Apple diet för viktminskning: en smal siffra på en vecka

Om fördelarna med äpplen och äppeldiet

Äpplen - vad kan vara mer användbart och prisvärd! Äpplen är den viktigaste källan till pektin. Enligt läkare och näringsläkare pektin:

• hjälper till att minska kaloriintaget,
• hjälper till att reglera tarmmotorns funktion,
• absorberar giftiga ämnen och fetter,
• sänker kolesterol i blodet.

Är det möjligt att gå ner i vikt med äpplen och hur mycket man ska äta per dag? Med hjälp av äpplen kan du gå ner i vikt och rensa kroppen för gifter. Det beror på pektin att det är lätt att inte bara tappa utan också stabilisera vikten. Äpplen är användbara i alla former: rå, bakad, riven, potatismos och färskpressad juice. Om du använder dem även utan dieter, känner du redan fördelarna för kroppen. Äppeldieten är en mono-diet. Och i enkelhet - det är ett plus. Och du kan gå ner i vikt viktigt - en äppeldiet på 10 kg gör att du kan gå ner på en vecka! Men kom ihåg - långa dieter kan också skada kroppen, som också saknar nödvändiga spårämnen, proteiner, kolhydrater. Allt är bra i mått!

Avlastningsdag på äpplen

Hur påverkar äpplen viktminskning? En lossad äppledag gör att du kan hålla dig i god form. Fyra till åtta fasta dagar rekommenderas per månad. Detta är tillräckligt för att inte bara spara och inte ta upp onödig vikt, utan också gå ner i vikt med två eller tre kilo.

Du behöver 1,5-2 kg äpplen. Hälften kan bakas, eftersom bakade äpplen innehåller mer pektin. Under dagen, med ett intervall på 1,5-2 timmar, ät ett eller två äpplen. Se till att dricka mycket vatten utan gas eller grönt te.

Och här är en annan variant av en fasta dag på äpplen.

1. Kombinera det rivna äpplet, helst yoghurt med låg fetthalt och en matsked havregryn till frukost. Börja din måltid efter 5 minuter.
2. Till lunch kan du laga ett finhackat äpple med örter och smaka med en blandning avolivolja, yoghurt med låg fetthalt och äppelcidervinäger.
3. Till middagen, skäm bort dig med en sallad med äpplen och låg fetthalt keso. På kvällen kommer du att känna dig ljus i din kropp!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Apple diet för viktminskning

På en ren äppeldiet måste du ställa in. Det viktigaste är att älska äpplen, och framgång är garanterad! Dagliga kalorier bör vara minst 650 kcal. Apple-dietens varaktighet är en vecka. Under denna tid kommer du att förlora 5-7 kilo.

Veck meny med äppeldiet.

• 1 dag - 0,5 kg färska äpplen och 0,5 kg bakade äpplen.
• 2 dagar - 1 kg färska äpplen och 0,5 kg bakade.
• 3 dagar - 1 kg färska äpplen och 1 kg bakade äpplen.
• 4 dagar - 1 kg färska äpplen och 1 kg bakade äpplen.
• 5 dagar - 1 kg färska äpplen och 0,5 kg bakade.
• 6 dagar - 1 kg färska äpplen och 0,5 kg bakade.
• 7 dagar - 0,5 kg färska äpplen och 0,5 kg bakade äpplen.

Hälften av äpplen i den dagliga kosten rekommenderas att baka. Om du inte gillar bakade äpplen, är råa tillåtna. Från den sjätte dagen kan du vid behov lägga till rågsmällare.

Att tåla sju dagar är svårt. Men äppeldieten, med vilka recensioner säger att resultatet är värt det, är mycket effektivt. Du kan äta alla äpplen du gillar. Klass och färg spelar ingen roll. Glöm inte hårt dricksvatten utan gas eller grönt te.

För att gå ur äppeldieten för viktminskning måste du vara försiktig. Lägg först grönsaker och sallader till äpplen. Sedan buljonger och kokt kött.

Kefir äppeldiet

För en måltid kan du äta ett äpple och dricka ett halvt glas kefir med låg fetthalt. Antal måltider per dag: upp till sex gånger. Varaktighet: sju till nio dagar. Det rekommenderas inte att förlänga denna diet. Observera att inte alla kan motstå dietens varaktighet på äpplen och kefir. Men om du har en stor önskan att förbättra din siffra, blir resultatet helt enkelt fantastiskt! Nackdelen är att du i dag kan känna dig trött och till och med deprimerad. Lägg i sådana fall färsk kålsallad till din diet.

Apple diet för olika sjukdomar

Apple diet är bra för personer med olika kroniska sjukdomar. Men innan du svälter ska du rådfråga en läkare!

• Till exempel kommer en långvarig diet att vara skadlig för dem som har problem med mag-tarmkanalen. Om du har gastrit, ät sedan sura äpplen. Och med magsår i magen eller tolvfingertarmen rekommenderas söta sorter och kategoriskt inte sura.
• Om du inte har allt i ordning med det kardiovaskulära systemet kan du lägga till 100 gram granulerat socker per kilo äpplen.
• Äppeldiet för hypertoni är mycket användbart, det är bra som förebyggande av åderförkalkning.

Och slutligen den viktigaste övningen för att konsolidera resultatet efter äppeldieten för viktminskning: vrid huvudet åt höger, sedan åt vänster och sedan till höger. Gör detta varje gång du erbjuds godis eller snabbmat.

Gå ner i vikt med nöje och gott humör!

Andra dieter