Diet Ladder 5 araw 7 na hakbang, mawalan ng timbang nang hindi nag-aayuno

Ang pangalang "Ladder" ay nauugnay sa konsepto ng diyeta, na nag-aalok ng hakbang-hakbang upang mapagtagumpayan ang maraming mahirap na mga hakbang. Tinawag din ang ganoong diyeta limang-bilis (limang araw). Ang kanilang bilang ng isang hindi kilalang may-akda ng pamamaraan ay mahigpit na tinutukoy. Walang menu para sa 12 araw o isang linggo sa diyeta na ito. May isang malinaw na limitasyon sa oras - 5 araw lamang. At mayroong isang simpleng paliwanag para dito.

Mga tampok ng sistema ng pagbaba ng timbang

Ang "maikling paglipad ng mga hagdan" ay tumutukoy sa mga diyeta na may mababang karbid, iyon ay, batay sa isang kritikal na pagbawas sa mga kaloriya, na dapat sumali sa inaasahang tugon mula sa katawan - ang pagsunog ng sariling mga reserbang taba. Ngunit para sa aming katawan ang sitwasyong ito ay isang sobrang stress. "Ang paglalaro ng isang welga sa gutom" ay hindi pangkaraniwan para sa kanya, samakatuwid ang mga reaksyon ay maaaring ganap na hindi inaasahan: mula sa pagpalala ng gastrointestinal at sakit sa puso hanggang sa labis na pag-iimbak ng taba nang literal mula sa tubig.

Iyon ang dahilan kung bakit ang sistema ng pagbaba ng timbang ay limitado lamang sa limang araw, kung saan ang katawan ay nawawalan ng higit sa natamo nito. At ang mga araw na ito ay may kanilang layunin, halimbawa, ang una ay naglalayong linisin ang katawan, ang pangalawa sa pagpapanumbalik ng mga bituka, at ang pangatlo sa mga muling reserba ng enerhiya.

Sa bawat araw, ang isang tao ay nasiyahan sa isang napaka-maliit na diyeta. Samakatuwid, ang malaking kahalagahan ng sikolohikal na saloobin. Upang "mapaglabanan ang lahat ng mga paghihirap", iminungkahi na gumuhit ng isang hagdan na may anim na hakbang sa isang malaking sheet ng papel. Sa bawat tala ang katanggap-tanggap na diyeta para sa araw, at habang sinusunod ang menu, ipahiwatig kung gaano karaming mga kilo ang nawala sa bawat hakbang. Ang huling pang-anim na hakbang ay ang pangwakas na tagapagpahiwatig ng iyong bagong timbang.

Kaya, isaalang-alang natin kung ano ang "Ladder" na pagkain, kung ano ang dapat na rasyon para sa bawat isa sa limang araw, at kung ano ang kahulugan ng bawat hakbang.

Yugto 1 - Paglinis

Ayon sa may-akda ng pamamaraan, dapat maghanda ang katawan para sa pagbaba ng timbang. Upang gawin ito, mahalaga na linisin ang mga bituka sa pamamagitan ng pag-alis ng mga feces, basura, at mga deposito ng taba mula rito. Sa unang yugto ay ginagamit:

• activate ang carbon - 12 tablet;
• mansanas - 1 kilo;
• tubig pa rin - 1 litro o higit pa.

Sa yugto ng "Paglilinis", maraming mga kondisyon ang dapat sundin.

• Kumuha ng na-activate na uling bago kumain. Ang inirekumendang oras ng paggamit ay isang oras bago kumain ng mansanas. Ang tamang pagpapasya kung paano uminom ng karbon ay hatiin ang pang-araw-araw na dosis sa anim na bahagi at kumuha ng dalawang tablet, ngumunguya nang maayos at uminom ng tubig.
• Kumain ng kaunting mansanas. Para sa isang araw maaari kang pumili ng isang kilo ng mga mansanas ng anumang iba't-ibang at kumain ng mga ito sa buong araw sa isang maginhawang oras para sa iyo. Inirerekomenda na hatiin ang prutas sa anim na pantay na bahagi at kainin ang mga ito pagkatapos ng mga dalawang oras.
• Uminom ng tubig. Sa araw na ito hindi ka mauuhaw. Ang iyong katawan ay may sapat na likido upang maging komportable ka. Ngunit ang gawain ng sorbent ay imposible nang walang tubig, na nagdadala nito at ang mga toxin na "adhered" sa ibabaw nito mula sa katawan.Samakatuwid, sa araw na ito ay mahalaga na uminom ng higit sa isang litro ng tubig.

Sa panahon ng paglilinis, ang mga hindi kasiya-siyang "sorpresa" ay maaaring mag-abala sa iyo.

• Patuloy na hinihimok na pumunta sa banyo. Ang mga mansanas ay mayaman sa mga hibla at pectins, na nagdaragdag ng fecal mass sa mga bituka, na nagiging sanhi ng pag-alis ng katawan lalo na ang aktibo. Ang galaw ay maaaring maging regular, kaya huwag planuhin ang unang araw ng diyeta sa isang araw ng trabaho o paglalakbay. Dapat kang nasa bahay na malapit sa mga pasilidad sa sanitary.
• Pakiramdam ng gutom. Ang isa sa mga kawalan ng mansanas ay ang kanilang kakayahang magdulot ng gutom. Sa kabila ng maliwanag na kasaganaan ng produkto sa isang araw, ang unang araw ay nakaramdam ng hindi kapani-paniwalang gutom.
• Ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang aktibong carbon ay hindi gumana tulad ng mga natural na sorbents. Kung ang natural na hibla ay pinapataas lamang ang mga fecal masa, pinilit ang katawan na mapupuksa ang mga ito, kung gayon ang karbon ay sumisipsip sa lahat ng bagay na "natutugunan nito sa landas nito." At matutugunan niya ang parehong masama at mahusay na bakterya, na responsable para sa maayos na paggana ng bituka. Iyon ang dahilan kung bakit sa unang araw maaari kang mabalisa ng pagtatae o tibi ng isang pakiramdam ng "kapunuan" sa mga bituka, utong, rumbling sa tiyan.

Ang hakbang ng paglilinis ng paraan ng hakbang ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ito ay nakapagpapaalaala sa isang tradisyonal na araw ng pag-aalis sa mga mansanas, ngunit sa pagdaragdag ng na-activate na carbon. Sa panahong ito, ang pagbaba ng timbang ay mula kalahati hanggang isa at kalahating kilo.

Stage 2 - Pagbawi

Ang yugtong ito ay dinisenyo upang maibalik ang bituka microflora, na nabalisa sa nakaraang araw. Bilang isang pagbabawas ng ahente, ginagamit ang kefir. Ang mga produktong ibinigay sa diyeta ay maaaring maubos sa mga sumusunod na halaga:

• kefir na may isang taba na nilalaman ng 1% - 1 litro;
• mataba na keso na walang taba - 600 g;
• tubig pa - higit sa isang litro.

Sa yugto ng pagbawi, mahalaga na obserbahan ang ilang mga kundisyon.

• Hatiin ang mga pagkain sa mga bahagi. Ang araw na ito ay hindi gaanong gutom, dahil mayroong cottage cheese sa iyong menu. Ang produkto ng pinagmulang protina ay dahan-dahang hinihigop ng katawan. Hatiin ito sa tatlong pantay na bahagi at ubusin sa araw. Sa panahon ng mga break, uminom ng isang baso ng kefir.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Sa kabila ng katotohanan na sa diyeta ay may isang karagdagang likido sa anyo ng kefir, kinakailangan na uminom ng ordinaryong tubig. Susuportahan nito ang gawain ng mga bato at makakatulong upang ipagpatuloy ang paglilinis ng mga bituka, na nangyayari sa araw na ito, kahit na hindi malinaw na tulad ng nauna.

Sa yugto ng paggaling, ang bakterya ng gatas na gatas ay pumapasok sa mga bituka, na kolonahin ang mauhog lamad ng digestive tract. Ngunit kung sa bisperas nag-aalala ka tungkol sa pagtatae o pagkadumi, hindi ka dapat umasa ng mga himala mula sa isang araw. Malamang na ang kakulangan sa ginhawa sa mga bituka ay magpapatuloy, dahil mas matagal na upang maibalik ang microflora.

Stage 3 - Enerhiya

Hanggang sa araw na ito, kumain ka ng mga pagkaing mababa ang calorie at hindi isang gramo ng asukal. Ang hakbang na Enerhiya ay idinisenyo upang bigyan ang iyong katawan ng isang dosis ng mga simpleng sugars sa isang madaling natutunaw na form. Mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang sa Lesenka diyeta tandaan na ang yugtong ito ay talagang masarap.

Pinapayagan na Mga Produkto:

• pasas - 300 gramo;
• pulot - dalawang kutsara;
• pinatuyong fruit compote - dalawang litro.

Sa yugtong ito ng hakbang na hakbang, sundin ang mga patnubay na ito.

• Kumain ng kaunting pasas. Ginagawa niya ang iyong pangunahing diyeta para sa buong araw. At bagaman tatlong daang gramo ng ilaw na pinatuyong prutas ay mukhang kahanga-hanga, hindi sila nagdadala ng kasiyahan. Gumamit ng mga pasas na literal na isang maliit na bagay na pana-panahon, bawat sampu hanggang labinlimang minuto.
• Dissolve honey sa iyong bibig. Ang dalawang kutsara ay maaaring nahahati sa apat na dosis. Kumuha ng isang piraso ng pulot sa iyong bibig at matunaw tulad ng kendi. Pagkatapos nito, uminom ng isang baso ng pinatuyong fruit compote.
• Cook compote nang walang asukal. Sa yugtong ito, inirerekumenda na magluto ng compote na may fructose, isang kapalit ng asukal. Ang Fructose ay isa pang mapagkukunan ng mabilis na enerhiya na magagamit sa iyong katawan.

Stage 4 - Konstruksyon

Matapos ang isang matamis ngunit gutom nakaraang araw, ang hakbang na ito ay tila hindi kapani-paniwalang kasiya-siya. Ang isang hakbang-hakbang na pamamaraan ng nutrisyon ay nagbibigay ng isang menu na may pinakuluang karne ng manok. Gumamit ng dibdib ng manok o pabo. Ang fillet na tumitimbang ng limang daang gramo ay dapat na pinakuluan at nahahati sa pantay na mga bahagi.

Sa araw, kumain ng pinakuluang fillet at uminom ng maraming tubig - hindi bababa sa isa at kalahating litro. Sa panahong ito, natatanggap ng iyong katawan ang "materyal na gusali" para sa mga kalamnan - purong protina o protina. Upang gawing mas kasiya-siya ang diyeta, pagyamanin ito ng kaunting berde.

Stage 5 - Fat Burning

Ang limang araw na kurso ay nagtatapos sa isang araw na idinisenyo upang aktibong makitungo sa mga reserba ng taba, pati na rin bawasan ang pag-load mula sa nakaraang araw ng protina. Ang menu nito ay binubuo ng mga sumusunod na produkto:

• oatmeal - 200 gramo;
• gulay, prutas - 1 kilo.

Kapag kumakain ng mga pagkain, sundin ang mga patnubay na ito.

• Pumili ng otmil sa kaunting pagproseso. Mainam na isama ang buong butil sa diyeta bilang pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla. Pinapayagan ang hercules oatmeal, kung saan ang mga butil ay na-flatten, ang mga shell ng prutas ay nakaimbak sa kanila. Ang pagkain ng otmil sa unang grado ay walang kabuluhan, dahil walang praktikal na walang hibla sa anyo ng mga lamad ng prutas.
• Magluto ng sinigang sa tubig. Ang Oatmeal ay maaaring mai-steamed na may tubig na kumukulo at hayaan itong magluto. Iwanan ang mga ito sa magdamag, at sa umaga handa na ang sinigang. Sa form na ito, pinapanatili ng produkto ang karamihan ng mga mahahalagang sangkap. Kung walang oras para sa pagluluto, lutuin ang lugaw: ibuhos ang dalawang baso ng tubig sa kawali, pakuluan at ibuhos dito ang cereal. Kapag lumalaki ang masa, handa na ang sinigang.
• Kumain ng anumang mga gulay at prutas. Ngunit iwasan ang mga high-calorie na saging at ubas na mataas sa glucose. Mula sa mga gulay, bigyan ng kagustuhan sa mga pipino, kamatis, zucchini, kalabasangunit itapon ang patatas at berdeng mga gisantes na mayaman sa almirol.

Sa puntong ito, ang iyong katawan ay dapat na aktibong masira ang taba. Kasabay nito, ang diyeta ay medyo mayaman, at ang pakiramdam ng pagkagutom ay hindi mapang-asar sa iyo.

Malamang Mga Resulta

Ang mga pagsusuri at mga resulta ng diyeta na "Ladder" ay matatagpuan sa bahagi ng mga slimmer at doktor. Kapwa ang mga ito at ang iba pa ay nakikilala ang mga pakinabang at kawalan nito. Susuriin namin nang detalyado.

• Maaari kang mawalan ng timbang sa "Ladder". Pagkatapos makumpleto ang kurso, mapapansin mo ang pagbaba ng timbang. Karaniwan, ang katawan ay nawawala tungkol sa apat na kilo, ngunit ang mga resulta ay maaaring magkakaiba sa isang direksyon o sa iba pa. Ang minimum na limitasyon kapag sinusunod ang inirekumendang menu ay dalawa at kalahating kilo, ang maximum ay walong kilo.
• Ang pagsunod sa isang diyeta ay mahirap. Ang programa ng pagbaba ng timbang ay batay sa paghihigpit sa pagdidiyeta. Karamihan sa mga araw ay gutom, na lumilikha ng mga kondisyon ng sikolohikal para sa mga breakdown. Samakatuwid, ang personal na pagganyak ay napakahalaga, hindi aksidente na inirerekumenda ng mga tao na mawalan ng timbang upang gumuhit ng isang hagdan sa papel at isulat ang kanilang pang-araw-araw na mga nakamit dito.
• Murang pamamaraan. Upang sumunod dito ay hindi nangangailangan ng mga mamahaling produkto. Sa katunayan, kakainin mo ang katulad ng dati, sa mas maliit na dami at mga alternatibong pagkain araw-araw.
• Ang kurso ay hindi para sa lahat. Ang isang matalim na paghihigpit ng diyeta ay huminto sa posibilidad na inirerekomenda ang diyeta na ito sa lahat nang walang pagbubukod. Hindi angkop ito para sa mga taong may pagtaas ng kaasiman ng tiyan at mga sakit ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract. Ang pagkakaroon ng mga araw ng protina ay hindi pinapayagan ang pagrekomenda nito sa mga taong may sakit sa bato.
• Ang pinakamahusay na mga resulta ay magbibigay ng pisikal na ehersisyo. Upang makakuha ng mas malinaw na epekto, inirerekumenda na pagsamahin ang isang diyeta na may fitness, paglangoy o pag-jogging.Sa katunayan, ang isang kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at mga paghihigpit sa pandiyeta ay ginagawang mas mabilis at madali ang pagkawala ng timbang. Ngunit sa pagtingin ng hindi sapat na diyeta, may panganib na simpleng hindi ka magkakaroon ng lakas na naiwan para sa fitness.

Mga kwento at maling akala tungkol sa "Ladder"

Ang pamamaraang ito ng pagpapahayag ng pagbaba ng timbang ay tinugunan sa maraming kadahilanan. Una, nagbibigay talaga ito ng pagbaba ng timbang sa loob lamang ng limang araw. Pangalawa, ito ay mura at medyo simple. At pangatlo, sinasabing ito ay isang pang-agham na katwiran, sapagkat sa bawat araw ay pumasa sa katawan sa pamamagitan ng mga hakbang ng paglilinis, pagpapanumbalik, konstruksyon, na marahil ay kapaki-pakinabang.

Ngunit ang mga pagsusuri ng mga doktor sa diyeta na "Ladder" ay hindi nagbabahagi ng pangkalahatang sigasig. Isaalang-alang ang mga pinakatanyag na maling akala na pangkaraniwan para sa sistemang pagkain na ito, kasama ang isang dietitian, may-akda ng isang bilang ng mga diskarte sa pagwawasto ng timbang, ang librong "The ABC ng pagkakaisa" Lyudmila Denisenko.

Pabula 1. Tinutulungan ka ng Diet na mawalan ka ng timbang nang mabilis.

Ito ay gayon, ngunit sa bahagi lamang. Isaalang-alang kung ano ang proseso ng pagkawala ng timbang sa isang "sunud-sunod na diyeta" ay binubuo. Sa unang araw, kumakain ka ng mansanas, activate ang carbon, at tubig. Sa panahong ito, ang paglilinis ng bituka ay nangyayari. Ito ay nangyayari physiologically: ang mga feces ay umalis sa mga bituka. Dahil ang kanilang masa ay karaniwang hanggang sa dalawang kilo, na isinasaalang-alang ang mga toxin, ang pagbaba ng timbang ay mukhang kahanga-hanga - hanggang sa dalawang kilo sa loob lamang ng isang araw. Mahusay!

Sa mga susunod na araw, ang katawan ay mabilis na nawalan ng tubig. Ito ay lalong kapansin-pansin sa mga araw ng pag-load ng protina, kapag ang mga bato ay gumagana na may nadagdagan na intensity. Ang kabuuang pagkawala ng kahalumigmigan ng katawan ay maaari ring umabot sa dalawang kilo. Napakarami para sa epekto - minus hanggang sa apat na kilo ng paunang timbang sa katawan.

Tulad ng karamihan sa mga diyeta na may mababang karot, ang Ladder ay nagsisimula na gumastos ng mga reserbang panloob na katawan. Nakamit namin ito, sabi mo! Ngunit narito ang pangunahing pagkakamali. Sa ilalim ng mga panloob na mga reserba, nauunawaan ng katawan, una sa lahat, hindi ang mga taba ng taba na iniimbak nito "para sa isang tag-ulan", ngunit ang kalamnan mass, na sumasang-ayon na ibigay agad. Sa loob lamang ng limang araw ng naturang gutom, ang dami ng mass ng kalamnan ay maaaring mabawasan ng tatlo hanggang tatlo at kalahating kilo. Sa mga kaliskis, makakakita ka talaga ng pagbaba, ngunit hindi ito nangyayari sa lahat dahil sa taba ng katawan.

Pabula 2. Pagkatapos ng isang diyeta, maaari mong mapanatili ang slim sa mahabang panahon

Kapag iniiwan ang diyeta, inirerekumenda na maiwasan ang mga pinggan ng harina, Matamis, mataba at pritong pagkain. Ito ay isang pangkalahatang rekomendasyon para sa lahat na sumunod sa isang malusog na diyeta, maaaring hindi gumana sa pagtatapos ng express course. Sa loob lamang ng ilang araw, mapapansin mo na ang timbang ay bumalik. Paano ito pupunta?

• Ang katawan ay nag-iipon ng mga feces. Sa sandali na ang isang sapat na dami ng pagkain ay nagsisimula na pumasok sa katawan, kahit na mababa-calorie, fecal masa ang naipon sa loob nito. Siyempre, iniiwan nila ang katawan araw-araw, ngunit pinalitan ng mga bago. Ito ay isang tuluy-tuloy at malusog na proseso, ngunit ginagawang mas mabigat ang katawan ng isa at kalahati hanggang dalawang kilo, "itinapon" sa pagkain.
• Ang mga reserba ng tubig ay ina-update. Ang kahalumigmigan na kailangan ng katawan ay nagsisimula ring maimbak sa pagkain at likido. Sa loob lamang ng ilang araw, dalawang higit pang kilo ng timbang ang babalik dahil sa pag-renew ng mga mapagkukunan ng tubig sa katawan.
• Pag-renew ng kalamnan. Ngunit ang prosesong ito ay hindi masidhi tulad ng dalawang nauna. Ang masa ng kalamnan ay nabuo sa loob ng mahabang panahon, at sa mga unang araw ay hindi ito maipakita ng pagtaas ng timbang.Ang pag-renew ay tatagal ng linggo, at bilang kapalit ng nawala tatlong kilo, halos dalawang kilo ng kalamnan ang babalik. Ang kapalit ay hindi pantay, ngunit mas malamang, kung hindi ka makisali sa mga naglo-load na kapangyarihan upang makabuo ng kalamnan.
• Fat akumulasyon. Kadalasan maaari kang makahanap ng mga pagsusuri na literal nang ilang linggo pagkatapos ng isang diyeta na nagdala ng isang mahusay na resulta, ang bigat ay hindi lamang bumalik, ngunit naging higit pa. "Ito ay natural," ang tala ni Lyudmila Denisenko. - Ang anumang diyeta ay isang diin kung saan nagsisimula ang katawan na gumamit ng glucose at glycogen mula sa sarili nitong mga reserba. Ngunit sapat sa kanila sa isang maikling panahon, dalawampung oras lamang. Pagkatapos ay darating ang pagliko ng kalamnan tissue at panloob na mga organo. Ang mas mahaba ang nakababahalang sitwasyon ay nagpapatuloy, mas maraming kalamnan ang apektado. Ngunit kapag naibalik ang normal na diyeta, napagtanto ng katawan na maaaring maulit ang stress. At nagsisimula na gumawa ng mga reserba sa anyo ng mga fat fat. Kaya, ang dami ng fat fat na nawala sa panahon ng diyeta ay naibalik ng tatlong beses. "

Matapos makumpleto ang diyeta na "Ladder" na timbang ay palaging nagbabalik. Nangyayari ito sa loob ng isang linggo - sa isang buwan. Ang pagkakaroon ng nawala walong kilo, ibabalik mo ang mga ito, ngunit sa isang iba't ibang proporsyon: sa halip na nawala pitong daan at limampung gramo ng taba, ang katawan ay mag-iimbak ng hanggang sa dalawang kilo ng mataba na tisyu.

Pabula 3. Ang diyeta ay mabisa at batay sa siyensya.

Ang kahalili at paggamit ng "paglilinis", "pagbabagong-buhay" at iba pang mga araw ay walang kinalaman sa agham at ang tunay na gawain ng katawan.

• Paglilinis. Gumagana ito tulad ng isang araw ng pag-aayuno. Ngunit ang paggamit ng activate na carbon ay ginagawang interbensyon sa katawan. Ang isang gamot ay isang sorbent na sumisipsip ng literal sa lahat ng landas nito. Kailangan mong uminom ito sa isang dosis - isang tablet bawat sampung kilo ng timbang. Ang mga side effects sa anyo ng pagtatae, posible ang tibi. Ang pag-inom ng isang litro ng tubig sa araw na ito ay hindi maliit lamang. Ang katawan ay nangangailangan ng higit pa upang maprotektahan ang sarili mula sa pag-aalis ng tubig, hindi bababa sa dalawa, o kahit dalawa at kalahating litro bawat araw.
• Pagbawi. Ang layunin ng araw na ito ay gawing normal ang mga bituka, nasira ang araw bago. Ngunit upang gawin ito sa isang araw at sa pamamagitan ng kefir ay imposible. Tumatagal ng mas maraming oras upang kolonisahin ang mga bituka ng mauhog na lamad na may "mabuting" bakterya. At ang kefir ay nagdudulot lamang ng karagdagang pagbuburo sa mga bituka, na nagpapalala lamang sa pangkalahatang kagalingan.
• Ang lakas. Sa yugtong ito, ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ay nagiging maliwanag - ang kahalili ng mga araw ng protina at karbohidrat, isang kalakaran ngayon. Ngunit ang paggamit ng enerhiya ng mga purong asukal sa anyo ng mga pasas, ang honey ay gumagawa ng diyeta na hindi pinili ng isang ordinaryong tao. Ang muling pagdadagdag ng mga reserba ng enerhiya sa form na ito ay kinakailangan para sa mga atleta pagkatapos ng isang labis na karga at para sa mga taong matagal nang sumusunod sa mga diyeta na may low-carb. Kung ang isang tao ay walang pisikal na ehersisyo, ang lahat ng mga asukal na kinakain ay mababago sa mga reserbang taba. At ang yugto ay hindi lamang walang silbi, ngunit nakakapinsala din.
• Konstruksyon. Ang isang libra ng mga karne ng manok na pandiyeta ay hindi makagawa ng anupaman. Sa "yugto ng protina" ay lumilikha ng isang karagdagang nakababahalang sitwasyon para sa mga bato at bituka. Walang hibla o pektin sa menu, kaya naghihintay sa iyo ang tibi sa susunod na araw.
• Taba nasusunog. Imposibleng "simulan" ang proseso ng pagsusunog ng taba sa isang araw. Ang mga fat fat ay sinunog lahat ng nakaraang limang araw sa isang maliit na halaga. Ang sonorous na pangalan ay marahil na inilaan upang maliwanag na makumpleto ang siklo ng pagkain. Ngunit wala itong praktikal na halaga.

Nagbabala si Lyudmila Denisenko na hindi balanse ang diyeta. Ito ay ganap na kulang sa mga mapagkukunan ng polyunsaturated fatty acid, na may negatibong epekto sa kondisyon ng balat at buhok. Ang menu na "Leshenka" na diyeta para sa 7 (pitong) araw ay maaaring humantong sa mas malaking problema: ang kawalan ng timbang sa hormonal dahil sa kakulangan ng mga polyunsaturated fats, labis na akumulasyon ng taba.

Ang Diet "Ladder" ay lumilikha lamang ng ilusyon ng pagkawala ng timbang, pinalalaki ang mga problema sa kalusugan at hindi sanay sa tamang gawi sa pagkain.Ang isang alternatibo sa isang sistema ng pagbaba ng timbang na may hindi nakumpirma na pagiging epektibo ay maaaring maging isang balanseng diyeta, kabilang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba, gulay, cereal, karne sa maliit na dami. Kumain ng iba't ibang mga pagkain limang beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, at mawawalan ka ng timbang nang paunti-unti, nang walang pinsala sa kalusugan.

Iba pang mga diyeta