Hur man tar bort insidan av låret hur man går ner i vikt i benen, övningar för viktminskning hemma

Varför är problemet med att ta bort fett från höfterna, flankerna och skinkorna så relevant för kvinnor? Nyligen gav ryska forskare ett exakt svar. Det märkliga med vår kropp är att i prästernas område och hela lårytan är mycket "giriga" fettceller. Så hur man minskar det inre låret?

Varför blir vi bättre på höfterna

De lagrar aktivt fett om antalet kalorier i kroppen överstiger det dagliga behovet. Och de är extremt ovilliga att ge bort det. Denna "motvilja" presenteras i ett förhållande på 1: 6. Det vill säga, om du lyckades gå ner så mycket som 7 kilogram (mycket!), Kommer 6 av dem att lämna överkroppen: bröstet kommer att falla, dina händer kommer att gå ner i vikt, magen kommer att rinna av. Och bara 1 kilo ger höfter. Och vice versa, om du återhämtar dig med dessa 7 kg, kommer den största delen av volymen att tas bort av höfterna och prästen.

En sådan naturlig orättvisa är extremt negativ i figuren av kvinnor som är inkonsekventa i deras program för hur man gör benen smala och smala. Genom att hålla sig till diet och fysisk aktivitet går de ner i vikt, men när de sänker händerna och blir feta igen, får de helt nya volymer i underkroppen.

Hur man hanterar fett

Det bästa rådet för att ta bort fett från höfterna och inuti dina ländor är att inte bli frisk! Ät så mycket du behöver baserat på din livsstil. Om han är stillasittande, låt dig inte bullar och chokladkakor. Om han är mobil och inkluderar regelbundna besök på gymmet kan du äta vad som helst.

Men om problemet redan existerar och frågan om hur man minskar volymen på höfterna är extremt spännande, agera! För att göra detta finns det en enkel algoritm för att arbeta med dig själv.

• Kom övergripande. Kost för viktminskning av benen och buken bara är ineffektiva. Det är viktigt att kombinera fysisk aktivitet, speciella övningar för att korrigera detta område, korrekt näring och kosmetiska procedurer.
• Förvänta dig inte omedelbara resultat. Ofta kan du höra frågan, hur man går ner i vikt i benen och höfterna på en vecka? Som svar vill jag bara säga, men hur mycket tid spenderade du på att ta upp choklad och planera morgondagar? Mirakel inträffar inte, men med en integrerad strategi kommer du att se resultatet inom tre veckor.
• Ät rätt. Din kost bör innehålla lågkalorifoder, så att det är den fett som förbränns under perioden med fysisk aktivitet och inte kalorierna som mottas efter middagen. Det bör inte finnas någon plats för mjöl och söta rätter i, glöm allt om stekt mat. Ät proteinmat och komplexa kolhydrater (spannmål, magert kött, mejeriprodukter), ät så mycket du vill, osötad frukt, massor av grönsaker. Halvera din vanliga servering av mat. Tror du inte överdriva det? Tro mig, din mage behöver mycket mindre mat än du är van vid att tänka.
• Drick vatten. Det hjälper dig att förstå hur du snabbt går ner i vikt i benen och höfterna, eftersom det påskyndar ämnesomsättningen. Tack vare vatten är viktminskningsprocesserna effektivare. Minsta priset ska vara 1,5 liter per dag, och detta inkluderar inte morgonkaffe, te och soppor.
• Hit målet! Utför endast de övningarna för höft i viktminskning som korrigerar ditt problemområde. Så till exempel när det gäller hur man tar bort fett från insidan av låren är det mycket effektivt att svänga benen med benen till sidorna.
  1. Stå framför en stol och grepp i ryggen på dina händer. Utför 15 slag mot sidan med varje platt ben.
  2. Böj benet vid knäet och gör ytterligare 15 max.
  3. Ligg på ryggen på golvet, vila på armbågarna. Dra benen böjda vid knäna och räta dem. Sprid isär så bredt som möjligt, upprepa 20 gånger.
  4. Ligg på din sida. Böj överbenet vid knäet och vila det på golvet framför det andra benet. Gör det upp och sväng det så högt du kan. Upprepa 20 gånger för varje ben.

  Dessa övningar hjälper dig att hitta svaret på hur du kan minska benvolymen i deras övre del. Du måste utföra dem varje dag, vilket inte tar mer än 20 minuter.

• Tänk på exponeringsområdet. För höfterna är kraftbelastningar alltid relevanta, eftersom feta "strategiska" reserver bildas på dem. Men med kaviar är inte så enkelt. Om du inte vet hur man kan minska kalvar på benen ska du hitta orsaken till den stora volymen: fett eller kraftfulla muskler till följd av fysisk aktivitet. I närvaro av fett, utför ett kraftkomplex med ansträngda muskler - stretchövningar. Hon är mycket effektiv när det gäller att snabbt minska kalvbenen.

Locka till kosmetologi! Ta bort celluliter

Moderna kosmetiska procedurer kommer att förbättra ämnesomsättningen, eliminera celluliter på höfterna och skinkorna. Volymerna minskar bara för att huden förlorar onödig överskottsfuktighet som ackumuleras i sin struktur.

Stora höfter

• Anti-celluliter massage. Du kan utföra den i stugan eller hemma. Ta en anti-celluliter gel med en värmande effekt och gnugga den i låren i en cirkelrörelse. Låt minst 5 minuter för varje ben. Det är att föredra att massera efter en dusch när huden värms upp.
• Wraps. Honung och senap-honung-wraps är lämpliga. De är också lätta att utföra hemma. Du kan applicera honung på huden ångad efter en dusch, linda in den med en film och ta på trånga leggings. Skölj den med varmt vatten på morgonen med en sådan ”mask”. Senap-honung-omslag kan inte göras så länge. Tillräckligt med 40 minuter med en senap-honungskomposition på huden för att aktivera metaboliska processer i huden maximalt.

Använd alla medel för att korrigera höfter. Och du kommer säkert att uppnå den önskade harmonien i benen!