Japansk kost: tappa 6-10 pund och bibehålla resultatet i 3 år!

Dieten föreslogs av japanska forskare vid Yaex Clinic och är bland de mest kalorifattiga. På vissa dagar innehåller kosten bara 500 kcal, och mängden mat är så liten att vanan att äta tätt kan bli ett allvarligt hinder för viktminskning.

Men för dem som redan är bekanta med fysiologiska portioner av mat (med en handfull 1) och de som är vana vid att äta frukost med en kopp kaffe, skulle en sådan diet vara ganska acceptabel. Och den dagliga menyn kommer att glädjas ännu mer än med separata måltider.

Principerna för den japanska dieten

Den japanska dieten för viktminskning är kontraindicerad hos människor:

• som lider av högt blodtryck och hjärtsjukdomar - på grund av behovet av daglig kaffekonsumtion;
• lider av njursjukdom - på grund av överflödet av proteinmat;
• ammande mödrar och gravida kvinnor - på grund av det låga kaloriintaget;
• människor som arbetar med aktivt fysiskt arbete - igen på grund av det låga kaloriinnehållet.

De viktigaste principerna för diet

• Strikt konsistens - Den japanska dieten, vars meny är utformad i syfte att gradvis viktminskning och långsiktigt bevarande av resultatet, tolererar inte förändringar i den föreslagna dieten. Du kan inte ordna om dagar och menyer för frukost, lunch, middag.
• Klar diet - de föreslagna produkterna kan inte ändras alternativt. Du kan bara använda tomatsaft istället för tomat och vitkål istället för spenat.
• Brist på salt - Saltfri japansk diet syftar till att ta bort överskottsvätska från kroppen och därigenom lämna upp till 30% av övervikt.
• Brist på socker - under det kategoriska förbudet alla söta livsmedel, bakverk och mjölprodukter, honung.
• Riklig vätska - Under dagen bör du dricka 2 liter stille vatten. Te (du kan dricka grönt) och kaffe ingår inte i denna volym.
• Individuellt val av japansk kost, recensioner visar effektiviteten hos båda dess sorter: under 7 och 14 dagar. Men näringsläkare rekommenderas fortfarande att tänka på vilket alternativ som passar dig. Med en liten mängd övervikt räcker det att hålla sig till en diet på 7 dagar. Vid seriös sökning bör du följa den japanska dieten i 14 dagar, recensioner visar att i första fallet kommer viktminskningen att vara cirka 6 kg, i det andra - upp till 10 kg.
• Förbud mot överskridande tidsfrister. Fortsätt bantning längre än 14 dagar är omöjligt på grund av risken för kroppen.
• Gradvis inträde och utgång från den japanska dieten. Resultaten är mindre märkbara hos dem som byter till denna diet från en annan diet. Och de är tydligt synliga om för-näring inte var kost. Med god näring inför "japanska" bör ordna en fasta dag (kefir eller äpple) eller åtminstone göra middag lätt (lite kokt brunt ris med en sallad med färska grönsaker). När du lämnar bör du introducera vardagliga produkter gradvis, cirka 1 per vecka.

7-dagars dietmeny

Drick 200 ml svart kaffe till frukost från dag 1 till 6. Byt ut kaffe med grönt te på dag 7. Fisk kan kokas eller stekas i vegetabilisk olja, nötkött, kyckling och ägg - koka bara. Det är tillåtet att använda 1% kefir och sådana frukter: äpplen, päron eller apelsiner.

Den 7-dagars japanska dieten inkluderar följande diet.

14-dagars dietmeny

De grundläggande kraven liknar det 7-dagarsalternativet. Dagligen till frukost behöver du dricka svart kaffe och bara på dag 7 - grönt te. Den 14-dagars japanska dieten inkluderar följande diet.

Dra nytta av den japanska dieten, genom vilka recensioner och resultat som gör den till en av de mest effektiva. Det eliminerar inte bara snabbt övervikt utan rengör också kroppen och normaliserar ämnesomsättningen.

Andra dieter