Ang 7-petal na menu ng diyeta para sa bawat araw: kalamangan, kahinaan, epekto at panganib sa kalusugan

Ito ay pinaniniwalaan na ang sistema ay binuo ng Suweko na dietician na si Anna Johansson. Ngunit ang nakakainteres ay walang ebidensya na ang isang espesyalista ay talagang umiiral at nagsasagawa. Marahil ang pagbanggit ng isang doktor sa Europa ay isang paglipat lamang sa marketing, upang ang pamamaraan ay nakakaakit ng pansin? Kahit na ang nakakaalam ng Wikipedia ay hindi masasagot ang tanong na ito ngayon.

Mga tampok ng pamamaraan

Ang 7-petal diet ay isang pinabuting bersyon ng anim na araw na sistema na nilikha ni Anna Johansson. Ang kakanyahan nito ay ang pagpapalit ng mga araw ng protina at karbohidrat. Kung ang 6-petal system ay idinisenyo para sa anim na araw, kung gayon ang bagong bersyon nito ay para sa isang linggo.

Ang pamamaraan ay hindi lamang isang pisikal na epekto - pagbaba ng timbang. Ang sikolohiya ay kasangkot dito. Upang mas madaling maunawaan ang diyeta, mayroong isang elemento ng laro. Kailangan mong gumuhit ng isang bulaklak na may naaangkop na bilang ng mga petals. Inirerekomenda na lapitan ang proseso nang malikhaing, halimbawa, gamit ang kulay na papel o lapis. Sa bawat talulot, ang araw ng linggo, ang pangunahing produkto, ay inireseta. Bumaba sila kapag nagtatapos ang susunod na araw. Ang mga talulot ay isang uri ng mga simbolo ng tagumpay sa labis na pounds.

Mga Prinsipyo

Ang "petal" na diyeta ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Isang linggo lang. Ang pagpili ng tulad ng isang maikling panahon ay lubos na makatwiran. Ang menu ng diyeta ay mahirap makuha, isang bahagi. At sa gayong regimen, hindi matatanggap ng katawan ang mga kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap. Kung tumanggi ka sa pagkonsumo ng mga mahahalagang produkto sa kalusugan sa loob ng mahabang panahon, hahantong ito sa maraming mga problema. At sa pitong araw, ang panganib ng mga komplikasyon ay nabawasan.
• Pagkawala ng hanggang sa 0.8 kg bawat araw. Maaari kang mawalan ng 0.5-0.8 kg sa isang araw. 5.6 kg ay bumababa sa isang linggo. Para sa mga sobra sa timbang, ang resulta na ito ay magiging hindi pagkakasunud-sunod. Ngunit, kung kailangan mong mapupuksa ang ilang sentimetro sa baywang, magiging kasiya-siya.
• Isang araw - isang produkto. Pinapayagan ka ng pamamaraan na magamit ang alinman sa mga karbohidrat o protina sa loob ng isang araw. Ang kanilang sabay-sabay na pantunaw ay humahantong sa akumulasyon ng mga taba. At sa paghihiwalay, ang proseso ng pagproseso ay lubos na pinasimple, na hindi humantong sa hitsura ng "labis".
• Tiyak na Dami ng Pagkain. Sa bawat tiyak na araw, maaari kang gumamit ng 0.5 kg ng mga produktong protina, 1.5 kg ng mga produktong halaman, 200 g ng mga produktong butil (dry weight).
• Walang mga produktong dayuhan. Ang asukal, mga produktong harina, inuming nakalalasing ay hindi kasama sa diyeta. Hindi ka makakain ng mga de-latang pagkain, kaginhawaan na pagkain, mabilis na pagkain, carbonated na inumin at lasa.
• Ang daming likido. Hindi bababa sa 2 litro ng tubig ay dapat na lasing bawat araw. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa (dalawa hanggang tatlong tasa). Hindi inirerekomenda ang kape, ngunit kung talagang gusto mo, pagkatapos ay isang tasa na walang asukal at cream.

Ang mga patakaran

Upang maging epektibo ang system, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

• hatiin ang pang-araw-araw na dami ng pagkain sa tatlo hanggang limang servings;
• magkaroon ng hapunan tatlong oras bago matulog;
• uminom ng tubig bago kumain o sa halip na meryenda, ngunit huwag uminom ng pagkain;
• Pumili ng malumanay na pamamaraan ng pagluluto.

Menu

Imposibleng maiiba ang "araw na may karbohidrat" at "protina". Ang bawat isa sa pitong araw ay nangangailangan ng isang malinaw na menu.

1. Isda. Ang mga isda ay maaaring kainin ng steamed, stewed, inihurnong, steamed. Ang anumang recipe na hindi naglalaman ng mga taba ng hayop ay gagawin. Maaari kang gumamit ng asin at ilang pampalasa. Iba't ibang mga alternatibo ng mga isda upang ang diyeta ay hindi nasiyahan. Pinapayagan ang isang maliit na sabaw o sopas ng isda - likido lamang at walang mga patatas, karot.
2. Gulay. Ang mga gulay ay maaaring maging hilaw, inihurnong. Ang pagpili ng mga produkto ay nakasalalay sa panahon. Pinapayagan na gumamit ng mga nakapirming prutas na hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap sa menu. Ang pinakasimpleng mga recipe ay ang lahat ng mga uri ng salad, kung saan maaari kang magdagdag ng mga gulay, isang maliit na asin at paminta. Hindi magiging mahirap maghanda ng masustansya at masarap na pinggan sa isang dobleng boiler, mabagal na kusinilya.
3. Manok. Mula sa manok maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan, ngunit mababa lamang ang taba. Inihurno namin ang ibon sa oven (huwag kalimutan na hindi pinapayagan ang balat), gumawa ng mga cut cut ng singaw mula sa tinadtad na karne.
4. Sereal. Maaari kang pumili ng anumang cereal, maliban sa semolina, mais. Ang buong mga butil ng butil ay angkop din, ngunit hindi ka dapat tumuon sa kanila. Pinapayagan ang gawaing tinapay na kvass sa bahay.
5. Keso sa kubo. Sour-milk product na may maximum na dami ng taba ng 5-6%. Pinapayagan ang fat-free kefir o yogurt, na maaari mong lutuin ang iyong sarili, pinahihintulutan.
6. Prutas. Ang mga prutas ay pinakamahusay na kinakain sariwa o inihurnong. Ang mga mahilig sa mga ubas at saging ay mas mahusay na ibigay ang mga ito. Kung talagang gusto mo, kung gayon ang mga prutas na ito ay mas mahusay na kumain bago hapunan at sa maliit na dami. Kung nais, maaari kang maghanda ng mga sariwa o juice.
7. Pag-inom. Ang huling araw ng diyeta ay naglo-load. Ang menu ay mayroon lamang tubig na walang gas, asukal at lasa.

Mga kalamangan at kawalan ng program na "petal"

Ang diyeta ay epektibo lamang kung walang mga problema sa kalusugan, debug ang metabolismo. Nagdadala lamang ito ng mga resulta kapag ginamit nang tama. Kung mayroong pagnanais na ulitin ito, mas mahusay na gawin ito sa isang buwan at hindi mas maaga.

Ang mga bentahe ng pamamaraan ay kasama ang mga sumusunod na katotohanan.

• Ang Kilograms talaga ay umalis. Ang pangwakas na resulta ay hindi mahahanap, ngunit ang prinsipyo ay na-trigger - mas mahigpit na sinusunod mo ang mga tagubilin, mas malaki ang pagkakataon ng tagumpay.
• Iba't ibang menu. Madali itong makatiis sa programa, at may pagkakataon na subukan at pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagluluto.
• Pagtanggal ng katawan. Ang kawalan ng taba, mga produkto ng harina at iba pang "mabibigat" na pagkain para sa digestive system ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-unload ang katawan.

Ngunit hindi ka maaaring magtaltalan sa kaakibat ng "pitong kulay" na diyeta.

• Hindi lamang pagkawala ng taba. Ang aming katawan ay magagawang masira lamang ng 150 g ng taba bawat araw. Sa isang linggo kakailanganin lamang ng kaunting kg. Saan nagmumula ang figure na 5.6 kg? Ang katawan ay nahati sa likido, dahil sa kung saan nakuha ang pangunahing "linya ng tubo". Gayundin, ang taba ay isang uri ng "lifeline." Samakatuwid, ang katawan ay mabilis na nahati sa mass ng kalamnan kaysa dito.
• Limitadong diyeta. Hindi natatanggap ng katawan ang buong saklaw ng mga mahahalagang sangkap. Ang isang diyeta na tumatagal ng higit sa isang linggo ay mapanganib. Maaari itong humantong sa pagkabigo sa hormonal, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at pagkasira ng kondisyon ng buhok at balat.
• Nakakagalit ng Digestive. Sa isang banda, ang katawan ay makakarga. Ngunit sa kabilang banda, naghihirap ang sistema ng pagtunaw. Ang halaga ng protina na kailangang ubusin bawat araw ay maaaring humantong sa tibi, dahil ito ay bumabagsak nang mahabang panahon at mahirap. Ang pagkain ng mga hilaw na prutas at gulay ay maaaring humantong sa mga maluwag na dumi.

Contraindications

Ang pamamaraan ay hindi angkop para sa lahat. Mas mahusay na kumonsulta tungkol sa posibilidad ng paggamit nito sa isang pangkalahatang practitioner. Ang "Petals" sa mga buntis at lactating na kababaihan ay malinaw na ipinagbabawal. Iba pang mga contraindications:

• talamak na sakit ng gastrointestinal tract;
• patolohiya ng sistemang endocrine;
• diabetes mellitus;
• sakit sa atay, bato, puso;
• iron anemia kakulangan;
• ang panahon ng pagkuha ng mga gamot sa hormonal.

Ito ay nagkakahalaga din na isasaalang-alang na ang tulad ng isang hanay ng mga mono-diets sa "isang bote" ay maaaring makapukaw ng isang hindi kasiya-siyang kondisyon: sakit ng ulo, pagkawala ng lakas, pagkalungkot. Kung ang mga sintomas ay binibigkas at hindi umalis sa loob ng isa hanggang dalawang araw, pagkatapos ay kailangan mong iwanan ang system, kumunsulta sa isang doktor at bumalik sa nakaraang diyeta.