Ano ang maaari kong kainin pagkatapos ng panganganak kung anong mga pagkain ang maari ng mga ina sa HB

Maraming mga pagbabawal at paghihigpit sa pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga na tila walang makakain. At nais kong kumain nang palagi, ang kagutuman ay mabangis, dahil ang bata na walang awa ay "inumin ang lahat ng juice mula sa iyo." Paano mapanatili ang kalusugan para sa iyong sarili at sa iyong sanggol? Ang sagot ay simple - kailangan mong kumain ng maayos at balanse!

Kapag ang mga paghihigpit ay ipinataw sa karaniwang pagkain, dapat ay pinangangasiwaan ng isa upang mapuno ang katawan ng mga bitamina. Ngunit hindi gaanong simple kapag nagsisimula ang isang allergy sa iyong paboritong prutas o lilitaw colic sa tummy. Kaya, alamin natin kung ano ang makakain mo sa pagpapasuso nang hindi nakakasama sa sanggol.

Ano ang makakain ng mga nanay ng lactating kapag nagpapakain sa unang buwan?

Narito ang isang listahan ng mga pagkaing maaari mong kainin at inumin sa panahon ng paggagatas:

• mga produkto ng pagawaan ng gatas - kefir, inihaw na inihurnong gatas, keso;
• karne - karne ng baka, kuneho, pabo;
• isda - puting isda: saury, haddock, flounder, pollock, cod, hake;
• cereal - kanin, bakwit, mga grits ng maisgluten libreng pasta;
• gulay - puti at berde na gulay, kalabasa, turnip, kuliplor, brokuli;
• prutas - mga peeled apple ng anumang kulay, saging, aprikot, persimmons, cherry;
• inumin - tsaa, compotes, rosehip sabaw;
• Matamis - marmolyo, marshmallow, kendi, biskwit na cookies;
• olibo, olibo.

Inilista namin kung ano ang maaari mong ligtas na kumain ng ina sa mga Guwardya, ngunit hindi sa panatismo. Huwag labis na kainin, mas mahusay na kainin ang lahat ng kaunti. Kung hindi mo alam ang hangganan sa pagitan ng marami at kaunti, susubukan naming tulungan ka sa pamamagitan ng pagsagot sa mga pinakasikat na mga katanungan.

Posible ba ang persimmon (quince) para sa isang babaeng nagpapasuso?

Ang sagot ay: oo!
Ang prutas na ito ay napaka-malusog, naglalaman ito ng maraming mga bitamina at mineral. Dahil sa mataas na nilalaman ng bakal, ang persimmon ay nakakatulong na mapupuksa ang anemia. Maaari kang kumain ng 1-2 hinog na prutas sa isang araw. Ang pagpapakilala ng mga persimmons sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay nagsisimula sa isang quarter ng fetus at hindi mas maaga kaysa sa dalawang linggo pagkatapos ng kapanganakan. Siguraduhing ayusin ito sa talaarawan sa pagkain. Tandaan na ang persimmon ay may pag-aayos ng mga katangian, sa mga bihirang kaso maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi.

Maaari ba akong gumamit ng granada sa aking ina?

Ang sagot ay: oo!
Ang pang-araw-araw na paggamit ng granada ay magpapahintulot sa nanay na bumubuo para sa kakulangan ng bakal sa dugo, pati na rin palakasin ang kaligtasan sa sakit, salamat sa natatanging kapaki-pakinabang na mga katangian nito.
Gaano ka makakain ng granada sa panahon ng paggagatas? Magsimula sa 10 butil sa isang araw at hindi mas maaga kaysa sa bata ay lumiliko ng isang buwan. Huwag kalimutang markahan ang talaarawan sa pagkain! Kung ang mga alerdyi ay hindi napansin, pagkatapos ay maaari kang tumaas sa 100 gramo.

Posible ba para sa pag-aalaga ng saging na ina?

Ang sagot ay: syempre oo!
Inirerekomenda ang mga saging mula sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, sa ikalawang araw, handa nang kumain ng ina ang lahat ng malulusog na bagay. Naglalaman sila ng "hormone of joy", samakatuwid, mapabuti ang kalooban. Mangyaring tandaan na ang saging ay may isang pag-aayos na epekto, kaya hindi nila dapat maabuso para sa tibi. Kung hindi ka nababahala sa iyo, kung gayon ang dalawang saging sa isang araw ang pamantayan.

Posible bang magkaroon ng mga buto para sa isang ina ng pag-aalaga?

Ang sagot ay: oo!
Ang mga buto ay kapaki-pakinabang, naglalaman sila ng bitamina E sa maraming dami. Ang kalahati ng isang baso ng mga walang buto na buto ay ang pinakamainam na pang-araw-araw na rate.Tandaan na ang mga buto at kamay ay dapat na malinis. Kung nakatagpo ka ng overcooked na mga buto, itapon mo nang buo. Sa mga bihirang kaso, ang sanggol ay maaaring maging alerdyi sa mga buto o tibi.

Nagpapakain ba ang Iyong Nanay ni Feijoa?

Ang sagot ay: oo!
Ang Feijoa ay isang napaka-malusog na prutas dahil sa mataas na nilalaman ng yodo. Maaari bang magkaroon ng labis na dosis ng yodo dahil sa feijoa? Hindi! Dahil ang natutunaw na mga compound ng yodo na natagpuan sa mga prutas na ito ay nasira sa pamamagitan ng pagkilos ng mga enzyme ng atay sa kaso ng kakulangan ng yodo sa katawan. Sa araw na makakain ka ng hindi hihigit sa 200 gramo ng hinog na prutas at hindi mas maaga kaysa sa tatlong linggo pagkatapos ng kapanganakan. Sa timog ng Russia, ang feijoa ay hinog noong Oktubre-Nobyembre, kaya mas mahusay na bilhin ito sa oras na ito ng taon, kung hindi, makikita mo ang isang na-import na prutas.

Pang-araw-araw na menu para sa mga ina ng pag-aalaga

• Tubig - hindi bababa sa 2 litro.
• Mga inuming gatas na may gatas - 500 ml.
• Gatas sa tsaa - hindi hihigit sa 150 ml.
• Mga mababang karne o isda - 200-300 g.
• Mga cereal - 100 g.
• Keso - 20-30 g.
• Keso sa kubo - 100-150 g.
• Maasim na cream - 20 g.
• Mga Gulay - 500-600 g.
• Mga Prutas - 200-300 g.
• Mantikilya - 30 g.
• Mga gulay na gulay - 15 g.
• Tinapay na may bran - 200 g.
• Itlog - 1 pc.

Para sa ilan, ang dami ng mga produktong ito ay magiging maliit, ngunit para sa isang tao - malaki. Ngunit ang lahat ay puro indibidwal at nakasalalay sa iyong timbang, taas, pamumuhay at kung gaano karaming mga bata ang iyong pinapakain. Kung nagpapakain ka ng isang sanggol, magdagdag ng 500 kcal sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie bago pagbubuntis, kung kambal - 1000 kcal. At kung, bilang karagdagan, namuno ka ng isang aktibong pamumuhay, kung gayon ang bilang ng mga natupok na calorie ay maaaring madagdagan ng 100-200 na mga yunit.

Bago pag-isipan kung ano ang maaari mong kainin para sa isang ina ng pag-aalaga, tanungin ang iyong mga magulang, biyenan at biyenan: mayroon ka ba o iyong asawa na magkaroon ng anumang mga reaksiyong alerdyi sa anumang mga pagkain sa iyong pagkabata? Ang isang predisposisyon sa mga alerdyi ay maaaring magmana.

Sa konklusyon, sa sandaling nais kong sabihin: ang lahat ay posible sa katamtaman! Sa anumang kaso, subukan ang isang bagong produkto nang kaunti at tingnan ang reaksyon ng sanggol. Sapagkat nais mong tikman ang mabuti, ngunit ang pagkain ng sobra ay mapanganib.