6-petal diyeta menu, pagiging epektibo, mga pagsusuri

Aling produkto ang magiging kaakit-akit sa mamimili? Sasabihin ng bawat nagmemerkado: una, kinakailangan, at pangalawa, sa hindi pangkaraniwang packaging. Nasa prinsipyong ito na ang sistema ng pagbaba ng timbang sa ilalim ng orihinal na pangalan ng "6 petals" ay itinayo.

Mga tampok ng "petal" na diyeta

Ito ay hindi pangkaraniwan sa lahat. Una, inaalok hindi ng isang "domestic" na espesyalista, ngunit sa pamamagitan ng isang Suweko na dietitian na si Anna Johansson. Pangalawa, ang ideya ay nagsasangkot ng sikolohiya, dahil mas simple at mas kawili-wiling sumunod sa isang magandang plano sa pagbaba ng timbang sa anyo ng isang bulaklak kaysa sa dati, ang mas mahigpit na menu. At sa wakas, pangatlo, inirerekomenda na magsulat ka ng isang sistema ng rasyon hindi sa isang simpleng leaflet, ngunit gumana ito nang malikhaing.

Ang menu ng diet ng petal ay maganda ang dinisenyo sa anyo ng isang bulaklak. Sa bawat leaflet kinakailangan upang ipahiwatig ang araw at pangunahing produkto. Ang mga inskripsyon ay maaaring gawin sa iba't ibang kulay, at ang gitna ng bulaklak ay maliwanag na ipininta. Ito ay magpapalabas ng isang maganda at kaakit-akit na "plano para sa aksyon", kung saan ang "dumaan" na talulot ay dapat na mapunit araw-araw.

Mga Prinsipyo

Ang mga "petals" sa diyeta ay batay sa mga sumusunod na pangunahing mga prinsipyo.

• Anim na araw lang. Ang ganitong isang maikling panahon ay pinili ng pagkakataon. Ang menu ng 6 na petal na diyeta ay isang bahagi. Tulad ng karamihan sa mga mono-diets, kritikal na nililimitahan nito ang katawan sa paggamit ng mga pangunahing sangkap ng nutrisyon, samakatuwid ito ay mapanganib para sa kalusugan na manatili sa ganoong diyeta na mas mahaba. Sundin ito para sa inirekumendang panahon at huwag ulitin nang higit sa dalawang beses sa isang taon.
• Bawasan ang 0.8 kilograms bawat araw. Itinala ng may-akda na ang pang-araw-araw na mga resulta ng 6-petal diet ay posible na obserbahan ang pagbaba ng timbang mula 0.5 hanggang 0.8 kilograms. Kaya, para sa buong panahon maaari kang mawalan ng timbang ng hindi hihigit sa 4.8 kilograms. Ang linya ng plumb ay tila maliit para sa mga taong may makabuluhang labis na timbang, ngunit para sa mga kababaihan na may ilang dagdag na pounds sa baywang maaaring ito ay sapat.
• Isang araw - isang produkto. Ang kakanyahan ng diyeta ng sistemang ito ay ang paghihiwalay ng mga produkto. Inirerekomenda ni Anna Johansson na hindi paghaluin ang mga pangunahing sangkap ng diyeta - mga protina at karbohidrat, dahil naitala niya ang kanilang hindi kumpletong asimilasyon ng katawan. Magkaiba sa mga produktong komposisyon na "makagambala" sa bawat isa, ang katawan ay hindi ganap na digest ang mga ito. Bilang isang resulta, ang "surplus" ay nananatili, na kung saan ay nabago sa adipose tissue. Sa magkakahiwalay na pagkonsumo, ang mga produkto ay hindi lamang maayos na nasisipsip ng katawan, ngunit hindi rin bumubuo ng mga deposito ng taba.
• Limitasyon ng lakas ng tunog Ang pangunahing produkto ay hindi maaaring kainin sa walang limitasyong dami. Ang pang-araw-araw na menu sa gramo ay nagbibigay para sa posibilidad ng pag-ubos ng hanggang sa limang daang gramo ng mga produktong protina, hanggang sa isa at kalahating kilo ng mga produktong halaman at hanggang sa tatlong daang gramo ng mga produktong butil.
• Walang mga additives. Ang pagkain ay maaaring bahagyang inasnan, tinimplahan ng maanghang na pampalasa, ngunit hindi pinapayagan ang asukal. Sa mga araw ng protina, maaari kang magluto ng mga sopas mula sa pangunahing sangkap (karne, isda) at ubusin ang sabaw.
• Walang limitasyong dami ng likido. Ang inumin sa panahon ng diyeta ay dapat na maraming. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purong tubig bawat araw, isama ang berdeng tsaa sa rehimen ng pag-inom (hanggang sa apat na tasa bawat araw). Hindi ipinagbabawal ang kape, ngunit walang asukal at cream.

Ang menu para sa bawat araw na may mga recipe para sa linggo ng 6-petal diyeta ay simple upang mabuo. Gamitin ang pangunahing produkto, hatiin ito sa limang pantay na servings at kumain sa buong araw.

Menu para sa bawat araw na diyeta "6 petals"

Ayon sa may-akda, ang isang tinatayang menu para sa bawat araw ng 6-petal diet ay hindi mababago sa pagpapasya ng isang tao. Mahalagang sumunod sa ipinanukalang konsepto.

• Araw ng isa - isda lamang. Limang daang gramo ng tapos na produkto ang pinapayagan. Pumili ng anumang uri ng isda, kabilang ang bakalaw, hake, salmon, pollock, pilengas, chum, mullet, mackerel ng kabayo, mackerel. Para sa isang araw maaari kang kumain ng mataba at nonfat na isda na luto sa oven, kukulaw o pinakuluang. Hindi pinapayagan na magdagdag ng langis ng gulay, pampalasa at ilang asin ang pinapayagan. Ang unang araw ay protina, ito ay idinisenyo upang mababad ang katawan na may madaling hinihigop na protina at mataba na unsaturated acid, na mayaman sa karne ng mga mahahalagang uri ng isda.
• Araw ng dalawa - mga gulay lamang. Kumain ng hanggang sa isa at kalahating kilo ng anumang mga gulay. Sa tag-araw, tamasahin ang lasa ng kampanilya ng paminta, kamatis, pipino, lahat ng uri ng repolyo, zucchini. Sa taglamig at taglagas, gumamit ng pana-panahong gulay - repolyo, karot, beets. Pinapayagan na isama ang mga naka-frozen na pagkain sa diyeta. Ang mga gulay ay mayaman sa mga hibla, pektin, bitamina at mga elemento ng bakas, ang karamihan sa mga sangkap ay nakaimbak lamang sa sariwang anyo, kaya ang pangunahing bahagi ng diyeta ay kinakain na walang paggamot sa init. Ngunit pinapayagan ang pagluluto, halimbawa, sa isang dobleng boiler o oven. Ang pinaka-masarap, maginhawa at simpleng 6-petal na mga recipe ng diyeta ay mga salad ng gulay sa anumang kumbinasyon ng mga produktong pinalamanan ng isang kutsara langis ng oliba na may isang maliit na idinagdag na asin.
• Pangatlong Araw - Tanging Manok. Pinapayagan ka ng Araw ng Manok na kumain ka ng hindi hihigit sa kalahating kilo ng malambot na puting karne na walang balat. Pakuluan ang fillet hanggang malambot o maghurno sa oven sa foil. Hatiin sa limang mga reception at kumain sa araw. Ang protina ng karne ng manok ay mabilis na nasisipsip ng katawan, sa panahon ng araw ay madarama mo ang pagkagutom. Uminom ng maraming tubig.
• Araw apat - mga butil lamang. Ang menu ng araw na ito ay batay sa dalawang daang gramo ng dry cereal plus isang daang gramo ng buong tinapay na butil. Maaari kang pumili ng anumang cereal, ngunit ito ay mas mahusay - magaspang paggiling, hindi peeled mula sa mga shell ng prutas. Gagawin ng Hercules, barley groatsbrown rice Ang mainam na sangkap sa araw na ito ay trigo o oan bran, na maaari mong gamitin sa tubig sa halip na tinapay. Ang mga butil ay nagpayaman sa katawan na may mahalagang mga elemento ng bakas, ngunit lalo na ang magaspang na grits ay mayaman sa hibla. Upang makuha ito nang buo, huwag pakuluan ang lugaw, ngunit ibabad ang cereal sa gabi na may malamig na tubig at iwanan ito hanggang sa umaga. Sa pamamagitan ng agahan, ang masa ay lumala, maaari itong pinainit sa microwave at kumain sa buong araw.
• Araw ng limang - tanging keso sa kubo. Sa araw na ito sa iyong talahanayan ay dapat na low-fat na cottage cheese na tumitimbang ng kalahating kilo. Kapag bumili ng isang produkto sa isang tindahan, pumili ng cottage cheese na may isang taba na nilalaman ng hanggang dalawampung porsyento. Pinapayagan na isama sa diyeta sa araw na ito tatlong daang milliliter ng mababang-taba kefir.
• Araw ng anim - mga prutas lamang. Sa huling araw, ang diyeta ay binubuo ng lahat ng uri ng mga prutas, maliban sa mga saging at ubas. Kumain ng hanggang sa isa at kalahating kilo ng mga mansanas, peras, seresa, mga aprikot, mga milokoton at iba pang mga prutas, ayon sa nais mo. Kung ninanais, ang mga prutas ay maaaring lutong walang asukal.

Anna Johansson - dietitian ng Suweko, may-akda ng diyeta

Konsepto ng may-akda

Paano gumagana ang sistema ng pagbaba ng timbang at kung bakit ito sa isang pagkakasunud-sunod na kailangan mong kumain ng mga pagkain, ipinapaliwanag ang detalyadong paglalarawan ng diyeta na 6-petal.Maninirahan tayo sa mga pangunahing puntong itinatampok ng may-akda.

• Ang kahusayan ay batay sa mga katangian ng panunaw. Ayon kay Anna Johansson, ang mono-diyeta ay isa sa mga anyo ng magkakahiwalay na nutrisyon. Kung ito ay sinusunod, ang mga produkto ay hindi naghahalo sa bawat isa, samakatuwid walang panganib na hindi magkatugma sa "mga koktel" sa diyeta na nakakapinsala sa figure.
• Ang agresibong pagbaba ng timbang. Ang pagsunod sa mono-diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumamit ng mga tampok ng atay para sa pagbaba ng timbang. Ayon kay Anna Johansson, maraming mga sangkap ang naipon sa aming atay na idinisenyo upang masira ang iba't ibang mga pagkain. Ngunit kapag kumonsumo ang isang tao ng isang produkto, ang katawan ay mabilis na nabubuwal dito. At hindi ito "bigyang pansin" ang mga bagong bahagi, iyon ay, hindi ito itinuturing na isang mapagkukunan ng enerhiya, ngunit naghihintay para sa iba pang mga produkto. Ang parehong "maraming mga sangkap" sa atay ay nananatiling hindi mabagal, at ang katawan ay kailangang kunin ang enerhiya para sa buhay mula sa mga reserbang na taba nito. Iyon ang dahilan kung bakit mabilis na nangyayari ang pagbaba ng timbang.
• Ang scheme ng protina-karbohidrat. Ang menu para sa bawat araw sa pamamagitan ng oras ay nangangailangan ng paggamit ng mga tukoy na pagkain. Ang unang araw ay protina, ang pangalawa ay karbohidrat, at iba pa. Naniniwala si Anna Johansson na salamat sa pamamaraan na ito na maaari kang mawalan ng timbang nang napakabilis nang walang pag-kompromiso sa kalusugan, dahil ang aming katawan ay regular na tumatanggap ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buhay nito.
• Mahigpit na pagsunod sa pagkakasunud-sunod. Ang pagpapalit ng menu, muling pag-aayos ng mga araw sa iyong pagpapasya, imposible. Ngunit maaari mong piliin ang ginustong mga varieties ng mga produkto para sa araw ng gulay o isda.

Sa unang sulyap, ang konsepto ng may-akda ay mukhang nakakumbinsi. At ang pagsunod sa isang diyeta ay hindi mahirap, at kaakit-akit ang mga resulta. Ngunit ang mga pagsusuri ng mga doktor ay hindi nagbabahagi ng sigasig para sa isang hiwalay na sistema ng pagkain. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito.

Mga panganib sa Kalusugan ng 6-Petal Diet

"Ngayon sa mundo mayroong hindi bababa sa labinglimang libong mga diyeta. At ang sistema ng "6 petals" ay hindi mas mahusay kaysa sa kanila, "puna ng dietitian na si Lyudmila Denisenko. "Ngunit ang pagsunod dito, sa paniniwalang ang sistema ay" hindi mas masahol kaysa sa iba, "ay isang pagkakamali."

Sino si Anna Johansson?

Sa paglalarawan ng paraan ng pagkawala ng timbang, lagi itong nabanggit na ito ay naimbento ng isang dietitian mula sa Sweden. Ngunit mayroon bang ganoong doktor? Walang data na nagpapatunay sa pagkakaroon ng isang pagsasanay sa nutrisyonista ng Suweko na may pangalang iyon ay matatagpuan sa alinman sa dalubhasang mga publikasyon o sa lahat ng nakakaalam na Wikipedia.

Marahil ang magandang prefix na "binuo ng Suweko dietitian" ay imbento lamang upang lumikha ng isang elemento ng isang kaakit-akit na "packaging" para sa susunod na mono-diyeta, kasama ang pangangailangan na gumawa ng isang bulaklak gamit ang iyong sariling mga kamay at pilasin ang mga petals mula rito.

Sa pamamagitan ng parehong prinsipyo, sa pamamagitan ng paraan, ang iba pang kilalang mga diets, halimbawa, si Kim Protasov, ay na-promote, na talagang naimbento hindi ng isang dietitian, ngunit ng mamamahayag ng Israel na si Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - hindi isang panacea

Ang lahat ng mga mono-diets ay batay sa mga prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon, kung saan ang mga protina, karbohidrat at mataba na pagkain ay hindi natupok nang magkasama. Gayunpaman, sa katunayan, halos imposible na makahanap ng mga pagkain sa purong protina o taba. Ang purong protina ay matatawag lamang na puti ng itlog, habang ang mga karbohidrat at taba ay mayroon na sa cottage cheese, manok at isda.

Bilang karagdagan, ang pang-agham na kumpirmasyon ng pagiging naaangkop sa paghihiwalay ng mga produkto ayon sa uri ay hindi umiiral. Sa kabaligtaran, ang pangangailangan para sa iba't ibang diyeta ay nabanggit hindi lamang upang magbigay ng katawan ng isang buong saklaw ng mga kinakailangang elemento. Ngunit ang kakulangan ng kasanayan sa aming sistema ng pagtunaw upang digest nang hiwalay lamang ang hibla o protina lamang.

Ang atay ay hindi gumana nang ganyan!

"Ang isa sa mga pinakamalaking maling akala ng 6-petal diet ay upang tukuyin ang papel na ginagampanan ng atay bilang isang kamalig ng maraming mga sangkap na pinanghahawakan ng katawan" sa pag-iingat at "naghihintay" para sa isang iba't ibang diyeta upang simulan ang pagtunaw ng lahat ng ito, nagkomento ng nutrisyonista na si Lyudmila Denisenko.- Ang aming atay ay hindi humahawak ng anumang mga nutrisyon maliban sa glycogen. Ang huli ay kinakailangan upang mapanatili ang enerhiya ng katawan sa panahon ng masinsinang gawain, ngunit tumatagal din ito para sa isang limitadong oras, literal na tatlumpu hanggang sa apatnapung minuto. ”

Ang pahayag ng may-akda ng diyeta na tumatanggap lamang ng isang produkto, ang katawan ay puspos ng mga ito at tumitigil na kilalanin ito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, ay hindi tumutugma sa pisyolohiya ng tao. Ang anumang produkto ay hinuhukay at hinihigop ng aming katawan, ngunit ang halaga ng enerhiya ng iba't ibang mga produkto at ang mga kumbinasyon ng mga nutrisyon sa kanila ay magkakaiba. Samakatuwid, ang anumang mono-diyeta ay mapanganib na may isang kritikal na kakulangan ng mga mahahalagang mineral, bitamina, mahalagang taba at iba pang mga elemento.

Kapalit ng protina-karbohidrat

Sa tanong kung anong mga pagkain ang maaaring kainin sa panahon ng pagkain, ang mga retret ay hindi katanggap-tanggap. Ang menu ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa alternasyon: araw ng protina ng isda, araw ng karbohidrat na gulay, muli ang protina at muling karbohidrat. Ito ay naiugnay sa mga kalamangan ng isang diyeta, dahil, sa unang sulyap, madaling sundin.

Ang ganoong diyeta ay talagang binuo ng mga doktor, ngunit hindi para sa sinumang tao na naghahangad na mawalan ng timbang. Ang chain of protein-carbohydrate alternation sa nutrisyon ay tinatawag na zigzag. Ito ay imbento para sa mga propesyonal na bodybuilder atleta na, dahil sa likas na katangian ng "serbisyo", ay pinilit na umupo sa mga low-carb diets sa loob ng mahabang panahon. Upang mabilis na maihatid ang katawan bago ang kumpetisyon, upang mabigyan ng masaganang pagkain sa mga kalamnan, gumagamit sila ng ganoong diyeta, na kung saan ay sobrang mayaman sa mga protina at karbohidrat.

Mga Madaling Resulta

Sa Internet maaari kang makahanap ng mga positibong pagsusuri sa mga nawalan ng timbang sa diyeta na ito. Sinasabi ng mga tao na sa loob ng dalawang linggo ay bumaba sila sa sampung kilo. Madali mong paniwalaan ito, ngunit mahalaga lamang na malaman kung gaano kalaki ang nawala sa iyong katawan ng sampung kilo na ito.

• Limitadong diyeta. Ang mga kakulangan sa isang solong produkto ng diyeta, na kinabibilangan ng 6-alagang hayop na sistema ng nutrisyon, ay mga kritikal na paghihigpit sa pagdiyeta at ang kakulangan ng isang kumplikadong mga sangkap na kinakailangan para sa ating katawan dito. Kahit na sa paglalarawan ng diyeta ay ipinapahiwatig na dapat itong sundin nang hindi hihigit sa anim na araw. At kung nakaupo ka sa loob ng ilang linggo, maaari kang makakuha ng isang malubhang madepektong paggawa sa katawan, kabilang ang mga karamdaman sa hormonal, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pagkasira ng balat, buhok, at mga kuko.
• Nakakagalit ng Digestive. Araw-araw, ang mga mono-diets ay stress para sa mga bituka, na ginagamit sa pagtunaw ng iba't ibang, ngunit karaniwang, mga pagkaing pamilyar sa kanya. Ang pinakamahirap na sangkap na masira ay ang protina; ang pag-ubos ng isang produkto lamang ng protina sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng tibi. Ngunit sa susunod na araw ay nagbibigay ka ng katawan ng maraming mga gulay o prutas. Sa isang pagkahilig sa utog, mahina na dumi ng tao, tiyak na makukuha mong pareho. Ang mas malubhang pagkabigo sa pagtunaw ay malamang, na kailangang maitama sa mga gamot.
• Ang pagkawala ay hindi lamang taba. Ang anumang diyeta ay naglalayong paghiwalayin ang adipose tissue, tanging ang aming katawan ay hindi magagawang mabilis na makasama dito. Sa loob ng isang araw, ang katawan ay maaaring masira ng hindi hihigit sa isang daang at limampung gramo ng mga fat cells, iyon ay, sa loob ng anim na araw nawalan ka ng higit sa siyam na daang gramo ng taba. At ano ang tungkol sa natitira? Bakit umaabot sa limang kilo ang plumb line bawat linggo at hanggang sampu sa dalawang linggo? Kasama ng taba, nakikibahagi ka sa isang likido na labis na pinalabas mula sa katawan kapag ang mga produktong protina lamang ang natupok. Iyon ang dahilan kung bakit kumain ka ng maraming karne, ang uhaw ay talamak. Bilang isang resulta ng isang hindi pagkatunaw ng pagkain, ang mga bituka ay malinis ng mga feces. Hindi ito masama, ngunit hindi para sa matagal, dahil kapag bumalik ka sa isang normal na diyeta, muling nabuo ang mga ito, at ang kanilang timbang ay halos dalawang kilo.Ngunit kung ano ang lalong mapanganib, sa mga mahigpit na diyeta ay mayroong "pag-urong" ng mga tisyu ng kalamnan at panloob na organo. Kasama ang mga kalamnan na mas madaling hatiin ng iyong katawan kaysa sa taba, dahil itinuturing ng huling organismo na ito ay isang reserba para sa maulan na araw. Ang pagkawala ng tisyu ng kalamnan ay makikita sa pagbaba ng timbang, ngunit ang muling pagdadagdag nito ay isang mas maraming oras sa pag-ubos ng proseso kaysa sa nakapanghinaang pagbaba ng timbang.
• Magbabalik ang timbang. Ang sistema ng kuryente ay hindi nagtuturo ng anuman. Hindi siya bumubuo ng mga gawi at kagustuhan sa pagkain, hindi pansinin kung aling mga pagkain ang hindi dapat gamitin pagkatapos umalis sa diyeta. Nag-aalok siya ng isang panandaliang algorithm ng pagkilos para sa linggo, na nagdadala lamang ng stress sa katawan, ngunit hindi nagbibigay ng anumang mga prospect. Sa pamamaraang ito, tiyak na babalik ang bigat, ngunit maaaring magkakaiba ang kalidad ng katawan. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng nakababahalang mga sitwasyon, ang katawan ay naglalayong mag-stock ng isang "fat depot" kung sakaling isang biglaang "strike ng gutom". At sa halip na nawala ang tisyu ng kalamnan, ang taba ay nabuo kapag bumalik ang paunang timbang.

Ang mga nagdududa na mga resulta ng 6-petal diet ay nangangailangan ng isang balanseng diskarte dito. Sa kabila ng panlabas na pagiging simple at katanyagan, hindi ito sumasaklaw sa moderno, epektibong mga prinsipyo ng tamang diyeta: isang iba't ibang mga pagkain, isang balanseng diyeta, kawalan ng gutom, isang unti-unting pagbaba ng timbang na hindi hihigit sa apat na kilo bawat buwan.

Ang mga pagsusuri at mga resulta ng 6-petal diyeta ay nag-iiwan ng higit pang mga katanungan kaysa sa mga sagot. Nararapat ba itong gabayan ng isang sistema ng nutrisyon na nagdudulot ng maraming mga panganib sa kalusugan at hindi ginagarantiyahan ang ligtas na pagbaba ng timbang sa pangmatagalang? Ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay hindi magdadala ng mga benepisyo sa katawan, sa kabilang banda, maaari itong magpalala ng mga sakit na talamak o maging sanhi ng mga bago.

Ang isang diyeta sa isang magandang "shell" ay hindi isang magic wand at hindi alam kung paano tuparin ang mga kagustuhan. Itanggi ito sa pabor ng tamang nutrisyon, malay-tao na gawi sa pagkain, katamtaman na pisikal na aktibidad, at tiyak na babalik sa normal ang iyong timbang.