Bodyflex para sa tiyan - pagsasanay sa paghinga para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang paglaban sa taba sa tiyan ay pinakamahirap para sa mga kababaihan, dahil ang pangunahing akumulasyon ay naganap sa lugar na ito. Ang pagbaba ng timbang ay karaniwang nagsisimula sa dibdib, mga gilid at braso, habang ang baywang ay hindi nais na magpaalam sa taba ng taba na mas mahaba kaysa sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ngunit ang problemang ito ay madaling malutas, dahil mayroong mabisang ehersisyo sa paghinga para sa pagbaba ng timbang. Iminumungkahi namin na isaalang-alang mo lamang ang bahagi ng complex ng baguhan, na binubuo ng 12 na pagsasanay lamang. At upang maunawaan kung ano ang responsable ng mga elemento nito para sa pagkawala ng lakas ng tunog sa lugar ng baywang.

Bakit epektibo ang bodyflex

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan sa pagsasagawa ng daan-daang libong mga kababaihan at kalalakihan sa buong mundo. Ang tagapagtatag ng direksyon, ang Grieg Childers, ay gumawa din ng isang kapalaran sa pamamagitan ng pag-publish ng isang libro na naging isang pinakamahusay na nagbebenta at nagbebenta ng mga multimilyon-dolyar na sirkulasyon ng mga cassette ng video. Ang diskarte sa pagbawas ng timbang ay batay sa isang simple at sa parehong oras rebolusyonaryong pagtuklas - ang mas malalim na paghinga natin, mas malusog at slim ang ating katawan.

Ito ay malalim na paghinga na ginagawang epektibo ang bodyflex para sa tiyan. Ang oxygen na pumapasok sa katawan ay saturates ang dugo. At pinasok na niya ang katawan, naghahatid ng isang natural na katalista para sa taba sa bawat isa sa kanyang "sulok". Ngunit mas mahalaga, mayroon kaming kakayahang makontrol, idirekta ang daloy na ito ng nakapagpapagaling na dugo. Upang gawin ito, nagsasagawa kami ng mga lumalawak na ehersisyo, na siyang pundasyon ng mga pagsasanay sa paghinga para sa pagbaba ng timbang.

Salamat sa pamamaraang ito, ang epekto ay nakamit nang napakabilis: ang tiyan ay humupa sa loob ng 3-4 na araw, ang isang matatag na pagbaba ng timbang ay sinusunod sa ilang linggo. Ang mga kalamnan ay may tono, ang kaluwagan ng katawan ay nagpapabuti. Mahalaga na hindi lamang ang panlabas, kundi pati na rin ang mga panloob na kalamnan, at ang isa sa mga ito ay ang aming tiyan. Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa pagkain, dahil ang iyong gana sa pagkain ay magiging mas katamtaman na walang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa iyong bahagi.

Paano maghanda para sa gymnastics

• Maghanap ng isang maginhawang oras para sa iyong sarili at mag-ehersisyo araw-araw. Ang bodyflex para sa pagbaba ng timbang ay lalong epektibo sa umaga, kaagad pagkatapos matulog. Ngunit kapag nakamit ang ninanais na pagkakaisa, maaari mong ipagpaliban ang iyong pag-eehersisyo sa gabi upang makakuha ng isang lakas ng lakas pagkatapos ng trabaho.
• Mag-ehersisyo nang hindi mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos kumain. Ang iyong tiyan ay hindi dapat humunaw ng pagkain. Pinapayagan ang inuming tubig.
• Magsuot ng iyong sarili gamit ang isang pagsukat tape! Siguraduhing sukatin ang dami ng baywang, hips, bawat hip nang hiwalay bago simulan ang mga klase. Matapos ang ikatlong pag-eehersisyo, maaari mong masukat muli ang iyong sarili at gawin ito araw-araw. Sa bawat oras na mapapansin mo ang isang pagbawas sa mga volume, na kung saan ay ang pinakamahalagang bentahe ng complex ng ehersisyo ng bodyflex.
• Lumabas ng mga pantalon o isang palda na hindi pinapayagan ng iyong mga curvaceous form. Subukan ang mga ito nang regular. Matapos ang 2 linggo, maaari mong magsuot ng mga ito nang walang anumang mga problema!
• Ang isang hanay ng 12 pagsasanay ay tumatagal ng 15 minuto sa isang araw at gumagamit ng bodyflex para sa mukha, hips, puwit, at baywang. Ang pinaka-epektibong kumpletong pagsasanay sa paghinga para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagsusuri tungkol sa kumplikado para sa tiyan ay nagpapatunay ng pagiging produktibo sa kaganapan na kailangan mong higpitan ang baywang sa kawalan ng binibigkas na mga problema sa mga volume sa iba pang mga bahagi ng katawan.

Kumplikado para sa baywang ng bahay na may mga larawan

Ang bodyflex para sa tiyan ay may kasamang 5 ehersisyo.

1. Side kahabaan - mabilis na tono ang baywang at bumubuo ng nagpapahayag na linya! Tumayo nang pantay-pantay, pagkatapos ay ibaluktot nang bahagya ang iyong mga binti, gamit ang iyong mga kamay na nagpapahinga nang bahagya sa itaas ng iyong mga tuhod. Gawin ang diskarte sa paghinga, iunat ang kanang binti sa gilid, pinapanatili itong antas, at ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwang paa. Sa oras na ito, itaas ang iyong kanang kamay at maabot ang likod sa kaliwa, patungo sa baluktot na binti. Magsagawa sa 8 account, ulitin nang tatlong beses sa bawat direksyon.
2. "Diamond" - isang ehersisyo upang iwasto ang baywang at pagbutihin ang hugis ng panloob na ibabaw ng mga kamay. Tumayo nang pantay-pantay, kumalat ang mga binti sa lapad ng mga hips. Ang mga kamay sa harap mo, mga palad sa antas ng dibdib na nakayakap sa iyong mga daliri. Gawin ang pamamaraan ng paghinga at malakas na pindutin ang iyong mga daliri laban sa bawat isa sa 8 na bilang. Ulitin ang tatlong beses.
3. Ang pindutin ng tiyan - sabay na nagsasangkot sa mga kalamnan ng pang-itaas at mas mababang pindutin. Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso na patayo sa sahig, ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Gawin ang pamamaraan ng paghinga at itaas ang dibdib at balikat na may lakas ng kalamnan ng tiyan. Sa kasong ito, ang ulo ay dapat itapon. Hold on 8 account, gawin ito ng tatlong beses.
4. "Mga gunting" - pagwawasto ng mas mababang pindutin. Nakahiga sa iyong likod, palad sa ilalim ng puwit. Magsagawa ng mga diskarte sa paghinga, itaas ang iyong mga binti ng 10 cm sa itaas ng sahig. Gawin ang pinakamalawak na mga swings gamit ang iyong mga paa sa mga gilid para sa 10 bilang. Gawin 3 beses.
5. "Cat" - toning ang buong pagwawasto ng katawan at baywang. Kumuha sa lahat ng apat, panatilihing tuwid ang iyong ulo. Magsagawa ng mga diskarte sa paghinga at sa tiyan sa, ibaluktot ang likod hangga't maaari sa isang arko. Hold on 8-10 account, gawin nang tatlong beses.

Subukan kung gaano kabisa ang kumplikado ng bodyflex - mga ehersisyo sa pagbaba ng timbang! Maaari mong suriin ito pagkatapos ng 2 linggo, kapag ang mga resulta ay makikita ng iba at lalo na kaaya-aya sa iyo!