Babala, panganib! Gutom na babae sa gym!

Sa tagsibol, ang mga gym ay nagpapalabas ng isang kamangha-manghang aroma ... Sa kasamaang palad, hindi ito ang aroma ng mga hikaw ng birch at malagkit na dahon ng poplar. Ang club fitness sa tagsibol ay nakakaamoy ... amonyo! Ang isang bihirang araw ay kumpleto nang walang susunod na nagugutom na birhen na nahuhulog sa aking mga bisig, na nagiging maputla at lumiligid sa aking mga mata. At mabuti, kung sa isang yakap! Pag-alis ng mga treadmills, pag-urong pabalik mula sa mga platform ng hakbang, muling pagsasalaysay ng mga seksyon ng baterya, pagdiskonekta sa paglukso. Hanggang ngayon, sa harap ng aking mga mata, isang kakila-kilabot na batang babae ang nanghihina sa isang squat na may isang mabigat na barbell.

Ang mga kolehiyo mula sa seksyon ng mga programa ng tubig ay pinag-uusapan ang kahila-hilakbot na kaso ng pagkalanta sa mga aerobics ng tubig - ang sinturon lamang ng babae at ang pansin ng guro ay nagligtas sa babae. Ilang taon na ang nakalilipas, sa locker room, isang marupok na kliyente, nawalan ng malay, maayos na "akma" sa drawer ng damit at, hindi napansin ng sinuman, ay dumating sa kanyang sarili ng ilang minuto. Ang nanginginig na sigaw ng isang buhay na inilibing na lalaki ay nagawa ang buong kawani ng fitness center nanginig.

Nakamamanghang asukal

Siyempre, ang mga kaso ng lightheadedness, pagkawala ng orientation at ulap ng kamalayan ay nangyayari sa anumang oras ng taon, ngunit ang isang sakit na tulad ng tagsibol na tulad ng epileptiko ay isang espesyal na kaso. Ang pagnanasa ng mga kababaihan ng Russia na maranasan ang lahat ng mga paghihirap nang sabay-sabay - parehong isang mababang-calorie na diyeta at pagod na pisikal na bigay - ito ang pangunahing dahilan para sa mga bangungot sa tagsibol ng mga tagapagsanay at guro. Bilang isang patakaran, ang problema ay nakakakuha ng labis na pagkawala ng timbang sa ika-4 na araw ng pag-gawa. Sa oras na ito, ang mga tindahan ng glycogen ng kalamnan ay maubos, at ang antas ng glucose sa dugo ay bumaba, upang ilagay ito nang banayad, ang mga halagang hindi komportable para sa katawan.

Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa totoong hypoglycemia, ang katotohanan ay lahat tayo ay "mga adik sa asukal" at ginagamit sa mga antas ng glucose sa dugo. Samakatuwid, ang mga halaga nito sa mas mababang hangganan ng pamantayan, ang katawan ay nakakaramdam ng mahirap at kung minsan ay mai-off ang kamalayan. Sa peligro ay hindi lamang walang kabuluhan na gutom, kundi pati na rin ang mga tagahanga ng mga diets ng Kremlin, Ducans, Atkins at iba pang mga diet diet. Ang mababang antas ng almirol at asukal sa mga programang diyeta na ito ay nagdudulot ng pag-ubos ng karbohidrat. At ito, pagkatapos ng ilang araw na diyeta, ay hahantong sa lightheadedness, pagduduwal, visual impairment, pagkawala ng koordinasyon at iba pang "life charms".

Sa hinaharap, kung ang matigas ang ulo na dalaga ay buhay pa at tiyak na mapapahamak na gumapang sa paligid ng gym, hindi siya mahihirapan sa loob ng ilang oras. Ang metabolismo ay itinayong muli, ang katawan ay lilikha ng mga karbohidrat mula sa protina at taba. Magkakaroon ng tinatawag na ketoacidosis, isang nakababahala na kondisyon, ngunit hindi mapanganib tulad ng pagpindot sa iyong ulo sa isang bloke simulator kapag bumabagsak mula sa isang tiyer.

Paunang natagpuan, pagkatapos ay armado. Mga paraan upang maiwasan ang malabo

Para sa bata at sunod sa moda

Upang maprotektahan ang kanilang sarili, ang mga mahilig sa dibdib ng manok na walang tinapay ay inirerekumenda na makakuha ng isang glucometer - isang murang at compact na aparato para sa pagsukat ng asukal sa dugo. Ang unang apat na araw ng diyeta, kontrolin ang glucose. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay mababa - 3.5-4.2 mmol / l, pakiusap ko sa iyo, huwag pumunta sa gym, metal sa paligid, matalim na sulok. Ituro ang iyong mga binti ng koton sa yoga o Pilates, mayroong malambot na basahan, mga foam ng foam, bricks at mga bula - ito ay isang kasiyahan na mahulog.

Para sa may karanasan at matipid

Kung gumugol ka ng 2 libong rubles sa isang advanced na gadget, isang palaka na kilay, maghanap ng isang tonometer sa anibersaryo ng parmasya - isang aparato para sa pagsukat ng presyon. Gumawa ng isang simpleng pagsubok:

1. sukatin ang presyon sa pamamahinga habang nakaupo (halimbawa, nakakakuha ka ng 120/80 mmHg);
2. gawin ang 20 squats sa isang mabilis na bilis at sukatin muli habang nakaupo.

Suriin ang mga resulta.

• Kung ang pang-itaas (systolic) na presyon ay tumataas, at ang mas mababang patak ay bahagyang bumaba, halimbawa, 140-75 mmHg. Ang Art., Kung gayon, marahil, ang mayayamang moles ay dapat na tumingin sa iyo - ikaw ay isang mainam na maliit na pulgada - na isang araw na walang pagkain, ngunit nasa mahusay na pisikal na hugis.
• Sa kaganapan ng isang pagbawas sa systolic o parehong mga halaga, alamin na ngayon ay hindi ang iyong araw! Manatiling malayo sa mga springy sneakers - mga jumper, swinging platform at functional loops, trampolines at iba pang fitness rides. Mas mahusay sa lumang fashion, nakahiga sa isang bench, iling ang pindutin. O marahil, ito ay ang kanyang fitness, laktawan ang isang pares ng tasa ng herbal tea sa herbal bar at umuwi.

Lahat ng iba pang mga pagpipilian:

• parehong systolic at diastolic rose;
• ang diastolic pressure ay hindi tinutukoy, ang aparato ay nagbibigay ng isang error;
• ang parehong mga panggigipit ay tumaas nang mataas

nangangahulugan lamang ng isang bagay para sa iyo - tiyak na mayroon kang mga problema sa kalusugan, tanging ang mga ito ay malamang na hindi nauugnay sa diyeta at fitness. Malamang, kinakailangan ang paulit-ulit na mga sukat at konsultasyon ng isang doktor. Ang pag-load, tulad ng sa unang kaso, ay kailangang mabawasan.

Para sa mga "na isang libong taong gulang at siya ay gumapang mula sa kadiliman"

Bihirang, ngunit sa ating oras ito ay nangyayari - sa bahay at sa fitness club ay wala ding isang glucometer, ni isang tonometer. Ang mga naninirahan sa naturang mga lugar, nakalimutan ng sibilisasyon, ay maaari lamang umasa sa "marahil" at inuming isotonic inumin, na nilikha upang mabilis na mababad ang dugo na may glucose at sodium. Bagaman sa mga bahaging iyon na hindi nakita ang isang tonometer, kahanga-hanga din ang isotonic. Sa kasong ito, bumili ng isang bote ng solusyon sa glucose at isang bote ng asin sa parmasya, ihalo ang mga likido na ito at uminom ng nagreresultang cocktail kung sa tingin mo ay lightheaded.

Siguraduhing panatilihin sa iyong bulsa folk sports dope - "koton na lana na moistened na may ammonia." Ang mga vapors ng ammonia ay nakakainis sa mga receptor ng mucosa ng ilong, sa gayon pinasisigla ang sentro ng paghinga - nagpapabilis ang paghinga, bumangon ang presyon at bumalik ka na sa pagkilos! Kung ang nakaka-amoy na amoy ng ammonia sa iyong bulsa ay nakalilito at pinapabagabag ang mga kaibigan at tagahanga, palitan ito ng aromatic oil ng puno ng tsaa - ang epekto ay pareho, ngunit mas masarap ito. Magkaroon ng peppermint o luya na sweets sa iyong gym bag, ang pag-chewing ng mabuti ay ibabalik ka sa normal na may mababang asukal sa dugo. Ngunit tandaan na ang iyong idolo na si Pierre Ducane ay hindi aprubahan ng tulad ng isang pagkantot.

Sa katunayan, mas tama na huwag magbigay ng anumang payo, ngunit mahigpit na iling ang isang daliri at paalalahanan ang bagong-ipinanganak na "fitness ascetics" na kahit si Hercules ay nagsagawa ng mga pista sa pagkakasunud-sunod ng prayoridad: nakipaglaban siya sa mga leon, naglilinis ng kuwadra, hinahabol ang isang ligaw na bulugan at pagkatapos ay nagpunta para sa mga mansanas ng imortalidad at kabataan. At sa iyong kaso mas marunong na "umayos", at pagkatapos ay mag-eksperimento sa nutrisyon. Ngunit, para sa akin, ang mga argumento ng dahilan ay matunaw tulad ng dati, tulad ng mga huling icicle sa bubong. At ang daan-daang mga tagapagturo ng fitness club ay magigising sa isang malamig na pawis mula sa hindi makataong pagsigaw ng isang biktima na nag-iinit ng tagsibol na nag-ring sa kanyang mga tainga, na nagising mula sa isang palo sa isang baso na aparador para sa sportswear.