Ang diyeta ng pakwan para sa pagbaba ng timbang: ang menu, ang maximum na "tubo" at ang mga kahihinatnan

May isang mahirap na patakaran. Ang diyeta ng pakwan ay isinasagawa lamang ng isang beses sa isang taon, eksklusibo noong Agosto-Setyembre. Sa oras na ito, ang mga prutas ay ripen sa kanilang sarili. Naglalaman ang mga ito ng hindi bababa sa dami ng mga karagdagang "kemikal" na kung saan ang melon ay nakabaon upang mapabilis ang pagkahinog o epektibong paglaki.

Diyeta ng Pakwan: kalamangan at kahinaan

Ano ang isang pakwan na diyeta para sa pagbaba ng timbang? Ito ay isang mono-diyeta, na nagpapahiwatig ng paggamit ng isang produkto lamang - matamis at makatas na berry. Bagaman mayroong ilang mga pagkakaiba-iba na nagpapahintulot sa pagtanggap ng iba pang mga produkto.

Komposisyon ng mga guhit na berry

Ito ay pinaniniwalaan na ang unang pagbanggit ng pakwan ay matatagpuan sa mga recipe ng Arabe. Napansin ng mga manggagamot sa Oriental ang isang masarap na berry na maaaring linisin ang katawan at "alisin" ang mga sakit mula dito. Kung pinag-aaralan mo ang komposisyon ng produkto, kung gayon ang mga benepisyo nito sa mga tao ay medyo halata. Ang talahanayan ay naglalaman ng mga pangunahing epekto para sa katawan.

Talahanayan - Komposisyon ng pakwan at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ayon sa mga pagsusuri ng mga doktor, ang pakwan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapagaling. Inirerekomenda ang mga makatas na berry na isama sa diyeta para sa hypertension, atherosclerosis, gout, labis na katabaan, anemya, upang linisin ang mga bato. Binibigyang diin ng mga doktor ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng diyeta ng pakwan:

• pag-alis ng labis na likido;
• metabolic stimulation;
• saturation na may mineral, bitamina;
• naglilinis ng katawan ng mga bituka at alkohol na lason;
• pagpapasigla ng sistema ng ihi;
• nabawasan ang panganib ng oncology.

Paano ito gumagana?

Sinusuri ang mga pagsusuri at ang mga resulta ng diyeta ng pakwan, ang tanong na hindi kusang lumabas: kung paano "gumagana" ang gayong diyeta? Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay idinidikta ng naturang mga kadahilanan.

• Mababang produkto ng calorie. Ang 100 g ng makatas na pulp ay naglalaman lamang ng 38 kcal.Pinapayagan ka nitong ipakita ang produkto bilang isang diyeta.
• Kasiya-siyang gutom. Ang pakwan ay bumabad sa katawan at nag-aalis ng gutom sa pamamagitan ng pagpuno ng tiyan. Ngunit dahil ito ay mababa sa calories, hindi ito humantong sa pagpapalabas ng mga taba.
• Diuretic na epekto. Nagbibigay ang makatas ng prutas ng sobrang likido mula sa katawan. At nagagawa niyang madagdagan ang timbang ng humigit-kumulang na 1-2 kg.
• Matamis na lasa. Ang utak ng tao ay nag-uugnay sa mga matatamis sa isang pakiramdam ng kapuspusan. Samakatuwid, mas madaling huwag masira sa isang pakwan na diyeta kaysa makatiis, halimbawa, soba o pipino.

Kung kanino ito masasaktan

Sa kabila ng mga makabuluhang positibong aspeto ng diyeta ng pakwan, ang diyeta na ito ay mayroon ding ilang mga kawalan. Bago pumasok sa proseso ng pagkawala ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at tiyakin na ang gayong diyeta ay hindi nakakapinsala sa katawan. Ang mga doktor ay binibigyang pansin ang mga ganitong sandali.

• Patolohiya ng sistema ng ihi. Ang makatas na berry ay nagdaragdag ng pagkarga sa sistema ng ihi. Sa kaso ng sakit sa bato o sa pagkakaroon ng mga bato, ang gayong diyeta ay maaaring isagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nephrologist. Ang paglabag sa pag-agos ng ihi, glomerulonephritis o pagkabigo ng bato ay direktang kontraindiksiyon sa diyeta.
• Diabetes mellitus. Ang isang may guhit na produkto ay may isang mataas na glycemic index na 75. Para sa mga taong may diyabetis, ang produktong ito ay maaaring makasama. Upang hindi pukawin ang isang matalim na pagtaas ng asukal, kinakailangan na ubusin ang pakwan sa isang limitadong halaga at maingat na kontrolin ang glucose.
• Mga Karamdaman sa Gastrointestinal. Sa isang pagkahilig sa mga sakit na dyspeptic, flatulence, bloating, ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na hindi magsanay.
• Kakulangan ng mga protina, taba. Ito ay isa sa mga makabuluhang disbentaha ng diyeta ng pakwan. Ang nasabing diyeta ay hindi magagawang ibabad ang katawan ng mga kinakailangang nutrisyon. Samakatuwid, ang pagsunod sa diyeta na ito ay pinapayagan lamang ng ilang araw.

Mga pagpipilian at mga patakaran ng diyeta

Bago isaalang-alang ang isang detalyadong paglalarawan ng isang pakwan na diyeta, tandaan kung paano pumili ng isang may guhit na berry. Pinapayuhan ng mga eksperto na kumuha ng maliliit na prutas, palaging hinog, nang walang mga chips at bitak na gumagawa ng singsing kapag na-tap. Ang mga pakwan hanggang sa 10 kg, ayon sa dietician na si Elena Solomatina, ay "hindi overfed" na may mga nakakapinsalang sangkap at nitrates. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa diyeta ng pakwan.

Hard program

Ito ay isang tunay na mono-diyeta, na nagbibigay-daan sa paggamit ng isang produkto lamang - pakwan. Ang ganitong diyeta ay isang seryosong stress para sa katawan. Maaari kang magsimula sa isang diyeta pagkatapos lamang ng isang medikal na pagsusuri. Ang pangunahing aspeto ng isang mahigpit na diyeta.

• Ano ang maaari. Ang mga pakwan at tubig lamang ang pinapayagan. Ang lahat ng iba pang mga produkto ay napapailalim sa pagbubukod.
• Dami ng pagkain. Inirerekomenda na kalkulahin ang dami ng pang-araw-araw na pagkain gamit ang ratio na ito: para sa bawat 15 kg ng bigat ng isang tao - 1 kg ng matamis na pulp. Para sa pinahusay na pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang proporsyon: 10 kg ng timbang ng katawan - 1 kg ng makatas na prutas.
• Multiplicity ng mga receptions. Kailangan mong kumain ng mga pakwan apat hanggang limang beses sa isang araw.
• Tagal ng Diyeta. Halos lahat ng mga mono-diets ay idinisenyo para sa tatlo, maximum na limang araw. Ang matagal na paggamit ng mga pakwan lamang ay hahantong sa pagkaubos ng katawan. Pinakamainam na magsagawa ng matigas na diyeta bilang isang pag-aalis ng diyeta - isang araw sa isang linggo. Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nakaranas na nutrisyunista, ang panahon ng pagbaba ng timbang ay pinahaba minsan sa sampung araw. Ngunit sa parehong oras, tuwing ikatlong araw, inirerekomenda ng espesyalista na ipakilala sa mga cereal ng diyeta, mga produkto ng pagawaan ng gatas o pinakuluang isda, karne ng baka.
• Paano hindi masisira. Mahirap na mapanatili ang napakahirap na diyeta. Samakatuwid, sa ikatlong araw maaari kang kumain ng isang maliit na crack rye para sa hapunan ...
• Tamang exit. Ang isang matalim na pagbabago sa diyeta sa normal ay madalas na nagpapalabas ng mabilis na pagbabalik sa nakaraang timbang. Samakatuwid, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pag-alis ng diyeta ng pakwan. Sa una, ang diyeta ay pupunan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pagkatapos, pagkatapos ng dalawang araw, ang mga light cereal ay pinangangasiwaan (maaari kang kumain maislentil barley), ang mga mashed na sopas, ang mga steamed na pinggan ng gulay ay kapaki-pakinabang.

Magaan na bersyon

Ang ganitong diyeta ay hindi gaanong masakit. Pinapayagan ka ng isang magaan na diyeta na isama ang ilang mga pagkain sa menu. Ngunit mas mabagal ang pagbaba ng timbang. Ayon sa mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang, sa average na pinamamahalaan nilang mawala ang 5-6 kg bawat linggo. Ang mga pangunahing aspeto ng isang magaan na diyeta.

• Mga Produkto na wasto. Bilang karagdagan sa mga pakwan at tubig, ang menu ay puno ng mga butil, tinapay ng rye, gulay, prutas ay kasama. Hindi ka makakain ng mataba na pagkain, simpleng karbohidrat, mga pagkaing may mataas na calorie, tulad ng ubas, saging, ay hindi inirerekomenda.
• Multiplicity ng mga receptions. Ang mga pakwan ay kinakain para sa agahan at ulitin ang paggamit ng makatas na berry para sa tanghalian. Papayagan ka nitong "simulan" ang patakaran ng ihi para sa buong araw, upang ang katawan ay masidhing mapupuksa ang mga produktong metaboliko. At sa gabi, bago matulog, ang proseso ay bumabagal.
• Tagal ng Diyeta. Ang diyeta na ito ay idinisenyo para sa isang average ng sampung araw. Ngunit kung minsan kailangan mong umupo sa isang pakwan na diyeta para sa mas mahabang panahon. Nakasalalay ito sa kung gaano karaming kilo ang balak mong mawala. Kung kailangan mong mawalan ng timbang ng 2-3 kg, sapat na ang isang limang araw na kurso. Kung nais mong mawala ang 5-6 kg - tune sa loob ng 10 araw. Ang pagiging may-ari ng dagdag na 8-9 kg, makakuha ng lakas ng loob para sa isang 14-araw na panahon.
• Pagkumpleto ng diyeta. Upang mapanatili ang resulta, kumpletuhin ang diyeta na may diyeta-protina na mababa ang taba. Sa dating ginamit na pagkain magdagdag ng isda, pagkaing-dagat, mga produktong produktong lactic acid. Ayon sa mga talahanayan, maaari kang mag-navigate sa paghahanda ng pangunahing menu at diyeta upang pagsamahin ang resulta.

Talahanayan - Tinatayang menu ng pakwan diyeta (lite)

Talahanayan - Ang tinatayang "panghuling" menu ng diyeta ng pakwan (lite)

Libreng diyeta

Ang isang libreng diyeta ay ang pinaka-sparing uri ng pakwan. Ang katawan ay hindi pukawin ang stress. Gayunpaman, hindi ginagarantiyahan ang mabilis na pagbaba ng timbang. Kasunod ng isang libreng diyeta, maaari kang mawalan ng tungkol sa 2-4 kg sa loob ng dalawang linggo. Sa kabila ng mabagal na "pagtunaw" ng mga taba, ito ang diyeta na mas kanais-nais. Dahil nagbibigay ito ng hindi masakit na pagbaba ng timbang, mabisang pagpapagaling at ang pinaka-paulit-ulit na mga resulta. Ang mga pangunahing aspeto ng naturang nutrisyon ay simple.

• Scheme ng kuryente. Ang makatas na berry ay natupok minsan lamang sa isang araw - para sa agahan.
• Tagal ng Diyeta. Sa karaniwan, ang diyeta ay idinisenyo para sa 14 na araw. Kung kinakailangan, maaari itong mapalawak.
• Mode ng pag-inom. Sa araw na kailangan mong uminom ng maraming malinis na tubig, nang walang gas. Inirerekomenda na uminom ng 1.5-2 litro ng likido.
• Mga inuming bawal. Ang mga handa na juice, soda, alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal.

Mas mahusay na magsulat ng isang pang-araw-araw na menu nang maaga upang makontrol ang bilang ng mga pagkain at dami nito. Maaari mong gamitin ang talahanayan at sa batayan nito upang planuhin ang iyong diyeta.

Talahanayan - Halimbawang menu para sa isang araw ng isang libreng diyeta ng pakwan

Recipe para sa isang pagbabago

Mga Tampok. Paminsan-minsan, ang isang pakwan ay maaaring nakakainis. Sa kasong ito, inirerekomenda na "maskara" ang makatas na sapal at gamitin ito sa anyo ng isang sabong o dessert. Ngunit kapag pumipili ng mga recipe, isaalang-alang na ang ulam ay mababa-calorie.

Recipe ng Dessert:

1. Ang pulp ng pakwan (pitted) ay inilalagay sa isang blender.
2. Susunod, magdagdag ng dalawang tablespoons ng honey, isang sprig ng mint.
3. Hiwain ang isang kutsara ng juice mula sa sariwang lemon at idagdag sa blender.
4. Maglagay ng pinong yelo, mga 200 g.
5. Ang lahat ng mga sangkap ay lupa.
6. Ang halo ay inilalagay sa isang tagagawa ng sorbetes at natupok ng dalawang oras.

Paggamit ng gamot

Ang diyeta ng pakwan ay isang epektibong pamamaraan ng paglilinis ng katawan. Samakatuwid, sa ilang mga sakit o kundisyon, inirerekomenda ang naturang nutrisyon bilang maintenance therapy.

Para sa buntis

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa isang posisyon upang ubusin nang kaunti sa lahat ng lahat ng mga produkto upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap. Hindi ka dapat tumanggi at pakwan. Tiyakin ng matamis na berry ang pag-aalis ng puffiness, makakatulong na linisin ang digestive tract at sistema ng ihi. Gayunpaman, mahigpit na ipinagbabawal na abusuhin ang may guhit na berry o magsanay ng isang mahigpit na diyeta sa panahon ng pagbubuntis! Ang mga inaasahang ina ay dapat sundin ang mga rekomendasyong ito.

• Pinapayagan na rate. Araw-araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 3 kg ng matamis na pakwan ng pulpito.
• Mga Diet na Petsa. Sa panahon ng pagbubuntis, ang masinsinang paggamit ng mga pakwan ay maaaring tumagal ng hindi hihigit sa limang araw.
• Pang-araw-araw na menu. Mahalaga na ang katawan ng hinaharap na ina ay nakatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Samakatuwid, ang menu para sa 5 araw ay dapat sumang-ayon sa isang bihasang nutrisyunista at siguraduhing isama ang cottage cheese, cereal, lean meat, seafood, fish, fruit, gulay.

Upang alisin ang buhangin o bato

Ang diyeta ng pakwan ay itinuturing na isang epektibong tool sa paggamot ng urolithiasis. Ngunit ang pamamaraang ito ng pakikibaka ay hindi angkop para sa lahat ng mga pasyente. Ang watermelon juice ay magagawang matunaw lamang ang calculi na nabuo ng mga asing-gamot sa ihi. Para sa iba pang mga bato, ang pamamaraan na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa pamamagitan ng paglipat ng konglomerya at sanhi ng pagbara ng ureter Sa mga pormasyon ng pospeyt, ang mga pakwan ay kontraindikado! Samakatuwid, bago gumamit ng masarap na diyeta upang linisin ang iyong mga bato, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Upang linisin ang sistema ng ihi, sundin ang tatlong mga rekomendasyon.

1. Pang-araw-araw na rasyon. Kumain ng 2.5 kg ng matamis na pulp araw-araw. Ang pakwan ay natupok ng itim na tinapay ng rye.
2. Mode ng pag-inom. Inirerekomenda na uminom ng hanggang sa 2 litro ng tubig. Ang likido ay dapat na hindi mai-unsweet at hindi carbonated.
3. Tagal ng Paglilinis. Ang term ng diyeta ay magsasabi sa katawan mismo. Kadalasan, ang mga nutrisyunista ay nagkakaroon ng diyeta na ito upang linisin ang mga bato sa loob ng pito hanggang sampung araw.

Para sa paggamot ng psoriasis

Ito ay pinaniniwalaan na kasama soryasis ang pag-inom ng pakwan ay nakikita. Ang pamamaraan ng paggamot ay binuo ng manggagamot ng Siberia na si Stepanova. Ang diyeta ay idinisenyo para sa isang buwan at may kasamang, bilang karagdagan sa pagkain ng mga guhit na berry, cottage cheese, pati na rin ang mga dilaw na kamatis, bulaklak ng honey, mga pipino. Ngunit upang magsagawa ng ganoong diyeta ay posible lamang pagkatapos ng pag-apruba ng isang doktor.

Upang gawing mas madali ang diyeta sa isang pakwan para sa pagbaba ng timbang na mas madaling madama ng katawan at magbigay ng epektibong mga resulta, inirerekumenda ng mga nutrisyunista na hindi lamang mailabas ito nang tama, kundi upang ihanda din ang katawan para sa pagpasok. Ilang araw bago kumain ng matamis na berry, lumipat sa isang pagkaing vegetarian. At ganap na ibukod ang asin, asukal, mga preservatives mula sa menu.

Mga Feedback at Resulta

Kamakailan lamang, sinubukan ko ang diyeta ng pakwan, na ngayon ay tanyag at napaka-may-katuturan para sa oras ng taon na ito. Ang kahulugan nito ay napaka-simple - kumain ng mga pakwan, mas mabuti. Ang inirekumendang dosis mula sa mga may-akda ay 1 kg ng net timbang para sa bawat 10 kg ng timbang ng katawan. Ang daming! Hindi ako nagtagumpay nang labis, lumipas ang halos 3-5 kg ​​bawat araw. Siyempre, ang epekto ng diuretiko ay napakalakas, ngunit kasama nito, ang katawan ay nalinis. Mahalagang sundin ang tamang exit mula sa diyeta, upang hindi agad na maibalik ang nawala na kg. Inirerekomenda ang output upang ipakilala ang pagkain ng protina para sa agahan, at magpatuloy na kumain ng mga pakwan.Sa pangkalahatan, nakaupo ako sa diyeta para sa 5 araw at 3 araw sa labas ng diyeta, humantong ito sa pagkawala ng 4 kg sa panahong ito. Natuwa ako sa resulta! Ang mga araw na ito ay hindi nagugutom, ngunit sa kabaligtaran nasisiyahan sila sa mga pakwan. Talagang inirerekumenda ang pagsubok!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Mayroon akong negatibong karanasan. Matapos ang unang araw ay huminto ako sa diyeta na ito, dahil ito ay namamaga, at, hindi ang labis na likido, ngunit sa pangkalahatan, ay hindi lumabas. Natakot ako at huminto sa araling ito. Siyempre, ang lahat ng ito ay indibidwal. Ngunit kumbinsido na ako na ang mga radikal na diyeta ay maaaring magbigay lamang ng mga instant na resulta, at mabawi ang timbang sa isang linggo.

Si Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Nabasa ko ang tungkol sa diyeta na ito sa pahayagan, na sinasabi na ang sikat na mang-aawit na taga-Ukraine na si Tina Karol ay nawala ang 4 kg dito. Ngayong tag-araw ay nagpasya akong subukan ito, dahil gusto ko ng mga pakwan at ang 4 kg na figure ay gumanyak sa akin! Ngunit unang bagay muna! Ang kahulugan ng diyeta: mayroong isang pakwan sa buong araw at tanging pakwan batay sa mga sumusunod na kondisyon: kinakailangan na kumain ng 1 kg ng pakwan ng pulso bawat 15 kg ng timbang ng katawan. Sa katunayan: ang gutom ay hindi naramdaman, dahil ang tiyan ay palaging napupuno ng likido. Ito ay isang malaking plus, dahil hindi ka nagugutom at nagagalit. Gayunpaman, tulad ng alam mo, sa mga araw na ito kailangan mong umupo sa bahay malapit sa banyo :) Ginawa ko ang lahat ng tama, tanging inilalagay ko ang aking sarili sa ibang kondisyon (walang ganoong bagay sa aking diyeta): Kumakain lang ako ng pakwan hanggang 5 p.m., at pagkatapos ay wala akong kinakain. 5 araw ng tulad ng isang pakwan na pakwan at nakarating ako sa mga kaliskis at ... minus 6 kg !!! Sumayaw ako sa kaligayahan !!! Bukod dito, ito ay isang mainit na buwan ng Agosto at isang malaswang pakwan mula sa ref na perpektong napawi ang uhaw at nakatulong upang makayanan ang init! Nais ko sa iyo ang lahat ng tagumpay sa aming "diyeta" na negosyo !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Sinubukan ko na. 2 taon na ang nakalilipas. Ang aking kapatid na babae at ako ay nagpunta sa dagat at kumain lamang ng mga pakwan. Ngunit hindi ko masabi kung gaano namin kinain ang mga ito. Naalala ko na ang sooo much!
Pagkatapos nawala ang timbang namin! Sa lalong madaling panahon kami ay magbabakasyon muli at maaaring ulitin muli.
Ngunit hindi ko lang maisip kung paano ka makakain ng mga pakwan nang hindi nagbabakasyon. Hindi ako makakapagtrabaho ...

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Iba pang mga diyeta