Äggdiet (kemiskt): detaljerad meny i fyra veckor i tabellerna

Kosten är baserad på en förståelse av de kemiska reaktionerna i kroppen och är också utformad för att konsumera ett stort antal ägg, för vilka det kallas "kemiska" eller "ägg". Och på grund av överflödet av citrus på menyn, anses det vara "orange".

Kroppen skapar förhållanden under vilka den börjar ta emot energi från sina egna fettreserver och inte från mat. Det är därför den kemiska dieten hos Osama Hamdy passar främst för människor som har mycket av dessa reserver. Om du behöver tappa tre kilo är det bättre att vara uppmärksam på andra metoder.

Fördelar med tekniken

Dietens huvudprincip: minska mängden kolhydrater i kosten (särskilt enkla) och öka mängden protein. Detta innebär att om du lägger till fysisk aktivitet i den justerade näringen kommer figuren inte att se mager ut och huden trög: "byggnadsmaterial" är tillräckligt för att bygga en vacker muskelavlastning.

Dessutom behöver du inte självständigt beräkna BJU och kalorier. Kraftsystemet är tydligt målade och eliminerar egen vilja: det är förbjudet att ersätta en produkt med en annan eller ändra ordningen på deras intag.
Metoden är lika effektiv för män och kvinnor. Dessutom kommer kroppen på en månad att bryta vanan med godis och andra överskott, och resultatet av viktminskning bevaras under lång tid.

Nackdelar och kontraindikationer

Det finns också nackdelar med metodiken. Några av dem är traditionella för en lågkolhydrat- och proteinrik diet.

• Svaghet och irritabilitet. Dessa är de vanliga kamraterna att gå ner i vikt, exklusive fetter och socker från deras meny.
• Frukost monotoni. För vissa kan detta vara ett problem, men du kan inte göra dina egna justeringar av den här artikeln.
• Avsaknaden av en "paus". Om du inte håller tillbaka en dag och behandlar dig själv med en förbjuden produkt eller förvirrar dagens meny, måste du starta hela schemat från början.

En kemisk diet är kontraindicerat i följande situationer:

• graviditet och amning;
• kroniska sjukdomar och under förvärring;
• problem med hjärta, njurar, lever, mag-tarmkanalen;
• hormonell misslyckande;
• onkologiska sjukdomar;
• barns ålder;
• äggallergi och citrus- eller proteinintolerans.

Innan en äggdiet bör du konsultera en läkare.

Rätter som kan och inte kan vara

På en kemisk diet kan du äta följande livsmedel och rätter.

• Kyckling och vaktelägg. Hårdkokta eller mjukkokta, omeletter och stekt ägg i en torr panna är tillåtna.
• Grönsaker (undantag - potatis). De kan ätas råa eller kokta. Koka endast på vatten och stek, gryta eller baka - utan olja.
• Frukter (utom bananer, druvor och fikon). Det är bättre att föredra äpplen, päron, plommon och citrusfrukter.
• Magert kött. Hudfria fåglar tillåtna, särskilt kycklingbröst. Nötkött och fläsk utan fett är också tillåtet.
• Fish. Alla icke-oljiga vita sorter.
• Fettfri keso och ost. Det sistnämnda fettinnehållet bör inte vara högre än 20%.
• Fullkornsbröd. Det är tillåtet, men vikten på en bit är inte mer än 50 g.
• Rent icke-kolsyrat vatten. För korrekt matsmältning är det nödvändigt att dricka minst 2 liter. Grönt eller örtte och lite kaffe är också tillåtet, men utan mjölk och socker.
• Kryddor och kryddor. Torra och färska aromatiska örter, liksom lök och vitlök, kan läggas till de färdiga rätterna. Men användningen av salt är bättre att begränsa.

Visningsstorlek är inte begränsad. Men vanligtvis är 250-300 g tillräckligt för mättnad. Om du är hungrig två timmar efter den sista måltiden kan du släcka den med en färsk grönsak utan kryddor.

Att följa en diet är det strängt förbjudet att äta sådana produkter:

• socker och dess substitut, inklusive stevia;
• fettkött;
• mjölprodukter;
• spannmål och spannmål;
• grönsak och smör;
• nötter och torkad frukt;
• mjölk och mejeriprodukter (utom ost och keso);
• konserver och korv;
• majonnäs, ketchup och liknande såser;
• alkohol.

Vi målar dieten varje dag

Kosten är utformad för 28 dagar. Den första veckan är den svåraste. Kroppen kommer att behöva bygga om och bryta vanan med snabba kolhydrater. Hur man äter under denna period kommer tabellen att berätta.

Tabell - Meny 1 till 7 dagar

Det är bättre att starta en diet från måndag. Men om det finns rädsla för att förlora motivationen, gå med i programmet omedelbart, följ bara menyns stränga ordning varje dag. Under den andra veckan kommer maten att vara som i följande tabell.

Tabell - Meny från 8 till 14 dagar

Du kan inte svälta! Annars kommer kroppen att betrakta kosten som en hotande faktor och börjar göra reserver, istället för att bränna dem. Den tredje veckans meny visas i tabellen.

Tabell - Meny från 15 till 21 dagar

Recept kan beredas oberoende baserat på allmänna rekommendationer. Planera tre eller fler måltider. Menyn för den fjärde veckan visas i tabellen.

Tabell - Meny från dag 22 till dag 28

Ostmassa och snabba alternativ

Med allergier eller intolerans mot ägg kan de ersättas med kärnost med låg fetthalt. Den ostmassiga kemiska dieten i detta fall kommer nästan helt att sammanfalla med ägget. Endast en justering krävs: konsumera 200 g keso i stället för två kycklingägg.

De som inte kan motstå en hel månad med begränsningar kan prova den uttryckliga versionen av kosten. Det vill säga, observera en diet endast under de första och andra veckorna. I det här fallet bör du inte förvänta dig stora rörledningar, men resultatet blir fortfarande.

Andra dieter