga problema sa digestive tract, kakulangan sa bitamina, at kakulangan ng iba pang mga mahahalagang elemento.

Sa mga pamamaraan na batay sa ebidensya ng pagkawala ng timbang, lima ang nakikilala.

1. Grazing - nagsasangkot ng madalas na meryenda, literal tuwing 2 oras. Sa mode na ito, ang isang tao ay walang oras upang magutom, at ang kawalan ng pakiramdam ng kagutuman ay binabawasan ang dami ng kinakain na pagkain. Ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay nabawasan ng 15%, na naman ay pinasisigla ang pagkawala ng labis na timbang. Ngunit ang ilang mga siyentipiko ay nag-iingat sa pagpuputok. Sa kanilang opinyon, ang kagutuman ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkakaroon ng isang tao, at kapag ang pakiramdam na ito ay mapurol, ang gastrointestinal tract ay nagsisimula na gumana sa isang bagong paraan, na maaaring magdala ng hindi inaasahang at hindi kasiya-siyang resulta.
2. Ang nutrisyon na may mababang calorie - ang pagbaba ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng pagbawas ng mga calorie sa pagkain. Ang mga muffins at sweets ay ganap na tinanggal mula sa diyeta, at ang mga taba ay nabawasan. Ang isang malaking halaga nito ay naglalaman ng mga protina: itlog, isda, manok, gulay at mga halamang gamot. Ang diyeta ng mababang-calorie na protina ay may isang makabuluhang disbentaha: ang ating katawan ay nangangailangan pa rin ng mga taba, dahil ang aming mga cell ay itinayo mula sa kanila, at nakikilahok sila sa synthesis ng mga hormone. At ang mga pagkaing protina lamang, na walang mahabang malusog na karbohidrat at mahalagang taba, ay magiging isang malubhang pasanin para sa katawan, bihasa sa iba't ibang diyeta.
3. Ang isang diyeta na mababa ang taba ay isang pagkakatulad ng isang mababang-calorie na diyeta, ngunit kahit na higit na pansin ang binabayaran sa kakulangan ng taba. Ang mga mahahalagang tagabigay ng polyunsaturated fatty acid ay ganap na tinanggal mula sa diyeta, na pinasisigla ang pagbuo ng atherosclerosis at mga sakit ng cardiovascular system.
4. Modelo ng plato - sa unang sulyap, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na diyeta. Ito ay nagsasangkot ng paghahati ng mga plato sa 4 na bahagi, na kung saan ay dapat na sakupin ng pinakuluang gulay at gulay, ang iba pa - pasta o butil, ang pangatlo - mga pagkaing protina na may mababang nilalaman ng taba. Ang ika-apat na bahagi ng pinggan ay wala na sa plato, ngunit sa isang baso, at kasama ang lahat ng inumin na walang asukal at taba. Ang modelo ng plate ay talagang may kakayahang tumulong sa pagkawala ng timbang, ngunit hindi nangangahulugang lahat. Bukod dito, sa ilang mga tao maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng hindi kasiya-siya at mapanganib na mga sakit.Ang dahilan para dito ay ang mga indibidwal na katangian ng bawat tao, na pag-uusapan natin nang kaunti pagkatapos.
5. Diyeta ng GI o glycemic index - batay sa katotohanan na pang-agham na ang bawat produkto, ang pagpasok sa aming digestive system, ay nagdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo. Ang mas mataas na glycemic index ng produkto, ang mas dramatikong pagtaas ng asukal na sanhi nito. At ito ang lahat ng mas nakapagpapalusog, dahil ang katawan ay nagsisimula na aktibong kunin ang glucose mula dito, na may perpektong dapat na mabago sa enerhiya. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi nakikisali sa palakasan o fitness, o simpleng sumisipsip ng napakaraming mga produkto na may mataas na GI, ang enerhiya ay walang oras na ganap na gugugol. Ang labis na glucose ay binago sa taba, na humahantong sa pagtaas ng timbang. Ang kahirapan ng pagsunod sa isang diet ng GI ay ang pangangailangan na account at kalkulahin ang mga indeks ng bawat produkto, na hindi palaging maginhawa at posible.

Ano ang isang diyeta sa DNA

Ang isa pang modernong at batay sa agham na paraan upang mabawasan ang timbang ay isang diyeta sa DNA. Ito ay kabilang sa mga bunsong pamamaraan, dahil batay ito sa pinakabagong mga nagawa ng genetika. Ang pangunahing prinsipyo nito ay isang modelo ng DNA, na kung saan ay indibidwal sa bawat tao. Kinumpirma ng agham ang katotohanan na ang 70% ng aming mga indibidwal na katangian (hindi lamang panlabas, kundi pati na rin mga gawi, propensidad para sa ilang mga pagkain, katangian ng character) ay nakasalalay sa natatanging hanay ng mga gene na ipinadala sa amin ng aming mga magulang.

Ang pag-aaral ng mga katangian ng epekto ng mga produkto sa kalusugan ng tao ay isinasagawa ng isang bata at aktibong nakabuo ng agham - nutrigenetics. Ngayon, buong-buo niyang kinukumpirma ang kanyang praktikal na layunin. Ang sinumang sa atin ay indibidwal. At ang bawat isa ay may sariling hanay ng mga gene, na katulad ng walang sinuman sa mundo. Sa prinsipyong ito ay batay sa diyeta ng DNA, na mayroon ding iba pang mga tampok.

Mga Tampok

• Hindi isang diyeta - ngunit isang paraan ng pamumuhay. Ayon sa mga resulta ng pagsubok ng DNA, ang isang hanay ng mga produkto na mas kanais-nais para sa pagkonsumo ng isang partikular na tao, neutral at ang mga ipinagbabawal na gamitin dahil sa panganib ng pagkakaroon ng timbang at iba pang mga kadahilanan ay natutukoy. Sa gayon, ang isang tao ay tumatanggap ng isang "waybill", kung saan dapat siyang lumipat sa buong buhay niya upang mapanatili o magkaroon ng pagkakaisa, mapanatili ang kagandahan.
• Mas epektibo (2-3 beses) kumpara sa iba pang mga uri ng mga diyeta. Ang katotohanang ito ay napatunayan ng mga siyentipiko sa Stanford University (USA) sa isang pag-aaral kung saan nakilahok ang 101 kababaihan. Ang bawat isa sa kanila ay may isang pagsubok sa DNA na ginawa bago simulan ang pag-aaral. Ang ilang mga kababaihan ay inirerekomenda ng isang diyeta batay sa kanilang genetic code (mababang karbohidrat, mababang taba o balanse). Ang isa pang inirerekomenda na normal na diyeta, nang hindi isinasaalang-alang ang mga katangian ng mga gene. Matapos ang 12 buwan, naitala na ang mga kababaihan na sumunod sa isang diyeta sa DNA ay nawala ng 2-3 beses na mas mataba na masa kaysa sa iba pang mga kalahok sa pag-aaral.
• Ang kakayahang asahan at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit. Batay sa pagsubok, ang propensidad ng isang tao upang makakuha ng labis na katabaan, type 2 diabetes, hypertension, celiac disease, at maraming iba pang mga malubhang sakit na sanhi ng mga produktong hindi angkop para sa ating katawan ay natutukoy. Kaya, ang ganitong uri ng diyeta ay nagiging hindi lamang nutrisyon, ngunit isang malusog na pamumuhay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang lakas, ibalik ang kalusugan, mapanatili ang mahabang buhay.
• Isang indibidwal na solusyon para sa lahat. Ang diyeta ng DNA ay indibidwal. Hindi ito magiging 100% magkapareho kahit sa malapit na kamag-anak at lalo na ang mga magulang at mga anak. Ang katotohanan ay ang paghahalo ng mga gene ng mga magulang ay nagbibigay ng isang ganap na magkakaibang gene sa bata, na bumubuo sa kanyang indibidwal na panlasa at katangian.Samakatuwid, ang bawat tao ay dapat gawin ang pagsusuri sa DNA upang matukoy ang kanilang ginustong diyeta. Ang mabuting balita ay kailangan mo lamang na dumaan sa pamamaraang ito nang isang beses, dahil ang genetic code ng mga tao ay hindi nagbabago sa paglipas ng panahon.

Sino ang tutulong sa pagpili

Ang pagpili ng mga diets ng DNA ngayon ay inaalok ng nangunguna sa mga dayuhang institusyong pang-agham, ngunit ang gastos ng pananaliksik sa mga ito ay mataas, ang resulta ay dapat asahan sa loob ng mahabang panahon, at ang mga paghihirap sa pagpapadala ng mga sample ay maaaring mangyari. Ang nangungunang sentro ng Russia para sa pagsusuri sa DNA at indibidwal na diyeta ay Novosibirsk Scientific Company MyGenetics.

Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa pag-order ng pagsubok at pagtanggap ng mga rekomendasyon (sa pamamagitan ng paraan, na mahalaga, sa anyo ng isang makulay na magazine na may isang detalyadong paglalarawan ng lahat ng mga tampok ng nutrisyon at pamumuhay) sa website ng Mygenetics.

Iba pang mga diyeta