Katawan ng katawan para sa mukha - pagpapasaya at slimness sa loob ng 15 minuto sa isang araw!

Ang bawat tao'y maaaring makisali sa pagbaluktot ng katawan sa bahay, at lahat ay makikinabang nang malaki dito. Ang malalim na paghinga, saturating ang dugo na may oxygen, ay nagbibigay-daan sa dose-dosenang mga proseso sa katawan, mula sa pag-convert ng taba sa enerhiya at nagtatapos sa pagpapasigla ng balat at mga cell. Ang epektong ito ay napatunayan kapwa sa eksperimento, sa pagsasagawa, at sa pamamagitan ng agham - dose-dosenang mga siyentipiko ang matagal nang nakumpirma na ang oxygen ay isang natural na katalista para sa taba. Siya, na binago sa enerhiya, na ang labis na labis ay sinusunod sa katawan pagkatapos ng gymnastics, ay ipinadala upang ibalik ang mga cell, mga daluyan ng dugo, mga tisyu.

Tama ang paghinga

Ang bodyflex kasama ang Greer Childers, ang tagapagtatag ng pamamaraan, ay nagsisimula sa wastong paghinga. Inirerekumenda namin na master mo ito bago magpatuloy sa gymnastics, dahil ito ang pamamaraan ng paghinga na siyang susi sa pagiging epektibo nito. Maipapayo na sanayin lamang ito sa loob ng ilang araw, at kapag naramdaman mong awtomatikong ginagawa mo ang lahat, simulan ang mga pagsasanay.

Bodyflex - kung paano huminga

1. Tumayo nang pantay-pantay, bahagyang hiwalay ang mga binti, upang ito ay maginhawa para sa iyo upang mapanatili ang balanse.
2. Yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa itaas lamang ng mga kasukasuan ng tuhod.
3. Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng bibig. Gawin itong maayos, sinusubukan na kunin mula sa baga ang lahat ng hangin na nandiyan. Kung sa tingin mo ay ang mga baga ay walang laman, humihinga pa rin, maaari mo ring yumuko nang bahagya upang matulungan ang iyong sarili.
4. Huminga nang malalim sa ilong. Magagawa mo ito nang simple, dahil pinilit mo lamang ang lahat ng natitirang oxygen mula sa iyong sarili. Ang hininga ay magiging maingay, sa unang mag-asawa kahit na medyo masakit. Huminga nang malalim hangga't maaari.
5. Huminga nang malalim gamit ang iyong bibig. Hindi tulad ng unang pagbuga, mabilis itong nangyayari, na may tunog. Para sa kaginhawaan, ikiling ang iyong ulo nang bahagya pasulong.
6. Kapag naubos ang hangin, gumuhit sa iyong tiyan. Mahirap ito sa una, dahil ang iyong mga kalamnan ay labis na mahina. Ngunit pagkatapos ng 3 araw magagawa mong higpitan nang maayos ang peritoneum, at pagkatapos ng ilang linggo hindi ito magiging sanhi ng anumang mga paghihirap sa iyo. Nasa posisyon na ito - sa exit at kasama ang tiyan sa loob nito, na kailangan mong gawin ang lahat ng mga pagsasanay ng mga pagsasanay sa paghinga ng bodyflex. Huwag huminga! Panatilihin ang isang vacuum sa loob ng hindi bababa sa 8 na account.

Kapag nagsasanay ng pagbaluktot ng katawan, ang pamamaraan ng paghinga ay dapat na lubusang kilalanin. Mula sa gilid, sa pamamagitan ng paraan, mukhang isang maliit na nakakatawa, at kung ang isang tao mula sa iyong pamilya ay malapit, siguradong magsisimulang tumawa ka sa iyo. Samakatuwid, kung maaari, magsanay nang mag-isa sa iyong sarili, o hindi bababa sa isang hiwalay na silid.

Karamihan sa mga tanyag na katanungan tungkol sa bodyflex

• Bigla akong hindi magtagumpay ... Hindi ito posible. Ang bodyflex para sa mukha at katawan ay ehersisyo kung mag-ehersisyo ka araw-araw. Sa loob ng ilang araw, madarama mo kung ano mismo ang iyong mali at pag-aayos ng iyong sarili sa pamamaraan ng paghinga at pag-unat.
• Gaano kabilis magsisimula akong mawalan ng timbang? Ang mga unang resulta ay makikita sa pagtatapos ng linggo ng mga klase. Ang pangunahing paglabas ng mga fat fat ay magsisimula sa pangalawa. Matapos ang isang buwan, hindi mo nakikilala ang iyong sarili sa salamin at mababago mo ang iyong aparador ng kahit isang maliit na laki.
• Bakit hindi ako nawawalan ng timbang? Ang pinaka-halata na mga resulta ay ipinahayag sa mga may maraming labis na taba. Samakatuwid, ang mga taong may kamangha-manghang mga form ay nagsisimulang mawala ang mga ito nang mabilis. Kung nais mong mawalan ng timbang mula sa laki ng M hanggang S, marahil ang mga unang resulta ay lilitaw sa pagtatapos ng ikalawang linggo. Ngunit sila ay pa rin!
• Bakit kailangan mong gawin lamang ng 15 minuto? Marahil higit pa ang maaaring maging resulta? Ang bodyflex ay mabuti dahil tumatagal ng isang minimum na oras at hindi nagiging isang nakakainis na, inaalis ang mahalagang relo. Kahit 15 minuto sa isang araw ay magdadala ng mga nakamamanghang resulta. Ang pagtaas ng bilang ng mga pagsasanay (at kailangan nilang gawin ng 3 beses lamang) ay hindi kinakailangan. Ngunit kung talagang nais mong mawalan ng timbang nang mas mabilis, sa unang linggo maaari mong isagawa ang kumplikadong dalawang beses sa isang araw, halimbawa, sa umaga at gabi.
• Gaano katagal ang kailangan mong gawin? Inirerekumenda namin ang paggawa ng mga pagsasanay sa bodyflex para sa mukha at katawan bilang isang paraan ng pamumuhay. Hindi mahirap kapag naramdaman mo ang lahat ng mga kagandahan nito. At bukod sa isang payat na figure makakakuha ka ng kasiyahan, malakas na kaligtasan sa sakit, sariwang balat. Mas mahirap na mapanatili ang pagganyak kapag nagtatayo ka. Sa karanasan ng iba pang mga kababaihan, sa kasong ito, napapansin namin na pagkatapos ng ilang linggo ng pahinga, mapapansin mo na nagsisimula kang "lumabo muli". Samakatuwid, panatilihin ang dalas ng mga klase ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Ang pagsasanay sa mukha na may larawan

Kasama sa kumplikadong ito ang 2 ehersisyo lamang, na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang hugis, hitsura ng mukha at leeg.

• "Lion" - kaagad na nagsasangkot ng 40 mga kalamnan sa mukha. Magsagawa ng diskarte sa paghinga. Ipunin ang iyong mga labi sa isang bilog, higpitan ito, idikit ang iyong dila sa limitasyon. Malapad ang mga mata at itinaas ang mga ito, na parang nais mong makita ang iyong noo. Dapat mong maramdaman ang pag-igting ng lahat ng mga kalamnan ng mukha - mula sa noo hanggang sa baba. Bilangin sa 8 at mamahinga ang iyong mukha, huminga. Ulitin 5 beses.
• "Ugly grimace" - gumagana sa mga kalamnan ng leeg, tinanggal ang pangalawang baba. Magsagawa ng diskarte sa paghinga. Hilahin ang ibabang panga sa unahan, iunat ang iyong mga labi, na parang nais mong halikan ang isang tao. Ngayon iunat ang iyong mga labi sa kisame, ituwid ang iyong mga braso at bahagyang bumalik.

Ang pag-igting sa leeg ay hindi maiisip, at sa susunod na araw ay tila sa iyo na nasaktan ka sa leeg ng isang mabigat na bagay. Ito ay normal, tulad ng dati nang mga kalamnan na ito ay kasangkot sa pagsasanay.

Isama ang pagsasanay sa bodyflex para sa mukha at leeg upang itulak ang mga palatandaan ng pag-iipon sa likod. At ang iba pang mga ehersisyo ay makakatulong sa iyong katawan na makahanap ng ninanais na pagkakaisa! Ang pagpapatunay nito ay positibong puna sa Internet.