Nutrisyon sa pamamagitan ng uri ng dugo 2 diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa 1, 2, 3, 4 na pangkat

Kabilang sa mga diyeta, mayroong mga pinakamahusay na tagabenta na ang pagiging popular ay hindi nabawas sa mga dekada. Ang isang halimbawa nito ay ang diyeta ng American naturopathic na doktor na si Peter D'Adamo, na nagpaunlad ng ideya ng isang malusog na diyeta ayon sa uri ng dugo. Ang kanyang konsepto ng "4 na mga uri ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" ay inilalarawan sa ilang mga libro, ang una nito ay nai-publish noong 1997.

Matapos ang unang edisyon, ang iba ay sumunod. Kumain ng Matuwid 4 Ang Iyong Uri ay naging gabay sa pagkilos para sa daan-daang libong mga Amerikano. Para sa payo mula sa isang naturopath, na tumulong sa mga tao na makinig sa kanilang sarili, upang tingnan ang mga intricacies ng kanilang sariling katawan, ang mga sobrang timbang na tao ay nakuha. Ang pag-asa sa pagkain ay binuo para sa marami, naiiba ang mga kagustuhan, ang isang tao ay nagnanais na uminom ng alak, at ang alkoholismo ay hindi maiiwasan, na nangangahulugang ang pagkuha ng isang dosis ng alkohol ay palaging nangangahulugang labis na calorie. Mayroong kumakain ng maraming pagkaing karne, lalo na ang junk food. At pagkatapos ay gumagamit sila ng iba't ibang mga diyeta at humingi ng tulong sa mga nutrisyunista upang malutas ang kanilang problema. Si Pedro ay isa sa mga pinakamahusay na espesyalista, ang kanyang mga pamamaraan ay angkop para sa lahat.

Ang tagumpay ng proyekto ay bingi. Sa loob lamang ng ilang taon, nakuha ni Peter D'Adamo ang katayuan ng isang nangungunang nutrisyonista sa Amerika, binuksan ang kanyang sariling klinika sa lungsod ng Portsmouth, at nakuha ang tiwala sa "mga bituin" ng pelikula at telebisyon. Demmy Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ay hindi itinago ang katotohanan na sumunod sila sa nutrisyon ayon sa konsepto ni Dr. D'Adamo.

Mga tampok ng diyeta ng pangkat ng dugo

Upang magsimula sa, mahalagang tandaan na ang doktor naturopath ay hindi isang doktor tulad nito. Ang Naturopathy ay isang doktrina ng mga sakit na nagiging sanhi ng abnormal na pamumuhay ng isang tao, ang kanyang nutrisyon. Si Naturopath ang ama ni Peter D'Adamo, na siyang unang nagsimulang magsaliksik sa mga epekto ng mga uri ng dugo sa kalusugan ng tao. Ang anak na lalaki ay nagpatuloy at matagumpay na nakumpleto ang gawain, inangkop ito sa isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan sa pangkalahatan at sa lipunang Amerikano partikular - obesity.

Sinasabi ng may-akda ng konsepto na ito ay tiyak na dugo na ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagkakapareho at pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Tinutukoy nito ang mga emosyonal na katangian, paglaban sa mga sakit, isang pagkahilig sa mga tiyak na sakit. Upang malaman ang iyong pangkat, kailangan mong kumuha ng pagsusuri sa dugo.

Ang iba't ibang mga pangkat ng dugo ay nakikipag-ugnay sa iba't ibang paraan sa mga elemento na pumapasok sa katawan mula sa pagkain. Ang pangunahing elemento ng "magkasalungat" na tawag sa D'Adamo ng mga lecithins. Ang mga sangkap na ito ay ang "mga cell ng pagbuo" na bumubuo sa lahat ng mga organismo sa ating planeta. Naroroon sila sa katawan ng tao at sa mga produktong ginagamit niya. Kung ang istraktura ng mga sangkap na ito ay pagalit sa bawat isa, ang pagkain ay hindi maganda hinihigop at nagiging sanhi ng mga karamdaman sa katawan.Samakatuwid, napakahalaga na pumili ng mga tamang pagkain para sa iyong pang-araw-araw na diyeta na hindi magiging dayuhan sa iyong mga lecithins.

Mga Prinsipyo

Ang diyeta ng pangkat ng dugo ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo.

• Ang dibisyon ng mga tao ayon sa uri. Mayroong 4 na uri ng mga tao sa pamamagitan ng bilang ng mga uri ng dugo. Sa Russia, ang gradasyon sa pamamagitan ng mga numero ay pinagtibay - 1, 2, 3, 4 na pangkat. Sa Amerika, mayroong isang scale ng ABO, kung saan ang O ay nagpapahiwatig ng unang pangkat, A ang pangalawa, B ang pangatlo, at ang ika-apat.
• Pagkain ayon sa uri. Ang bawat uri ng mga tao ay dapat na ubusin lamang ang mga pinahihintulutang pagkain na genetically malapit sa kanyang katawan. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay nagdudulot ng mga sakit at nagdudulot ng labis na katabaan, dahil hindi nila masisipsip nang tama. Gayundin, ang mga neutral na produkto ay naka-highlight sa system, na maaaring ligtas na maubos sa maliit na dami.
• Angkop na pisikal na aktibidad. Para sa bawat uri ng mga tao, pinili ng may-akda ang ginustong uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay batay sa mga indibidwal na katangian ng mga carrier ng iba't ibang mga pangkat ng dugo. Halimbawa, ang dating ay nangangailangan ng aktibo at regular na pagsasanay, kabilang ang lakas at pagtakbo, at ang huli ay nangangailangan ng katamtaman na ehersisyo, sa partikular na yoga.
• Pagkuha ng mga suplemento ng pagkain. Nililimitahan ng nutrisyon ang paggamit ng isang bilang ng mga sangkap. Itinala ng may-akda kung aling mga bitamina at mineral ang dapat kunin bilang karagdagan upang mapanatili o mapabuti ang kalusugan.

Mga dahilan para sa pagkawala ng timbang

Kung magkano ang pinamamahalaan mong mawala ay nakasalalay lamang sa iyong mga indibidwal na katangian. Ngunit ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan. Bakit dumidikit sa mga patakaran?

• Walang mga nakakapinsalang produkto na pinapayagan sa menu. Ang asukal, matamis na confectionery, pastry, carbonated drinks, fast food ay hindi inirerekomenda sa anumang uri ng mga tao. Ang mga produktong ito ay walang kaugnayan sa likas na mapagkukunan ng pagkain ng tao, na itinuturing ng D’Adamo bilang pangunahing. Sa pamamagitan ng pagbubukod ng "basura ng pagkain", ang isang tao ay nawawalan ng timbang nang natural, sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng calorie.
• Nabuo ang pansin sa pagkain. Ang pinakamahalagang kasama ng diyeta na ito ay nasa pagbuo ng tamang gawi sa pagkain. Ang pag-aaral upang tumingin nang madali, suriin ang kalidad ng mga produkto, at pag-isipan ang iyong kinakain ay isang malaking tagumpay para sa isang tao na naka-set up upang mapanatili ang isang malusog na diyeta. Ang lahat ay sobrang nawala mula sa menu, tanging ang mga tamang produkto ay luto sa tamang paraan. At ito naman, ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang.
• Pansin sa pisikal na aktibidad. Ang mga pagsasanay sa pisikal ay isinasaalang-alang ng may-akda ng konsepto bilang pinakamahalagang elemento ng pagbaba ng timbang. Ang pagiging regular ng mga ehersisyo ng iba't ibang intensities fosters na organisasyon, tinatanggal ang mga pagkagambala, tumutulong sa katawan na makontrol ang pakiramdam ng gutom. Ang pisikal na aktibidad ay nagiging isang karagdagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang.

Ang menu sa mga araw ng diyeta na ito ay hindi naglalaman ng mga rekomendasyon sa dami ng mga servings. Hindi na kailangang mag-ayuno o kumain sa mahigpit na tinukoy na oras. Ang kakaiba ng diyeta ay binubuo sa tamang pagpuno nito, habang ang isang tao ay makakain ng ganang kumain at kapag ito ay maginhawa para sa kanya. Sa katunayan, ang diyeta ay nagiging isang paraan ng pamumuhay at ang batayan ng mga bagong pananaw sa nutrisyon.

Diyeta para sa 1 pangkat ng dugo

Ang mga tagadala ng pangkat na ito ay mga inapo ng isang sinaunang tao. Ngayon, ang kanilang bilang ay higit sa tatlumpu't tatlong porsyento ng kabuuang bilang ng mga tao sa Earth.

Ang may-akda ng konsepto ay tinatawag silang mga "mangangaso" at tumuturo sa mga sumusunod na tampok ng katawan:

• malakas na sistema ng pagtunaw;
• malakas na kaligtasan sa sakit;
• hindi magandang pagbagay sa mga bagong kondisyon, kabilang ang mga pagbabago sa pandiyeta;
• hindi wastong paggana ng immune system, isang ugali upang bumuo ng mga proseso ng autoimmune, mga reaksiyong alerdyi;
• pagkahilig sa mga karamdamang dumudugo;
• isang pagkahilig upang bumuo ng mga nagpapaalab na proseso;
• mataas na panganib ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Inirerekomenda ng may-akda ang pagsunod sa mga pangunahing estratehiya sa pagpili ng pag-uugali sa pagkain.

• Regular na kumain ng karne. Kumain ng kalidad ng karne sa maliit o daluyan na mga bahagi nang maraming beses sa isang linggo. Ang katawan ay nangangailangan ng produktong ito para sa wastong metabolismo. Ang kapaki-pakinabang na makatas na karne, na may hindi kumpletong pagluluto, halimbawa, ay may steaks na may dugo. Ngunit kung ang gayong mga pinggan ay nagdudulot sa iyo ng isang antipathy, kumain ng maayos na inihaw o inihurnong karne, na dati nang adobo sa mga acidic fruit juice, tulad ng lemon, granada, o pampalasa, panimpla.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang taba na nilalaman sa kanyang karne ay may isang anti-namumula epekto. Makakatulong ito upang labanan ang mga sakit ng isang nagpapaalab na likas na katangian ng iyong katawan at susuportahan ang teroydeo na glandula.
• Isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga hayop na gumagawa ng gatas ay na-domesticated ng mga tao noong panahon ng agrikultura. Ang sinaunang mangangaso ay hindi alam ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya hindi alam ng kanyang katawan kung paano "hawakan" ang mga ito. Kadalasan, hindi sila nahuhukay, na nagiging sanhi ng pagkasira sa kagalingan.
• Tanggalin ang harina, lahat ng uri ng mga cereal at produkto na naglalaman ng mga ito mula sa diyeta. Kabilang sa mga pagkain na pagkain para sa unang pangkat ng dugo, ang pinaka hindi kanais-nais ay trigo. Nakakagambala ito sa panunaw at nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Sa pagkakaroon ng labis na timbang, ang "mangangaso" ay ipinagbabawal din sa mga oats at mga derivatives nito (bran, oatmeal), lahat ng uri ng mga produktong harina.
• Bawasan ang paggamit ng mga legume o ganap na iwanan ang mga ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga legumes ay isang mapagkukunan ng protina, para sa "sinaunang mangangaso" sila ay isang dayuhan na produkto. Ang katawan ay dapat tumanggap ng protina mula sa karne at isda.
• Kumain ng maraming prutas at gulay. Pumili ng mga malulusog na prutas na tiyak sa iyong lugar ng tirahan.
• Gumamit ng mga pinatuyong prutas at mani para sa isang meryenda. Ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo at nagsisilbi bilang mga tagapagtustos ng mga mahalagang bitamina, fatty acid.
• Palitan ang itim na tsaa at kape ng berdeng tsaa. Ito ay may parehong nakapagpapalakas na epekto, ngunit hindi pinapataas ang kaasiman ng gastric juice.

Ang menu ay dapat magsama ng mga suplemento sa nutrisyon na sumusuporta sa katawan at dagdagan ang halaga ng nutrisyon ng diyeta.

• Licorice nang walang glycyrrhizin. Ito ay isang form ugat ng ugat DGL. Binabawasan nito ang intensity ng pagpapakawala ng hydrochloric acid sa tiyan, sa gayon binabawasan ang kaasiman nito, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa pagbuo ng peptic ulcer.
• Luya Ang kapaki-pakinabang na antioxidant, anti-namumula na epekto, ay nagpapasigla sa aktibidad ng bituka.
• Mga guwantes. Ang mabangong pampalasa ay may anti-namumula epekto at nag-aambag sa paglaban sa mga impeksyon sa fungal.
• Turmerik Ang pampalasa na may mataas na nilalaman ng mahahalagang langis, ay may aktibidad na anti-cancer, pinasisigla ang paggawa ng mga sangkap upang maprotektahan ang mauhog na lamad ng tiyan, pinatataas ang aktibidad ng atay.
• Cayenne paminta. Kinakailangan para sa pag-iwas sa peptic ulcer, pinoprotektahan ang digestive system mula sa mga lason.

Sa pagitan ng mga pagkain, inirerekumenda na uminom ng bahagyang nagpainit ng tubig pa rin, na binabawasan ang kaasiman ng gastric juice, binabawasan ang gana. Sa ilalim ng pagbabawal, pinapayagan ang malakas na inuming may alkohol at puting alak, pinahihintulutan ang pana-panahong paggamit ng pulang alak.

Pagpili ng produkto

Ang mga mapanganib na aralin para sa unang pangkat ng dugo ay matatagpuan sa:

• mga acidic na prutas, kabilang ang mga prutas na sitrus, mga strawberry;
• trigo at mga derivatibo nito;
• mais;
• haricot navy at maroon na "kidney";
• lentil;
• patatas
• mga mani.

Menu

Talahanayan - Halimbawa ng menu para sa 1 pangkat ng dugo

Maaari mong punan ang menu para sa linggo sa iba pang mga pinggan, pagpili ng mga produkto mula sa pinapayagan at neutral na listahan.

Diyeta para sa 2 pangkat ng dugo

Ang pangalawang pangkat ng dugo ay lumitaw nang mas huli kaysa sa una. Ang hitsura nito ay nauugnay sa isang pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Mas pinipili ng mga tao ang isang nakaupo na pamumuhay at nagsimulang nakapag-iisa na lumago ang mga halaman para sa pagkain. Ang pangkat ay pinangalanan ni Peter D'Adamo bilang "plowmen", ayon sa international ABO system na kabilang ito sa uri A.

Diyeta para sa ika-2 pangkat ng dugo ay isinasaalang-alang ang mga lakas at kahinaan ng katawan ng "magsasaka":

• mataas na samahan at kakayahang umangkop sa anumang panlabas na mga kadahilanan;
• ang pagiging epektibo ng mga immune system at digestive, napapailalim sa tamang diyeta;
• mataas na sensitivity ng sistema ng nerbiyos;
• mataas na sensitivity ng digestive system sa mga pagbabago sa diyeta at diyeta.

Para sa mga tagadala ng pangalawang uri ng dugo, inirerekomenda ni Peter D'Adamo ang isang pagkaing vegetarian. At ang pisikal na aktibidad ay dapat isama ang kalmado, nakakarelaks na mga pamamaraan, halimbawa, tai chi, yoga.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang may-akda ay nagha-highlight ng ilang pangunahing mga diskarte para sa malusog na pagkain.

• Bawasan ang dami ng karne sa iyong diyeta. Ang sistema ng enzymatic ng "magsasaka" ay hindi makagawa ng sapat na mga enzyme upang masira ang protina ng hayop. Dahil dito, ang karne ay hindi ganap na hinuhukay. Sa sistema ng pagtunaw, ang mga undigested na protina na maaaring magdulot ng mga kaguluhan sa metabolikong "tumira".
• Kumain ng neutral na karne sa limitadong dami. Ang mga "magsasaka" ay hindi ipinagbabawal na kumain ng ilang mga uri ng karne. Kabilang sa mga neutrals, halimbawa, pabo, manok, itlog. Ngunit dapat silang isama sa diyeta nang hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
• Kumain ng isda at toyo. Dapat silang maging pangunahing mapagkukunan ng protina.
• Tumanggi sa mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang proseso ng kanilang paghahati ay katulad ng protina ng karne. Sa halip na sariwang gatas at keso ng kubo, gumamit ng isang maliit na halaga ng mga ferment na pagkain: yogurt, kefir. Ang mga produktong maasim na gatas ay may isang probiotic na epekto at mapanatili ang tamang bituka na microflora.
• Mahalin ang bean. Ang lahat ng mga uri ng legumes ay naglalaman ng protina ng gulay, na perpektong hinihigop sa katawan ng "magsasaka."
• Limitahan ang mga cereal at pinggan mula sa kanila. Huwag madala ng mga butil, tinapay at instant cereal. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ibukod ang trigo at lahat na ginawa mula sa diyeta.
• Pumili ng mga prutas at gulay. Ang pangunahing pagkain sa pagkain para sa pangalawang pangkat ng dugo ay pinahihintulutan ang mga gulay at prutas. Maaari mong kainin ang mga ito sa anumang anyo.
• Ang meryenda sa mga mani at buto araw-araw. Kainin sila sa pamamagitan ng gana sa pagkain, nang walang paghihigpit. Ang mga fatty acid na naglalaman ng mga ito ay mahalaga sa iyong cardiovascular system.
• Isama ang mga pagkain na may bitamina A.Kunin ito mula sa pagkain, hindi mula sa mga suplemento ng bitamina, tulad ng sa natural na form na ito ay nasisipsip ng mas mahusay. Mayaman sa bitamina A brokuli, spinach, karot, zucchini.
• Kumonsumo ng green tea. Ang inuming ito ay nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Pagpili ng produkto

Ang talahanayan ng mga produkto para sa "magsasaka" ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga gulay at prutas. Ang pagkain ay dapat isama ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng polysaccharides o regular na ginagamit ang kanilang likas na mga katapat - brown na damong-dagat na fucus at damong-dagat (damong-dagat na apoy).

Bigyang-pansin ang mga produktong may ferment, hindi lamang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang halaga ng kung saan ay dapat na limitado sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, kundi pati na rin mga adobo na mga gulay, gulay, prutas. Ang mga produktong may ferment ay may mataas na halaga para sa mga taong A-type, habang pinupuno nila ang mga bituka na may palakain na microflora, pasiglahin ang panunaw, protektahan ang esophagus mula sa kanser, at dagdagan ang immune defense ng katawan.

Sa ilalim ng pagbabawal, ang mga carbonated na inumin na binabawasan ang kaasiman ng tiyan, pati na rin ang mapanganib na mga lektura:

• Trigo
• mais
• Mga kamatis
• talong;
• puting repolyo;
• patatas
• limang beans, bato;
• saging.

Sa kawalan ng labis na timbang, trigo, mais, saging ay maaaring maiuri bilang mga produktong neutral.

Menu

Talahanayan - Halimbawa ng menu para sa 2 pangkat ng dugo

Pumili mula sa menu ng anumang pinapayagan at neutral na mga gulay na magbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta araw-araw.

Diyeta para sa 3 pangkat ng dugo

Ang hitsura ng mga tao na may pangatlong pangkat ng dugo ay nauugnay sa panahon ng muling paglalagay ng sangkatauhan at tinatangkang bumuo ng mga bagong teritoryo. Ang mga tao ay nagsimulang gumala, gumala-gala sa buong planeta, na nagbago ng kanilang kakanyahan at pangangailangan. Ang mga tagadala ng pangkat na ito ay tinawag na "mga mangangalakal" o "mga nomad," ang bilang nila ngayon ay hanggang dalawampu porsyento ng populasyon ng mundo.

Bilang bahagi ng diyeta para sa ika-3 pangkat ng dugo, itinuro ng may-akda ang mga sumusunod na lakas at kahinaan ng mga tagadala nito:

• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mataas na kakayahang umangkop at kakayahang umangkop sa anumang mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang mga bagong nutrisyon;
• matatag na sistema ng nerbiyos;
• katatagan ng kaligtasan sa sakit habang pinapanatili ang isang balanse sa diyeta;
• ang ugali ng kaligtasan sa sakit sa mga proseso ng autoimmune sa paglabag sa balanse ng nutrisyon.

Upang mapanatiling maayos ang katawan, inirerekomenda ang katamtaman na pisikal na aktibidad, halimbawa, pagbibisikleta, paglalakad o masidhing paglalakad, paglangoy, tennis, yoga.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang may-akda ng diyeta ay nagtatala na ang mga carrier ng dugo ng ikatlong pangkat o uri ng B ayon sa pang-internasyonal na pag-uuri ay walang pagkagusto sa mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng enzyme o ang kaasiman ng gastric juice. Maaari silang epektibong mag-assimilate ng mga produkto na may iba't ibang mga istraktura, kabilang ang protina, karbohidrat. Kasabay nito, ang mga bituka ay may isang mataas na antas ng kapaligiran ng alkalina, na lumilikha ng proteksyon laban sa mga negatibong proseso kapag kumukuha ng malaking halaga ng protina at mataba na pagkain.

Narito ang ilang pangunahing mga alituntunin sa nutrisyon na dapat mong malaman.

• Kumain ng karne ng maraming beses sa isang linggo. Pumili ng mataas na kalidad na karne ng sakahan, kainin ito sa maliit at daluyan na bahagi. Ang isang produktong protina ay kinakailangan upang saturate ang katawan na may lakas. Kumain ng karne na makatas o daluyan ng pinirito.
• Kumain ng madulas na isda. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng mahalagang, malusog na taba, na may kakayahang labanan ang pamamaga sa katawan at pagbutihin ang metabolismo.
• Isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Kung hindi ka nakasanayan na kainin ang mga ito, magsimula sa fermented milk yogurt, kefir.
• Pagyamanin ang iyong pagkain na may pampalasa na may aktibidad na enzymatic. Ang luya, paminta, perehil ay makakatulong sa iyong panunaw. Pinapahiwatig nila ang mga kalamnan ng tiyan at isinaaktibo ang paggawa ng gastric juice.

Ang "Nomads" ay bihirang magdusa mula sa pagiging sobra sa timbang, kaya ang nakakumbinsi sa kanila na kailangan na sundin ang isang diyeta ay hindi madali. Maaari nilang masuri ang kahalagahan ng tamang nutrisyon lamang kung regular silang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa digestive system o nagdurusa sa mga reaksiyong alerdyi.

Pagpili ng produkto

Walang mahigpit na mga rekomendasyon sa pagpili ng mga produkto. Maaari mong kainin ang mga produkto ng lahat ng mga grupo nang walang pagbubukod. Ilan lamang ang dapat iwasan:

• manok, bilang karne na hindi nakikilala sa mga nomad;
• mga mani at lentil;
• Mga kamatis
• mga bakla sa bakwit.

Hindi inirerekomenda ang alkohol sa anumang pangkat, ngunit narito lalo na binibigyang diin ng may-akda ang panganib ng paggamit nito. Ang malakas na sistema ng pagtunaw ng mga "nomad" ay karaniwang normal na nag-assimilates ng alkohol, at kahit na sa mga makabuluhang dami hindi ito nagiging sanhi ng tradisyonal na "mga epekto". Lumilikha ito ng ilusyon ng ligtas na pag-inom, na kung saan ay puno ng mga sakit ng atay at cardiovascular system.

Menu

Talahanayan - Halimbawa ng menu para sa 3 pangkat ng dugo

Ang menu ay iba-iba at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang iba't ibang mga produkto sa isang pagkain. Iba rin ang mga diskarte sa pagluluto, ngunit mas mainam na mabilis na magprito nang walang karagdagang taba, pigsa, nilaga at maghurno.

Diyeta para sa 4 na uri ng dugo

Ang mga may-hawak ng ikaapat na pangkat ng dugo (ayon sa internasyonal na pag-uuri ng AB) ay hindi bababa sa, hindi hihigit sa walong porsyento ng populasyon ng mundo. Ito ang bunsong uri ng tao, ang kanyang edad ay hindi hihigit sa labinlimang siglo.Siya ang pinaka-kontrobersyal, dahil pinagsasama niya ang mga katangian ng dalawang halos kabaligtaran sa mga uri ng tao, na may mga pangkat ng dugo A at B.

Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga lakas at kahinaan ng mga tagadala ng dalawang pinakalumang grupo:

• sensitivity ng immune system;
• ang kakayahan ng digestive system upang umangkop sa iba't ibang uri ng nutrisyon;
• ang sensitivity ng digestive system sa mga "alien" na pagkain;
• kawalan ng resistensya sa kaligtasan sa mga pagkakamali sa pagbuo ng isang diyeta na may mataas na pagkahilig sa mga impeksyon sa microbial.

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 ay dapat na moderately halo-halong, iyon ay, pagsasama-sama ng mga produkto para sa mga pangkat A at B. Maaaring may mga problema na ang mga tao na "magsasaka" ay madaling kapitan ng: mababang kaasiman ng gastric juice at kawalan ng kakayahan upang digest nang epektibo. Katamtaman ang pisikal na aktibidad: matulin na paglalakad, paglangoy, tennis.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Bumuo ng isang diyeta na nagdadala ng pinakamataas na benepisyo sa katawan, ay dapat sumailalim sa ilang mga prinsipyo.

• Iwasan ang manok at gupitin muli ang pulang karne. Ang mga tampok ng sistema ng enzymatic ay hindi pinapayagan ang iyong katawan na epektibong digest at assimilate ang mga produktong ito. At ang kanilang mga nalalabi ay nagdudulot ng pagkalasing at metabolikong karamdaman.
• Kumain ng isda at toyo. Dapat silang maging pangunahing mapagkukunan ng protina.
• Palitan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas na may pagawaan ng gatas. Ang huli ay natupok sa maliit na dami.
• Isama ang mga pagkaing may ferment sa iyong diyeta. Kasama dito ang mga ferment milk yogurts, kefir, adobo na gulay. Ang mga naturang produkto ay naglalaman ng mga bakterya ng lactic acid na kinakailangan upang mapanatili ang wastong paggana ng sistema ng pagtunaw at kaligtasan sa sakit.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang mga pagkakaiba-iba ng mga isda sa malamig na dagat ay nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo.
• Isama ang mga pagkain na may bitamina A. Kabilang sa mga ito ay broccoli, spinach, karot. Ang mga produktong ito ay kinakailangan upang gawing normal ang pagpapaandar ng enzymatic ng katawan at pagbutihin ang panunaw.

Ayon sa may-akda ng konsepto, ang tamang pagkain ng pagkain para sa ika-apat na pangkat ng dugo ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkatunaw ng pagkain, mga sakit na metaboliko, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at kawalang-tatag ng sistema ng nerbiyos.

Pagpili ng produkto

Ang mababang kaasiman ng gastric juice, na likas sa mga taong tulad ng AB, ay hindi pinapayagan ang pagsipsip ng protina ng hayop. Pinapayagan ng mga Bioadditives ang pagtaas ng kaasiman: mga gastric balms, herbal tincture batay sa dilaw na gentian, betaine.

Upang gawing normal ang paggana ng bituka, mahalaga na magdagdag ng mga produkto na naglalaman ng polysaccharides sa diyeta. Maaari itong maging bioadditives o ang kanilang likas na mapagkukunan: damong-dagat at halaman.

Ang listahan ng mga mapanganib na produkto ay kasama ang:

• Karne ng manok
• ilog puting isda;
• bean varieties ng lima, bato;
• bakwit mais.

Menu

Talahanayan - Halimbawa ng menu para sa 4 na mga uri ng dugo

Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na malayang lumikha ng isang menu mula sa isang medyo malaking listahan ng mga produkto.

Mga pagsusuri sa nutrisyonista

Ang nutritional system ni Dr. D'sAdamo ay nakakuha ng napakalaking katanyagan sa Estados Unidos. Paulit-ulit siyang naging object ng pananaliksik ng mga doktor, wala sa kung alin ang nagpatunay ng bisa nito.

Noong 2011, isinagawa ang isang pag-aaral sa UK na may labing-apat na libong kababaihan na inaalok ng pagkain alinsunod sa mga alituntunin ni Peter D'Adamo. Ayon sa mga resulta ng ugnayan sa pagitan ng pangkat ng dugo at ang pangunahing mga kadahilanan ng mga panganib sa kalusugan ay hindi nakilala. Noong 2014, isang bagong pag-aaral ang naayos sa Canada. Isa at kalahating libong tao ang nakibahagi dito. At muli - walang kaugnayan sa pangkat ng dugo at ang binibigkas na epekto ng pagkawala ng timbang.

Lyudmila Denisenko: "Hindi kinikilala ng dugo ang protina"

"Sa ngayon, ang ugnayan sa pagitan ng pangkat ng dugo ng isang tao at ang kanyang pagkahilig sa labis na katabaan ay hindi nakumpirma," sabi ng nutrisyonista na si Lyudmila Denisenko. "Bilang karagdagan, ang dibisyon na ito ay masyadong di-makatwiran, dahil mayroon ding isang kadahilanan ng Rhesus." Ayon sa eksperto, ang positibo at negatibong uri ng dugo ay dapat ding isaalang-alang sa paghahanda ng diyeta, kung bibigyan ito ng isang mataas na halaga sa pagbuo ng mga namamana na katangian.

"Ang diyeta ay batay sa paghuhusga na may salungatan sa pagitan ng mga protina ng mga sangkap mula sa pagkain at ng sariling mga antibodies ng katawan sa katawan, kaya ang ilang mga pagkain ay maaaring kainin at ang iba ay hindi," patuloy ni Lyudmila Denisenko. "Ngunit ang mga protina, halaman o hayop, ay hindi pumapasok sa daloy ng dugo sa orihinal nitong anyo." Ang sistema ng pagtunaw ay binabali ang mga ito sa mga kadena ng mga molekula - mga amino acid, at ang katawan ay hindi na makikilala ang likas na katangian ng mga bagong compound. "

Bilang karagdagan, imposible na inirerekumenda ang katulad na mga patakaran sa pagdiyeta sa mga tao kung ang kanilang pamumuhay ay naiiba nang malaki. Halimbawa, ang mga tagadala ng pangalawang pangkat ay maaaring mabuhay pareho sa malayong hilaga at sa ekwador. Parehong ang diyeta at pag-access sa ilang mga pagkain para sa mga taong ito ay ganap na naiiba. Hindi sila makakain ng parehong pagkain.

Ayon kay Lyudmila Denisenko, ang diyeta ay may maraming mga pakinabang:

• kadalian ng paggamit nang hindi binibilang ang mga calories;
• pagtanggi ng mabilis na karbohidrat sa anyo ng asukal, Matamis at muffins, na siyang pangunahing kadahilanan sa pagkawala ng timbang;
• mga rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng labis na timbang;
• balanseng diyeta para sa bawat pangkat ng dugo.

"Ang walang alinlangan na benepisyo ng sistema ng nutrisyon ni Dr. D'Adamo ay mawawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng pagsusuko ng mga sweets at paglalaro ng sports," komento ng doktor. "Ito ay isa sa ilang mga diyeta na hindi makakasama sa iyong katawan."

Galina Anokhina: "Sapat na sistema ng nutrisyon"

"Sa katunayan, ang pagbuo ng apat na pangkat ng dugo ay naganap bilang resulta ng ebolusyon, at hindi sa parehong oras," sabi ni Galina Anokhina, MD, nutrisyonista. "Sa ngayon, apat na pangkat ng mga tao ang nabuo na ang metabolismo ay naiiba."

Halimbawa, ang mga naninirahan sa Greenland ay kumokonsumo ng maraming protina at taba para sa enerhiya, at ang South Africa ay kumonsumo ng mga pagkain ng halaman, mga karbohidrat. "Isipin kung ano ang mangyayari kung pinipilit mo ang mga taong ito na kumain ayon sa uri ng dugo," pagtatalo ng espesyalista. - Ano ang mangyayari sa Eskimo kasama ang pangalawang pangkat ng dugo kung nagsisimula itong kumain ng isang halaman ng halaman? Marahil hindi siya makakaligtas sa kanyang kapaligiran. "

Ayon kay Galina Anokhina, ang teorya ng nutrisyon ng pangkat ng dugo ay walang pang-agham na batayan. Ngunit mayroon din siyang ilang mga minus. "Hindi siya walang kamalayan sa pagpili ng mga produkto," komento ng doktor. - Sa diyeta ng bawat pangkat mayroong isang hanay ng mga mahahalagang nutrisyon, bitamina. Dahil sa tagal ng diyeta, ang epekto nito ay magiging mabagal, ngunit patuloy.

Irina Gromova: "Makinig sa iyong katawan"

Ang mga pagsusuri at mga resulta ng diyeta na ito ay nagpapakita ng isang katulad na takbo. Ang isang tao ay nawawalan ng timbang nang malaki, na unti-unting nangyayari. "Ang epekto ng placebo ay bahagyang na-trigger," sabi ng nutrisyonista na si Irina Gromova. - Ang mga hindi kinakailangang produkto ay umalis sa diyeta, at ang pagpaplano ay nagtuturo sa amin na maging mas maayos. Hindi namin pinapayagan ang labis sa pagkain, layunin namin sa isang mahusay na resulta. "

Ngunit ang diyeta ay mayroon ding isang minus - ang panganib ng pagbabawas ng pagkonsumo ng ilang mga pagkain at paglikha ng kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan. "Malamang na ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay hindi magkakaroon ng sapat na hibla, at sa pangalawang - protina," komento ni Irina Gromova. "Samakatuwid, sa paghubog ng diyeta, mahalaga na makinig sa iyong katawan."

Inirerekomenda ng doktor na obserbahan ang pangkalahatang mga prinsipyo ng nutrisyon sa pagkain para sa bawat pangkat, ngunit sa parehong oras ay hindi ibukod ang ganap na ipinagbabawal na pagkain, ngunit bawasan ang kanilang pagkonsumo. Halimbawa, kasama ang pangalawang pangkat ng dugo, ang karne ay hindi maaaring ganap na ibukod mula sa diyeta; kinakailangan upang palitan ang mga mataba na varieties na may sandalan manok o karne ng kuneho.

Rimma Moisenko: "Diyeta ay hindi para sa lahat"

"Ang diyeta ay maaaring ituring na perpekto kung hindi ito para sa isang mahalagang kalagayan," sabi ni Rimma Moisenko, isang doktor ng pinakamataas na kategorya, isang nutrisyunista. - Kahit na ang mga malulusog na tao ay nag-assimilate ng parehong mga pagkain sa iba't ibang paraan. At ano ang tungkol sa mga may sakit? Paano maging isang "magsasaka" na may hindi pagpaparaan ng gluten? O "mangangaso" na may magkasanib na sakit at gout? "

Ngunit sa pangkalahatan, ito ay mabuti, dahil ang may-akda ay hindi pinapayuhan ang sinumang kumain ng asukal, alkohol, kape, mataba na pagkain. Ang ganitong mga paghihigpit sa pandiyeta ay makatwiran, at talagang humantong sa pagbaba ng timbang. Mayroong kahit na mga tao na ang sistema ni Dr. D'Adamo ay nakatulong upang mawalan ng timbang at mapanatili ito sa isang normal na antas. Ngunit may kaunti sa kanila.

"Ang epekto ng diyeta ay pinalaki," puna ni Rimma Moisenko. "Kadalasan ito ay tatlo hanggang limang kilo, kaya't ang hype sa paligid niya ay unti-unting namamatay."

Ang isang diyeta na uri ng dugo ay isa sa mga naka-istilong, modernong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Ito ay batay sa pagbuo ng isang diyeta na pinahihintulutan at neutral na mga produkto at ang pagbubukod ng mga ipinagbabawal mula rito. Ang isang kumpletong pagtanggi ng asukal, nakakapinsalang karbohidrat, alkohol, pagtukoy ng mga kinakailangan para sa pisikal na aktibidad sa bawat isa sa mga pangkat ng mga tao ay humantong sa isang unti-unting pagbawas sa timbang at pagpapanatili nito sa isang matatag na antas. Ngunit ang teorya ni Peter D’Adamo ay hindi natagpuan ang kumpirmasyong pang-agham.

Iba pang mga diyeta