Topp 10 viktminskningsprodukter från sportmedicinens arsenal

Därför, medan det är 3-4 månader före semestern, låt oss se de tio bästa effektiva metoderna för att gå ner i vikt från idrottsmedicin. Förresten, många flickor har ingen aning om att L-karnitin, aptitstoppare och fettförbrännare är prestationer inom idrottsmedicin under de senaste 30-40 åren, men de används regelbundet. Det speciella med dessa kosttillskott är deras maximala effektivitet, eftersom i sport bestäms allt av millimeter och fraktioner av sekunder.

L-karnitin

L-karnitin är en av de mest populära och säkraste fettförbrännarna, som regelbundet tar ungefär en tredjedel av amerikanerna. L-karnitin (L-karnitin, karnitin) är en aminosyra som ansvarar för lipolys av fetter i vår kropp. Det tar energi från fett och använder det för att förbättra hjärtat och blodkärlernas funktion. Det finns inga kontraindikationer, men det finns en förutsättning: för att gå ner i vikt kan du dricka det bara om du tränar eller arbetar hårt (lim tapeter, växtblommor, etc.) Doseringen varierar från dina mål och produktkvalitet, till exempel innehåller ett RED STAR LABS-preparat från 97 till 99% rent L-karnitin (den så kallade karnitinbasen, inte karnitinsalter). På grund av detta innehåller en kapsel en maximal dos på 5000 mg, så läkare rekommenderar till och med att dela in en ampull i 3 doser (mycket ekonomiskt, boxen varar i 3 månader).

På ett apotek kan du ofta se L-karnitin för kärnorna, men doserna där är bara utformade för att upprätthålla hjärtat, liksom fettförbränningsdoserna från sportnäringsarbetet. Ett annat plus med karnitin är att det ökar uthålligheten under träningen, så att du kommer att må bättre och mindre trött.

Externa fettförbrännare

Fettförbränning droger, skadliga eller fördelaktiga att ta? Fettförbränning krämer kan lätt hantera "fastnat bitar" av fett på buken, höfter, skinkor på ett sportigt sätt. De tränger igenom de skyddande barriärerna i huden (därför kallas de transdermal) och tar sig direkt till de gamla avlagringarna av så kallade "grått fett" - det äldsta och mest otillgängliga. Doseringar av aktiva ämnen i sportkrämer är många gånger högre än i kosmetiska krämer. Därför märks effekten (inte bara viktminskning, utan också åtstramning, förbättring av hudens struktur, borttagning av "apelsinskal"). Till exempel skapar den spanska krämen Sculpt (den kvinnliga krämmen Celluless, den manliga kallas Absteel) en känsla av växlande kylning och uppvärmning, så att kroppen inte har tid att "försvara sig", och den måste "ge" fett hela tiden - på natten (om du smetar på natten, då fungerar grädden, och du vilar) eller några timmar efter träningen (om du applicerar den direkt före klassen. Den fläckar inte tvätten, den lämnar bara en liten lukt av mentol.

Fettförbränningpiller

Det finns två typer: lipotropics och thermogenics. Thermogenics uppnår en ökning av kaloriförbrukningen på grund av att de höjer kroppstemperaturen med 0,5–2 grader. Plus termogenik - en helt naturlig komposition, nackdelar - inte alla gillar att spela sport vid förhöjda temperaturer (någon tål inte detta bra, någon gillar inte överdriven svettning osv.)

Lipotropics påskyndar frisättningen av fettsyror från fettlagren. Fördelar: deras effekt påverkar positivt leverns arbete och tar bort en del av belastningen från den. Nackdelar: på grund av den starka toniceffekten (som om du drack ett par burkar med energi tonics), kan du känna överexcitation. Vissa människor gillar det, för en kraftig kraft ger dig möjlighet att göra mer i träning.

Ett tillstånd är obligatoriskt: alla dessa kosttillskott används tillsammans med fysiska övningar och endast efter samråd med en läkare.

Kolhydratblockerare

Denna farmakologiska uppfinning fungerar på principen att blockera enzymer som bryter ned kolhydrater. Som ett resultat skickas kolväten "direkt väg" "till utgången" utan att bosätta sig på platser speciellt avsedda för naturen, såsom mage, lår, skinkor. Typiskt ingår dessa blockerare i viktminskningsprogrammet tillsammans med piller, fettförbrännare och L-karnitin. De flesta av dem har praktiskt taget inga kontraindikationer, men om du överskrider den tillåtna doseringen (och frestelsen är vanligtvis stor), är uppvärmningen i matsmältningen möjlig.

Kolhydratblockerare rekommenderas alltid tillsammans med fysisk aktivitet och först efter att ha konsulterat en läkare. De mest populära är Thermoloid från Goliath Labs, Carb Block från Ultimate Nutrition. Obligatorisk medicinsk rådgivning.

Appetitdämpande medel

Kaloriblockerare, aptitdämpande medel, anorexigens, anorektika - dessa namn är kända för många kvinnor, men de flesta vet inte att de kommer från idrottsmedicin. Detta är en stor grupp av kosttillskott med olika effekter som minskar aptiten på ett av flera sätt: genom att utjämna den "hungriga" signalen från diencephalon, eller genom att minska koncentrationen av magsaft eller genom att aktivera mättningscentret.

Men inte alla läkemedel i denna grupp är ofarliga, du kan dricka till en frisk person även efter att ha konsulterat en läkare. En annan av minus - de påverkar inte alla, för att förstå om detta minskar din aptit personligen kan du bara experimentellt.
Relativt säkert fluoxetin och sibutramin, men de kan användas efter samråd med en läkare.

Vatten som ett sätt att gå ner i vikt snabbt

Vatten är den bästa vänen till dem som går ner i vikt och deras främsta fiende. Det beror på din behandling med henne. Förresten, en mer exakt version av hur mycket en person behöver rent vatten per dag ser ut så här: vikt dividerad med 20. Det vill säga, en kvinna som väger 60 kg bör dricka 3 liter rent vatten och 70 kg bör redan vara 3,5 (juice och kaffe är inte här räkna). Så något kan göras med vatten ensam.

Dricka ett glas vatten före varje måltid före en måltid. Beräkningen är enkel: så mindre mat kommer in i magen, och du kommer inte att äta för mycket. Det är det motsatta, men också fungerande konceptet för nutritionisten Herbert Shelton - att inte dricka mat med vatten. För det första är detta inte användbart eftersom vatten kondenserar saliv och försvagar dess splittningseffekt. För det andra minskar det koncentrationen av magsaft och tvättar bort användbara enzymer, vilket förvärrar matsmältningen. Båda dessa begrepp existerar emellertid lätt i en organisme.

Ödemkontroll

Ett annat sätt att snabbt påverka vatten på viktminskning är känt av den sovjetiska skolans gynekologer. Det hjälper till att bekämpa svullnad även under de senaste månaderna av graviditeten. Kärnan i metoden är att du lägger dig en liter burk med rent vatten 2-3 timmar före sänggåendet (du kan lite mer, men inte mindre) och börjar dricka halsen hela tiden. En droppereffekt skapas, njurarna börjar filtrera bättre. Under natten måste du springa på toaletten flera gånger, vilket inte är särskilt bekvämt. Men! Du dricker 1 liter vatten och 2 liter utsöndras under natten. På morgonen blir de som hade en vätskeuppbyggnad i kroppen 2 kg lättare. Och vad som är ännu trevligare - efter 3-4 dagar minskar svullnaden under ögonen, händer och fötter sväller inte. Ett stort plus - du vill inte äta före sänggåendet, för det finns nästan hela tiden vatten i magen. Minus: för att denna effekt ska visas måste du hålla i 3-4 dagar, men du kommer att gilla resultatet. Kontraindikationer: njur- och hjärtproblem, hormonellt ödem.

Fraktionell näring

Idrottare går aldrig hungriga, särskilt när de behöver gå ner i vikt. Nyckeln till att gå ner i vikt är förtroendet för din kropp, och den kommer bara att lita på om du inte skrubber den med ett gäng olika, ständigt förändrade restriktioner. Varje mus gör lager, så din rationella kropp börjar göra dem om den luktar som en "hungrig vinter". Därför äter idrottare 5-6 gånger om dagen, lite efter lite, men helt. Om så önskas kan du byta till separat näring - proteiner separat, kolhydrater separat. Det genomsnittliga viktminskningskollaget är 1 500 kcal per dag med träning 2-3 gånger i veckan. Om du vill gå ner i vikt mer intensivt - 1200 och under. Det universella receptet är detsamma - kaloriförbrukningen bör vara större än konsumtionen.

Proteinisolat

Idrottsläkare och näringsläkare rekommenderar ofta att gå ner i vikt för att ersätta en av måltiderna med 30-40 g isolat. Protein är uppfinningen av idrottsmedicin, där du får rent protein från mjölk, kött, ägg (eller till och med ärtor, sojabönor för vegetarianer). Om ett vanligt protein innehåller få kolhydrater (till exempel vassleprotein kan vara söt på grund av sockret i laktos), är isolatet ett rent protein med 0% kolhydrater. Det finns nästan ingen smak i detta pulver, det måste spädas endast med vatten. Minus: detta är inte välsmakande. Fördelar: kroppen får bara byggmaterial, det finns en känsla av mättnad.

Komplex protein

Om du inte vet hur du drar dig ur kylen på kvällen, är den bästa, troligen, uppfinningen av idrottsmedicin under de senaste 10 åren ett komplext (kombinerat) protein. Det innehåller protein av olika slag. Till exempel vassle, vilket ger dig en känsla av fullhet efter 15 minuter. Det inkluderar också kaseinprotein, det långsamt absorberade (främst kasein eller ostmassprotein). Det tar ungefär sju timmar att assimilera den, under vilken du blir full och inte vaknar på natten av outhärdlig hunger. Effekten av multikomponentprotein är mycket den individuella verkan av dess olika typer.

Matersättningar

Detta är något av science fiction från förra seklet, då författare kom med en ljus framtid. De innehåller alla nödvändiga näringsämnen i rätt proportioner - proteiner, kolhydrater, ofta vitaminer. Dessutom finns de i form av proteiner, fetter, kolhydrater, kostfiber och mikronäringsämnen. De kan enkelt ersätta varje måltid, de absorberas nästan helt, ger mindre belastning på mag-tarmkanalen. Fördelar: på affärsresor, med ett intensivt arbetsschema, kommer du inte att vara hungrig. Nackdelar: här bör du inte be om kosttillskott, det kommer allt att fett. Observera: Varken protein eller livsmedelsersättningar ska användas mer än en gång om dagen, du bör inte vänja kroppen till alltför enkelt arbete med matsmältning och assimilering. Läs recensioner och produktbetyg, där kan du ta reda på lite användbar information.

Det anses säkert att gå ner i vikt med 500-700 g per månad. Med en så smidig viktminskning kommer du att lära dig goda vanor och återgår inte till skadliga kilogram. När du använder prestandan inom idrottsmedicin kan du gå ner i vikt mycket snabbare (speciellt om du drar åt huden med en krämfettbrännare), men glöm inte att spela sport! Du behöver inte gå direkt till gymmet eller gå karate. Yoga, springa, hoppa rep, simma, till och med nordisk promenad är också sport, om du tränar regelbundet och så att du svettas och känner en ökning i hjärtfrekvensen med 120-140 slag per minut.