Maggi menu ng diyeta, mga pagsusuri ng mga doktor, mga resulta

Ang pinakasikat na mga diyeta ay karaniwang naka-fan na may isang halo ng lihim, na nakakaakit ng malawak na pansin sa kanila. Halimbawa, ang Kremlin ang pagpipilian ng mga "pinuno ng Kremlin", ang brawl ay binuo ng isang kilalang taga-Israeli dietitian ... Bilang isang panuntunan, walang anuman sa likod ng halo na ito maliban sa fiction at pagnanais na makilala ang iyong "produkto" mula sa isang masa ng mga katulad nito.

Hindi kilalang mga may-akda ng diyeta ng Maggi, tungkol sa kung saan maraming mga alamat ang nagpunta, sa parehong paraan.

Kasaysayan ng paglikha

Walang maaasahang impormasyon tungkol sa kung sino ang nag-imbento ng sistemang ito ng kuryente. Ayon sa isang bersyon, isang nutrisyunista sa pangalang Maggie ang "imbento" sa kanya, at ang pangalan ay konektado dito. Ayon sa isa pa, ang diyeta ay binuo para sa dating Punong Ministro ng Britain na si Margaret Thatcher, at pinangalanan ito sa kanyang ngalan sa isang maliit na anyo.

Siyempre, ang pangalawang bersyon ay nakakuha ng mahusay na katanyagan, dahil sa paggabay ng isang sistema ng kuryente na partikular na binuo para sa Iron Lady ay mas kaaya-aya kaysa sa iba pa. Bilang suporta sa bersyon na ito, mayroong isang kawili-wiling kwento, ang pagiging tunay na imposible. Ngunit maaari mong malaman ang ilang mga kagiliw-giliw na puntos tungkol sa menu ng diyeta sa Mega.

Kaya, ang isang detalyadong menu para sa bawat araw ay natuklasan ng mga istoryador sa panahon ng pagsusuri ng mga dokumento ng archival ni Margaret Thatcher sa kanyang tirahan sa Westminster. Inimbak ito sa isang kuwaderno mula 1979 sa isang piraso ng papel na may teksto na naka-type.

Bilang karagdagan sa menu ng sample, dalawang mga tala ang ginawa sa sheet sa pamamagitan ng kamay. Ang isa sa kanila ay isang babala: huwag manatili sa diyeta na ito nang higit sa dalawang linggo. At ang pangalawa ay tinukoy ang posibilidad ng paggamit ng whisky - ang tanging inuming nakalalasing, isang paghigop kung saan pinapayagan ng Iron Lady ang kanyang sarili. Pinayagan ng mga doktor ang paggamit ng whisky lamang sa mga araw na pinapayagan ang karne, at tinukoy ang isang kumpletong pagbabawal dito sa ibang mga araw.

Mga Tampok ng Maggi's Egg Diet

Ang magagandang kwento ng isang diyeta na nilikha para sa unang babae sa kasaysayan ng Europa upang maging punong ministro ay hindi maaaring ngunit kumalat sa mundo. Gayunpaman, ang sistemang ito ng kuryente ay hindi nakakakuha ng katanyagan sa ika-walumpu, ngunit pagkatapos ng higit sa dalawampung taon.

Sa simula ng 2000s, maraming mga diet na low-carb ay bumangon halos sabay-sabay sa larangan ng nutrisyon. Sa Europa, isang tagumpay sa paglutas ng problema ng pagkawala ng timbang ay ang diyeta Atkins, sa CIS - isang katulad na diyeta na Kremlin dito. Aktibong isinulong ang kanyang konsepto ng pagkawala ng timbang na doktor ng Pranses na si Ducane. Hindi nawala ang diyeta ni Maggi laban sa background na ito, dahil tiyak na nakaposisyon siya bilang isang "mas magaan" na alternatibo sa mga sistemang nutrisyon ng mababang karbohidrat.

Mga Produkto

Ang diyeta ay batay sa paggamit ng mga produktong protina na may pagdaragdag ng isang sapat na dami ng hibla ng halaman. Sa core nito ay dalawang pangunahing sangkap.

• Talong ng manok Sinasakop nito ang isang nangungunang lugar sa scheme ng kuryente. Ang mataas na halaga ng enerhiya ay nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kasiyahan at ang supply ng katawan ng isang buong saklaw ng mga mahahalagang elemento.Ang itlog ay mayaman sa protina at taba, kaya't sa malinaw na maliit na menu para sa bawat araw, ang diyeta ng Maggi ay hindi matatawag na mahigpit.
• Grapefruit Ito ay kasama sa diyeta araw-araw. Ang grapefruit ay mayaman sa hibla ng halaman, at ang dietary fiber ay nagpapasigla sa mga bituka, tinatanggal ang tibi, katangian ng mga hard diet diet. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga sangkap na bumubuo sa sapal ay nag-aambag sa pagkasira ng mga taba sa katawan, ngunit ang opinyon na ito ay mali. Ang isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian ng fetus ay napatunayan: dahil sa nilalaman ng antioxidant, binabawasan nito ang kolesterol, pinapabuti ang mga proporsyon ng "mabuti" at "masamang" taba sa katawan. Kaya, upang gawing normal ang kolesterol, inirerekomenda ng mga siyentipiko na kumain ng isang suha araw-araw.

Kasama rin sa diyeta ang mga gulay, cottage cheese, karne, isda. Ang laki ng paghahatid ay hindi eksaktong tinukoy, maaari mong matukoy ito sa iyong sarili, ngunit ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ng itlog ng Magi.

Mga pangunahing prinsipyo

Napapansin namin ang limang pangunahing mga prinsipyo na dapat sundin ng isang tao sa bersyon ng itlog ng diyeta ng Magee.

• Tagal ng 2 linggo. Sa kabila ng halip na iba't ibang menu, ang sistemang ito ng kapangyarihan ay mababa ang karbohidrat. Nangangahulugan ito na naglalaman ito ng isang critically low content ng mga karbohidrat - ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, na maaaring negatibong nakakaapekto sa pagganap, kagalingan, pasiglahin ang pagkapagod, kawalang-interes. Upang mabawasan ang mga panganib na karaniwan sa lahat ng mga diyeta na walang karbohidrat, sumunod sa isang limitadong diyeta sa loob ng dalawang linggo at gagamitin ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon.
• May mga contraindications. Ayon sa mga doktor, hindi pinapayagan ang paggamit ng isang diyeta sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang pagkain na may mataas na nilalaman ng suha ay kontraindikado sa kaso ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan at iba pang mga sakit sa gastrointestinal. Mahalagang kontrolin ang kondisyon na may pagkahilig sa mababang presyon ng dugo o pagkuha ng naaangkop na mga gamot. Hindi pinapayagan ang paggamit ng anumang low-carb, high-protein diet para sa sakit sa bato.
• Ang posibilidad ng mga alerdyi. Tanggihan ang diyeta na ito kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa isang itlog ng manok o sitrus.
• Maraming tubig. Kung susundin mo ang anumang diyeta na may mababang karot, ang katawan ay mabilis na nawalan ng tubig. Ang mga stock nito ay dapat na replenished. Araw-araw, bilang karagdagan sa mga inuming ipinahiwatig sa diyeta, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purong tubig pa rin.
• Itlog o cheese cheese. Ayon sa mga slimming review, ang itlog sa scheme ng nutritional ay maaaring mapalitan nang walang kirot sa keso sa cottage. Ito ay pinaniniwalaan na ang curd bersyon ng Magee diyeta ay banayad. Bukod dito, ang bawat itlog ay katumbas ng isang daang gramo ng cottage cheese. Ang paggamit ng isang bagong produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing mas magkakaibang ang pagkain habang pinapanatili ang isang mataas na lakas ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, walang pang-agham na katwiran o katibayan mula sa mga nutrisyunista.

Menu ng 2 linggo

Ang menu na diyeta na 4 na linggong Maggi sa talahanayan ay nagdodoble ng dalawang linggong diyeta. Ngunit ang manatili sa isang diyeta na may mababang karot para sa isang mahabang panahon ay hindi dapat. Sundin ang menu para sa 2 linggo na nakasaad sa orihinal na bersyon ng diyeta.

1 linggo

2 linggo

Kung sinusundan ang diyeta ng Maggi cottage cheese, ang menu para sa 4 na linggo ay katulad ng na ipinahiwatig, ngunit sa kapalit ng itlog na may cottage cheese. Ang paghahalili ng mga itlog at keso sa cottage ay pinapayagan sa buong araw.

Payo sa Pagsunod

Ang sistemang pandiyeta ay isa sa pinakasimpleng, dahil may kasamang isang magkatulad na hanay ng mga produkto halos araw-araw.

Ang mga recipe ng diyeta ng Magee ay mabilis at maginhawa:

• pakuluan ang mga itlog sa loob ng sampung minuto sa mababang init;
• ang karne at isda ay pinirito sa isang kawali, pinakuluang o inihurnong walang langis ng gulay;
• ang mga gulay ay natupok na sariwa sa anyo ng mga salad na may isang maliit na halaga ng langis ng gulay;
• ang mga gulay ay pinakuluang sa singaw o sa isang maliit na halaga ng tubig sa isang kawali, sinigang;
• ang mga prutas ay natupok na sariwa, sa anyo ng pinagsamang mga salad nang hindi nagbihis.

Pinapayagan na bahagyang magdagdag ng asin sa pagkain at gumamit ng mga mabangong pampalasa, maliban sa mga maanghang, na nagpapasigla sa gana.

Ngunit mahalagang isaalang-alang ang mga sumusunod na nuances.

• Huwag kumain sa walang limitasyong dami. Kung ang mga rekomendasyon ay hindi ipahiwatig ang dami ng karne o isda, gumamit ng isang steak na may isang kapal at sukat na katumbas ng iyong palad nang walang mga daliri. Gumamit ng mga gulay sa isang makatwirang halaga.
• Sundin ang pagkakasunud-sunod ng diyeta. Hindi pinapayagan na magpalit ng mga araw o kahaliling agahan sa tanghalian.
• Kontrolin ang iyong timbang. Ang diyeta ng Magi ay nagpapakita ng mahusay na mga pagsusuri at mga resulta mula sa unang linggo, ang timbang ay nabawasan ng tatlo hanggang apat na kilo. Ngunit mahalagang tandaan na sa oras na ito ang iyong katawan ay nawawalan ng tubig kaysa sa taba ng katawan. Sa loob ng dalawang linggo, maaari kang mawala mula anim hanggang sampung kilo, kabilang ang mga fat mass. Kung ang timbang ay dahan-dahang umalis, suriin ang diyeta. Marahil ay lumalabag ka sa mga proporsyon na inirerekomenda ng mga may-akda ng diyeta, o kumain ng labis.

Security System Security

"Madalas akong tatanungin kung posible na mawalan ng timbang sa diyeta na may mababang karot," ang nutrisyonista na si Lyudmila Denisenko ay nagkomento sa kaligtasan na aspeto ng mga sistema ng nutrisyon ng protina. - Sagot ko, siyempre, posible. Ngunit sa anong gastos? Alam kong dose-dosenang mga halimbawa kung kailan, pagkatapos ng gayong diyeta, hindi lamang nakuha ng mga tao ang kanilang dating timbang, ngunit nawala din ang kanilang kalusugan. "

Ano ang mga pangunahing peligro ng isang diyeta batay sa mga itlog o keso sa kubo, na hindi kasama ang buong butil, butil, at limitadong pagkonsumo ng mga gulay? Marami sa kanila.

• Indigestion. Ang bawat diyeta na may mababang karot ay batay sa prinsipyo: isang kumbinasyon ng mga karbohidrat at taba sa diyeta ay hinaharangan ang pagkasira ng huli. Iyon ay, hindi ka maaaring gumamit ng mga naturang produkto nang sabay, kung hindi, ang katawan ay hindi magagawang maayos na masira ang mga taba at kinakailangang iimbak ang mga ito sa anyo ng mga fat fat. Wala pa ring pang-agham na kumpirmasyon ng teoryang ito. Ngunit mula sa kanya na ang mga diets ng Atkins, Dukan, ang Kremlin at Maggi ay nagsisimula. Ang mga prutas na mayaman sa karbohidrat, gulay, butil, at legumes. Ang kanilang paggamit sa mga low-carb diets ay limitado sa pabor ng protina intake. Ang ganitong hindi balanseng diyeta ay negatibong nakakaapekto sa digestive system, dahil mayroon itong napakakaunting hibla. Ngunit mayroon pa ring malusog na butil sa paglilimita ng mga karbohidrat. Pagkatapos ng lahat, madaling natutunaw na karbohidrat ay asukal, matamis na pastry, lahat ng mga produkto mula sa puting harina, chips.Ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga ito mula sa diyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit nang walang pagkuha ng mahalagang mga produkto ng halaman na may "basura ng pagkain".
• Pagbabago sa pagproseso ng protina. Ang aming katawan ay binubuo ng mga protina, at ang pag-ubos ng mga ito sa sapat na dami ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Ngunit ang katawan ay nangangailangan din ng glucose, na ibinibigay ito ng carbohydrates. Kung ang huli ay tumigil na may dala ng pagkain, ang katawan ay pinipilit na makahanap ng glucose na kinakailangan para sa utak na gumana at upang matiyak ang mga pangangailangan ng enerhiya mula sa iba pang mga mapagkukunan. Ang mapagkukunan na ito ay nagiging protina. Ngayon ang mahalagang nutrient na ito ay natupok hindi lamang para sa inilaan nitong layunin sa paglikha ng mga bagong selula, ang synthesis ng mga antibodies para sa kaligtasan sa sakit, ang paggawa ng mga hormone at pagbabagong-buhay ng tisyu. Ngunit upang mabigyan din ng lakas ang katawan.
• Ang pagbuo ng mga ketones. Wala sa mga diet diet na nagbanggit ng tulad ng isang produkto ng isang hindi balanseng diyeta bilang mga keton. Ito ang mga sangkap na nabuo sa pamamagitan ng hindi kumpletong pagkasunog ng mga panloob na masa ng taba, na hinahanap ng anumang diyeta. Ngunit sa kawalan ng mga karbohidrat, ang mga taba ay sumunog nang hindi kumpleto, ang mga compound ng ketone ay nabuo, na maaaring masubaybayan sa ihi at dugo. Sa katunayan, nilason nila ang katawan, nagiging sanhi ng pagduduwal, sakit ng ulo, at pag-aalis ng tubig. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalang-interes, pagkapagod, nawalan ng gana. Ang mga ketones ay may aktibidad na cancer.
• Ang panganib ng pagbuo ng mga sakit. Ang isang kritikal na kakulangan ng mga gulay at prutas sa diyeta ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagbawas sa pisikal na aktibidad. Ang kasaganaan ng mga pagkaing protina ay naghihimok ng isang pagtaas ng antas ng uric acid sa mga tisyu, na pinatataas ang panganib ng pagbuo ng gota. Ang isang mataas na antas ng protina ay humahantong sa pagbuo ng mga bato sa bato, sa katagalan - pagkawala ng calcium, ang pagbuo ng osteoporosis.

Ang kasaganaan ng protina sa diyeta ay kinikilala na mapanganib sa kalusugan. Kahit na si Dr Ducan, na nagpaunlad ng kanyang sariling mababang sistema ng pagbaba ng timbang ng timbang, ay kinikilala ang mga panganib ng naturang diyeta. At nabanggit niya na inirerekumenda niya na ang kanyang mga pasyente na may sobrang sobra sa timbang na stick sa menu ng protina nang hindi hihigit sa limang araw. At pagkatapos ay siguraduhin na isama ang mga gulay, prutas, oat bran sa diyeta.

Ang menu ng diyeta ng Maggi ay mayaman sa mga pagkaing protina at naglalaman ng isang limitadong halaga ng hibla, ang tamang karbohidrat. Posible talagang mawalan ng timbang sa ganoong diyeta, ngunit hindi ito balanseng, kritikal, mapanganib na obserbahan ito sa mahabang panahon. Huwag sundin ang isang diyeta nang higit sa dalawang linggo. Kasunod nito, ibukod ang mga sweets, pastry, mga naka-pack na juice na pabor sa mga natural na prutas, buong butil, gulay mula sa pang-araw-araw na menu.