Diyeta para sa hypertension: ang mga epekto ng asin, taba at karbohidrat, isang halimbawa ng menu

Ang hypertension ay ang pinaka-karaniwang patolohiya sa mga matatanda. Kung walang paggamot, sinamahan ito ng maraming hindi kasiya-siyang sintomas, maaaring humantong sa isang atake sa puso o stroke. Ang isang tamang diyeta ay makakatulong na patatagin ang kondisyon, lumipat sa mas mababang mga dosis ng mga gamot na antihypertensive, at sa mga unang yugto ng patolohiya, ganap na gawing normal ang presyon ng dugo.
Nilagang gulay

Ang diyeta para sa hypertension ay dapat na palaging, dahil ang pagtaas ng presyon ng dugo ay isang talamak na patolohiya na hindi maaaring ganap na pagalingin, maaari mo lamang mapanatili ang kagalingan at ihinto ang mga sintomas. Kinakailangan din na gawing normal ang iyong diyeta upang mabawasan ang labis na timbang ng katawan, dahil ang isang pagtaas ng presyon ay madalas na matatagpuan laban sa background ng labis na katabaan.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng nutrisyon

Ang diyeta ay batay sa mga sumusunod na patakaran.

  • Pinakamababang asin. Mahalaga na mabawasan ang dami ng asin na ginagamit sa diyeta sa 14 g bawat araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sodium chloride ay nagpapanatili ng tubig, na humahantong sa hitsura ng edema, isang pagtaas sa dami ng nagpapalipat-lipat ng dugo at, bilang isang resulta, isang pagtaas ng presyon. Samakatuwid, ang mga naturang pasyente ay madalas na inireseta ng isang diyeta na walang asin.
  • Ang paghihigpit ng taba. Ang diyeta ng hypocholesterol, ang kakanyahan ng kung saan ay upang limitahan ang mga taba ng hayop at mga pagkaing nakakaapekto sa lipid metabolismo, ay ipinahiwatig para sa lahat ng mga pasyente na may hypertension at atherosclerosis.
  • Pagbawas ng karbohidrat. Ang pagiging sobra sa timbang ay naglalagay ng isang pilay sa puso, na naghihirap mula sa hypertension. Upang mabawasan ang posibilidad ng mga malubhang komplikasyon mula sa cardiovascular system, kinakailangan upang mailagay ang bigat. Para sa layuning ito, inirerekomenda ang isang diyeta na may mababang karpet na Atkins o protina.
  • Bigyang diin ang mga gulay. Karamihan sa pang-araw-araw na diyeta para sa hypertension at sobrang timbang ay dapat na kumplikadong mga karbohidrat - cereal at sariwang gulay. Naglalaman ang mga ito ng maraming hindi matutunaw na hibla, na tumutulong upang alisin ang kolesterol, ay nagpapabuti sa pag-andar ng sistema ng pagtunaw at saturates sa loob ng mahabang panahon.
  • Mga mineral. Ang magnesiyo at potasa ay napakahalagang elemento sa arterial hypertension. Pinoprotektahan nila ang mga vessel ng puso at dugo mula sa negatibong epekto ng sakit. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga aprikot, pinatuyong mga aprikot, karot, isda at damong-dagat.
  • Mode. Upang hindi maibagsak ang gastrointestinal tract at hindi pukawin ang malakas na pagbabagu-bago sa glucose ng dugo, na maaari ring humantong sa isang pagtaas ng presyon, kinakailangan na kumain ng madalas, sa mga fractional na bahagi, hindi bababa sa limang beses sa isang araw.
  • Caffeine. Ang kape, malakas na tsaa, puer, enerhiya ay maaaring maging sanhi ng tachycardia at isang hypertensive na krisis, samakatuwid, ito ay kontraindikado na may patuloy na pagtaas ng presyon.
Ang diyeta na ito ay pantay na epektibo para sa kapwa lalaki at kababaihan. Maaari itong magamit sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sapagkat hindi ito nagpapahiwatig ng malubhang paghihigpit sa nilalaman ng calorie, ang ratio ng BJU at ang nilalaman ng mga bitamina.

Pinapayagan na Produkto

Mahalaga na ang pagkain ay kumpleto at iba-iba. Inatasan diet number 10. Ang batayan nito ay banayad, mga pagkaing vegetarian, ngunit para sa mabuting kalusugan hindi mo malilimutan ang mga pagkaing protina. Sa pamamagitan ng hypertension at sakit sa puso, maaari mong kainin ang mga sumusunod na pinggan.

  • Mga unang kurso. Mga sopas na gulay, mga mababang-taba na pagawaan ng gatas at mga sopas na sopas, sopas ng repolyo, okroshka sa kefir na mababang taba.
  • Karne at isda. Lean beef, veal, manok, pabo, isda ng ilog, pagkaing-dagat.
  • Pangalawang kurso. Buckwheat, oatmeal butil, millet, kayumanggi at ligaw na bigas, lentil, gisantes, chickpeas, beans, pasta, ngunit mula lamang sa durum trigo.
  • Mga produktong gatas. Mga likas na yogurts (walang mga additives o may mga sariwang prutas, jam na gawang bahay), cottage cheese na may mababang porsyento ng taba, gatas, kefir, keso.
  • Prutas. Lahat nang walang mga limitasyon. Sa diyabetis - mga sitrus na prutas (dalandan, kahel), mansanas.
  • Mga gulay. Mga pipino, kamatis, sili, repolyo, karot, beets, sariwang damo, sibuyas, bawang.
  • Mga Dessert. Ang mga Marshmallow, kendi, jam at honey sa limitadong dami.
  • Mga inumin. Mga herbal na pagbubuhos, rosehip sabaw, nilagang prutas at pinatuyong prutas, halaya, inuming prutas ng berry, sariwang kinatas na mga juice, mineral water, mahina na berdeng tsaa.
Ang diyeta na may mataas na presyon ng dugo ay dapat na binalak nang paisa-isa, isinasaalang-alang ang kondisyon ng pasyente, magkakasamang mga sakit. Kaya, halimbawa, sa diyabetis na may hypertension, ang mga pasyente ay kailangang halos ganap na ibukod ang mga simpleng karbohidrat mula sa diyeta. Kapag kumakain sa mga prinsipyo talahanayan numero 9 pulot, jam, prutas.

Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ang diyeta para sa hypertension at mataas na kolesterol ay naglilimita higit sa lahat mataba, pritong pagkain, fast food, pinausukang karne. Ang mga sumusunod na pagkain ay hindi dapat kainin.

  • Mga inumin. Kape, kakaw, malakas na tsaa, alkohol, matamis na soda, tubig-mineral na sosa klorida.
  • Pinausukang karne. Mga produktong adobo, adobo, pinatuyong at tuyo na isda.
  • Karne. Pinirito na baboy, tupa, pato, offal.
  • Mga kabute. Anumang uri.
  • Confectionery. Mga cake, pastry, tsokolate, Matamis, sorbetes, mousses.
Sa pamamagitan ng grade III hypertension, ang asin ay hindi kasama mula sa diyeta hanggang sa maximum. Hindi mo maaaring idagdag ito sa pagluluto. Maaari mong bahagyang idagdag ang ulam na nasa plato, ngunit mas mahusay na gawin sa isang maliit na halaga ng iba pang mga pampalasa (paminta, Provencal herbs, bawang, sibuyas, kanela).

Rice na may mga gulay

Dash

Ang DASH diet (DASH) ay binuo ng mga nutrisyunistang Amerikano sa prinsipyo ng silangang diyeta. Nagpapahiwatig ito ng pagbaba sa diyeta ng karne, isda, itlog, gatas. Sa halip, kailangan mong kumain ng mga prutas, gulay, cereal at legume.

Apat hanggang limang pagkain ay dapat na binalak bawat araw sa regular na agwat. Sa kasong ito, ang huli ay dapat na dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, mababa-calorie, kadalasang protina - cottage cheese, kefir. Tulad ng mga araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo / buwan, maaaring gamitin ang isang kefir diet na naglilinis ng katawan.

Ang nutrisyon ng DASH ay nakapagpapaalaala sa isang vegetarian diet na may kaunting kaunting karne at pagkaing-dagat. Saklaw ang mga pangangailangan ng katawan ng tao sa protina, bitamina, magnesiyo at potasa.

Halimbawang menu

Para sa iba't ibang mga antas ng hypertension (I, II, III), inirerekomenda ang isang halos magkaparehong menu. Lamang sa isang mas banayad na kurso ng sakit, maaari kang kumonsumo ng mas maraming asin. Ang diyeta ay dapat na binalak nang maaga, na binubuo ng pamilyar, abot-kayang mga produkto. Maaari kang tumuon sa sumusunod na halimbawa.

  • Almusal. Oatmeal sa tubig na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas o piniritong mga itlog na may mga halamang gamot, tsaa.
  • Pangalawang agahan. Apple o peras, sabaw ng rosehip.
  • Tanghalian. Mga sopas na gulay na may mga meatballs, pasta o sopas ng repolyo, kanin na may mga patty ng singaw.
  • Mataas na tsaa. Prutas salad o tsaa na may dry biscuits, marshmallows.
  • Hapunan. Ang mga nilutong patatas na may karne ng baka o bakwit na may isda na singaw.
  • Pangalawang hapunan. Kefir o yogurt.

Ang diyeta ay nagagawa sa mga unang yugto ng sakit upang patatagin ang mga figure ng presyon ng dugo kahit na walang paggamit ng mga espesyal na gamot. Sa pag-unlad ng patolohiya, ang tamang diyeta ay makakatulong upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Iba pang mga diyeta

Mga mahal na gumagamit!

Ang mga materyales sa pahinang ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon at inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Mangyaring huwag gamitin ang mga ito bilang mga rekomendasyong medikal! Bago ang anumang pagkilos, kumuha ng isang konsultasyon ng espesyalista.

Ang administrasyon ay hindi mananagot para sa mga posibleng negatibong kahihinatnan na nagmula sa paggamit ng impormasyon na nai-post sa lady.bigbadmole.com/tl/

Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (33 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Punasan ng espongha cake na may mansanas 🥧 sunud-sunod na recipe na may larawan

Pie na may karne na "Sunflower" ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Recipe atay ng manok na may mga sibuyas 🥩 recipe na may larawan

Kefir pinirito na pie na may patatas: hakbang-hakbang step recipe na may larawan

Kagandahan

Fashion

Diyeta